escola de educação física e esporte de ribeirão preto (eeferp)

Escola de Educação Física e Esporte de Ribeirão Preto (EEFERP)

TERMORREGULAÇÃO E EXERCÍCIO

Disciplina: Fisiologia do Exercício I

Docente Responsável: Prof. Dr. Adelino Sanchez Ramos da Silva

MECANISMOS DE REGULAÇÃO DA TEMPERATURA CORPORAL


1. Seres humanos são homeotermos = temperatura corporal interna

permanece praticamente constante ao longo da vida;

2. Faixa normal de temperatura varia de 36,1 a 37,8 oC de acordo

com a hora do dia;

3. A temperatura corporal reflete um equilíbrio entre a produção e a

perda de calor;

A TRANSFERÊNCIA DO CALOR CORPORAL


CONDUÇÃO E CONVECÇÃO


1. Condução envolve a transferência de calor de um material para o

outro, através do contato molecular direto;

Exemplo 1: Calor gerado no interior do organismo é transferido até a

superfície corporal e então conduzido as vestimentas ou ao ar que se

encontra em contato direto com a nossa pele;

Exemplo 2: Entrar em um carro com banco de couro que ficou exposto ao

sol, esse calor será transferido para o corpo;

CONDUÇÃO E CONVECÇÃO


2. Convecção envolve a mobilização de calor de um lugar para

outro através do movimento de um gás ou de um líquido pela

superfície aquecida. Quanto maior for o movimento do gás ou do

líquido, maior será a remoção de calor;

Exemplo 1: O ar ao circular ao redor da nossa pele retira as moléculas que

foram aquecidas pelo seu contato com a pele;

A condução e a convecção são responsáveis por apenas 10 a

20% da perda total de calor do corpo;

RADIAÇÃO


É o primeiro método para a liberação do calor excessivo do

corpo;

Em temperatura ambiente variando entre 21 e 25 oC, o corpo

despido perde cerca de 60% do calor excessivo por radiação;

O calor é liberado sob a forma de raios infravermelhos;

O corpo pode tanto perder quanto ganhar calor via radiação, isso

vai depender se a temperatura corporal interna é superior ou

inferior a dos objetos localizados nas proximidades;

EVAPORAÇÃO


É responsável por 20 e 80% da perda de calor no repouso e

exercício, respectivamente;

A evaporação de 1L de suor resulta na perda de 580kcal;

PERDA HÍDRICA INSENSÍVEL (remove cerca de 10% do calor

metabólico total produzido pelo organismo): ocorre sempre que o

líquido corporal entra em contato com o ambiente externo

(pulmões, mucosa que reveste a boca);

UMIDADE E PERDA DE CALOR


Umidade relativa do ar: é o conteúdo de vapor de água no ar;

COMO A UMIDADE RELATIVA DO AR INFLUENCIA A PERDA DE

CALOR ATRAVÉS DA EVAPORAÇÃO? PORQUE?

Resposta: Quanto maior a umidade, maior a dificuldade de

evaporação do suor devido ao gradiente de concentração.

Exemplo: Em temperatura elevada e umidade relativa do ar alta, o

indivíduo transpira muito, mas o suor goteja de sua pele (não

evapora) e não ocorre resfriamento.

O CONTROLE DA TROCA DE CALOR


COMO O CORPO REGULA SUA TEMPERATURA INTERNA?

EFETORES QUE ALTERAM A TEMPERATURA CORPORAL

1. Glândulas sudoríparas = recebem estímulos do hipotálamo e

secretam suor com o objetivo de umidificar a pele;

2. Músculo liso em torno das arteríolas que suprem a pele =

recebem estímulos do hipotálamo, dilatam-se e aumentam o fluxo

sanguíneo cutâneo;

3. Músculos esqueléticos = em resposta a diminuição da TC,

recebem estímulos do hipotálamo e iniciam os tremores para a

produção de calor;

4. Hormônios = adrenalina, noradrenalina e principalmente a

tiroxina aumentam produção de calor;

RESPOSTAS FISIOLÓGICAS AO EXERCÍCIO NO CALOR

1. FUNÇÃO CARDIOVASCULAR: o débito cardíaco permanece inalterado

durante um período de exercício de 30min num ambiente quente (36oC);

Nessa condição, sabe-se que o volume de ejeção diminui. PORQUE? O

QUE MANTÉM O DC?


EPISÓDIOS REPETIDOS DE EXERCÍCIO (15min) NO FRIO (9oC) E

CALOR (40oC)

1. Porque o consumo de

oxigênio é maior no calor?

Resposta: maior demanda

cardiovascular e respiratória

2. Porque a FC é maior no

exercício realizado no

calor?


EPISÓDIOS REPETIDOS DE EXERCÍCIO (15min) NO FRIO (9oC) E

CALOR (40oC)

1. Porque a concentração de

lactato é maior e o conteúdo

de glicogênio muscular é

menor durante o exercício

realizado no calor?


EQUILÍBRIO HÍDRICO CORPORAL: TRANSPIRAÇÃO


1. O suor é formado na glândula sudorípara

e a medida que passa no ducto da

glândula, o sódio e o cloreto são

reabsorvidos para o sangue

(transpiração leve);

2. Quanto maior a temperatura (exercício),

maior a produção de suor e menor a

reabsorção desses sais;

3. Indivíduos treinados e expostos ao calor

em momentos repetidos aumentam a

reabsorção de sódio e cloreto devido a

estimulação da aldosterona na glândulas

sudoríparas;

EQUILÍBRIO HÍDRICO CORPORAL: TRANSPIRAÇÃO


Potássio, cálcio e magnésio não são reabsorvidos pelas glândulas sudoríparas

DISTÚRBIOS RELACIONADOS AO CALOR


Cãibras pelo calor: ocorrem devido a perda de minerais e

desidratação e são tratadas mediante a remoção do indivíduo

para um local mais frio e a administração de líquidos ou

solução salina;

Exaustão pelo calor: é acompanhada por fadiga extrema,

dificuldade respiratória, tontura, vômitos, desmaio,

hipotensão arterial e pulso rápido. Ocorre devido a

desidratação que diminui o VE e ao desvio cardiovascular. O

tratamento também inclui a administração intravenosa de

solução salina;

DISTÚRBIOS RELACIONADOS AO CALOR


Intermação:

Pode ser letal e exige atenção médica imediata;

É caracterizada por temperatura interna superior a 40 oC, interrupção

da transpiração, pele quente e seca, pulso e respiração rápidos,

confusão e inconsciência;

O tratamento inclui o resfriamento rápido do corpo num banho de

água fria ou gelo, também pode-se envolver o indivíduo em lençois

úmidos ou utilizar ventiladores;

DICA: ao exercitar-se no calor se começar a sentir arrepios ou

piloereção (sistema termorregulador considera necessário aumentar

ainda mais a temperatura), interrompa o exercício imediatamente e vá

para um ambiente frio e se hidrate.

PREVENÇÃO DA HIPERTERMIA


ACLIMATAÇÃO AO EXERCÍCIO NO CALOR


ACLIMATAÇÃO AO EXERCÍCIO NO CALOR


O QUE EXPLICA A DIMINUIÇÃO DA TEMPERATURA INTERNA

APÓS A ACLIMATAÇÃO NO CALOR?

RESPOSTA: o volume total de suor produzido é o mesmo, no

entanto, após a aclimatação, a transpiração começa precocemente e

é maior nas áreas mais expostas do corpo e nas áreas mais eficazes

na dissipação do mesmo;

O QUE EXPLICA A DIMINUIÇÃO DA FREQÜÊNCIA CARDÍACA APÓS

A ACLIMATAÇÃO NO CALOR?

RESPOSTA: maior volume de ejeção devido a menor quantidade de

sangue que necessita ir para a pele e aumento do volume plasmático;

EXERCÍCIO NO FRIO


Mecanismos pelos quais nosso organismo evita o

resfriamento excessivo:

a) Tremores: ciclo rápido e involuntário de contração e relaxamento dos

músculos esqueléticos podendo causar aumentos de 4 a 5 vezes da

taxa de produção de calor do corpo em repouso;

b) Termogênese sem tremores: envolve o estímulo do metabolismo pelo

SNS o que faz aumentar a taxa metabólica;

c) Vasoconstrição periférica: ocorre devido a estimulação simpática aos

músculos lisos que envolvem as arteríolas da pele e diminui o fluxo

sanguíneo para o tecido cutâneo;

FATORES QUE AFETAM A PERDA DE CALOR CORPORAL


Quanto maior a diferença entre a temperatura corporal e o

ambiente frio, maior será a perda de calor;

Tamanho e composição do corpo: quanto maior a massa

adiposa, maior a tolerância ao frio, pois a condutividade

térmica do tecido adiposo é baixa, não permitindo a

transferência do calor dos tecidos profundos para a pele;

Relação superfície corporal (MC0,425 x E0,725 x 0,007184 )/peso

corporal: quanto menor a relação, maior a tolerância ao frio;

FATORES QUE AFETAM A PERDA DE CALOR CORPORAL


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