equilíbrio harmonia - nativamagazine.files.wordpress.com · traído no âmbito do programa...

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Publicação Gratuita | http://NativaMagazine.wordpress.com

Prevenção O QUE FAZER ANTES, DURANTE E DEPOIS DE UM SISMO

SAÚDE A Gripe: Sua Prevenção e Dúvidas Frequentes

Pág. 26

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Um

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ação

PatrimónioAldeia Preservada de Quintandona

Revista Regional | n.º 9 | Outubro 2010 | ISSN 1647-6026

EDUCAÇÃO RODOVIÁRIA | RECEITA | FITNESS | MODA | AGENDA | SABIA QUE

Pág. 18

ESPECIALMedicina

Tradicional

Chinesa Pág. 12

equilíbrio & harmonia

EntrevistaLio Monk

PsicologiaMurphyologia

Pág. 14

NVSM OUTUBRO 2010S U M Á R I O

N V S M | O U T 2 0 1 002 HTTP://NATIVAMAGAZINE.WORDPRESS.COM

04. NOTÍCIAS

06. SAÚDEA Gripe

Sua Prevenção

e Dúvidas Frequentes

08. CONDUÇÃORegresso à Rotina!

10. PREVENÇÃOO que Fazer Antes, Durante

e Depois de um Sismo

12. ESPECIALA Medicina Tradicional Chinesa

como Ciência da Saúde

Complementar ou Integrativa

Entrevista: Lio Monk

18. PSICOLOGIAMurphyologia

Eu penso que faz falta um shopping para ajudar ao desen-volvimento económico, social e cultural de Lordelo.

FERNANDA COELHORESIDENTE EM GANDRA, PAREDES

ESTETICISTA EM LORDELO

Continuo a ver arrumadores em várias zonas da cidade de Felgueiras. Acho que devia haver um projecto mais activo para eliminar esse flagelo social.

MARISA CARVALHOFELGUEIRAS

PSICÓLOGA

Gosto muito do lugar onde vivo. A única coisa que falta na nossa freguesia é um pavilhão desportivo.

NUNO GONÇALVESS. JOÃO DE COVAS, LOUSADA

OPERADOR DE CAIXAEM PAÇOS DE FERREIRA

ESCREVA-NOS E SEJA COLABORADOR DA NATIVA: [email protected]

08

12

O que falta ou gostaria de melhorar na sua terra?OPINIÃO

PÚBLICA

06

18

HTTP://NATIVAMAGAZINE.WORDPRESS.COM

PUBLICAÇÃO MENSALOutubro 2010 – N.o 9

DIRECTORA E EDITORASílvia Anjos

REDACÇÃO, EDIÇÃO E PROPRIEDADEMatéria Impressa®

Sílvia T. G. Anjos, Unip. LdaNIPC 508966744

REDACÇÃOR. Eng. Edgar Oliveira, 1774590-592 Paços de FerreiraTel./Fax: 255 892 [email protected]://NativaMagazine.wordpress.com

PUBLICIDADE & MARKETINGTel.: 255 892 [email protected]

[email protected]ço de Assinatura 20 €

IMPRESSÃOGráficas AnduriñaTIRAGEM5000 exemplares

Publicação PeriódicaN.º DL: 305144/10N.º Registo ICS: 125811N.º ISSN: 1647-6026

21. RECEITACamarões Fritos

22. FITNESSPrograma de Recuperação Física

De volta em pleno à actividade, o mês de Outubro representa para muitos um reinício. E nada melhor que entrar num novo ciclo em equilíbrio e harmonia. Por isso preparámos para si um especial sobre a medicina tradicional chinesa. Esta arte milenar de restabelecer (ou melhor, preservar) a saúde responde a uma busca holística de bem-estar cada vez mais comum, designadamente na nossa região.

Na NATIVA MAGAZINE de Outubro tire as suas dúvidas sobre a vacina sazonal da gripe; leia os nossos conselhos sobre como proceder em caso de ocorrência de um sismo; experimente a receita simples mas saborosa que lhe propomos; recupere a sua forma com um plano pós-férias de exercícios; e divirta-se a ler sobre a universalidade da Lei de Murphy. As crianças já regressaram às aulas, por isso trazemos-lhe um pertinente artigo sobre educação rodoviária. Fique ainda a conhecer Lio Monk, um professor, terapeuta, músico e autor, que nos fala sobre a relevância da medicina tradicional chinesa (MTC) na sua vida.

SEJA FELIZ! Sílvia Anjos, Directora

Equilíbrio & Harmonia

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24. MODADecenio, Rêverie e Relógios Dior

26. PATRIMÓNIOAldeia de Quintandona

28. CONTACTOS ÚTEIS

30. AGENDAAstrologia & Provérbios

31. SABIA QUEA Origem dos Sobrenomes

A NATIVA VALE DO SOUSA MAGAZINE É IMPRESSA EM PAPEL RECICLADO.

A NATIVA VALE DO SOUSA MAGAZINE ESTÁ INTEGRALMENTE DISPONÍVEL ONLINE PARA LEI TURA E IMPRESSÃO EM:HTTP://NATIVAMAGAZINE.WORDPRESS.COM

EDITORIAL

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Nativa Vale do Sousa

2426

ESPECIAL:MEDICINA TRADICIONAL CHINESA

04 N V S M | O U T 2 0 1 0 HTTP://NATIVAMAGAZINE.WORDPRESS.COM

N O T Í C I A S

Fernando Alvim esteve em Paços de Ferreira para

“falar de coisas sérias a brincar”, num ambiente descon-

traído no âmbito do programa Setembro Jovem 2010.

O tema, “A Juventude na Política”, atraiu gente de todas as idades ao Elitis Club em

Paços de Ferreira, no passado dia 17 de Setembro.

A conversa foi moderada por Rui Coutinho e pelo vereador da Cultura, António Coelho, tendo focado num tom informal matérias como a música, a política e a cultura urbana. Fernando Alvim, animador da Antena 3 e apresentador de televisão, nasceu para a co-municação social na extinta Rádio Prisma, em Rio Tinto, tendo-se profissionalizado como locutor aos 17 anos na Rádio Press, de onde transitou para a Nova Era, no Porto. Após uma passagem pela Rádio Comercial chegou à Antena 3, onde apresenta a Prova Oral.

“FALAR DE COISAS SÉRIAS A BRINCAR”

DESFILE DE CRIANÇAS E JOVENS, COM ANIMAIS, EM PAREDES & CÃOMINHADA LORDELO 2010

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A CÃOMINHADA LORDELO (FOTOS 1 A 4) É UMA INICIATIVA QUE JUNTA ANUALMENTE ANIMAIS E DONOS NUM AGRADÁVEL PASSEIO POR LORDELO.

1

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4

Dia 5 de Setembro, em Santa Tecla (Famalicão), os

homens de Galegos (Penafiel) com idade superior a 40

anos, realizaram mais uma edição anual, que decorre

há já 21 anos, de um almoço muito especial em que

eles foram as “fadas-do-lar”. 90 homens puseram a

mesa, serviram-se sozinhos e lavaram a própria louça

no final. O único requisito foi: mulheres, fora!

Desde 1989 que os “Amigos da Paródia” se juntam em torno de uma chanfana. O convívio é realizado num monte alto e com uma capela para que seja celebrada uma missa. Desta vez, a equipa de cozinheiros preparou duas cabras e meia, 40 quilos de batata, sete de arroz e oito de tomate. E para quem não gostasse houve dez quilos de bife e arroz de marisco.

MULHERES, FORA!Durante o mês de Setembro, sob a temática das vindimas,

Lousada propôs mais dois fins-de-semana gastronómicos (dias 18-19 e 25-26), com o tradicional cabrito assado acom-panhado com arroz de forno e como sobremesa o leite creme. Foram vários os restaurantes locais aderentes a esta iniciativa, que serviu como mote para convidar os apreciadores de boa comida a visitar o concelho.

Fins-de-Semana Gastronómicos em Lousada

NOVO PARQUE DE ESTACIONAMENTO NO CENTRO DE PAREDES

A CIDADE DE PAREDES VAI TER UM NOVO PARQUE DE ESTACIONAMENTO DE SUPERFÍCIE. O CONTRATO DE CONCESSÃO JÁ FOI ASSINADO. A EM-PRESA VENCEDORA DO CONCURSO FICA COM A RESPONSABILIDADE DE CONSTRUIR O NOVO ESPAÇO, COM CAPACIDADE PARA CERCA DE 300 LU-GARES, QUE FICARÁ LOCALIZADO NAS ACTUAIS INSTALAÇÕES DA JUN-TA DE FREGUESIA DE CASTELÕES DE CEPÊDA E DO AN-TIGO MATADOURO MUNICIPAL.

05O U T 2 0 1 0 | N V S MHTTP://NATIVAMAGAZINE.WORDPRESS.COM

A Associação Empresarial de Fel-

gueiras (AEF) organizou no sábado,

dia 18 de Setembro, um desfile de

moda Outono/Inverno no Largo Dr.

Eduardo Freitas, na cidade da Lixa.

Esta foi uma iniciativa conjunta da AEF, Câmara de Felgueiras, Escola Profissional de Felgueiras e Aclem, e compreendeu ainda, no fim-de-

semana seguinte, a realização do evento “Descalço”, que teve como objectivo enaltecer a criatividade e inovação do calçado felgueirense. Os desfiles contaram com conhecidos modelos nacionais: Afonso Vilela, Daniel Cardoso, Joana Al-varenga, Mafalda Pinto, Pedro Barroso e Sofia Ribeiro.

LEIA AS ÚLTIMAS NOTÍCIAS DO VALE DO SOUSA NA INTERNET EM:HTTP:// NATIVAMAGAZINE.WORDPRESS.COM

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O 6.º contentor com equipamento

para o Centro Tecnológico de Baucau

Rota dos Móveis, bem como mate-

rial diverso para várias instituições

timorenses, foi carregado no dia 26

de Setembro no Centro Tecnológico

de Lordelo. A iniciativa inseriu-se no

enquadramento do projecto “Uma

Fábrica Por Timor”, que a Câmara

Municipal de Paredes promove des-

de Novembro de 2005.

Este projecto de cooperação ar-rancou há cinco anos com um convite dirigido às 1268 fábricas de mobiliário do Concelho de Paredes. Propunha-se que as empresas cedessem gratuita-mente equipamento fabril, em bom

estado de conservação, para a criação de uma unidade industrial do sector do mobiliário em Timor. Essas instalações foram inauguradas oficialmente a 19 de Março de 2007 pelo presidente da República de Timor, Ramos Horta, e o presidente da Câmara Municipal de Paredes, Celso Ferreira.

6.º contentor segue para “Uma Fábrica por Timor”

PRESIDENTE DE TIMOR EM PAREDES

O PRESIDENTE DA REPÚBLICA DE TIMOR, RAMOS HORTA, VIAJOU ATÉ PAREDES PARA PARTICIPAR NA “CONFERÊNCIA DE DOADORES POR TIMOR 2010”, QUE DECOR-REU NO DIA 1 DE OUTUBRO NO AUDITÓRIO DA CELER, EM REBORDOSA.

Na noite de 24 de Setembro, a Câmara Municipal de

Paços de Ferreira organizou no Parque de Exposições

de Paços de Ferreira, o Concerto Experiment’ARTE

com a apresentação das oito bandas seleccionadas

neste concurso: Dug School, Dpê, Fiotte, New Color,

Plug, Som Mudo, The Elegant Swan e The Gin Tonic.

Após um período de vários meses de formação nas áreas de apoio à criação e promoção, com oficinas gra-tuitas de cursos de Canto e Voz, Guitarra, Baixo, Bateria e Percussões, Áudio e Produção Musical em Ambiente Digital, o projecto Experiment’ARTE Música 2010 – Paços de Ferreira possibilita a oito bandas do concelho a gravação de um single, com um produtor profissional. Concorreram 16 projectos e a selecção foi feita por um júri composto por Tozé Brito, Olavo Bilac, Fernando Ribeiro, Luís Oliveira, Tiago Novo e Ian Van Dijck.

Após a música, esta louvável iniciativa continuará a descobrir talentos. Em 2011 focará as Artes Plásticas e em 2012 a Literatura e Artes Performativas.

www.myspace.com/experimentartepfr

Concerto

Experiment’ARTE

A actividade retomada ao nível das escavações na Ci-tânia de Sanfins deu os seus frutos. Uma casa unifamiliar com mais de 2300 anos e um cemitério medieval foram encontrados por alunos de arqueologia sob a orientação de Armando Coelho, director do museu e responsável pela exploração e conservação da Citânia de Sanfins.

Encontrada casa com mais de 2300 anos

Felgueiras na ModaN O T Í C I A S

S

A ROTA DO ROMÂNICO FOI DISTINGUIDA COM A MEDALHA DE MÉRITO TURÍSTICO. O GALARDÃO FOI ATRIBUÍDO PELO GOVERNO PORTUGUÊS, ATRAVÉS DA SECRETARIA DE ESTADO DO TURISMO DO MINISTÉRIO DA ECONOMIA E DA INOVAÇÃO.

S A Ú D E


A GripeSUA PREVENÇÃO E DÚVIDAS FREQUENTES

POR ANTÓNIO LUÍS MOREIRA

MÉDICO | [email protected]

A gripe é uma doença infec-

ciosa geralmente benigna e

autolimitada provocada pelo

vírus Influenza. Pode tornar-se

uma doença grave sobretudo

através de algumas compli-

cações sendo a mais vulgar a

pneumonia. Esta situação é

mais frequente nos indivíduos

idosos ou com doenças prévias

que condicionem baixas defe-

sas (imunodeficiência).

Os sintomas mais vulgares

são a febre, mal-estar geral, tos-

se, dores de cabeça e muscula-

res, que ocorrem num período

de três a cinco dias.

A melhor forma de combater a doença com uma eficácia de 70 a 90% é fazer a prevenção através da vacinação, que ocorre anualmente com início no mês de Outubro.

DÚVIDAS FREQUENTES

GRIPE E CONSTIPAÇÃO SÃO A MES-

MA DOENÇA?

Não, a gripe é causada pelo vírus Influenza, cursa com febre alta, dores musculares e de cabeça fortes levando quase sempre a alguns dias de cama. A constipação tem sintomas mais leves como dores de garganta, tosse e cori-za (pingo nasal) e tem na sua origem diversos outros vírus.

A VACINA CONTRA A GRIPE TAM-

BÉM É EFICAZ CONTRA AS CONS-

TIPAÇÕES?

Não. A vacina antigripal imuniza somente contra os surtos de gripe e não contra as constipações.

A VACINA CONTRA A GRIPE É MES-

MO EFICAZ?

A vacina contra a gripe é eficaz em 70 a 90% dos casos desde que tomada na época adequada.

NÃO CONFUNDA A GRIPE COM UMA SIMPLES CONSTIPAÇÃO. A PRIMEIRA PODE PROVOCAR ENORMES COMPLICAÇÕES DE SAÚDE!

S A Ú D E

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A VACINA CONTRA A GRIPE É SE-

GURA?

Sim, é muito segura, sendo usada em todo o mundo com uma percenta-gem de reacções adversas muito pouco frequentes e habitualmente benignas.

QUANDO COMEÇA A VACINA A

FAZER EFEITO APÓS APLICAÇÃO?

Cerca de 15 dias após a vacinação, sendo que esta protecção máxima será atingida aproximadamente aos 45 dias.

QUANTO TEMPO DURA A IMUNIZA-

ÇÃO DA VACINA ANTIGRIPAL?

Como os vírus da gripe sofrem mu-tação a cada ano, o tempo de duração da vacina é de um ano.

PORQUE É QUE PESSOAS VACINA-

DAS FICAM DOENTES?

A vacina contra a gripe não é efi-caz contra as constipações e outras

PRINCIPAIS GRUPOS DE RISCOA QUEM A DGS RECOMENDA A VACINAÇÃO DA GRIPE

Pessoas com mais de 65 anos de idade, sobretudo se estiverem a residir em lares ou outras instituições.

Pessoas residentes ou com internamentos prolongados, independentemente da idade.

Pessoas sem abrigo.

Todas as pessoas com idade superior a 6 meses, incluindo grávidas em qualquer fase da gravidez e mulheres a amamentar, que sofram das seguin-tes patologias: doenças crónicas cardíacas, renais, pulmonares (incluindo asma) ou neuromusculares; doenças metabólicas (diabetes mellitus); outras situações que provoquem depressão do sistema imunitário por medicação (doentes oncológicos, por exemplo).

Crianças e adolescentes (6 meses – 18 anos) em terapêutica prolongada.

Grávidas que, em Outubro, estejam no 2.º ou 3.º trimestres de gravidez.

Pessoas que têm contacto directo com grupos de alto risco.

QUEM DEVE SER VACINADO?

infecções respiratórias que ocorrem com mais frequência no Inverno e têm sintomas semelhantes. Cerca de 10 a 20% dos indivíduos vacinados podem ter gripe, porém habitualmente com uma forma menos grave da doença.

QUEM PODE SER VACINADO?

Potencialmente todas as pessoas a partir dos 6 meses de idade podem ser vacinadas contra a gripe.

A VACINA DA GRIPE DISPONÍVEL A

PARTIR DE OUTUBRO CONTÉM JÁ O

VÍRUS H1N1?

Sim, contém o vírus H1N1/2009.

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O.C

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SP

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A vacina da gripe disponível este ano contém já o vírus H1N1/2009.


pela esquerda, ficando assim em perigo iminente de atrope-lamento. Ou então aqueles que com uma passadeira para peões próxima, fazem os filhos atravessar a rua fora desta.

Porque diariamente trabalho com jovens aos quais tento incutir o máximo de sensibilidade possível, para além dos conhecimentos que obrigatoriamente têm de adquirir para obtenção da carta de condução, constato que uma grande maioria não sabe sequer as regras básicas de circular a pé no passeio, de atravessar numa passadeira, de entrar e utilizar os transportes públicos, para não falar no desconhecimento dos sinais de trânsito mais básicos e do sentido

de prioridade.É necessária uma disciplina

de educação e prevenção rodo-viária para as crianças e jovens, ao nível do que

já acontece em alguns países, em que estas matérias fazem parte dos conte-údos pedagógicos. Mais tarde, quando um jovem pretende obter a carta de condução, já dispõe de uma formação curricular em prevenção e educação rodoviária.

EDUCAR PELO EXEMPLO

Mas, enquanto as nossas leis não se actualizam, nem enquadram ao nível europeu, enquanto não é obrigatório que aprendam, podem e devem fazer essa aprendizagem de forma informal, com o apoio dos pais e encarregados de educação, dos professores e demais forma-dores. Que estes, com atitudes e comportamentos correctos e assertivos, lhes sirvam de exemplo para lhes transmitirem conhecimentos e experiências vividas, por forma a que se tornem jovens condutores e utentes da via pública, sensibi-lizados e consciencializados.

C O N D U Ç Ã O

POR IDALINA SILVA

DIRECTORA DE ESCOLA DE CONDUÇÃ[email protected]

REGRESSO À ROTINA!

CHEGOU O OUTONO E COM ELE O REGRESSO À ROTINA DAS NOSSAS CRIANÇAS…

Começam as aulas, o ATL e mais uma série de

actividades extracurriculares que visam formar,

educar e ocupar os nossos filhos. Com isto é

necessário uma organização de horários e de

formas de transporte, pois hoje em dia é quase

impossível as crianças e jovens deslocarem-se a

pé, de casa para a escola, a não ser as que vivem

próximo.

EDUCAÇÃO RODOVIÁRIA

Cada vez mais é necessária uma edu-cação rodoviária às crianças e jovens, para que se evitem acidentes e desde cedo lhes sejam incutidos conceitos de respeito e cidadania com base nas regras de circulação ro-doviária. Para tal compete a todos os envolvidos no dia-a-dia das crianças, serem o exemplo a seguir, usando o cinto de segurança e sistemas de retenção, circular com precaução próximo dos locais de paragem, respeitando as passadeiras, os sinais luminosos, saber aguardar com calma enquanto o veículo da frente deixa as crianças, não parar em segunda fila provocando assim a obstrução da circulação, etc...

Lamentavelmente vejo por aí muitos condutores que embrenhados nos seus problemas, no seu trabalho e com-promissos, se esquecem das regras básicas de prevenção rodoviária. Continuam a transportar crianças sem os sistemas de retenção obrigatórios por lei, a transportá-las inclusiva-mente no banco da frente do automóvel, outros que param em cima da passadeira e dizem aos filhos para saírem rápido,

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C O N D U Ç Ã O

PEÕES E CONDUTORES DEVEM ASSUMIR ATITUDES PREVENTIVAS DE MODO A

EVITAR QUE OS ACIDENTES ACONTEÇAM

É necessária uma disciplina de educação e prevenção rodoviária para as crianças e jovens.

A ESCOLA DE CONDUÇÃO BOA FORMAÇÃO, SITUADA EM SOBROSA, PAREDES, ESTÁ CERTIFICADA NA QUALIDADE. OS SEUS INSTRU-TORES E FORMADORES CERTIFICADOS ORGULHAM-SE DE FORMAR CONDUTORES RESPONSÁVEIS E CONSCIENTES. PARA ALÉM DAS

AULAS NORMAIS DA ESCOLA, DISPONIBILIZA TODO O TIPO DE FOR-MAÇÕES PARA MOTORISTAS, TAIS COMO: TRANSPORTE COLECTIVO DE CRIANÇAS; MOTORISTAS DE TRANSPORTE PÚBLICO DE PASSAGEIROS (CAM); MOTORISTAS DE TRANSPORTE DE MERCADORIAS E ADR.

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ALGUMAS ATITUDES DE FORMA A EVITAR QUE OS

ACIDENTES ACONTEÇAM:

Os PEÕES devem circular sempre pela direita dos passeios e ao atravessar as passadeiras, isto para poderem circular livremente e sem empurrões.

Devem atravessar a rua somente nos locais a esse fim destinados e respeitar os sinais luminosos. Quando estes não existirem, antes de colocar o pé na rua devem olhar para ambos os lados, para se certificarem que os condutores lhes cedem a passagem. Nunca devem sair por detrás de um veículo, pois os condutores podem não se aperceber da sua intenção de atravessar.

Os CONDUTORES devem respeitar os peões nas passadeiras, ao aproximar-se ter o cuidado de olhar para os passeios. Nos locais frequentados por crianças ou

pessoas idosas, ter especial atenção, pois os mais pequenos por vezes são imprevisíveis e os mais idosos têm

mais dificuldade em ouvir, em aperceber-se dos veículos e também de locomoção.

Dentro das localidades, o condutor deve tomar especial atenção ao mudar de direcção, nas zonas de comércio e nas entradas e saídas dos transportes públicos. Não parar em cima das passadeiras nem em segunda fila, deve respeitar sempre os semáforos e mesmo que um peão atravesse fora da passadeira, respeitar e ter especial cuidado, em vez de buzinar ou protestar.

Acima de tudo é necessário civismo e respeito para

com os outros, sentido de responsabilidade e atitudes

dignas quando circulamos na rua, quer seja como con-

dutor, quer seja como peão.


P R E V E N Ç Ã O

DENTRO DE UM EDIFÍCIO

DURANTE:

Afaste-se de chaminés, janelas e espelhos.

Abrigue-se debaixo de uma mesa ou de uma cama sólida, num canto da divisão, debaixo de um vão de uma porta interior ou do pilar de uma trave mestra.

Coloque-se de joelhos e proteja a cabeça e os olhos.

Num edifício público, fique no interior até o sismo terminar e depois saia com calma. Não corra para a saída para não aumentar o pânico geral.

APÓS:

Não acenda fósforos ou isqueiros nem ligue in-terruptores, pois é frequente haver fugas de gás e consequentemente explosões.

Corte o gás, a água e a electricidade para prevenir curto-circuitos, incêndios ou inundações.

Verifique o estado em que ficou o edifício tendo em conta a eventual ocorrência de réplicas.

Na possibilidade da água ter sido contaminada, consuma apenas água engarrafada.

Ligue o rádio e esteja atento às instruções.

Use o telefone apenas numa situação de verdadeira urgência (feridos graves, fugas de gás, incêndios).

Opte por permanecer em casa se esta lhe parecer segura, caso contrário é preferível ir para a rua. Mas não utilize o elevador, vá pelas escadas se elas se mostrarem sólidas.

Calce calçado resistente para se proteger de ob-jectos cortantes ou pontiagudos que possam ter caído no chão.

NUMA VIATURA

Pare logo que possível e mantenha-se no seu interior.

Ligue o rádio e ouça as instruções difundidas.

Afaste-se de pontes, postes eléctricos e edifícios.

O QUE FAZER ANTES,DURANTE E DEPOIS DE UM

Quase todos nós, na nossa região, já sentimos

pequenos abalos de terra sem significância de

maior. Contudo, acha que está preparado para

algo mais importante? Saiba como proceder em

caso de ocorrência de um sismo.

SISMO

FONTE:

AUTORIDADE NACIONAL DE PROTECÇÃO CIVIL

NO EXTERIOR

Afaste-se de árvores, postes eléctricos, muros e edifí-cios, para não ser atingido pela queda de escombros. Dirija-se para lugares abertos, como praças, descam-pados e avenidas amplas.

Permaneça num lugar seguro evitando circular pelas

1. Elabore com a sua família um plano de emergência para que todos os elementos saibam como proce-der se ocorrer um terramoto. Coloque-o afixado na despensa, por exemplo.

2. Tenha sempre à mão de todos uma lista (ver Contac-tos Úteis da NATIVA MAGAZINE) com os telefones da polícia, bombeiros, serviços médicos e protecção ci-vil. Mas ligue apenas em caso de extrema urgência.

3. Verifique se os armários, estantes e candeeiros estão bem fixos às paredes, chão ou tecto.

4. Arrume os objectos pesados ou volumosos mais perto do chão.

5. Não coloque por cima da cama ou do sofá, espelhos ou quadros pesados, nem coloque as camas junto às janelas.

6. Providencie para que nunca falte em sua casa um estojo de emergência com um rádio a pilhas, lan-ternas, pilhas de reserva, um estojo de primeiros socorros, medicamentos (analgésicos e antipiréti-cos) e alguns agasalhos.

7. Armazene, num lugar seguro e de fácil acesso, uma reserva de água e de alimentos duradouros, que dê para dois ou três dias.

PREVENIR É O MELHOR REMÉDIO

ruas, para as manter desimpedidas para as viaturas de socorro.

Tenha cuidado com cabos de alta tensão caídos e com objectos que estejam em contacto com eles.

Afaste-se da beira-mar pois existe a probabilidade de sobrevir um tsunami na meia hora seguinte ao abalo. Procure uma zona alta e afastada da costa.

O SISMO DE VALDIVIA (1960) NA COSTA DO CHILE, É O MAIS VIOLENTO DE SEMPRE REGISTADO CIENTIFICAMENTE. FOI 800 VEZES MAIS FORTE QUE O OCORRIDO NO HAITI.

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E S P E C I A L

POR NUNO MENDES

DOCENTE UNIVERSITÁRIO E INVESTIGADOR

DERMOESTÉTICA/RELAXAMENTO

[email protected]

Contemporaneamente assiste-se a uma mu-

dança do paradigma científico. Com esta evolução

halográfica, tornou-se num campo fértil para a

revalorização das denominadas terapias alter-

nativas e complementares, que representam a

utopia de uma nova realidade na arte do cuidar

no processo saúde-doença, como é o caso da

medicina tradicional chinesa (MTC).

A Medicina Tradicional Chinesa

Esta define-se como uma ciência da saúde que tem um campo de aplicação muito amplo, porque é praticada há muitos séculos no maior país do mundo em termos demo-gráficos, que é a China. O que lhe confere uma experiência única, primeiro empírica e depois científica.

É fundamental conceituar que a medicina tradicional chinesa não é sinónimo só de acupunctura, mas sim, um sistema completo e amplo de abordagens terapêuticas como

a fitoterapia chinesa (fármacos efectuados com plantas), tuina ou tui ná (terapia manual chinesa), dietética (terapia alimentar chinesa), auriculoterapia (tratamento pela orelha), moxabustão (o uso de um charuto de planta medicinal para aquecer os mesmos pontos que se usam nas agulhas), vento-saterapia (espécie de pequenos copos que são usados para fazer o efeito de sucção) e práticas físicas, o chi kung, o tai chi chuan (exercícios e movimentos integrados de respiração, físico, circulação energética e meditação para estabilização neurovegetativa).

De facto, encontra-se praticamente as mesmas espe-cialidades que na medicina ocidental ou alopática, não

obstante, numa compartimentação menos restritiva e limitante devido à sua abordagem mais global da enfermidade e das suas causas. Isto permite afirmar que a medicina tradicional chinesa, como a medicina ocidental, possui uma

experiência de um estatuto oficial e, ao mesmo tempo, uma abordagem mais hu-manista e mais global do ser humano, da saúde e da enfermidade.

A própria Organização Mundial de Saúde pre-ocupou-se em aceitar e

recomendar o uso das denominadas terapias alternativas e complementares, tanto na promoção da saúde e da ca-pacidade funcional, como na prevenção e recuperação de enfermidades.

O sistema da medicina tradicional chinesa tem uma dig-nidade teórica ao nível da melhor ciência ocidental. Nunca parou de se desenvolver e tem tido um forte incremento de

como ciência da saúdecomplementar ou integrativa

M T C

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EM PORTUGAL

A medicina chinesa instalou-se em Portugal na década de 80 do século passado, tendo tido uma evolução relativamente rápida, sobretudo para um cenário de escassez de profissionais qualificados e ausência de legislação e regulamentação para a sua prática.

Tem havido diálogo intergovernamental para a sua regula-mentação no nosso país e está numa fase de estudo governa-mental e educativo, para poder estar a par de diversos países industrializados onde já é legalizada e subsidiada, como são exemplos o Reino Unido, França, Alemanha, entre outros.

Hoje em dia, estima-se que cerca de três milhões de portu-gueses recorrem à medicina tradicional chinesa como ciência numa abordagem alternativa, complementar ou integrativa. Na actualidade é cada vez mais uma forma embrionária do pensamento médico-científico e já existem diversas associa-ções para defender a sua prática.

O SEU ENSINO

Em Portugal, na última década, assistiu-se à abertura de algumas escolas que leccionam medicina tradicional chinesa.

Ainda não existe sob a forma de licenciatura, mas de cursos profissionais para um público em geral, especializações e mes-trados para profissionais de saúde nas universidades. O que tem ajudado a criar regras bem definidas para a implementação no ensino desta ciência da saúde, para assim a sociedade ter um acesso a uma ciência com mais segurança e credibilidade.

pesquisa científica e de incorporação de novas tecnologias (incluindo o laser).

AS EVIDÊNCIAS CIENTÍFICAS

A cosmovisão dos chineses, que se repercute na medicina tradicional chinesa, baseia-se numa metafísica e culturalidade cujas categorias centrais são diferentes daquelas que orien-tam a formação do pensamento ocidental moderno. Assim, traduz-se numa maior dificuldade na investigação científica.

Apesar de cinco mil anos de utilização ininterrupta por um terço da humanidade, constitui a mais colossal demonstração experimental de eficácia jamais produzida pelo Homem.

A base científica da medicina tradicional chinesa está em ascensão, principalmente na acupunctura, que visa cada vez mais uma creditação pública. Já são apresentadas na comu-nidade científica inúmeras evidências através de estudos efectuados, mas convém realçar que não trata uma panóplia

de enfermidades como têm sido descritas vulgarmente, mas, sim, algumas patologias já recomendadas pela Organização Mundial de Saúde.

MÉTODO DE DIAGNÓSTICO

A medicina tradicional chinesa tem um método de diag-nóstico muito singular. O ser humano é visto pelos terapeutas como um todo indissociável, não sendo a doença mais do que o resultado da interacção das suas componentes física, psíquica e fisiológica na sua relação com o meio envolvente.

A REALIDADE COMO CIÊNCIA COMPLEMENTAR OU

INTEGRATIVA

A China tem actualmente 3072 hospitais de medicina tradicional chinesa, com mais de 330 mil camas, e também a maior parte dos hospitais gerais do país abriram departa-mentos de medicina tradicional chinesa.

Esta prática foi seguida por diversos países industria-lizados, onde é exercida em hospitais especializados ou mistos que contam paralelamente com todos os serviços. A incorporação da ciência da saúde como complementar ou integrativa, pode contribuir para a multiplicidade de méto-dos, técnicas e teorias, e ainda preencher lacunas deixadas pela racionalidade convencional.

A MTC É PROVAVELMENTE A MAIS ANTIGA DAS MEDICINAS E FOI CAN-DIDATA A PATRIMÓNIO MUNDIAL DA UNESCO. OS NOSSOS SABERES TÊM COMO FOCO A EVOLUÇÃO. ESTA PASSA PELA INOVAÇÃO COM RESPALDO CIENTÍFICO E A VONTADE DE RECUPERAR MÉTODOS TERAPÊUTICOS NATURAIS É CERTAMENTE UMA MAIS-VALIA PARA O HOMEM.


E N T R E V I S T AR E V I S T A

LIO MONKSOBRE “A ARTE DE RESTABELECER A SAÚDE” E “DEVOLVER A PESSOA A SI MESMA”

& OUTRAS PAIXÕES

«AQUILO QUE CHAMO A 'ARTE DE RESTABELECER A SAÚDE' CORRESPONDE A UM TERMO QUE TRANSMITE BEM O QUE EU CONSIDERO QUE DEVE SER O OBJECTIVO DOS TERAPEUTAS DAS CHAMADAS MEDICINAS NATURAIS E DOS TERAPEUTAS EM GERAL: 'DEVOLVER A PESSOA A SI MESMA'.»LIO MONK, IN "SABEDORIA MILENAR, A SÉRIO E A BRINCAR"

Lio Monk (Aurélio Marques) é

um considerado professor e te-

rapeuta de medicina tradicional

chinesa, sobre a qual realizou

um estágio em Guang Dong e

uma pós-graduação em Bei Jing

(Pequim). Dá palestras e exerce

esta arte milenar de restabele-

cer a saúde em diversos locais,

incluindo Paredes. É também

licenciado em Inglês-Alemão,

tendo ensinado línguas duran-

te 12 anos no ensino público.

Acalenta ainda outras paixões:

as artes marciais e a música,

que partilha com a sua banda,

os Rebel Monks.

Nativa Vale do Sousa Magazine

(NVSM): Como é que um professor do

ensino secundário decide dedicar-se

à medicina tradicional chinesa (MTC)?

Lio Monk (LM): A minha paixão pelas artes marciais e por tudo o que é Oriental vem já da infância. Sempre gostei de Saúde e Línguas, áreas que aparentemente não estão relaciona-das. Acabei por seguir Línguas, mas também gostava muito de Biologia, quando andava no 9.º ano, e estive mesmo um pouco indeciso sobre que

via escolher. Após terminar a licencia-tura em Línguas tive oportunidade de tirar um dos primeiros cursos de MTC em Portugal. Comecei então um estudo que nunca mais acaba e que veio trazer uma luz nova à minha vida.

A MTC não é só acupunctura; tam-bém é massagem, fitoterapia, uma parte terapêutica das artes marciais, alimentação. Engloba tanto conheci-mento que o seu estudo não tem fim. Continuei a dar aulas de Inglês durante alguns anos, em Paredes, Penafiel, Bal-tar, Rebordosa, Santo Tirso, Vizela e Lou-sada. Há dois ou três anos achei que já não era possível compatibilizar as duas coisas. O ensino roubava-me tempo que eu queria dedicar à medicina tradicional chinesa, e acabei por dar o salto.

NVSM: Quais as principais diferen-

ças e vantagens da medicina chinesa

em relação à ocidental?

LM: Começa logo pelo pensamento chinês que é completamente diferente do nosso. A medicina chinesa é uma medicina natural, baseia-se muito em ir à raiz do problema. A medicina convencional tenta, com frequência,

escamotear o problema, aliviar a dor e, no fundo, vai de encontro ao que a pessoa quer e que muitas vezes, infeliz-mente, não é ir à origem do problema.

Essa é uma grande diferença. Uma grande vantagem é o facto da medici-na tradicional chinesa não intoxicar o organismo, uma das principais razões por que as pessoas a procuram, embora haja outros motivos que as trazem até cá. Há aquelas que vêm porque já não conseguem resolver o seu problema de outra forma e decidem experimen-tar a MTC como alternativa; há outras que vêm logo como primeira opção – por vezes médicos que vêm como primeira opção, porque eles sabem que determinados químicos lhes dão cabo do organismo.

NVSM: As duas abordagens tam-

bém se podem complementar?

LM: As medicinas complementares e a convencional coexistem na China desde há 60 anos, desde a entrada de Mao Ze Dong para o poder. No estágio que fiz em Guang Dong tive oportuni-dade de trabalhar num desses hospitais onde funcionam as duas medicinas em

www.sabedoriamilenaraserioeabrincar.blogspot.com

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simultâneo e o paciente é o primeiro a ser beneficiado. Em Portugal, estão a dar-se agora os primeiros passos, embora com 60 anos de atraso...

NVSM: O que pratica mais dentro

da MTC?

LM: A acupunctura e a massagem, que é é a parte da MTC de que eu mais gosto. Só uso a acupunctura quando vejo que a pessoa tem mesmo de a fazer.

Faço vários tipos de massagens: a chinesa, denominada de Tui Na; a mas-sagem Shiatsu, que não é chinesa mas japonesa, embora os seus princípios sejam os mesmos da chinesa, baseia-se também em pontos e meridianos

CORPOS & MASSAGENS

«Existem pessoas que estão receptivas e outras que não. Há corpos que absorvem todos os benefícios da massagem e há cor-pos que estão demasiado tensos e rígidos e quase nada absorvem. Basta tocar num corpo para saber como uma pessoa é. O corpo e a personalidade de uma pessoa são iguais. O que noto é que as pessoas que são mais carentes dão mais valor à massagem.» Lio Monk

Uma outra perspectiva...«Viajar é já em si uma forma de apren-

der. Estive na China um mês num estágio e outro mês numa pós-graduação, em sítios completamente diferentes, e é muito interessante perceber como aquele povo funciona. Foi profundamente enrique-cedor observar como a população local vivia o seu dia-a-dia, não se aborrecendo com situações a que nós, aqui, damos importância, com muito menos do que nós possuímos e com muito mais tranqui-lidade. Faz-nos lembrar que temos muitas coisas de que não precisamos e que ainda por cima nos causam mais problemas. Apercebi-me disto quando visitei as zonas mais pobres da China.» LM

que foram os chineses que criaram; a ayurvédica, que é indiana, e este ano espero aprender ainda a tailandesa.

A massagem de relaxamento faz bem a todos. Aconselho que se faça uma por mês. É um banho de saúde, uma forma de tratar da sua própria saúde de forma preventiva. Aliás, a MTC é na sua essência preventiva.

NVSM: Sente que as pessoas no

Vale do Sousa estão receptivas e

aderem a estes métodos alternativos

de cura?

LM: Sim. A prova disso é que cada vez há mais acupunctores nesta área.

HU

GO

PIR

ES

»

SHIATSTU:

MASSAGEMJAPONESA

NVSM

WingChun

«Eu faço Wing Chun, que é uma variante do Kung Fu e que só agora está a chegar a Portugal. Foi criada por mulheres e é muito interessante porque privilegia a sensibilidade e a rapidez.

Já pratiquei vários tipos de artes marciais mas só comecei a fazer Wing Chun no ano passado. O meu mestre esteve em Inglaterra a aprender e faz parte do grupo restrito que en-sina este estilo em Portugal. Ele vem de Aveiro dar aulas ao domingo de manhã em Rio Tinto, onde também tenho um espaço e onde faço for-mação e Tai Chi. Para mim é uma honra estar finalmente a aprender esta arte marcial após 15 anos de intensa procura.» LM

HU

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E S P E C I A L

16 N V S M | O U T 2 0 1 0

Lembro-me de, há uns anos, eu ter sido o primeiro acupunctor a tra-balhar em Ama-rante, agora já lá existem vários. E na nossa zona é igual, sei que há diversos acu-punctores. O que é óptimo.

NVSM: E são

todos credenciados?

LM: Há de tudo, infelizmente, por-que ainda não existe uma regulamen-tação que determine que apenas as pessoas com determinados cursos é que podem exercer. O que é mau, principalmente para os que procuram os benefícios destas terapias milenares, porque nunca sabem bem a que porta é que vão bater.

NVSM: Até que ponto a civilização

oriental o fascina?

LM: Esse meu fascínio está bem pa-tente no livro. Fascina-me desde peque-no, nem eu sabia bem porquê, na altura, talvez por ser diferente. Depois de a conhecer fascinou-me ainda mais pois mostrou-me outra forma de entender a realidade. Nós vivemos com base nas nossas crenças. A partir do momento em que acreditamos noutras coisas podemos viver melhor. Foi o que a MTC e a sabedoria que está por trás dela fez comigo. É por isso que escrevi este livro, para partilhar este conhecimento.

NVSM: Fale-nos um pouco sobre

o seu livro Sabedoria Milenar. Que

mensagem procurou transmitir?

LM: O livro tem uma abordagem aparentemente diferente do seu ob-jectivo final. Quando o abrimos parece um livro sobre provérbios e expressões populares. Depois, iniciamos a sua leitura e percebemos que afinal esses provérbios e expressões são uma forma de chegar à sabedoria que está por trás da medicina tradicional chinesa. Quando acabamos de o ler, ficamos com a ideia de que se tratou de um

Rebel Monks«A nossa linha musical é pop-rock alternativo

mas muito audível. Já actuámos em vários sítios, do Vale do Sousa e não só. Temos um EP e estamos agora a gravar o disco, que vai sair no final deste ano ou início do próximo. O EP não está à venda. Foi uma edição de autor embora tenha vendido cerca de mil exemplares, o que é muito mais do que algumas bandas conseguem fazer com editora. Sou eu que o vendo aos meus amigos e a algumas pessoas, amigos dos amigos e outros.» Lio Monk

www.myspace.com/rebelmonks

»

pretexto para falar sobre a natureza humana e de como nós podemos viver melhor. É um livro de auto-ajuda, apesar de ser aparentemente um livro sobre provérbios e expressões.

NVSM: A música é

também um dos seus

maiores interesses.

Qual o peso que ela

tem no seu dia-a-dia,

na sua vida?

LM: O peso é enor-me, a música acompa-nha-me de manhã à noite. Eu componho músicas na auto-estrada enquanto venho na mota de Rio Tinto para Paredes. Depois pego na

guitarra e tento lem-brar-me das melodias.

NVSM: Então tam-

bém é compositor?

LM: Sou eu que faço tudo. Componho as mú-sicas, letras, canto e toco guitarra. Deito os fogue-tes e apanho as canas. Na banda somos cinco. Claro que os outros elementos também colaboram, até porque é impossível que

uma banda composta por uma só pessoa funcione bem.

Eu vivo para a música. Ape-sar de fazer mil e uma coisas,

acho que a música é a número um e vai estar sempre em número um, mas um número um muito escondido.

NVSM: É a sua paixão.

LM: É a minha maior paixão, ou tal-vez seja porque ainda me falta viver em pleno esta parte da música. Quanto ao resto, tudo o que quis viver e fazer já o consegui. Se fosse ao contrário, talvez a MTC estivesse em número um...

NVSM: Como consegue conciliar

as diferentes facetas da uma vida tão

preenchida?

LM: Organização. Não perder tempo com coisas que não me interessam, focar-me só naquilo que realmente me interessa. Dedico-me a muitas coisas, mas não percebo absolutamente nada daquelas a que não me dedico, tais como política, economia e desporto, tirando as artes marciais.

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P S I C O L O G I A


MURPHYOLOGIAA ARTE DE ENFATIZAR, COM UMA PONTADE HUMOR, CERTAS VERDADES UNIVERSAIS

De cariz premonitório ou teor

científico, de raiz empírica ou

inspiração militar, a irritante Lei

de Murphy impôs-se na cultura

ocidental como uma espécie

de adágio popular que afirma:

“Se alguma coisa puder correr

mal, correrá mal”. Certo é que

todos nós, com mais ou menos

frequência, já o confirmámos...

A ORIGEM

Apesar de ter sido um homem cha-mado Murphy a dar nome a esta “lei”, ele mais não fez que condensar numa frase, que até soa bem, o que desde tempos imemoriais os homens vinham a observar: a tendência para as coisas correrem mal, principalmente quando pensamos que é isso mesmo que vai suceder.

Em 1949, o capitão Edward A. Mur-phy, um engenheiro aeroespacial norte-americano (falecido em 1990), foi incumbido de supervisionar um teste de tolerância à gravidade na Base da Força Aérea de Edwards na Califórnia. O projecto MX981 tinha como objec-tivo determinar quantos Gs (a força da gravidade) um ser humano seria capaz de suportar. As descobertas daí advindas poderiam ser aplicadas em

aperfeiçoamentos na construção de futuros modelos de aviões.

Para efectuar a experiência foi usado um trenó-foguete denominado Gee Whiz, que simulava a força de uma colisão aérea. A velocidade do trenó atingia os 320 km/h num trilho de 800 metros, realizando-se então uma desaceleração brusca de menos de um segundo. Foi necessário utilizar um ser humano para apurar qual o máximo de força que uma pessoa consegui-ria aguentar. O coronel John Strapp, um físico de carreira da Força Aérea, ofereceu-se como cobaia, tendo-se submetido a diversos testes. Strapp saiu desta aventura com ossos partidos, contusões, vasos sanguíneos rebenta-dos nos olhos e outros danos físicos.

Numa das sessões, Murphy levou uns sensores para medir a quantidade

exacta de força G aplicada quando o trenó-foguete parava bruscamente. Foi nessa ocasião que “nasceu” a Lei de Murphy. São várias as histórias que relatam o que terá sucedido. A que estará mais próxima da verdade conta que Murphy obteve uma leitura dos sensores igual a zero, pois os dispo-sitivos tinham sido ligados de forma incorrecta. Para cada sensor havia duas maneiras de efectuar a ligação e cada um deles foi instalado de maneira er-rada. Quando Murphy descobriu o que tinha acontecido, culpou o técnico e

A Lei de Murphy expressa a máxima de que as coisas vão dar errado.

EDWARD A. MURPHY

GEE WHIZ

LEI DE GRAVE: SE VOCÊ FAZ ALGO À PROVA DE IDIOTAS, O MUNDO CRIARÁ UM IDIOTA MELHOR.

MA

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MIL

LE

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P S I C O L O G I A

resmungou algo do género “se há duas formas de fazer alguma coisa e uma de-las vai resultar num desastre, é assim que ele vai fazer”.

John Stapp (a cobaia), co-nhecido pelo seu sentido de humor e perspicácia, reconhe-ceu a universalidade do que Murphy havia dito. Durante uma conferência de imprensa revelou que a segurança da equipa do trenó-foguete se deveu à Lei

de Murphy, explicando as variáveis que integravam a assertiva, face ao risco de

erro e consequente catástrofe. Foi o bastante para que a Lei de Murphy começasse a aparecer em publicações aeroespaciais e, logo de seguida, explodisse na cultura popular com um livro homónimo editado nos anos 70.

A Lei de Murphy baseia-se nas leis da

Probabilidade: a possibilidade matemática

de que algo vai acontecer.

A Lei de Murphy é em grande parte um sucesso porque sublinha a nossa impotência em certos casos; mas, para os cientistas, esta lei pode ser uma ferramenta relevante, sob a forma de uma equação matemática que pode prever as possibilidades de processos darem errado.

Joel Pel, engenheiro biológico da Universidade da British Columbia, criou uma fórmula que prevê a ocor-rência da Lei de Murphy.

A fórmula usa uma constante igual a um, um factor inconstante e algumas variáveis: a importância do evento (I), a complexidade do sistema envolvido (C), a urgência da necessidade de o sistema funcionar (U) e a frequência com que o sistema é usado (F).

A Lei de Murphy alerta os enge-nheiros, programadores e cientistas, sobre uma verdade universal simples: os sistemas falham. Por vezes, a falha de um sistema significa a repetição da experiência, mas noutras situações, o resultado pode ser muitíssimo mais grave. São exemplos desses, junta-mente com a consciência desta lei, que levaram à instalação de dispositivos de segurança. Existem muitos desses equipamentos à nossa volta. Alguns são sistemas que usam escolhas limi-tadas para reduzir erros, outros são mecanismos que evitam que as coisas passem de mal a pior em caso de falha. A Lei de Murphy tende a entrar em acção, mesmo quando todo o cuidado foi tomado, para garantir que falhas ou catástrofes não aconteçam.

UMA LEI CIENTÍFICA?A FÓRMULA

DE JOEL PEL

OBSERVAÇÃO DE TORRES: A OUTRA FILA AVANÇA SEMPRE MAIS DEPRESSA.

CRENÇA DO PÁRA-ARRANCA: O CONGESTIONAMENTO DO TRÁFEGO AUMENTA NA PROPORÇÃO DIRECTA DO TEMPO QUE A RUA ESTÁ A SER VIGIADA POR UM POLÍCIA DE TRÂNSITO.

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Colecção de oito postais com lindas fotografias de Ana Nunes. As flores são acompanhadas de pensamentos apropriados a diferentes ocasiões.

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P S I C O L O G I A


OUTRAS LEIS FAMOSASESTAS LEIS ALIMENTAM-SE DO FATALISMO, TIRAM VANTAGEMDA TENDÊNCIA HUMANA PARA ENFATIZAR O NEGATIVO.

Há inúmeras regras, leis, princípios e observa-

ções que germinaram a partir da Lei de Murphy.

Umas são divertidas, outras sábias e outras ainda

são observações antigas que foram finalmente

consagradas. Eis algumas delas:

OBSERVAÇÃO DE TORRES:

A outra fila avança sempre mais depressa.

LEI DE ISSAWI DO CAMINHO DO PROGRESSO:Um atalho é a maior distância entre dois pontos.

LEI DE MCKEE:

Quando você não está com pressa, o semáforo fica

verde assim que pára o carro.

AXIOMA DA VIA RÁPIDA:O condutor que vem atrás de si quer sempre ir

cinco quilómetros por hora mais depressa que você.

CRENÇA DO PÁRA-ARRANCA:

O congestionamento do tráfego aumenta na proporção

directa do tempo que a rua está a ser vigiada por um

polícia de trânsito.

LEI DE GRAVE:Se você faz algo à prova de idiotas,

o mundo criará um idiota melhor.

LEI DE HYMAN:

A mediocridade reproduz-se.

PRINCÍPIO DE PETER:Todas as pessoas um dia serão inevitavelmente

promovidas ao seu nível de incompetência.

DISTINÇÃO DE COHEN:

As pessoas dividem-se em dois grupos – os certos

e os errados – e os certos é que fazem a divisão.

LEI DE HLADE:Se tiver uma tarefa difícil, entregue-a a um preguiçoso;

ele descobrirá uma maneira mais fácil de a desempenhar.

PARADOXO DE MURPHY:

Fazer as coisas da maneira mais difícil é sempre mais fácil.

LEI DE PERUSSEL:Não há nenhuma tarefa tão simples

que não possa ser mal executada.

LEI DA BUROCRACIA:

Só com burocracia se pode lutar contra a burocracia.

LEI DE TRUMAN:Se não consegues convencê-los, confunde-os.

LEI DA MENTIRA:

Não importa quantas vezes se demonstra que uma

mentira é falsa, haverá sempre uma percentagem de

gente que a terá como verdadeira.

REGRA DE FRANKLIN:Abençoado seja aquele que nada espera,pois não se desapontará.

PRIMEIRA LEI DE FINAGLE:

Se uma experiência resulta, alguma coisa correu mal.

LEI DE GUMPERSON:A probabilidade de alguma coisa acontecer é inversamente proporcional à sua desejabilidade.

LEI DE MURPHY DA TERMODINÂMICA:

As coisas pioram se forem submetidas a pressão.

LEI AVANÇADA DA PESQUISA:O primeiro lugar onde se deve procurar qualquer coisaé o último lugar onde se esperaria encontrá-la.

LEI DE GILETTE SOBRE A DINÂMICA TELEFÓNICA:

O telefonema por que você espera chega sempre no

momento em que você acaba de sair de casa.

TEOREMA DE BELL:Quando um corpo está imerso em água, o telefone toca.

REGRA DE BEDFELLOW:

Aquele que ressona adormece primeiro.

LEI DAS COMPRAS DE SUPERMERCADOS:Quanto mais útil for a lista de compras, mais provável é que fique em casa.

LEI DE IMBESI DA CONSERVAÇÃO DA SUJIDADE:

Para que uma coisa fique limpa,

outra coisa qualquer terá de ficar suja.

LEI DE GEORGE:Todos os mais têm os seus menos.

LEI DE HIGDON:

O bom juízo decorre da má experiência.

A experiência decorre do mau juízo.

PRECEITO DE DUCHARME:A oportunidade surge sempre no momentomenos oportuno.

PRIMEIRA LEI DE PERLSWEIGH:

As pessoas que menos podem pagar renda,

pagam renda. As pessoas que mais podem

pagar renda, constroem prédios.

CADA UM DESTES DITADOS EXPLICA UM DETERMINADO ASPECTO DO UNIVERSO DE MANEIRA SIMPLES E POR VEZES COM HUMOR.

REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS:

BLOCH, ARTHUR – A LEI DE MURPHY.LISBOA: EDIÇÕES TEMAS DA ACTUALIDADE, 1994.

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Misturar todos os ingredientes, excepto os camarões. Uma vez que o “molho” de fritar e os mesmos se fun-dam, adicionar os camarões. Deixe-os fritar em lume brando até ganharem uma cor apetecível. Eis um delicioso manjar que deve ser regado com um bom vinho verde branco ou uma cerveja fresquinha.

BOM APETITE E ATÉ UMA PRÓXIMA!

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TIAGO ALVES EFERNANDO ROCHA


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JuskaFaça algumas mobilizações articulares e alongamentos

aos principais grupos musculares e de seguida comece com

o salto à corda. Após o aquecimento, não se esqueça que deve

descansar entre séries cerca de 30 segundos, salvo se achar que

ainda não conseguiu recuperar nesse período de tempo. Finalize

com os sprints nas escadas e uns alongamentos. Aproveite para

respirar e recuperar do esforço.

RAÇÃO FÍSICA

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CONSULTE O SEU MÉDICO ANTES DE INICIAR UMA ACTI-VIDADE FÍSICA;

ACONSELHAMOS O USO DE UM FREQUENCÍMETRO;

CUMPRA ESTE PROGRAMA COM ALGUMA REGULARIDADE E DISCIPLINA;

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RECUPERE RAPIDAMENTE A SUA FORMA, DEPOIS DAS FÉRIAS, COM ESTE PROGRAMA DE TREINO!

EXEMPLOS DE ALGUNS TIPOS DE MATERIAL QUE PODERÁ USAR PARA ESTE PROGRAMA DE TREINO.

Agarre numa mala (género uma pequena mala de viagem; pode encher a mala com o peso que acha suficiente para si e ir aumentando a carga progressivamente), puxe a mala com os dois braços até ao seu tronco e volte à posição inicial.

REMADA COM MALA

Faça 3 séries de 20 repetições.

Salte, de pés juntos ou alternados, durante um minuto sem pausas. Recupere alguns segundos e repita 10 vezes.

SALTO À CORDA SEM CORDA

1

AGACHAMENTO E PRESS DE OMBROS COM HALTERES

Em pé, segurando dois halteres, acima dos ombros, com pega em pronação vá baixando até 90º, levante-se completamente e execute press com halteres acima da cabeça. Execute 3 séries de 20 repetições. 2

LUNGE E CURL COM HALTERES

Coloque uma per-na à frente, segu-rando dois halteres, baixe até que o joelho quase toque no solo. Levante-se e de segui-da execute o curl com halteres.

Faça 3 séries alternadas em cada perna de 20 repetições.3

AGACHAMENTO – EXERCÍCIO EXOMÉTRICO

Arranje um ponto de apoio (exemplo: uma coluna ou uma parede), encoste as costas a esse ponto de apoio, vá baixan-do as pernas até que forme um ângulo de 90º. Aguente cerca de 1 minuto. Descanse alguns segundos e repita mais 2 vezes.

4

LEVANTAR HALTERE DO CHÃO COM PRESS UNILATERAL

Agarre no haltere, esta-bilize a zona lombar, levante o haltere para o ombro e logo de seguida aci-ma da cabeça. Execute 3 séries alternadas em

cada braço de 20 repetições.5

6

Deitado e com as mãos como mostra a figura ou atrás das costas, levan-te alguns centímetros o tronco do solo, voltando à posição inicial. Faça 20 repetições e 3 séries.

LOMBARES

Finalize o seu programa de treino com 10 séries de sprints numas escadas. Sprinta ao subir, e desça calmamente aproveitando para recuperar. Chegando ao final das escadas, sprinta novamente.

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FLEXÕES

Se não conseguir, coloque os joelhos no solo.

Flexões no solo: execute 3 séries de 20 repetições. 7

Com a ajuda de uma cadeira coloque as suas mãos e pés da forma como mostra a figura. Baixe até onde conseguir e volte à posição inicial. Execute 3 séries de 20 repetições.

FUNDOS NUMA CADEIRA

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9

Crunch no solo, levantar a omoplata do solo e elevar e contraír a parede abdominal sem levantar a zona lombar. Baixar à posição final. Execute 3 séries de 25 repetições.

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P A T R I M Ó N I O

Aldeia Preservada de QuintandonaA história da aldeia de Quintandona, na fre-

guesia de Lagares, concelho de Penafiel, remonta

a épocas longínquas, sendo nela reconhecida a

influência dos Romanos.

Juntamente com Escariz e Ordins, constituiu um núcleo populacional fundamental para a organização desta parte do território. A sua ocupação data da época do povoamento que ocorreu em meados do séc. VI.

Hoje, Quintandona é uma típica aldeia quase totalmente recuperada, com uma beleza e arquitectura singulares. Aí vivem 64 habitantes com uma média de idades de 34 anos.

www.quintandona.com/aldeia.html

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FESTA DO CALDO DE QUINTANDONATRADIÇÃO E CRIATIVIDADE NUM CENÁRIO MEDIEVAL

Desde 2007 que a aldeia medieval de Quintandona promove anualmente a

Festa do Caldo, que combina gastronomia, teatro de rua, música e jogos tradi-

cionais, oficinas e feira de artesanato.

Ao longo dos três dias do evento, os seus habitantes são simultaneamente os anfitriões da festa e os actores principais das peças de teatro de rua, interagindo com os visitantes. O grupo de teatro comoDEantes, que tem residência em Quintandona, é em grande parte responsável pelo sucesso crescente desta festa tradicional, que beneficia ainda do apoio da Câmara de Penafiel.

FOTOGRAFIA: ANA NUNES

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CÂMARAS MUNICIPAISFelgueirasTel.: 255318000 [email protected].: 255820500 [email protected]ços de FerreiraTel.: 255860700 [email protected] Tel.: 255788800 [email protected].: 255710700 [email protected]

SEGURANÇA SOCIALFelgueirasTel.: 255310510LousadaTel.: 255810330 Paços de Ferreira Tel.: 255862231 ParedesTel.: 255785885 PenafielTel.: 255718980

CENTROS DE EMPREGO FelgueirasTel.: 255314010 [email protected].: 255710780 [email protected]

ENSINO SUPERIOR CESPU

Tel.: 224157100 [email protected] Escola Sup. de Tecnologia

e Gestão de Felgueiras Tel.: 255314167 [email protected] – Instituto Superior

de Ciências Educativas

Tel.: 255318550 [email protected]

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Pólo de Felgueiras

Tel.: 255926878 E P F – Ensino Profissional

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Ferreira

Tel.: 255964143

SAÚDEN.º Nacional de Socorro: 112Saúde 24: 808242424Intoxicações: 808250143Hospital Padre AméricoTel.: 255714000Hospital Agostinho RibeiroTel.: 255310820Felgueiras Centro de Saúde Tel.: 255310920 Linha Azul: 255312984 Extensões de Saúde

Barrosas Tel.: 255330149 Jugueiros Tel.: 255346058 Lixa Tel.: 255491858 Longra Tel.: 255341960 Marco de Simães Tel.: 255491864 Regilde Tel.: 253481994S. Jorge de VárzeaTel.: 255312983 Serrinha Tel.: 255491601LousadaCentro de SaúdeTel.: 255912228 Linha Azul: 255811122 Extensões de Saúde

MeinedoTel.: 255829343 Caíde Tel.: 255820120 LustosaTel.: 253584330Paços de Ferreira Centro de Saúde Tel.: 255962506 Linha Azul: 255861133 Extensões de Saúde

Freamunde Tel.: 255880500 ParedesU.C.S.P. de ParedesTel.: 255782318/9U.S.F. Terras de SouzaTel.: 255780640U.S.F. BaltarTel.: 224151669

U.S.F. Nova Era Tel.: 224331525U.C.S.P. de Rebordosa Tel.: 224119640U.S.F. Tempo de Cuidar Tel.: 224157630U.S.F. Lordelo Tel.: 224442720U.C.S.P. de Cristelo Tel.: 255782454PenafielUAG/U.C.S.P. PenafielTel.: 255718530U.S.F. 3 RiosTel.: 255728320U.S.F.S. MartinhoTel.: 255712328U.S.F. São VicenteTel.: 255615536U.C.S.P. de RecesinhosTel.: 255730580U.C.S.P. de AbragãoTel.: 255942170U.C.S.P. de Peroselo Tel.: 255942241 U.C.S.P. de Galegos Tel.: 255729040U.C.S.P. de Paço Sousa Tel.: 255750220U.C.S.P de Rio MauTel.: 255677136U.C.S.P. de Rio MoinhosTel.: 255617010

CLÍNICAS Clínica de S.to António

Eiriz, PF Tel.: 255862480Lordelo, PRD Tel.: 224442745

FARMÁCIASFelgueiras Farmácia Coelho Costa

Tel.: 255330330Farmácia Estela

Tel.: 255924572Farmácia Helena Freitas

Tel.: 255341002Farmácia J. Reis

Tel.: 255922640Farmácia Rodrigues

Tel.: 255331530Farmácia Sampaio

Tel.: 255924 600Farmácia Reis Jugueiros

Tel.: 255313179Farmácia Mendes

Tel.: 253588699Farmácia Lima

Tel.: 255483104

Farmácia Teixeira

Tel.: 255483137Farmácia Morais

Tel.: 255483359Lousada Farmácia Fonseca

Tel.: 255912141Farmácia Ribeiro

Tel.: 255912231Farmácia Aveleda

Tel.: 255822367Farmácia Silva Rocha

Tel.: 255911588Farmácia Silva Marques

Tel.: 253580510Farmácia Lopes Caçola

Tel.: 255811662Farmácia Amândio

Tel.: 255812680Farmácia Sousa e Silva

Tel.: 255821350Paços de Ferreira Farmácia Antero Chaves Tel.: 255865004Farmácia Moderna

Tel.: 255862472Farmácia Mata Real

Tel.: 255862350Farmácia Central Barros

Tel.: 255879140 Farmácia M. Soares

Tel.: 255881593Farmácia Neves

Tel.: 255965180Farmácia Freamunde

Tel.: 255881375 Farmácia Penamaior

Tel.: 255864504Farmácia Frazão

Tel.: 255892079Paredes Farmácia Central da

Sobreira

Tel.: 224330541 Farmácia Central de

Rebordosa

Tel.: 224442073 Farmácia Confiança

Tel.: 255781272 Farmácia de Recarei

Tel.: 224339060 Farmácia Ferreira de Vales

Tel.: 224113522 Farmácia Lusa

Tel.: 224441837 Farmácia Maria Adelaide

Tel.: 224114669 Farmácia Moderna

Tel.: 255783190 SIG

LA

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Farmácia Nogueira

Tel.: 224442105 Farmácia Ruão

Tel.: 255785572 Farmácia Sr.ª da Guia

Tel.: 224159794 Farmácia Sr.ª do Vale

Tel.: 255755031 Farmácia Vasconcelos

Tel.: 224151610 Farmácia Vitória

Tel.: 255782024 Penafiel Farmácia Castro

Tel.: 255942272Farmácia Cruz Raimundo

Tel.: 255726350Farmácia Regina

Tel.: 255614231Farmácia Guilhufe

Tel.: 255725031Farmácia Barbosa

Tel.: 255752515Farmácia Gomes

Tel.: 255612211Farmácia Jardim Noites

Tel.: 255942222Farmácia Mora Torres

Tel.: 255677215Farmácia Sousa Rocha

Tel.: 255610368 Farmácia Moreira

Tel.: 255731122Farmácia Confiança

Tel.: 255213131Farmácia Miranda

Tel.: 255711254 Farmácia Oliveira

Tel.: 255212425Farmácia do Sameiro

Tel.: 255713071 Farmácia Stª Casa da Miser.

Tel:. 25524133

PROTECÇÃO CIVILN.º Nacional: 214247100SOS Incêndios: 117Felgueiras Bombeiros Voluntários

FelgueirasTel.: 255926666/255922221 LixaTel.: 255491115/255491957Cruz Vermelha

Tel.: 255313130Polícia Municipal

Tel.: 255318100/106 Guarda Nac. Republicana

Tel.: 255312732

Lixa Tel.: 255490180Lousada Protecção Civil

Tel.: 255820540/255820500 Bombeiros Voluntários

Tel.: 255912119/255912019Cruz Vermelha

Tel.: 255811357Guarda Nac. Republicana

Tel.: 255810470Paços de FerreiraBombeiros Voluntários

Tel.: 255965339FreamundeTel.: 255879115Polícia Municipal


Freamunde Tel.: 255878320Paredes Bombeiros Voluntários

Tel.: 255788780BaltarTel.: 224153434 Cête Tel.: 255752222Lordelo Tel.: 224447770/224442387 RebordosaTel.: 224157440Cruz Vermelha

Sobreira Tel.: 224332334 Vilela Tel.: 255872115 Guarda Nac. Republicana

Tel.: 255782644Lordelo Tel.: 224441838Penafiel Bombeiros Voluntários Tel.: 255212122 Entre-os-RiosTel.: 255613393Paço de SousaTel.: 255752228Cruz Vermelha

Tel.: 255213757Polícia Municipal


Tel.: 255710950Abragão – Paço SousaTel.: 255752132

SERVIÇOS DE FINANÇASFelgueiras

Posto 1 Tel.: 255311981 Posto 2 Tel.: 255482230 LousadaTel.: 255912888 Paços de FerreiraTel.: 255962319 ParedesTel.: 255788630 PenafielTel.: 255718730

TRIBUNAIS JUDICIAISFelgueirasTel.: 255318300 LousadaTel.: 255810270 Paços de FerreiraTel.: 255868900 ParedesTel.: 255788470 PenafielTel.: 255714900 Tribunal do TrabalhoTel.: 255718760 Tribunal Administr. e Fiscal Tel.: 255718060

CARTÓRIOS NOTARIAISFelgueirasTel.: 255310890

Lousada Tel.: 255822145 ParedesTel.: 255785560 Paços de FerreiraTel.: 255962513 PenafielTel.: 255729660

POSTOS DE TURISMO FelgueirasTel.: 255925328 [email protected] LousadaTel.: [email protected] Paços de FerreiraTel.: 255868890 [email protected].: [email protected].: 255712561 [email protected] Termas de S. Vicente Tel.: 255612344Entre-os-RiosTel.: 255614427

CANTINHO INFANTIL



1, Outubro:Dia Int. do Idoso5, Outubro:Dia Internacional do Professor

16, Outubro:Dia Mundial daAlimentação

17, Outubro:Dia Int. para aErradicação daPobreza

24, Outubro:Dia das NaçõesUnidas

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Visite com os seus amigos este novo espaço gastronómico em Eiriz, junto ao Restaurante Marialva, e prove deliciosos e variados petiscos num ambiente acolhedor.

VALE DO SOUSA OUTUBRO 2010

CARNEIRO: ATÉ AO LAVAR DOS CESTOS É

VINDIMA.

TOURO: NÃO PONHAS DÚVIDAS, NEM FAÇAS

CONTENDAS, SEM QUE SAIBAS A QUEM TE

DIRIGES.

GÉMEOS: CHEGA-TE AOS BONS, SERÁS COMO

ELES, CHEGA-TE AOS MAUS, SERÁS PIOR DO

QUE ELES.

CARANGUEJO: REMENDA O TEU PANO E DURA

MAIS UM ANO. VOLTA A REMENDAR E MAIS UM

ANO VAI DURAR.

LEÃO: QUEM GASTA SEM FAZER CONTAS,

ARRUÍNA-SE SEM DAR POR ISSO.

VIRGEM: É SEMPRE FELIZ E ABASTADO QUEM

DÁ ÚTIL EMPREGO AO SEU TEMPO.

BALANÇA: MAIS VALE UM GOSTO NA VIDA QUE

SEIS REIS NA ALGIBEIRA.

ESCORPIÃO: QUEM PARTE E REPARTE E NÃO

FICA COM A MELHOR PARTE, OU É TOLO OU

NÃO TEM ARTE.

SAGITÁRIO: A PALAVRA É DE PRATA E O SI-

LÊNCIO É DE OURO.

CAPRICÓRNIO: COUBE SEMPRE O MELHOR

QUINHÃO, A QUEM MAIS FORÇA TEVE, E NÃO

RAZÃO.

AQUÁRIO: CONVIDA, SE NÃO QUERES CONS-

TRANGER; DIRIGE, SE NÃO PODES ORDENAR.

PEIXES: 0 ESPERTO SÓ ACREDITA EM META-

DE, E O GÉNIO SABE EM QUE METADE DEVE

ACREDITAR.

ENVIE AS SUAS SUGESTÕES PARA: [email protected]

Provérbios & Astrologia

NASCE UMA NAÇÃON

Dia 13 de Outubro (1917):Assiste-se à sexta aparição de

Fátima, acompanhada pelo "Milagre do Sol".

IMPLANTAÇÃO DA REPÚBLICA:

FOI EM 1910 E O DIA 5 DE OUTUBRO É FERIADO NACIONAL

AMIGOS DAS RODAS!

Ao longo do mês de Outubro,

o Clube TT Paredes organiza

diversas provas de BTT, Raid

TT, Trial 4x4 e Clássicos. Para

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www.clubettparedes.com

Celebra-se o

Dia Europeu Contra

a Pena de Morte. Por-

tugal foi dos primeiros

países a abolir a Pena de

Morte, no séc. XIX.

10 D

E OUTUBROPETISQUEIRA MARIALVA

DIA 5 DE OUTUBRO (1143)

Em Zamora (Espanha), o primeiro Rei de Portugal, D. Afonso Henriques, D. João VI de Castela e um represen-tante Papal reconhecem a independên-cia do Reino de Portugal.

Dia Mundial do Animal:4 de Outubro

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Até ao século XII, os europeus tinham

o costume de dar apenas um nome aos

seus descendentes. O isolamento da

estrutura feudal anulava a necessidade

que mais tarde se verificou de distinguir

os indivíduos com um sobrenome, para

além do nome. À medida que as socieda-

des foram crescendo, surgiram diversas

situações que obrigaram a repensar este

assunto para evitar confusões.

Não existiu, contudo, uma única re-gra ou critério comummente adoptado para atribuir os sobrenomes. Em muitos casos, verifica-se que um sobrenome terá sido originado em circunstâncias de natureza geográfica. Por exemplo, o “João da Rocha” teve o seu nome criado pelo facto de morar numa região cheia de pedregulhos ou próximo de um grande rochedo. Na medida em que uma pessoa era chamada pelos outras dessa forma, o sobrenome acabava por servir para que os seus herdeiros fossem dis-tinguidos por meio da mesma condição. Outros sobrenomes apareceram por

A origem dos sobrenomesconta da fama de um único sujeito. Sobrenomes como “Severo”, “Franco” ou “Ligeiro” foram criados a partir da fama de alguém que fazia jus à qualidade re-lacionada com tais adjectivos. De forma

semelhante, outros sobrenomes foram cunhados pela profissão seguida por uma mesma família, como “Bookman” (livreiro) e “Schumacher” (sapateiro). Se a pessoa não tinha fama por algo ou

não se distinguia por uma razão qualquer, o seu sobrenome poderia ser criado pelo simples facto de ser filho de alguém. Na Europa, esse costume tornou-se bastante comum e pode ser visto em sobrenomes como MacAlister (“filho de Alister”), Jo-hansson (“filho de Johan”) ou Petersen (“filho de Peter”). No caso português, esse mesmo hábito pode ser detectado em sobrenomes como Rodrigues (“filho de Rodrigo”) ou Fernandes (“filho de Fernando”).

equilíbrio harmonia - nativamagazine.files.wordpress.com · traído no âmbito do programa...

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