Objetivo Objetivo - Melhoria da capacidade de resistência - Melhoria da capacidade de resistência aeróbia/Tensão - Jogos reduzidos. Melhoria da aeróbia/Tensão - Jogos reduzidos. Melhoria da manutenção da posse de bolamanutenção da posse de bola

EspaçoEspaço - 4 espaços com áreas aproximadas - 4 espaços com áreas aproximadas 20mX15m, um espaço 30mx20m e um espaço 20mX15m, um espaço 30mx20m e um espaço grande área.grande área.

Número -Número - Diversos ( 2x2, Gr+2x2+Gr ou 2x2+G.R) Diversos ( 2x2, Gr+2x2+Gr ou 2x2+G.R)

Tempo - Tempo - 2 Séries com 6 ExercÍcios2 Séries com 6 ExercÍcios de 4mde 4mPausaPausa - Micropausa 1 minutos em rotaçao d - Micropausa 1 minutos em rotaçao d espaço, macropausa entte series 3 minutos.espaço, macropausa entte series 3 minutos.

Descrição -Descrição - 6 Estações - Jogos reduzidos de 6 Estações - Jogos reduzidos de numero variável.numero variável.A - 2x2 com 4 balizas diagonaisA - 2x2 com 4 balizas diagonaisB - 2x2com 2 balizas centraisB - 2x2com 2 balizas centraisC – 2x2 com 4 balizas de cantoC – 2x2 com 4 balizas de cantoD - 2x2 com 2 balizas diagonais.D - 2x2 com 2 balizas diagonais.E- Gr+2x2+GrE- Gr+2x2+GrF-2x2+GrF-2x2+Gr

Rotação nos ponteiros do relógio.Rotação nos ponteiros do relógio.

Toni Seromenho