droga verde & você - ed. 16 - abril/2015

&

Muito mais para você!

publicação da Drogaverde | ed.16 | abr.2015

saúdeÉ GRIPE OU DENGUE?

SAIBA AS DIFERENÇAS ENTRE AS DOENÇAS

ALIMENTOS QUE PROPORCIONAM

LONGEVIDADE

&

Vida

Saudável

Melhor idade

SUPLEMENTOS VITAMÍNICOS: QUAIS BENEFÍCIOS E PARA

QUE SÃO INDICADOS

Consulte Área de Entrega.Atendimento: das 8h às 20h

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Ofertas são válidas de 01/04/2015 a 30/04/2015 ou enquanto durarem os estoques no período. Imagens meramente ilustrativasVeri� que a disponibilidade dos produtos em nossas lojas. | Nas compras acima de R$120,00 - pagamento em 4 sem juros nos cartões de crédito.

revista Drogaverde & Você

coordenadora de marketing Antonia ribeiro | Projeto gráfi co thatto comunicação | Jornalista responsável tatiana ferrador (mtb 30417) | textos Versátil comunicação Estratégica | impressão quatrocor Gráfi ca e Editora | Para anunciar [email protected]

As matérias assinadas são de inteira responsabilidade dos autores, não expressando necessariamente a opinião da drogaverde. A responsabilidade sobre os anúncios publicados é exclusiva do anunciante, no que tange às normas da AnViSA e conAr. fica expressamente proibida a reprodução total ou parcial da revista, exceto por autorização escrita da drogaverde, estando sujeito o infrator às penas previstas em lei.

ediTOriaL

A escassez de chuvas aliada ao clima seco tem se

refl etido em um dos maiores problemas de São

Paulo: a falta de água. E o efeito dominó não para

por aí. com o racionamento e o mau armazenamen-

to de água, o mosquito da dengue encontrou o mo-

mento perfeito para se proliferar.

mas afi nal, como combatê-lo? nesta edição traze-

mos um guia sobre como identifi car as diferenças

entre gripe e dengue, além de como se proteger do

mosquito transmissor do vírus.

Ainda pensando em sua saúde e bem-estar, traze-

mos uma matéria sobre os benefícios da boa alimen-

tação para sua saúde. Segundo o ministério da Saú-

de, manter a saúde em dia e se alimentar bem inibe

possíveis doenças. Por aqui você encontra informa-

ções sobre a importância da boa alimentação na fase

adulta, além de dicas de alimentos e seus benefícios.

nas próximas páginas você fi ca bem informado so-

bre a necessidade da suplementação vitamínica

para idosos, já que com o passar dos anos, o corpo

passa por uma queda de proteínas e precisa de um

reforço extra. E ainda: os benefícios da dieta desin-

toxicantes para o corpo; como a aveia pode ser um

importante aliado para o controle do colesterol; e os

benefícios do chocolate para a saúde.

Abraços,

equipe Drogaverde

todos juntosno combateÀ DenGue!

04 SaúdeSaiba como combater o mosquito da dengue e aprenda a fazer um repelente caseiro

06 Páscoacomer chocolate pode trazer benefícios à saúde, porém o amargo é sempre a melhor opção

08 qualidade de VidaAlimentação saudável e atividade física: combinação perfeita na fase adulta

10 dieta detoxuma forma de promover o equilíbrio metabólico, ganhar mais

energia e ainda perder peso

12 melhor idade A partir dos 65 anos é importante ter ajuda de suplementação vitamínica, além de uma alimentação adequada

14 Alimentação Além de saborosa, a aveia auxilia no combate ao colesterol

Saúde

Com sintomas parecidos ao de uma gripe comum, no Brasil, já foram re-gistrados quase 41 mil casos de den-gue (Aedes aegypti). Em razão da falta de água e início do racionamento, al-gumas pessoas passaram a estocá-la para as necessidades básicas. Porém, o mau acondicionamento em recipientes destampados se tornou o habitat per-feito para o desenvolvimento do mos-quito transmissor.

Ingredientes: 100 ml de álcool 1 pacote de cravo da Índia (10g) 100 ml de óleo de amêndoas

GripedenGue SAiBA A difErEnçA EntrE

AS doEnçAS E AindA como comBAtEr o moSquito

Gripe x DenGue, saiba as Diferenças:SintomaS Gripe DenGue

Febre Acima de 38o c Alta, de início súbito

Dor de cabeça intensidade média forte

Dor muscular intensidade média

forte. também causa dor nos ossos e nas articulações, razão pela qual também é conhecida como “doença quebra ossos”

Dor de garganta Pode haver nãotosse Geralmente forte não

espirros Sim nãomal-estar Sim Sim, com tontura e molezaCansaço fraco intenso

Diarreia e Vômito não Pode haver

Dor nos olhosApenas quando há

conjuntivite associadaSim, e piora com o movimento

dos olhos

manchas vermelhas

não

Sim, principalmente no tórax e nos braços. É mais comum

na dengue hemorrágica ou na fase final do tipo clássico.

perda de apetitecomum e associado à perda do paladar e

do olfato.

comum e associado à perda do paladar.

ComplicaçõesGeralmente não há,

mas pode evoluir para uma sinusite.

ocorrem nos casos mais graves, como o tipo hemorrágico. Pode haver sangramento, insuficiência circulatória e choque, entre ou-tros problemas, sendo capaz de

levar à morte.

Duraçãode dois a quatro dias. Em fumantes, pode

chegar a uma semanade 10 a 12 dias

armazenamento inadequado da água pode ser a razão do cres-cimento da doença em mais de 57% em janeiro de 2015, segundo balanço do Ministério da saúde

faça você MesMo – repelente caseiro

Modo de preparar: deixe o cravo curtindo no álcool por 4 dias, agitando pela ma-nhã e à tarde. depois, coloque o óleo de amêndoas ou outro óleo corporal.

os primeiros sintomas da doença aparecem cerca de cinco dias depois da picada do mosquito. “os mais co-muns são febre alta, dor nos ossos e articulações, cansaço e moleza, dor de cabeça atrás dos olhos, tonturas, náu-seas e vômitos, perda de apetite e de paladar. Após esse período, manchas vermelhas aparecem no corpo do pa-ciente infectado”, explica o infectolo-gista da rede de Hospitais São cami-lo de São Paulo, José ribamar Branco.Para prevenir a doença, a melhor for-ma é mudar alguns hábitos para com-bater o mosquito transmissor. É preci-so ficar atento e eliminar os depósitos de água parada para evitar a prolifera-ção do Aedes aegypti, como prato de plantas, pneus, caixas de água, garra-fas vazias e sacos de lixos, que preci-sam ser sempre bem fechados.

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| 5abril 2015 |

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cHocolate: Menos peso na consciência, Mais saÚDe

É quase inevitável recusar um pedacinho de chocolate, principalmente na páscoa. por mais difícil que seja, a melhor forma de manter a dieta nessa época e não ter peso na consciência é comer o chocolate que possua menor taxa de gordura e maior quantidade de cacau.

Ou seja: consumir o amargo. esse tipo de chocolate faz muito bem à saúde, pois possui antioxidantes, que são responsáveis por retardar o envelheci-mento, além de dar mais saciedade, fazendo com que o consumo do cho-colate seja menor.

apesar de ser bom para a saúde, vale lembrar que comer com moderação ainda é a melhor maneira de evitar o ganho de peso.

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| 7abril 2015 |

QuaLidade de Vida

a comida que ingerimos tem grande impacto na nossa saúde e no nos-so bem-estar. Segundo o ministé-rio da Saúde, ao mantermos a for-ma física e nos alimentarmos bem, estamos reduzindo o risco de de-senvolver doenças relacionadas com a alimentação, como doenças car-diovasculares e cânceres. ou seja, ter uma alimentação boa na idade adulta é a garantia de boa forma e longevidade. de acordo com a nu-tricionista talitta maciel, a alimenta-ção, em qualquer fase da vida, deve ser equilibrada, optando sempre por alimentos mais saudáveis para que todo o organismo mantenha-se em ótimo funcionamento. “moderação e equilíbrio na alimentação são as chaves para se manter saudável em qualquer idade. É possível comer refeições deliciosas e bem prepara-das que são simultaneamente sau-dáveis”, conta.

Carboidratos: são responsáveis por dar energia para realizar todas as atividades do dia. dê preferência aos carboidratos integrais que mantêm as propriedades dos alimentos. São al-guns exemplos: arroz, pães, raízes e tubérculos;

proteínas: encontradas no leite, em seus derivados e na car-ne, são responsáveis por toda parte imunológica, no ganho de massa muscular, no equilíbrio do organismo e na regula-rização dos hormônios;

Vitaminas e minerais: eles regulam enzimas e hormônios, participam da manutenção do ritmo cardíaco, da contração muscular, do funcionamento cerebral e do equilíbrio do or-ganismo como um todo. São alguns exemplos de alimentos que contêm vitaminas e minerais: frutas, verduras e hortaliças;

Gorduras do bem: como azeite, abacate e castanhas são fun-damentais para o controle de colesterol e indispensáveis na rotina alimentar de um adulto saudável.

fonte: nutricionista talitta maciel

inclua na sua rotina aliMentar

A boa aparência da pele também está ligada ao que comemos. de acordo com a nutricionista, alimen-tos com betacaroteno (provitami-na A) não podem ser deixados de lado da mesa de uma pessoa na fase adulta. “com ação antioxidan-te, previne o surgimento de câncer, doenças cardiovasculares, diabetes e retarda o envelhecimento”. São fon-tes de betacaroteno: mamão, laran-ja, cenoura, damasco, pêssego, etc.

outra dica é apostar na laranja, no brócolis, na manga, no morango, no ovo e nas castanhas. “Esses alimentos contêm vitaminas c e E, que têm po-der antioxidante e protegem contra o envelhecimento natural da célula, as-sim como o zinco, que atua no blo-queio dos radicais livres”. Já a vitamina c, de acordo com talitta, além de par-ticipar da síntese de colágeno, infl uen-cia o crescimento de unhas e cabelos, também estimulado pelo selênio.

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| 9abril 2015 |

os benefÍcios DeDietas Desintoxicantes

as dietas conhecidas como detox têm como principal fi nalidade desintoxicar o or-ganismo, fazendo que as substâncias tóxicas sejam transformadas pelo fígado e eli-minadas pelo intestino. Os benefícios são: redução de inchaço corporal, pois elimina líquidos e fl uidos do corpo; melhora no funcionamento das células, promovendo o equilíbrio metabólico e ainda a perda de peso; maior energia e aumento do gasto calórico. além disso, é responsável por facilitar a troca de nutrientes entre as cé-lulas de todos os órgãos, dando mais vigor e disposição para o corpo.

dieta

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| 11abril 2015 |

iMportÂnciaDo ÔMeGa 3

saÚDe em dia conHEçA oS SuPLEmEntoS ALimEntArES imPortAntES PArA A mELHor idAdE

a partir dos 65 anos de idade, com o envelhecimento natural, alguns proces-sos como digestão, imunidade e metabolismo tendem a fi car mais lentos ou defi citários. É neste momento que o organismo precisa de um reforço extra, e onde entram os suplementos alimentares em forma de vitaminas e minerais. A saúde óssea, por exemplo, já não é mais a mesma e o corpo necessita de vi-taminas importantes para o seu bom funcionamento. um dos maiores proble-mas enfrentados pela melhor idade é a osteoporose, que nada mais é do que a diminuição da massa óssea, além da sarcopenia (perda da musculatura es-quelética), que diminui a força muscular e o equilíbrio, alterando a maneira de caminhar do idoso e aumentando o risco de quedas.Além disso, de acordo com a nutricionista cátia medeiros, a perda proteica pode ser bastante acentuada e sua digestão e absorção serão mais compro-metidas. “nessa idade, os idosos tendem a apresentar elevação da pressão arterial, elevação do colesterol total LdL (colesterol ruim) e diminuição do HdL (colesterol bom)”, explica. “Além disso, é bem comum encontrar no idoso uma defi ciência de vitaminas lipossolúveis (A, d, E e K)”, complementa.

MeLHOr idade

Ferro: bom para as células ver-melhas do sangue e no transpor-te do oxigênio para todas as cé-lulas do corpo;

Vitamina D: importante para ajudar a fi xar o cálcio nos ossos, ajudan-do no combate à osteoporose;

de acordo com a nutricionis-ta, sua função no organismo é muito extensa, indo desde a formação da membrana celular, regulação hormonal, até o de-senvolvimento e funcionamento do cérebro. reduz os níveis de triglicérides, que está associado a coágulos nas artérias e, conse-quentemente, o aumento de ris-co de doenças cardiovasculares.

melhora da saúde cardiovas-cular e de processos infl ama-tórios: artrite, tendinite, gas-trite, colite, sinusite, rinite, celulite, etc;

Prevenção da doença deAlzheimer, Parkinson, endo-metriose, depressão e câncer;

tratamento da obesidade, entre outros.

Vitamina e: poderoso antioxidante, reduz riscos de doenças cardiovas-culares e cerebrais degenerativas;

Vitamina C: aumenta os níveis de anticorpos no organismo e ajuda a fortalecer o sistema imunológico;

Vitamina B12: ajuda a manter o metabolismo do sistema nervoso e as células vermelhas do sangue saudáveis. reduz o risco de da-nos no dnA e pode ser boa para os músculos. Em idosos, estudos apontam que ela previne o enco-lhimento do cérebro.

supleMentos Mais inDicaDos

vale lembrar: o uso de suplementos deve ser acompanhado por um profi s-sional capacitado, para que indique a melhor opção para cada caso.

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| 13abril 2015 |

aveia no coMbate Do colesterol ruiM

colesterol alto? Que tal incluir a aveia em sua alimentação?

Como um dos cereais mais importantes da cadeia alimentar, a aveia pode ajudar no controle da doença. de preço acessível e gosto agra-dável, ela é rica em fi bras e possui diversos benefícios, tais como: sensação de saciedade, melhora no funcionamento do intestino e diminuição do colesterol ruim (LdL) que, consequentemente, evita doenças cardiovasculares. uma pesquisa da universidade Federal de São paulo (unifesp) concluiu que esse efeito benéfi co ocorre porque o cereal atrapalha fi sicamente a absorção de vários tipos de gordu-ra no intestino e, por isso, impede sua transformação em colesterol.

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| 15abril 2015 |

droga verde & você - ed. 16 - abril/2015

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