flexibilidade em idosas praticantes e nÃo …velhice, reconhecendo que a velhice só pode ser...
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Natália Aires Cardoso
FLEXIBILIDADE EM IDOSAS PRATICANTES E NÃO PRATICANTES DE
HIDROGINÁSTICA
Palmas – TO
2019
Natália Aires Cardoso
FLEXIBILIDADE EM IDOSAS PRATICANTES E NÃO PRATICANTES DE
HIDROGINÁSTICA
Trabalho de Conclusão de Curso (TCC) II elaborado e
apresentado como requisito parcial para obtenção do
título de bacharel em Educação Física do curso de
Educação Física do Centro Universitário Luterano de
Palmas (CEULP/ULBRA).
Orientador: Prof ª. Dr.ª Bárbara Pereira de Souza Rosa.
Palmas – TO
2019
Dedico à Deus em primeiro lugar por conceder a realização desse grande sonho.
Aos meus pais, que sempre me incentivaram e fizeram de tudo para que eu conseguisse
chegar até aqui.
Aos meus queridos professores que também contribuíram para realização desse momento tão
especial.
AGRADECIMENTOS
Agradecer à Deus primeiramente por me permitir a realização desse grande sonho.
Agradecer aos meus pais e a toda minha família que me incentivaram direto e
indiretamente. Ao meu pai Edisio Dias que nunca poupou esforços para eu chegar até aqui. À
minha mãe Sônia Aires que sempre me incentivou e proporcionou a realização desse sonho,
que não é só meu é dos meus pais também. Aos meus irmãos Ana Claudia e Emerson
Eduardo que sempre foram o meu espelho nos estudos e na vida, e que nunca se negaram a
me ajudar. Derramando todo o seu conhecimento sobre mim. Aos meus tios Leonor Aires e
Catarina Aires e a minha avó Ana Aires que são o meu ponto de apoio sempre que preciso.
Aos meus padrinhos Vandelia e principalmente meu padrinho Tercino que me
proporcionou as melhores caronas dentro de Palmas. A minha tia Berenice e tio Domingo e
minha prima Eda por sempre me apoiar e me receber em sua casa de braços abertos.
Aos meus colegas da faculdade que se tornaram uma família Ramidh, Yngrid Michele,
Renata e Mikaela as melhores parceiras de estágios. Aos meus colegas Luara Maximo,
Kessio, Mayra, Heloisa Pinheiro, Devid, Thayna, Sthefany que além de colegas se tornaram
meus melhores amigos, essas foram as melhores pessoas que Deus poderiam ter colocado na
minha vida.
Aos meus melhores amigos Edson Kayque, Raila Prycila, Gleice Rubiana, Blayth,
Millena, Marcio e meu eterno amiguinho Julie.
A todas as minhas idosas queridas e o professor de hidroginástica do SESC Mario que
me ajudou a proporcionar essa pesquisa.
Não poderiam faltar os meus professores que são meu ponto de referência no ensino.
Fred, Cesar, Marisa, Anne, Darlan, Mateus e principalmente a minha professora orientadora
Barbara que me ensinou muito e não mediu esforços para que esse TCC se tornasse realidade.
“Prolongar a juventude é desejo de todos, desfrutar uma velhice sadia
é sabedoria de poucos.”
Autor desconhecido
RESUMO
CARDOSO, Natália Aires. Flexibilidade em idosas praticantes e não praticantes de
hidroginástica. 2019. 40f. Trabalho de Conclusão de Curso (Graduação) – Educação Física
Bacharelado, Centro Universitário Luterano de Palmas, Palmas/TO, 2019.
O processo de envelhecimento gera uma série de alterações sobre o organismo, fazendo com
que a pessoa perca as funções fisiológicas gradualmente, e do mesmo modo diminui a
capacidade de manter o equilíbrio e a flexibilidade. A hidroginástica é a união de vários
exercícios aeróbicos localizados, praticados dentro da água, o que facilita o movimento,
condicionamento físico e o treinamento de força, com a vantagem de ter baixo impacto
articular, sendo realizada de forma recreativa, funcional e social. A flexibilidade pode ser
definida como amplitude fisiológica máxima em um movimento articular. É específica para a
articulação e para o movimento que depende diretamente da elasticidade muscular e da
amplitude articular, sendo uma das principais variáveis de aptidão física relacionada à saúde e
ao desempenho motor. O objetivo do estudo é avaliar a flexibilidade de idosas praticantes e
não praticantes de hidroginástica. Foram realizados dois testes de Rikli e Jones para comparar
a flexibilidade membros superiores (alcançar as costas) e dos membros inferiores (sentar e
alcançar) das idosas praticantes e não praticantes de hidroginástica, e um questionário
investigativo, com 10 mulheres idosas praticantes de hidroginástica e 10 mulheres idosas não
praticantes por no mínimo três meses com idade entre 60 e 88 anos. Os resultados evidenciam
que as idosas praticantes de hidroginástica tem uma melhor flexibilidade do que as idosas não
praticantes. Desta forma os resultados comprovam que é muito importante a prática de
exercícios físicos, e especificamente a hidroginástica que ajuda a desenvolver a força e a
flexibilidade, mesmo sendo praticadas duas vezes por semana.
Palavras-chave: Idosas. Hidroginástica. Flexibilidade.
ABSTRACT
CARDOSO, Natália Aires. Flexibility in practicing and non-hydrogymnastic elderly women.
2019. 40f. Course Completion Work (Undergraduate) - Physical Education Bachelor,
University Center Luterano de Palmas, Palmas / TO, 2019.
The aging process generates a number of changes over the organism, causing the person to
gradually lose physiological functions, and in the same way decreases the ability to maintain
balance and flexibility. Water aerobics is the union of several aerobic exercises located inside
the water, which facilitates movement, physical conditioning and strength training, with the
advantage of having a low articular impact, being performed in a recreational, functional and
social way. Flexibility can be defined as the maximum physiological range in a joint
movement. It is specific to the joint and to the movement that depends directly on muscle
elasticity and joint amplitude, being one of the main variables of physical fitness related to
health and motor performance. The aim of the study is to evaluate the flexibility of practicing
and non-water-based women. Two tests were performed by Rikli e Jones to compare upper
limb (lower back) and lower limb (sit and reach) flexibility of practicing and non-
hydrogymnastic older women, and an investigative questionnaire with 10 elderly women
practicing water aerobics and 10 elderly women not practicing for at least three months
between 60 and 88 years. The results show that the elderly women practicing water aerobics
have a better flexibility than the non-practicing elderly women. In this way the results prove
that the practice of physical exercises is very important, and specifically the hydrogymnastics
that helps to develop strength and flexibility, even if practiced twice a week.
Keywords: Elderly. Hydrogynastic. Aging.
LISTA DE TABELAS
Tabela 1 – Características Investigativas das Idosas................................................................17
Tabela 2 – Características Investigativas Com Perguntas Para Idosas Praticantes ..................19
Tabela 3 – Características dos Testes de Flexibilidade para Idosas Praticantes .....................21
Tabela 4 – Caracteristicas dos Testes de Flexibilidade para Idosas (Não
Praticantes)................................................................................................................................21
LISTA DE ABREVIATURAS E SIGLAS
ABNT
ADM
CEP
CEULP
Associação Brasileira de Normas Técnicas
Amplitude de Movimento
Comitê de Ética em Pesquisa
Centro Universitário Luterano de Palmas
CNS
CONEP
GP
GNP
INPE
OMS
SP
SESC
TCLE
TO
Conselho Nacional de Saúde
Conselho Nacional de Ética e Pesquisa
Grupo Praticante
Grupo Não Praticantes
Instituto Nacional de Pesquisas Espaciais
Organização Mundial de Saúde
São Paulo
Serviço Social do Comércio
Termo de Consentimento Livre e Esclarecido
Tocantins
ULBRA Universidade Luterana do Brasil
SUMÁRIO
1 INTRODUÇÃO ................................................................................................................... 10
2 REFERENCIAL TEÓRICO .............................................................................................. 12
2.1 ENVELHECIMENTO........................................................................................................ 12
2.2 FLEXIBILIDADE .............................................................................................................. 12
2.3 HIDROGINÁSTICA .......................................................................................................... 13
3 METODOLOGIA ................................................................................................................ 15
4 RESULTADO DE DISCURSSÃO ..................................................................................... 17
CONCLUSÃO ......................................................................................................................... 23
REFERÊNCIAS ..................................................................................................................... 24
APÊNDICES ........................................................................................................................... 27
ANEXOS ................................................................................................................................. 31
INTRODUÇÃO
O processo envelhecimento gera uma série de alterações sobre o organismo, fazendo
com que a pessoa perca as funções fisiológicas gradualmente, e do mesmo modo diminui a
capacidade de manter o equilíbrio e a flexibilidade. Um organismo envelhecido sobrevive
adequadamente, no entanto, quando passa por situações de estresse físico ou emocional
mostram dificuldades em manter sua homeostase manifestando a sobrecarga funcional,
culminando em patologias (FIRMINO, 2006).
A flexibilidade pode ser definida como amplitude fisiológica máxima em um
movimento articular, sendo específica para a articulação e para o movimento que depende
diretamente da elasticidade muscular e da amplitude articular, sendo uma das principais
variáveis de aptidão física relacionada à saúde e ao desempenho (ARAUJO, 2002). Diante
disto, a prática regular de exercícios físicos, como a hidroginástica, deve ser inserida no
cotidiano dos idosos no intuito de proporcionar um envelhecimento saudável, autônomo e
com melhor qualidade de vida.
A hidroginástica é a união de vários exercícios aeróbicos localizados, praticado dentro
da água, o que facilita o movimento, condicionamento físico e o treinamento de força, com a
vantagem de ter baixo impacto articular, sendo realizada de forma recreativa, funcional ou
social (KOSZUTA, 1989).
Os exercícios que são promovidos pela hidroginástica, interferem em inúmeras
capacidades físicas tais como flexibilidade, coordenação motora, resistência muscular
localizada (CERRI; SIMÕES, 2007). Com o caráter preventivo, a hidroginástica é bem
diferente das outras atividades, pois a musculatura agonista e a musculatura antagonista são
forçadas igualmente para vencer a força da água, sendo utilizada a contração concêntrica, pois
o fluxo é bem grande, sendo assim a musculatura atua sempre contra uma força contraria
(POYHONEN et al., 2002).
Trata-se de uma pesquisa de campo, descritiva, de caráter quantitativo, de recorte
transversal. O problema de pesquisa é: qual nível de flexibilidade de idosas praticantes e não
praticantes de hidroginástica? O o1bjetivo geral é identificar a flexibilidade de idosas
praticantes e não praticantes de hidroginástica. E os objetivos específicos é caracterizar o
perfil das idosas praticantes de hidroginástica e não praticantes de hidroginástica; analisar a
flexibilidade de membros superiores e inferiores das idosas. E também comparar a
flexibilidade das idosas praticantes e não praticantes.
11
A justificativa da pesquisa é que com a chegada do envelhecimento o declínio da
flexibilidade é bem maior, dificultando o desempenho das atividades cotidianas, como
abaixar-se ou caminhar. A prática regular de exercício físico, como a hidroginástica,
proporciona efeitos positivos na vida das idosas melhorando o desempenho das atividades da
vida diária, reduzindo o uso de medicamentos e aumento da autonomia. Por se tratar de um
tema muito importante, esse estudo necessita receber o máximo de atenção e ser explorado.
Na cidade de Porto Nacional existem inúmeras idosas que praticam hidroginástica,
com um caráter preventivo e para melhoria da qualidade de vida, visando à saúde física e
psíquica. Sendo assim, a prática regular da hidroginástica acaba sendo uma estratégia
preventiva, atrativa e eficaz tendo diversos benefícios como diminuir as perdas funcionais,
ansiedade e insônia recuperando a força muscular e aumentando a flexibilidade. Com isso, é
relevante que se estude as características das idosas praticantes e não praticantes de
hidroginástica.
Portanto, o tema abordado tem como objetivo mostrar que a hidroginástica é um
exercício aeróbico fundamental para idosas, promovendo a reabilitação de suas funções
motoras proporcionando um estilo de vida saudável melhorando a qualidade de vida.
12
2 REFERENCIAL TEÓRICO
2.1 ENVELHECIMENTO
O envelhecimento é um processo gradual, e irreversível, que provoca uma perda
funcional avançada do nosso organismo. Caracterizam-se por várias alterações orgânicas,
como a redução da flexibilidade, equilíbrio e mobilidade das capacidades fisiológicas e
transformações psicológicas com probabilidade maior de ter depressão e crises de ansiedade
(NAHAS, 2006).
No processo de envelhecimento, as pessoas com o passar do tempo vão modificando a
percepção que tem de si, associando a velhice à perda de funções orgânicas e econômicas, e o
sentimento de dependência desestimula o idoso que por sua vez se isola diminuindo a procura
por atividades que poderiam servir para desacelerar o processo do envelhecimento. Com o
aumento da idade cronológica, as pessoas tornam-se menos ativas e têm por consequência a
diminuição da capacidade funcional acelerada, acarretando na redução da independência
(VIDMAR, 2011).
Define-se como idosos, os indivíduos com idade igual ou superior a 60 anos, isso em
países em desenvolvimento, como o Brasil, e 65 anos em países desenvolvidos (OMS, 2005).
O processo cronológico é reconhecido como uma referência para pessoas que entram na
velhice, reconhecendo que a velhice só pode ser entendida através dos aspectos cronológicos,
biológicos psicológicos e sociais (CALDAS, 2007).
Os treinamentos que utilizam peso, resistência, exercícios de flexibilidade ou
equilíbrio são boas opções de treinamento para um envelhecimento saudável (MATSUDO,
2006). A hidroginástica é considerada um esquema de exercício perfeito para idosos
(SANTOS; PEREIRA, 2006).
A capacidade física está associada a saúde e também a qualidade de vida, tornando-se
importante nas aulas de hidroginástica atingindo adolescente a idosos como principais
público-alvo do qual os professores elaboram sequencias de exercícios de alongamentos para
diversos grupos musculares com o papel de conscientizar seus alunos da importância da sua
realização, visto que com a flexibilidade reduzida pode dificultar a realização de movimentos
cotidianos, além de promover riscos de lesões (NOGUEIRA, 2004).
2.2 FLEXIBILIDADE
A flexibilidade é a amplitude máxima fisiológica passiva de movimento articular.
Sendo um dos elementos da aptidão e desempenho físico, tornando-se importante para a
13
realização de movimento simples e complexo, e preservação da qualidade de vida e da saúde.
Não existem ótimos padrões de flexibilidade, como variação em função da idade, raça, gênero
e padrão de atividade física regular (ARAUJO, 2000).
A flexibilidade, sem dúvidas é uma das capacidades física muito importante para os
idosos, trata-se da aptidão responsável por realizar movimentos que são utilizados diariamente
com facilidade ou não, como escovar os dentes subir uma calçada apertar os sapatos entre
outras coisas. A principal causa do declínio da flexibilidade é a não movimentação das
articulações, que estar associada ao envelhecimento do tecido conjuntivo, tendões, ligamentos
e cápsulas articulares (WEINECK, 1991).
A flexibilidade classifica-se como: ativa e passiva, geral ou especifica, estática e
dinâmica. Na flexibilidade ativa é, contudo a maior amplitude de movimento (ADM) de uma
articulação sem base, que é uma contração do músculo agonista. Flexibilidade passiva é a
maior ADM atingida pela atuação de forças externas como: peso corporal ou aparelhos entre
outros. Sempre será maior que a ativa (BARBANTI, 1996).
Flexibilidade geral pode ser considerada todo o movimento de uma pessoa incluindo
todas as articulações, no caso da flexibilidade especifica se refere a movimentos realizados
em algumas articulações. Nota-se que na flexibilidade estática a movimentação do corpo de
forma durável e gradual por um agente externo procurando alcançar o limite máximo,
enquanto a flexibilidade dinâmica é expressada pela ADM na ação máxima obtida pelos
músculos, de forma rápida (DANTAS, 1999).
Existem outros dois tipos de flexibilidade, uma é balística, não existe no cotidiano,
podendo ser observada, no movimento em que toda a musculatura envolvendo a articulação
utilizada estará em relaxamento total onde o segmento corporal seria impulsionado
rapidamente pelo agente externo. A outra é um tipo controlada, observa-se na realização do
movimento perante a ação do músculo agonista de maneira lenta, chegando a maior amplitude
realizada em uma contração isométrica. Essa última exerce grande importância para atletas
como os ginastas, no qual permite o mesmo sustentar um segmento corporal no caso de uma
contração estática realizada em um amplo arco articular (DANTAS, 1999).
2.3 HIDROGINÁSTICA
A hidroginástica surgiu-se inicialmente na Alemanha, no intuito de atender pessoas
idosas que necessitavam de uma atividade física segura, que não provocasse riscos ou danos
nas articulações proporcionando conforto e bem-estar (BONACHELA; NOGUEIRA, 1995).
Realizada dentro da água, podendo usar desde alongamentos a exercícios aeróbicos,
14
promovendo um grande gasto de energia, sem comprometer as articulações de base de eixo do
movimento.
Hidroginástica é o termo utilizado no Brasil, para chamar de modo comum, um
número grande de programas de exercícios aquáticos, com objetivo de aprimorar a aptidão
física em pessoas sedentárias, ou ate mesmo para complementar a preparação física de atletas
de diversas modalidades (NOGUEIRA, 2004).
Com grande evolução nos seus exercícios, a hidroginástica reproduz efeitos
fisiológicos no corpo, melhorando o sistema cardiorrespiratório, aumentando a amplitude
articular, melhorando a resistência muscular, estimula a circulação sanguínea, melhorando a
postura reduzindo as dores e tensões do dia a dia, diminui os impactos articulares, melhorando
o condicionamento físico geral, tendo um efeito relaxante proporcionado o bem estar físico e
mental (BONACHELA, 1994).
A hidroginástica proporciona estabilidade e equilíbrio, nos quais trabalha a
flexibilidade articular, o fortalecimento da musculatura, melhorando a circulação, relaxa a
musculatura, melhora a autoestima provocando uma sensação de bem estar (ANGELI, 2008).
As vantagens importantes na prática da hidroginástica são: aquece
respectivamente as articulações e músculos durante a prática (o que ajuda no
tratamento de problemas articulares); melhora a execução de exercícios sem
sobrecarregar as articulações (devido à baixa densidade do corpo na água, há
uma descompressão articular e as propriedades inerentes da água como:
resistência de flutuação faz com que o corpo ganhe estabilidade e equilíbrio);
facilita no aumento progressivo da amplitude articular; fortalece a musculatura
sem riscos (quando aplicado corretamente); melhora significativamente a
artrite reumática; trabalha os músculos através do exercício e massageia-os;
oferece maior resposta muscular através das diversas posições nos exercícios e
por resistência oferecida pela água; melhora a condição da pele devido à
ativação tanto da circulação periférica (temperatura) e melhora do aparelho
circulatório; diminui os problemas de hipertensão e hipotensão; melhora
expressivamente a condição cardiorrespiratória do praticante; proporciona
desintoxicação das vias respiratórias amenizando os efeitos do clima e da
poluição; auxilia o trabalho aeróbico e anaeróbico (ROCHA, 2001, p.12)
Na hidroginástica tradicional são utilizados exercícios específicos, baseando-se no
benefício da água como sobrecarga, e intensidade moderada de formato aeróbico, no entanto,
sem enfatizar o trabalho de força e flexibilidade (KRUEL, 2000).
Em uma aula de hidroginástica utilizam-se, muitos exercícios combinados envolvendo
movimentos paralelos e intermitentes de diversos segmentos corporais, por favorecerem uma
melhora no gesto motor que facilita na execução dos movimentos, havendo como
consequência uma economia dos mesmos (NOGUEIRA, 2004).
15
3 METODOLOGIA
O presente estudo tratou-se de uma pesquisa de campo, descritiva, de caráter
quantitativo, de recorte transversal. A coleta de dados foi realizada no SESC, localizado no
Setor Novo Planalto, no município de Porto Nacional- TO, no primeiro semestre, do dia 02 de
abril do ano de 2019, após aprovação do comitê de ética. A pesquisa foi realizada com 10
idosas matriculadas e praticantes das aulas de hidroginástica do SESC (Grupo Praticantes -
GP) e 10 idosas que não praticam hidroginástica, também do SESC (Grupo Não Praticantes -
GNP).
Os critérios de inclusão para o estudo foram: –para o GP -idosas devidamente
matriculadas no SESC, que praticam somente a hidroginástica como exercício físico, por um
período mínimo de três meses, que tenha idade igual ou superior a 60 anos, que concordam
com o Termo de Consentimento Livre e Esclarecido (TCLE); para o GNP - idosas que não
fazem exercício físico nem no SESC e nem fora, mas que participam de atividades
(cognitivas, sociais e/ou intelectuais) no SESC, que tenha idade igual ou superior a 60 anos,
que concordam com o TCLE. Os critérios de exclusão foram: idosas que não aceitarem
participar do teste e/ou do questionário; que não estiverem aptos em realizar o teste por algum
desconforto físico ou psicológico.
No primeiro momento, a pesquisadora conversou com a instituição, e após a
autorização (ANEXO A) e a pesquisadora conversou com as idosas, explicando os objetivos
da pesquisa. As idosas foram informadas do dia da coleta, com no mínimo 15 dias de
antecedência, através de comunicados, cartazes entre outros meios de comunicação. Em
seguida os participantes assinaram o TCLE (APÊNDICE A).
Foram utilizados um questionário identificativo (APÊNDICE B) e dois testes de
flexibilidade, membros superiores alcançar as costas e membros inferiores sentar e alcançar os
pés, propostos por Rikli e Jones (1999) teste mais detalhado no (ANEXO B).
No Grupo Praticantes, o questionário e os testes foram realizados antes da aula de
Hidroginástica no período vespertino. No Grupo Não Praticantes, a coleta foi realizada no
SESC, em horários agendados e combinados com cada idosa. O questionário foi aplicado por
meio de entrevista individualmente. A coleta de dados (incluindo questionário e testes) teve
duração média de 15 minutos.
Os dados coletados foram tabulados e avaliados no Excel 2010, os resultados foram
apresentados em forma de tabelas, de acordo com as comparações propostas pelas autoras
Rikli e Jones (1999) conforme tabela de referência (ANEXO C).
16
O presente estudo baseia-se nas diretrizes éticas de pesquisa que envolve seres humanos,
de acordo com o Conselho Nacional de Ética e Pesquisa o (CONEP), estabelecidos na resolução
nº466/12 do Conselho Nacional de Saúde (CNS), o projeto foi submetido ao Comitê de Ética em
Pesquisa (CEP) do Centro Universitário Luterano de Palmas (CEULP/ULBRA), via Plataforma
Brasil, onde foi analisado e aprovado sob o número de parecer 3.128.308 e CAAE
03619718.0.0000.5516 (ANEXO D).
17
4 RESULTADO E DISCUSÃO
A presente pesquisa contou com a participação de 20 idosas, sendo 10 praticantes de
hidroginástica (grupo 1) e 10 não praticantes (grupo 2), com idade entre 60 e 88 anos. Foram
aplicados dois testes de Rikli e Jones (1999) e um questionário investigativo de autoria
própria.
Tabela 1 – Características das Idosas
Características Praticantes
n(%)
Não praticantes
n(%)
Estado Civil
Solteiro(a)
Casado(a)
Viúvo(a)
1 (10%)
3 (10%)
6 (60%)
1 (10%)
4 (40%)
5 (50%)
Escolaridade
Fundamental incompleto 7 (70%) 2 (20%)
Fundamental Completo
Médio incompleto
1 (10%)
0 (00%)
1 (10%)
2 (20%)
Médio completo 2 (20%) 3 (30%)
Superior Completo 0 (00%) 2 (20%)
Participa de Atividade em grupo
Sim 10 (100%) 10 (100%)
Não 0 0
Pratica exercício físico
Sim
Não
10(100%)
0 (00%)
0 (00%)
10 (100%)*
Idade (Média) 69,5 64,3
*Algumas idosas do grupo não praticantes de hidroginástica relataram que
realizam caminhadas de forma aleatória e não sistematizadas, mas não praticam
nenhum exercício físico.
Fonte: Autoria Própria, 2019
18
Os resultados da pesquisa revelam que 100% dos idosos são do sexo feminino por
critério de inclusão, sendo a maioria viúvas 60% (Grupo Praticantes - GP) e 50% (Grupo não
praticantes - GNP). Sobre a escolaridade, no GP 70% tem o ensino fundamental incompleto e
no GNP as idosas ficaram muito distribuidas nas opções. Sobre a participação em atividades
em grupos, todas de ambos os grupos participam, o que caracteriza a socialização no SESC.
Este estudo optou em pesquisar somente idosas, pois existiam na turma que não
praticava hidroginástica não existiam homens idosos. Essa prevalência das mulheres idosas
nas atividades oferecidas pelo SESC confirma dados da Organização Mundial da Saúde
(OMS), que no ano de 2016, a média da expectativa de vida ao nascer da população mundial
era de 74 anos para mulheres e de 69 anos para homens. No Brasil, segundo o Instituto
Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), a expectativa de vida ao nascer, em 2019, é de
80 anos para mulheres e de 73 para homens.
As atividades em grupo realizadas por idosos se tornam essenciais para um
envelhecimento saudável e com qualidade. O trabalho social oferecido no SESC tem como
objetivo oferecer uma melhor qualidade de vida para as idosas. Os mesmos participam de
atividades esportivas e trabalhos em grupos com pessoas da mesma idade e de outras gerações
compartilhando seus conhecimentos, suas expectativas e vivências. Na cidade de Porto
Nacional o SESC existe um projeto conhecido como Vida Ativa composto por pessoas acima
de 60 anos, oferecendo aos idosos, palestras, passeios, bailes, atividades físicas e eventos para
festejar as datas comemorativas.
A busca pelo bem-estar durante o processo de envelhecimento é um dos temas que
vêm sendo bem discutidos nos dias atuais, pois a população brasileira de idosos está
aumentando de forma bem acelerada, podendo chegar a 9,42% de pessoas até 2020 (IBGE,
2013). A prática de exercício físico é um fator positivo para esse público da terceira idade,
podendo ser realizada através de esportes, danças, exercícios de força, entre outros, não
importando a modalidade, pois promovem benefícios físicos, psicológicos e sociais para essa
faixa etária (BORGES, MOREIRA, 2009).
19
Tabela 2 – Questões específicas para Idosas Praticantes de Hidroginástica
Características n (%)
Frequência nas aulas de Hidroginástica
2 Dias
3 Dias
4 Dias
10 (100%)
0 (0%)
0 (0%)
A hidroginástica contribuiu para realização de suas tarefas do dia a dia
Sim
Não
10 (100%)
0 (0%)
Com a hidroginástica sua flexibilidade melhorou
Sim
Não
10 (100%)
0 (0%)
Resultados percebidos com a prática**
Maior flexibilidade 10 (100%)
Maior disposição
Fazer amigos
10 (100%)
10 (100%)
Melhora da coordenação motora 10 (100%)
Maior resistência
Aumento da força muscular
Aumento da autoestima
Melhora do sono
10 (100%)
10 (100%)
10 (100%)
3 (30%)
**Nesta questão os idosos poderiam marcar mais de uma opção.
Fonte: Autoria Própria, 2019.
Sobre o GP, todas fazem aula de hidroginástica duas vezes na semana, afinal é a
frequência de aulas oferecidas pela instituição. Sendo que 100% das idosas acreditam que a
pratica da hidroginástica houve uma melhora no desenvolvimento das tarefas realizada
durante o dia a dia, afirmando que a flexibilidade, força muscular, coordenação motora e
autoestima aumentaram. Somente 30% do GP afirmou que ouve uma melhora no sono.
20
A pesquisa feita por Santos e Pereira (2006) comprovou os benefícios da prática
regular de exercícios em idosas e concluíram que a prática da musculação e da hidroginástica
reduz a sarcopenia (diminuição da função da musculatura esquelética), influenciada pelo
envelhecimento, aumentando, com isso, a qualidade da marcha e reduzindo o risco de quedas
e adicionando a eficiência na prática de atividades da vida diária.
A melhor opção para o indivíduo que está envelhecendo é a realização de um
programa de atividade física que contenha tanto o treinamento aeróbio como o de força
muscular e que ainda englobe exercícios específicos de flexibilidade e equilíbrio Um
programa de exercícios durante o processo de envelhecimento tem efeitos benéficos
importantes não somente na massa e na força muscular, mas também no controle de vários
fatores importantes de doenças crônicas não transmissíveis. O efeito benéfico normalmente
aparece a partir da quarta semana de treinamento feito geralmente, em exercícios que
trabalham vários grupos musculares, em duas séries com 8 a l0 repetições e em uma
periodicidade de duas vezes por semana. (MATSUDO, 2006).
Todas idosas pesquisadas afirmaram que a prática da hidroginástica ajuda na
realização das atividades diárias e perceberam melhoras na flexibilidade, esses resultados
estão realcionados com a melhora da aptidão fisica no geral por Paula e Paula (2002).
Bonachela (2004) afirma que com a prática regular de alguma atividade física, sendo
ate mesmo a hidroginástica, o indivíduo na maturidade, poderá alcançar os seguintes
benefícios como: proporcionar mais energias, músculos mais fortes e resistentes, aumento da
massa muscular, resistência e força, evitando assim os acidentes causados por quedas,
aumento e claro da flexibilidade, amplitude articular, além de aliviar as tensões do dia-a-dia e
a melhora da movimentação nas articulações.
Sobre os resultados percebidos com a prática, percebemos que são inumeros os
benefícios da hidroginástica para o grupo estudado, como mostra na (tabela 2).
A hidroginástica tem benefícios como o aumento da amplitude articular, a redução e
eliminação das tensões mentais e musculares, um baixo índice de lesões, a descontração e
bem-estar, o aumento do retorno venoso e a diminuição de impactos (CERRI; SIMÕES,
2007). Possibilitando uma variedade muito grande de exercícios dentro das aulas. É possível
utilizar diversos tipos de jogos que promovam ludicidade, diversão, socialização e interação
entre seus participantes, priorizando, entre outros, a coordenação motora, o processo
cardiorrespiratório, a flexibilidade, a força e a resistência muscular localizada, a partir do
momento que, originalmente, essa atividade é realizada por grupos. Essas experiências
21
permitem ao idoso o brincar, recuperando ou renovando o riso, que muitas vezes fica
esquecido ou até mesmo proibido (LEITÃO et al., 2000).
Além do bem-estar físico, a hidroginástica viabiliza um bom estado mental e
emocional, possibilitando mais saúde e qualidade de vida para o indivíduo. Pelo motivo desta
modalidade ser realizada em grupos, a atividade acaba se tornando um meio para a
socialização entre os participantes e consequentemente passa a ser motivador e prazeroso.
Tendo um efeito relaxante, desenvolvendo os músculos e em consequência melhora a
resistência diminuindo a gordura corporal; aumentando a mobilidade articular, tornando o
idoso mais sociável (TEIXEIRA; PERREIRA; ROSSI, 2007).
A seguir demonstraremos os resultados sobre o nível de flexibilidade dos membros
superiores e membros inferiores, das idosas praticantes e não praticantes de hidroginástica.
Tabela 3 - Caracteristicas dos Testes de Flexibilidade para Idosas (Praticantes)
Abaixo da
média
Média Acima da
média
n % n % n % TESTE DE SENTAR E ALCANÇAR
OS PÉS 2 20% 8 80% - -
TESTE DE ALCANÇAR AS
COSTAS 1 10% 8 80% 1 10%
Fonte: Autoria própria, 2019
De acordo coma tabela 3, observamos que 80% (n=8) das idosas estão dentro da
média, diante o protocolo e tabela de valores de referência propostos pelas autoras Rikli e
Jones (1999) (ANEXO C), tanto no teste dos membros inferiores (Sentar e Alcançar os Pés)
como no teste de membros superiores (Alcançar as Costas).
Trabalho realizado por Alves (2004) em Recife, PE com um grupo de 37 mulheres
idosas praticantes de hidroginástica por um período de duas vezes por semana e outras 37
idosas não praticantes. Foram aplicadas a bateria de testes de Rikli e Jones (1999) antes do
inicio das aulas e também ao final do programa de três meses. De acordo com os resultados
pode-se observar que as idosas que praticam a hidroginástica sem exercícios físicos regulares
melhora na flexibilidade e principalmente na aptidão física relacionada a saúde.
O estudo feito por Nunes e Santos (2009), confirmam, assim como esta pesquisa, o
bom nível de flexibilidade das idosas nos membros inferiores e superiores, devido a prática
regular e as propriedades que os meios aquáticos se caracterizam.
22
Tabela 4 - Caracteristicas dos Testes de Flexibilidade para Idosas (Não Praticantes)
Abaixo da
média
Média Acima da
média
n % n % n % TESTE DE SENTAR E ALCANÇAR
OS PÉS 4 40% 5 50% 1 10%
TESTE DE ALCANÇAR AS
COSTAS 5 50% 4 40% 1 10%
Fonte: Autoria própria, 2019.
Na tabela 4, observamos que nos Teste de flexibilidade das idosas do grupo das idosas
não praticantes, o teste dos membros inferiores (Sentar e Alcançar os Pés), 50% (n=5) foram
consideradas na média. No entanto o teste dos membros superiores (Alcançar as Costas) com
50% (n=5) confirma que estão abaixo da média, segundo o protocolo das autoras Rikli e Jones
(1999). Percebe-se neste sentido, que esta pesquisa, as idosas praticantes tem uma
flexibilidade mais satisfatória do que as idosas que não praticam hidroginástica.
Comparando os teste do membros superior e inferior, pode-se notar que existe uma
flexibilidade muito boa chegando a 80%, o que significa qua as aulas aplicadas do SESC de
Porto Nacional - TO, distribui muito bem os excercícios localizados, o que facilita as
atividades no cotidiano das idosas.
Assim, este estudo corrobora com a pesquisa feita por Silveira (2013), que avaliou 14
mulheres idosas sendo 7 praticantes e 7 não praticantes de hidroginástica por no mínimo seis
meses, com 60 a 75 anos de idade, na cidade de Campinas, SP. Foi aplicada a bateria de
testes das autoras Rikli e Jones (força e flexibilidade dos membros superiores e inferiores). Os
resultados demonstram que o grupo de idosas que praticam hidroginástica possuem um maior
nível de força e flexibilidade, de membros superior e inferior, do que as idosas que não
praticam hidroginástica. Quando analisado o teste de sentar e alcançar o grupo de
hidroginástica teve resultado positivo com 57,1% em relação ao grupo sedentário com 14,3.
No teste de alcançar as costas o grupo de hidroginástica não teve um resultado tão positivo
quanto o esperado, no entanto foram bem melhor do que o grupo sedentário que tiveram
100% do resultado negativo.
23
CONCLUSÃO
Segundo os resultados dessa pesquisa, observou-se que as idosas praticantes de
hidroginástica deste estudo, tiveram melhores níveis de flexibilidade, quando comparados
com idosas não praticantes, tanto nos membros superiores como nos membros inferiores,
segundo o protocolo de Rikli e Jones (1999).
Esses resultados demonstram a importância da prática de exercícios físico, sendo
assim a hidroginástica pode causar uma melhora nas capacidades funcionais das idosas,
melhorando a força e a flexibilidade dos membros, ajudando nas realizações de atividades do
seu cotidiano, contribuindo para um envelhecimento saúdavel e com qualidade de vida.
24
REFERÊNCIAS
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hidroginástica. Trabalho de conclusão de curso (monografia) apresentado na Faculdade
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26
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WEINECK, J. Biologia do esporte. São Paulo: Maoele,1991
27
APÊNDICES
28
APÊNDICE A – TERMO DE CONSENTIMENTO LIVRE E ESCLARECIMENTO
TERMO DE CONSENTIMENTO LIVRE E ESCLARECIDO
Você está sendo convidado (a) como voluntário (a) a participar da pesquisa: FLEXIBILIDADE EM
IDOSAS PRATICANTES E NÃO PRATICANTES DE HIDROGINÁSTICA e nós gostaríamos de
entrevista-lo (a). Caso haja alguma palavra ou frase que o (a) senhor (a) não consiga entender,
converse com o pesquisador responsável pelo estudo ou com um membro da equipe desta pesquisa
para esclarecê-los.
OBSERVAÇÃO: Caso o participante não tenha condições de ler e/ou compreender este TCLE, o
mesmo poderá ser consentido através de assinatura por um membro da família ou responsável legal.
A JUSTIFICATIVA, OS OBJETIVOS E OS PROCEDIMENTOS: Sabe-se que o envelhecimento
é um processo gradual, e irreversível, que pode provocar uma perda funcional avançada do nosso
organismo. Tendo em vista o envelhecimento populacional, os estudos na área da gerontologia, no
âmbito multiprofissional, se tornam fundamentais para que os indivíduos tenham uma melhor
qualidade de vida. Esse projeto tem como objetivo avaliar o nível de flexibilidade de idosas praticantes
e não praticantes de hidroginástica na cidade de Palmas - TO. A coleta acontecerá através de um
questionário curto e dois testes de flexibilidade, no projeto Parque do Idoso. No primeiro momento
será aplicado o questionário, no segundo momento haverá um encontro no qual aplicaremos os testes,
os mesmos somente serão realizados com idosas que se disporem a participar voluntariamente e após
aprovação pelo comitê de ética.
FORMA DE ACOMPANHAMENTO E ASSISTÊNCIA
O participante contará com um acompanhamento do pesquisados em todas as etapas da pesquisa, no
preenchimento do questionário e na realização dos testes e em casos de quaisquer dúvidas sobre a
pesquisa, os participantes têm total liberdade para perguntar ao pesquisador e/ou pesquisador
responsável.
DESCONFORTOS E RISCOS E BENEFÍCIOS:
Os riscos que esta pesquisa pode trazer aos seus participantes são em relação a exposição de dados,
para minimizar os riscos da perda os dados serão arquivados por cinco anos na instituição
pesquisadora, sob cuidados da coordenação do curso de Educação Física, e após cinco anos serão
incinerados. Também existe a possibilidade do participante se sentir constrangido e desconfortável ao
responder o questionário, e/ou sentir desconforto físico, caso o participante sinta dor ou incômodo,
este receberá o atendimento necessário e o suporte adequado até que o prejuízo seja sanado. O
pesquisador observará, e se comprometerá a dar o suporte necessário, caso seja necessário, seja ele
físico, psicológico ou de outra natureza arcando com todos os custos. O mesmo se compromete a
retornar à instituição com os resultados da pesquisa.
Rubrica do Pesquisador
Responsável
Rubrica do(a) participante Rubrica do(a) Pesquisador
Acadêmico
29
GARANTIA DE ESCLARECIMENTO, LIBERDADE DE RECUSA E GARANTIA DE
SIGILO: Você será esclarecido(a) sobre a pesquisa em qualquer aspecto que desejar. Você é livre
para recusar-se a participar, retirar seu consentimento ou interromper a participação a qualquer
momento. A sua participação é voluntária e a recusa em participar não irá acarretar qualquer
penalidade ou perda de benefícios.
O(s) pesquisador(es) irá(ão) tratar a sua identidade com padrões profissionais de sigilo. Os resultados
da pesquisa serão enviados para você e permanecerão confidenciais. Seu nome ou o material que
indique a sua participação não será liberado sem a sua permissão. Você não será identificado(a) em
nenhuma publicação que possa resultar deste estudo. Uma cópia deste consentimento informado será
arquivada e outra será fornecida a você.
CUSTOS DA PARTICIPAÇÃO, RESSARCIMENTO E INDENIZAÇÃO POR EVENTUAIS
DANOS: A participação no estudo não acarretará custos para você e não será disponível nenhuma
compensação financeira adicional. Em caso de dano pessoal, diretamente causado pelos
procedimentos ou tratamentos propostos neste estudo (nexo causal comprovado), o participante tem
direito a tratamento, bem como às indenizações legalmente estabelecidas.
DECLARAÇÃO DA PARTICIPANTE OU DO RESPONSÁVEL PELA PARTICIPANTE:
Eu, __________________________________________________ fui informada(o) dos objetivos da
pesquisa acima de maneira clara e detalhada e esclareci minhas dúvidas. Sei que em qualquer
momento poderei solicitar novas informações e motivar minha decisão se assim o desejar. O
pesquisador responsável Bárbara Pereira de Souza Rosa e a acadêmica-pesquisadora Natália Aires
Cardoso certificaram-me de que todos os dados desta pesquisa serão confidenciais.
Também sei que caso existam gastos adicionais, estes serão absorvidos pelo orçamento da pesquisa.
QUEM DEVO ENTRAR EM CONTATO EM CASO DE DÚVIDA Caso o(a) sr(a) tenha qualquer dúvida sobre esta pesquisa, o sr(a) pode me perguntar ou entrar em
contato com o pesquisador Bárbara Pereira de Souza Rosa, responsável a Coordenação da Pesquisa ou
com o Comitê de Ética em Pesquisa – CEP/CEULP/ULBRA, [Avenida Teotônio Segurado 1501 Sul
Palmas/TO, Complexo Laboratorial, telefone (63) 3219-8076 de segunda a sexta no horário comercial
(exceto feriados)], órgão responsável pelo esclarecimento de dúvidas relativas aos procedimentos
éticos da pesquisa e pelo acolhimento de eventuais denúncias quanto à condução do estudo., ou
Comitê de Ética em Pesquisa do Centro Universitário Luterano de Palmas – CEPCEULP, situado no
endereço: Avenida Teotônio Segurado 1501 Sul Palmas - TO CEP 77.019-900, telefone (63) 3219-
8076 - E-mail: [email protected].
Esse termo de consentimento foi elaborado em duas vias. Após a sua confirmação em participar, uma
via permanecerá retida com o pesquisador responsável e a outra com o(a) sr(a).
Palmas/TO____/____/____ Contato do Pesquisador Responsável
Prof. Dr. Bárbara Pereira de Souza Rosa
Tel.: (63) 99692669
Endereço: Avenida Teotônio Segurado 1501
Sul Palmas/TO
Email: [email protected]
Pesquisador Acadêmico
Nome: Natalia Aires Cardoso
Tel.: (63) 984943794
Endereço: Av: Tocantins qd 25 lt 02 n°3284. Porto
Nacional-TO
Email: [email protected]
__________________________________
Assinatura do Participante
__________________________________ __________________________________
Assinatura da Pesquisadora Responsável Assinatura da Pesquisador Acadêmico
30
APÊNDICE B – QUESTIONÁRIO INVESTIGATIVO
Data: ____ /____/____
(O uso do nome no questionário é opcional)
Nome :
1. Data de nascimento: ___/___/____
2. Sexo: ( ) Feminino ( ) Masculino
3. Estado civil:
( ) Casada ( ) Solteira ( ) Viúva ( ) Outros
4. Qual o seu grau de escolaridade?
( ) Ensino Fundamental incompleto ( ) Ensino Fundamental completo
( ) Ensino Médio incompleto ( ) Ensino Médio completo
( ) Ensino Superior incompleto ( ) Ensino Superior completo
5. Você participa de alguma atividade em grupo?
( ) Sim ( ) Não Qual?__________________________
6. Pratica algum exercício físico?
( ) Sim ( ) Não Se sim, qual?_____________________________
7. Qual a frequência nas aulas de hidroginástica por semana?
( ) 2 dias ( ) 3 dias ( ) Mais de 4 dias.
8. Após iniciar a pratica de hidroginástica você se sente mais disposto para realizar as
tarefas do dia a dia?
( ) Sim ( ) Não
9. Com a prática da hidroginástica você acredita que a sua flexibilidade melhorou?
( )Sim ( )Não
10. Quais foram seus resultados percebidos com a prática da hidroginástica? Pode
assinalar mais de uma opção.
( ) Maior Flexibilidade ( ) Maior Disposição ( ) fazer amigos
( ) Melhora da coordenação motora ( ) Maior Resistência
( ) Aumento da Força Muscular ( ) Aumento da auto estima ( ) Melhora no sono
31
ANEXOS
32
ANEXO A - DECLARAÇÃO DA INSTITUIÇÃO PARTICIPANTE
33
ANEXO B - PROTOCOLO DE TESTES DE RIKLI E JONES (1999)
34
35
ANEXO C - VALORES DE REFÊRENCIA DOS TESTES
36
ANEXO D - PARECER CONSUBSTANCIADO DO COMITÊ DE ÉTICA EM PESQUISA
37
38