drogas? ligue para a pacto 3013-6007materiadecapa.com.br/edicoes/607.pdfdrogas? ligue para a pacto...

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Editor-Chefe: MARCUS MACHADO CÁSSIO RICHARD LUIZ BORBA Contador (CRCRS 24445) • E-mail: [email protected] ROGER ZANONI MACHADO Téc. Contábil (CRCRS 58461) • E-mail: [email protected] Rua Ceci, 2282, Centro - C. da Canoa/RS ANTES DE IMPRIMIR ESTE JORNAL PENSE EM SUA RESPONSABILIDADE E COMPROMISSO COM O MEIO AMBIENTE. PRECISA DE APOIO PARA DEIXAR ÁLCOOL OU DROGAS? LIGUE PARA A PACTO 3013-6007 (51) 3621-1008 • 8455-2008 E-mail: [email protected] Rua das Onze Horas, 3796/02 esq. Rua do Bem-Te-Vi - Capão Novo DIEGO CRISTIANO Resp. Téc. CRC/RS 89.398 DAIANE DADDA CRC/RS 6064 (51) 3665-6643 Rua General Osório, 1260 Santa Luzia - Capão da Canoa/RS Visual Foto Produtos (51) 8517-2590 www.cristianperroni.com.br ANO 03 • Nº 607 • CAPÃO DA CANOA, RIO GRANDE DO SUL TERÇA-FEIRA, 23 DE JULHO DE 2013 DIA NACIONAL DA CONSTRUÇÃO SOCIAL SERÁ REALIZADO EM 17 DE AGOSTO UM CAPONENSE EM DUAS RODAS Por João Ricardo Cardoso Página 02 PALAVRA DO LEITOR: ANDRÉ PALACIO (POA) - Está muito show o Matéria de Capa, informação diária no e- mail. Atualizando a galera nas notícias de Xangri-Lá e Ca- pão da Canoa. Abração para vocês. Fatos históricos em 23/07 Dia do Guarda Rodoviário; Inauguração do Instituto Oswaldo Cruz (1900); M or re S antos Dum ont (1932); Adhemar Ferreira da Silva con- quis ta a m edalha de ouro, no s alto triplo, nas Olimpíadas de Helsin- que (1952); EUA e China firmam um acordo de colaboração nuclear para fins pa- cíficos (1985); Morre Amy Winehouse (2011). TERÇA-FEIRA Sol o dia todo, com m uitas nuvens de manhã. Noite com nebulosidade. Tem peratura: min. 2ºc • máx. 9ºc PREVISÃO DO TEMPO QUARTA-FEIRA Dia de sol com algumas nuvens e né- voa ao amanhecer. Tem peratura: m in. 3ºc • m áx. 12ºc www .climatempo.com.br Mais sete mortes por gripe A foram confirmadas pela Secreta- ria Estadual da Saúde (SES) nes- ta sexta-feira, elevando para 23 o total de óbitos pela doença neste ano no Rio Grande do Sul. Na semana passa, o número de mor- tes devido ao vírus Influenza A era de 16. As últimas sete vítimas são uma mulher de 59 anos de Passo do Sobrado, que sofria de doen- ça renal e metabólica, um bebê de seis meses de Uruguaiana, um homem de 46 anos de Canoas, que sofria de imunodepressão e doença metabólica, uma mulher de 38 anos de Lavras do Sul, que era obesa, outra de 50 anos, mo- radora de Bagé, que era imuno- deprimida, um homem de 24 anos, de Porto Alegre, que apre- sentava imunodepressão, Síndro- me de Down e obesidade e uma idosa de 77 anos, também da Capital, que era cardiopata e apresentava doença neurológica. As vítimas morreram por com- RS CONFIRMA SETE MORTES POR GRIPE A EM UMA SEMANA plicações da Influenza A, pelos vírus H1N1e H3N2. Canoas, na região Metropolitana, é o municí- pio com maior número de mortes decorrentes da gripe A: seis até o momento. Na sequência apare- cem Porto Alegre com quatro e Santa Cruz do Sul com três óbi- tos. A orientação das autoridades da saúde é para que, em caso de sintomas da doença, o paci- ente procure atendimento médi- co. Os principaissintomas são fe- bre, tosse, dor de garganta, ca- beça, musculares e nas articula- ções. O médico deve prescrever o antiviral Tamiflu, que precisa ser tomado nas primeiras 48 horas do início dos sintomas, a fim de ga- rantir a eficácia do medicamen- to. O produto é distribuído de gra- ça na rede básica de saúde, com apresentação da receita prescri- ta pelo profissional. Fonte: Correio do Povo. Foto: Reprodução web O Sinduscon-RS realizará, no dia 17 de agosto, nas cidades onde estão localizados sua sede central (Porto Alegre) e escritóri- os regionais (Capão da Canoa e Santa Cruz do Sul) o Dia Nacio- nal da Construção Social - DNCS. O evento, uma iniciativa da Câmara Brasileira da Indústria da Construção (Cbic), visa a valori- zação, o resgate da cidadania e a qualidade de vida dos trabalha- dores do setor da construção.No Escritório Regional do Litoral Nor- te, as atividades ocorrerão no Gi- násio Municipal de Capão da Ca- noa das 13h às 17h. A exemplo dos anos anterio- res, o DNCS contará com ativi- dades nas áreas de saúde, meio ambiente, educação, cultura, la- zer e cidadania para os trabalha- dores e seus dependentes. A pro- gramação inclui serviços e atra- ções como shows. O Dia Nacional da Construção Social em Capão da Canoa con- ta com o apoio do Sistema Fiergs/ Ciergs, através do Sesi/RS, Pre- feitura Municipal de Capão da Canoa, através da Secretaria de Cidadania e Associc. Texto: Sinduscon-RS Quando? 28 de Julho de 2013 Que horas? às 15 horas • Onde? Sede da Sociedade (Rua Porto Alegre, 655, Zona Nova - Capão da Canoa) O quê? Diversas apresentações artísticas como dança, música e teatro, além de uma oficina de poesia. Venha compartilhar conosco esta linda da tarde de muita arte, amor e paz! Programação: • 15 horas: Abertura artística (quebra-gelo) com Artur e Gui- lherme (Poema, Canção e Pre- ce); 15h10min: Abertura Cerimonial com a Diretora do SEAK; 15h30min: Peça de Teatro: A Floresta da Vitalidade com Juliano, Nadine e Duani; I SARAU CULTURAL REALIZADO PELA SOCIEDADE ESPIRITA ALLAN KARDEC • 16 horas: Apresentação de Dança. Dançarino Guilherme (Red), coreografia Salmo 91; 16h10min: Oficina de Poesia com Jorge Degrazia; • 17h10min: Peça de Teatro. GAE Filhos da Luz de Santo Antônio da Patrulha; • Encerramento: Poema, canção e prece (integração de todos). Idealização: DIJ Realização: Sociedade Espíri- ta Allan Kardec FRASE DO DIA As inveções são, sobretudo, o resultado de um trabalho teimoso. Santos Dum ont (1873 - 1932) Aeronauta e inventor brasileiro TÁ POSTADO NO ROGÉRIO BASSANI Rapaziada, não sou o Cleo Kuhn mas também dou meus pitacos na meteorologia. Pe- los modelos disponíveis, o frio vai apertar muito, com ventos fortes e possível chuva e gra- nizo. Melhor ter bastante le- nha pra lareira. Abraços A Associação dos Construto- res e Incorporadores da Constru- ção Civil de Capão da Canoa (Associc) realiza nos dias 2 e 3 de agosto o 3º Brechó Beneficen- te, o principal objetivo será anga- riar recursos para a realização da 2ª Festa da Criança Carente, no dia 12 de outubro. A Associc espera contar com a colaboração de toda a comuni- dade local e de suas empresas associadas, bem como das imo- biliárias filiadas à Associação dos 3º BRECHÓ BENEFICENTE DA ASSOCIC Corretores de Imóveis de Capão da Canoa (Acica) uma das apoi- adoras da iniciativa, para a doa- ção de roupas, calçados, roupas de cama e quaisquer outros aces- sórios, para serem comercializa- dos durante o brechó, em sua sede, na Av. Rudá, 910, das 12h às 19 horas. As doações podem ser feitas até o dia 25 de julho diretamente na sede da Associc ou ligar para os telefones (51) 3665-6628 e 3365-1488, que os organizadores estarão buscando essas doações. No dia 25, às 20h, na Casa de Cultura Erico Veríssimo, será apresentada a peça teatral "Afi- nal, Por Que Não Tenho Namora- do?", com o grupo "AtordUAN- DO". O espetáculo tem cunho be- neficente, onde o ingresso será a doação de peças de roupas e calçados para o Brechó, e conta com o apoio da Secretaria Muni- cipal de Turismo, Indústria e Co- mércio e do Departamento Muni- cipal de Cultura.

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Editor-Chefe:MARCUS MACHADO

CÁSSIO RICHARD LUIZ BORBAContador (CRCRS 24445) • E-mail: [email protected]

ROGER ZANONI MACHADOTéc. Contábil (CRCRS 58461) • E-mail: [email protected]

Rua Ceci, 2282, Centro - C. da Canoa/RS

ANTES DE IMPRIMIR ESTE JORNAL PENSE EM SUA RESPONSABILIDADE E COMPROMISSO COM O MEIO AMBIENTE.

PRECISA DE APOIO PARA DEIXAR ÁLCOOL OUDROGAS? LIGUE PARA A PACTO 3013-6007

(51) 3621-1008 • 8455-2008E-mail: [email protected]

Rua das Onze Horas, 3796/02 esq.Rua do Bem-Te-Vi - Capão Novo

DIEGO CRISTIANOResp. Téc. CRC/RS 89.398

DAIANE DADDACRC/RS 6064

(51) 3665-6643Rua General Osório, 1260

Santa Luzia - Capão da Canoa/RS

VisualFoto Produtos

(51) 8517-2590www.cristianperroni.com.br

ANO 03 • Nº 607 • CAPÃO DA CANOA, RIO GRANDE DO SULTERÇA-FEIRA, 23 DE JULHO DE 2013

DIA NACIONAL DA CONSTRUÇÃO SOCIALSERÁ REALIZADO EM 17 DE AGOSTO

UM CAPONENSE EMDUAS RODAS

Por João Ricardo CardosoPágina 02

PALAVRA DO LEITOR:ANDRÉ PALACIO (POA) -Está muito show o Matéria deCapa, informação diária no e-mail. Atualizando a galera nasnotícias de Xangri-Lá e Ca-pão da Canoa. Abração paravocês.

Fatos históricos em 23/07• Dia do Guarda Rodoviário;• Inauguração do Instituto Oswaldo

Cruz (1900);• Morre Santos Dumont (1932);• Adhemar Ferreira da S ilva con-

quis ta a medalha de ouro, no saltotriplo, nas Olimpíadas de Hels in-que (1952);

• EUA e China firmam um acordo decolaboração nuclear para fins pa-cíficos (1985);

• Morre Amy Winehouse (2011).

TERÇA-FEIRASol o dia todo, com muitas nuvens demanhã. Noite com nebulosidade.Temperatura: min. 2ºc • máx. 9ºc

PREVISÃO DO TEMPO

QUARTA-FEIRADia de sol com algumas nuvens e né-voa ao amanhecer.Temperatura: m in. 3ºc • máx. 12ºc

w w w .climatempo. com. brMais sete mortes por gripe A

foram confirmadas pela Secreta-ria Estadual da Saúde (SES) nes-ta sexta-feira, elevando para 23 ototal de óbitos pela doença nesteano no Rio Grande do Sul. Nasemana passa, o número de mor-tes devido ao vírus Influenza A erade 16.

As últimas sete vítimas sãouma mulher de 59 anos de Passodo Sobrado, que sofria de doen-ça renal e metabólica, um bebêde seis meses de Uruguaiana, umhomem de 46 anos de Canoas,que sofria de imunodepressão edoença metabólica, uma mulherde 38 anos de Lavras do Sul, queera obesa, outra de 50 anos, mo-radora de Bagé, que era imuno-deprimida, um homem de 24anos, de Porto Alegre, que apre-sentava imunodepressão, Síndro-me de Down e obesidade e umaidosa de 77 anos, também daCapital, que era cardiopata eapresentava doença neurológica.

As vítimas morreram por com-

RS CONFIRMA SETE MORTESPOR GRIPE A EM UMA SEMANA

plicações da Influenza A, pelosvírus H1N1e H3N2. Canoas, naregião Metropolitana, é o municí-pio com maior número de mortesdecorrentes da gripe A: seis atéo momento. Na sequência apare-cem Porto Alegre com quatro eSanta Cruz do Sul com três óbi-tos.

A orientação das autoridadesda saúde é para que, em casode sintomas da doença, o paci-ente procure atendimento médi-

co. Os principaissintomas são fe-bre, tosse, dor de garganta, ca-beça, musculares e nas articula-ções.

O médico deve prescrever oantiviral Tamiflu, que precisa sertomado nas primeiras 48 horas doinício dos sintomas, a fim de ga-rantir a eficácia do medicamen-to. O produto é distribuído de gra-ça na rede básica de saúde, comapresentação da receita prescri-ta pelo profissional.

Fonte: Correio do Povo. Foto: Reprodução web

O Sinduscon-RS realizará, nodia 17 de agosto, nas cidadesonde estão localizados sua sedecentral (Porto Alegre) e escritóri-os regionais (Capão da Canoa eSanta Cruz do Sul) o Dia Nacio-nal da Construção Social - DNCS.

O evento, uma iniciativa daCâmara Brasileira da Indústria daConstrução (Cbic), visa a valori-zação, o resgate da cidadania ea qualidade de vida dos trabalha-dores do setor da construção.NoEscritório Regional do Litoral Nor-te, as atividades ocorrerão no Gi-násio Municipal de Capão da Ca-

noa das 13h às 17h.A exemplo dos anos anterio-

res, o DNCS contará com ativi-dades nas áreas de saúde, meioambiente, educação, cultura, la-zer e cidadania para os trabalha-dores e seus dependentes. A pro-gramação inclui serviços e atra-ções como shows.

O Dia Nacional da ConstruçãoSocial em Capão da Canoa con-ta com o apoio do Sistema Fiergs/Ciergs, através do Sesi/RS, Pre-feitura Municipal de Capão daCanoa, através da Secretaria deCidadania e Associc.

Texto: Sinduscon-RS

• Quando? 28 de Julho de 2013• Que horas? às 15 horas• Onde? Sede da Sociedade

(Rua Porto Alegre, 655, ZonaNova - Capão da Canoa)

• O quê? Diversas apresentaçõesartísticas como dança, músicae teatro, além de uma oficinade poesia.Venha compartilhar conosco

esta linda da tarde de muita arte,amor e paz!

Programação:• 15 horas: Abertura artística

(quebra-gelo) com Artur e Gui-lherme (Poema, Canção e Pre-ce);

• 15h10min: Abertura Cerimonialcom a Diretora do SEAK;

• 15h30min: Peça de Teatro: AFloresta da Vitalidade comJuliano, Nadine e Duani;

I SARAU CULTURAL REALIZADOPELA SOCIEDADE ESPIRITA

ALLAN KARDEC• 16 horas: Apresentação de

Dança. Dançarino Guilherme(Red), coreografia Salmo 91;

• 16h10min: Oficina de Poesiacom Jorge Degrazia;

• 17h10min: Peça de Teatro.GAE Filhos da Luz de SantoAntônio da Patrulha;

• Encerramento: Poema, cançãoe prece (integração de todos).

• Idealização: DIJ• Realização: Sociedade Espíri-

ta Allan Kardec

FRASE DO DIAAs inveções são,

sobretudo, o resultadode um trabalho teimoso.

Santos Dumont (1873 - 1932)Aeronauta e inventor brasileiro

TÁ POSTADO NOROGÉRIO BASSANIRapaziada, não sou o CleoKuhn mas também dou meuspitacos na meteorologia. Pe-los modelos disponíveis, o friovai apertar muito, com ventosfortes e possível chuva e gra-nizo. Melhor ter bastante le-nha pra lareira. Abraços

A Associação dos Construto-res e Incorporadores da Constru-ção Civil de Capão da Canoa(Associc) realiza nos dias 2 e 3de agosto o 3º Brechó Beneficen-te, o principal objetivo será anga-riar recursos para a realizaçãoda 2ª Festa da Criança Carente,no dia 12 de outubro.

A Associc espera contar coma colaboração de toda a comuni-dade local e de suas empresasassociadas, bem como das imo-biliárias filiadas à Associação dos

3º BRECHÓ BENEFICENTE DA ASSOCICCorretores de Imóveis de Capãoda Canoa (Acica) uma das apoi-adoras da iniciativa, para a doa-ção de roupas, calçados, roupasde cama e quaisquer outros aces-sórios, para serem comercializa-dos durante o brechó, em suasede, na Av. Rudá, 910, das 12hàs 19 horas.

As doações podem ser feitasaté o dia 25 de julho diretamentena sede da Associc ou ligar paraos telefones (51) 3665-6628 e3365-1488, que os organizadores

estarão buscando essas doações.No dia 25, às 20h, na Casa

de Cultura Erico Veríssimo, seráapresentada a peça teatral "Afi-nal, Por Que Não Tenho Namora-do?", com o grupo "AtordUAN-DO". O espetáculo tem cunho be-neficente, onde o ingresso seráa doação de peças de roupas ecalçados para o Brechó, e contacom o apoio da Secretaria Muni-cipal de Turismo, Indústria e Co-mércio e do Departamento Muni-cipal de Cultura.

ANTES DE IMPRIMIR ESTE JORNAL PENSE EM SUA RESPONSABILIDADE E COMPROMISSO COM O MEIO AMBIENTE.

MATÉRIA DE CAPAFundado em 18 de abril de 2011

ENDEREÇO ..Rua Luis Alves Pereira, 1624 SantaLuzia - Capão da Canoa/RS

CN PJ ............ 15.167.922/0001-65EDITORIA ......Marcus Machado - (51) 9974-9294REDAÇÃO ..... (51) 3665-4455SITE ..............ww w.materiadecapa.com.brE-M AIL .......... [email protected]. .......Via e-mailOBS .: ............As matérias assinadas são de respon-

sabil idade de seus autores. Não autori-zamos a reprodução de qualquer maté-ria do jornal sem consulta prév ia.

EXPEDIENTE

VARIEDADEEM REVISTAS Rua Maranguab, 588 - Sala 02

Telefone: 3625-2785Capão da Canoa/RS

6X SEMJUROS NO

CARTÃO

SOCIEDADE ESPÍRITA NOVOHORIZONTE

RUA DAS VIOLETAS, 3799CAPÃO NOVO - C. DA CANOA/RS

PALESTRAS:QUARTAS

ÀS 19 HORAS

SOCIEDADE ESPÍRITAALLAN KARDEC

RUA PORTO ALEGRE, 665ZONA NOVA - C. DA CANOA/RS

PALESTRAS:TERÇAS E QUINTAS ÀS 19H30MIN

SÁBADOS ÀS 15H45MIN.

SEGUNDA-FEIRA - 22/07/13Quina (3245):27 46 52 64 75Lotofácil (934):02 03 04 08 09 10 11 14 19 2021 22 23 24 25

SÁBADO - 20/07/13Quina (3244):24 31 38 57 68Mega Sena (1513):17 28 31 56 57 58Timemania (452): Moto Clube/MA37 38 40 67 70 74 79Lotomania (1367):01 18 19 21 26 31 36 41 42 4362 76 78 81 83 89 90 97 99 00Loteria Federal (4781):1º - 47.366 2º - 92.815 3º - 81.5074º - 50.992 5º - 14.128

SEXTA-FEIRA - 19/07/13Quina (3243):26 27 37 61 65Lotofácil (933):02 03 04 05 06 07 10 11 14 1516 17 19 23 24Dupla Sena (1195):1º Sorteio: 10 14 15 16 36 412º Sorteio: 01 12 17 22 24 28

RESULTADOSDA CAIXA

QUINTA-FEIRA - 18/07/13Quina (3232):08 09 16 64 68Timemania (451): Fortaleza/CE20 22 29 36 44 48 78

QUARTA-FEIRA - 17/07/13Quina (3241):19 40 56 59 63Mega Sena (1512):11 28 35 42 46 58Lotomania (1366):02 03 07 08 15 27 33 38 53 5460 65 71 73 79 80 88 91 93 94Lotofácil (932):01 04 05 08 12 13 14 15 16 1820 21 22 23 25Loteria Federal (4780):1º - 95.589 2º - 68.030 3º - 05.6324º - 85.760 5º - 56.424

TERÇA-FEIRA - 16/07/13Quina (3240):24 41 57 68 79Timemania (450): Atlético/PR06 09 15 24 27 44 76Dupla Sena (1194):1º Sorteio: 03 04 08 29 38 432º Sorteio: 13 16 19 32 38 45

STEFANIIMÓVEIS

Av. Rudá, 416 - Loja 01 - Ed. RudáCentro - Capão da Canoa/RS

Creci: 32.632Telefones:

(51) 3625-4921 • 9339-46758583-3767 • 8182-6636

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TODOS CONTRAA DENGUE

O Sinduscon-RS realizará, no dia 17de agosto, nas cidades onde estão loca-lizados sua sede central (Porto Alegre) eescritórios regionais (Capão da Canoa eSanta Cruz do Sul) o Dia Nacional daConstrução Social (DNCS).

O evento, uma iniciativa da CâmaraBrasileira da Indústria da Construção(Cbic), visa a valor ização, o resgate dacidadania e a qualidade de vida dos tra-balhadores do setor da construção.No Es-

critório Regi-onal do Lito-ral Norte, asa ti vi da de socorrerão noGinásio Mu-nicip al deCapão daCanoa das13h às 17h.

A exem-plo dos anosanteriores, o

DNCS contará com atividades nas áreasde saúde, meio ambiente, educação, cul-tura, lazer e cidadania para os trabalha-dores e seus dependentes. A programa-ção inclui serviços e atrações comoshows.

O Dia Nacional da Construção Socialem Capão da Canoa conta com o apoiodo Sistema Fiergs/Ciergs, através doSesi/RS, Prefeitura Municipal de Capãoda Canoa, através da Secretaria de Ci-dadania e Associc.

85º ENICDe 02 a 04 de outubro, Fortaleza re-

cebe o 85º Encontro Nacional da Indús-tria da Construção (ENIC), evento anualda Câmara Brasileira da Indústr ia daConstrução (CBIC), entidade que repre-senta nacionalmente todos os segmentosda construção. A realização é do Sindi-cato da Indústria da Construção Civil doCeará (Sinduscon-CE).

www.enic.org.br/enic.php.

SINDUSCON-RS - REGIONAL LITORAL

DIA NACIONAL DA CONSTRUÇÃO SOCIALSERÁ REALIZADO EM 17 DE AGOSTO

Texto: Luciane Costa Zitto

ÁRIES(de 21/03 a 20/04)Momento para a expansão de proje-tos materiais , mas de atenção paranão exagerar com empolgações.

TOURO(de 21/04 a 20/05)Tendências a se dedicar com maisintens idade à assuntos de familiarese pessoas de seu convívio.

GÊMEOS(de 21/05 a 21/06)Atenção extra ao corpo e a menteserá essencial para revitalizarsuas energias na rotina.

CÂNCER(de 22/06 a 22/07)As amizades serão dec isivas para di-versos assuntos, tanto no trabalhocomo em vínculos mais ínt imos.

LEÃO(de 23/07 a 22/08)A atenção com projetos a longo prazotende a ser maior. Cuide para que aansiedade não faça prec ipitar ações.

VIRGEM(de 23/08 a 22/09)Estudos e atividades que enriqueçam ointelecto são sempre bem vindos e se-rão aproveitados com mais frequência.

LIBRA(de 23/09 a 22/10)Moderação nas despesas será essen-cial para evitar contratempos financei-ros. Pesquise com atenção.

ESCORPIÃO(de 23/10 a 21/11)Cuide para que o empenho aassuntos das pessoas que gosta nãoseja motivo para interceder demais.

SAGITÁRIO(de 22/11 a 21/12)Procure retomar hábitos s imples empró do corpo e da mente. Fará bemalterá-los para o bem da saúde.

www.estrelaguia.com.br

CAPRICÓRNIO(de 22/12 a 19/01)Momentos de lazer serão mais f re-quentes e muito saudáveis para tirar ostress de problemas recentes.

AQUÁRIO(de 20/01 a 18/02)A paciênc ia será determinante paracompreender certos padrões e costu-mes das pessoas que convive.

PEIXES(de 19/02 a 20/03)Período para ocupar a mente com es-tudos, gostos culturais, leituras... , compessoas que alegrem sua rotina.

UM CAPONENSE EM DUAS RODASPor João Ricardo Cardoso

• Antes de sair com a bicicleta lembre defazer alongamento para o corpo todo.Com isto, você estará diminuindo achance de cãibras e torções e aumen-tará o seu rendimento.

• Alimente-se bem. Consuma preferenci-almente alimentos ricos em carboidra-tos e potássio. A batata é uma ótimafonte de carboidrato e a banana e otomate são excelentes fornecedores depotássio. O potássio reduz, e muito, achance do atleta ter uma cãibra. Oscarboidratos dão muita energia parasuportar treinos fortes.

• Use sempre roupas leves. Prefira asroupas de algodão a tecidos sintéticos.O algodão permite que a pele transpire.Se possível use roupas especiais paramountain-bike tais como bermuda e blu-sa de laicra. Estas roupas deixam o ci-clista totalmente livre para pedalar e nãoabafam o corpo do atleta. Quando forandar no frio também tome cuidado,

procure se agasalhar bem porém nãodeixe o seu corpo todo tapado, poisvocê está fazendo uma atividade físicae precisa transpirar.

• Sempre use capacete e luvas. Quandovocê leva um tombo, é instintivo o ci-clista levar as mãos à frente protegen-do o rosto. Com a luva, as escoriaçõesna mão serão muito reduzidas. Procu-re usar um capacete que se ajuste fir-memente a sua cabeça e que não lheincomode. Um modo fácil de ver se ocapacete esta bem preso a sua cabe-ça e prender o capacete na cabeça evirar a cabeça de um lado pro outro,pra cima pra baixo, mexer o pescoçopra todos os lados, depois de tudo istoo capacete deve estar exatamente nolocal que foi colocado, se o capacetesaiu do lugar, escorregou pra nuca oupara o lado da cabeça, você deve ajus-tar suas tiras até ele ficar firme.

Continua...

DICAS PARA O CICLISTA

Fonte: www.angelfire.com

ALIMENTAÇÃO

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TORRES (CENTRO): Casa alve-naria com 2 dormitórios, dispen-sa, 2 banheiros, garagem para 2ou 3 carros, com portão eletrôni-co. Composta também por 2edículas uma com 2 dormitoriose outra com 1, totalmente inde-pendentes. Lavanderia com ins-talação para 2 máquinas de lavarcompleta e churrasqueira. Ótimoestado! Preço de ocasião R$ 293mil. Aceito proposta. Tel.: (51)8548-5343. (06/13)

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SOBRADO 3 SUITES - 230m²com terraço. Condado CapãoD42 (falta acabamento). R$ 640mil. Aceito imóvel até R$ 300 mil.Ideal negócio para caponenses.Tratar direto proprietário (51)9987-1499. (07/13)

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VENDO TERRENO - Com água,luz e asfalto. Medindo 12x25m,escriturado, há 500m do mar,posição leste. Lugar seguro ecalmo. Aceito carro menor valor.R$ 35.000. Tel.: 8515-3523. (06/13)

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CAPÃO NOVO: Vendo lote frenteleste, a 600 metros do mar. Ape-nas R$ 6.000,00 entrada, parce-las de R$ 430,00 mensais e re-forços anuais. Não perca estaoportunidade. Telefone: (51)8411-1128 e 8477-9517 E-mail:[email protected] (05/13)

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