TRABALHO DE FISIOLOGIA
DO EXERCÍCIO
Acadêmicos(as): Andriéli Salbego, Karla Oliveira, Nathália Figueiredo, Samuel Munhoz.
Professora: Paula Vidal.
EQUILIBRIO ÁCIDO-BÁSICO DURANTE O EXERCÍCIO:
Definir os termos ácido, base, pH;
Importância da regulação ácido-básica para a realização do exercício;
Listar os principais tampões intracelulares e extracelulares;
Papel da respiração na regulação da condição ácido-básica.
ÁCIDO:
É uma molécula (eletrólitos) que pode liberar íons de Hidrogênio em um meio aquoso.
Exemplo: Ácido lático (ácido forte) - produzido durante exercício intenso, como resultado da glicólise. No pH corporal, libera quase todos dos seus íons de H e assim, eleva a concentração desse íon no corpo, deixando-o mais ácido.
BASE:
São moléculas que em um meio aquoso, são capazes de receber concentrações de íons de Hidrogênio de uma solução.
Exemplo: Bicarbonato (HCO³) – São encontrados em grandes concentrações no sangue e são capazes de se combinar com íons de H, para formar Ácido Carbônico.
pH:
Significa o POTENCIAL DE HIDROGÊNIO, que em uma solução aquosa indica: acidez (acidose), neutralidade e alcalinidade (base).
IMPORTÂNCIA DA REGULAÇÃO ÁCIDO-BÁSICA PARA A REALIZAÇÃO DO EXERCÍCIO:
A atividade física intensa propicia o aumento da concentração de íons de hidrogênio pelo aumento da produção de ácido lático, prejudicando o desempenho durante o exercício.
pH Tempo de exercício
Capacidade do músculo produzir tensão
O aumento de íon de Hidrogênio compromete o exercício de duas maneiras:
1- Devido a redução da capacidade da célula muscular produzir ATP, devido a alta concentração de Hidrogênio que inibe certas enzimas. 2- Quando os íons de Hidrogênio competem com os de Cálcio impedindo a contração muscular.
Sendo assim, a IMPORTÂNCIA da regulação ácido-básica no exercício é manter um equilíbrio dos íons de Hidrogênio, balanceando ácidos e bases, para que haja HOMEOSTASE.
PRINCIPAIS TAMPÕES INTRACELULARES E EXTRACELULARES:
A regulação da concentração de íons de Hidrogênio nos líquidos corporais é com auxilio dos tampões que são resistentes as alterações do pH.
Os tampões intracelulares mais comuns são proteínas e grupos fosfatos. Proteínas intracelulares contém grupos ionizáveis, que são ácidos fracos capazes de aceitar íons de H. Exemplo: Fosfocreatina, é um tampão útil no início do exercício.
Os tampões extracelulares mais comuns são hemoglobina, proteínas e bicarbonato.
As proteínas do sangue tem a mesma função das proteínas intracelulares, porém são encontradas em pequena quantidade e sua utilidade durante o exercício é limitada.
A hemoglobina evita que a concentração de Hidrogênio varie bruscamente, provocando variações de acidez. É fundamental durante as condições de repouso.
O bicarbonato, quando concentrado em alta quantidade no sangue, acarreta uma melhora no desempenho em alguns tipos de exercício.
Sistema tampão utilizado para controlar o pH no sangue:
SISTEMA TAMPÃO ÁCIDO CARBÔNICO-BICARBONATO
PAPEL DA RESPIRAÇÃO NA REGULAÇÃO DA CONDIÇÃO ÁCIDO-BÁSICA:
O sistema respiratório é o meio mais rápido para a regulação do pH sanguíneo pelo controle de quantidade de Co² presente no sangue.
Quando o pH do sangue está elevado (alcalose), aumenta a freqüência respiratória e aumenta a eliminação do CO²;
Quando o pH do sangue está baixo (acidose), a freqüência respiratória diminui, acumulando CO² no sangue, reduzindo a sua eliminação e aumentando a quantidade de bicarbonato.
REGULAÇÃO DA TEMPERATURA:
Definição do termo homeotermo; Visão geral do equilíbrio térmico durante o exercício;Visão geral da produção de calor/perda de calor; Definição dos processos pelos quais o corpo pode perder calor durante o exercício;Papel do Hipotálamo como termostato do corpo; Eventos térmicos que ocorrem no ambiente frio/moderado e no ambiente quente/úmido.
HOMEOTERMOSão todos os animais que mantém temperatura corporal quase constante.
Para obter a regulação térmica o corpo é equipado de mecanismos nervosos e hormonais que regulam a taxa metabólica e temperatura corporal.
Durante a contração, músculos esqueléticos produzem calor, o exercício prolongado em um ambiente quente/frio é uma ameaça grave a saúde, pois há dificuldade em manter a homeostase.
VISÃO GERAL DO EQUILÍBRIO TÉRMICO DURANTE O EXERCÍCIO:
Regulação da temperatura é manter uma temperatura interna constante e impedir o superaquecimento ou o super-resfriamento.
TEMPERATURA CONSTANTE/IDEAL: CALOR GANHO = CALOR PERDIDO
AUMENTO DA TEMPERATURA CORPORAL:
CALOR GANHO > CALOR PERDIDO
DIMINUIÇÃO DA TEMPERATURA CORPORAL:
CALOR GANHO < CALOR PERDIDO
VISÃO GERAL DA PRODUÇÃO DE CALOR/PERDA DE CALOR:
Produção de calor: o corpo produz calor devido a processos metabólicos normais. A produção de calor pode ser classificada como voluntária e involuntária.
PRODUÇÃO DE CALOR
involuntária voluntária
TREMORESTERMOGÊNESE
EXERCÍCO
Existem 4 tipos de processos de perda de calor entre a pele e o meio ambiente: Condução – contato de uma superfície com a outra. Ex: a mão fria que pega um copo quente; Convecção – o movimento de um gás ou líquido tira o calor de uma região; Radiação – Principal forma de troca de calor durante o repouso; raios infravermelhos (termograma);
Evaporação – é a principal forma de perda de calor em ambiente frio durante o exercício. Depende de 3 fatores que são a temperatura/umidade/correntes convectivas em torno do corpo /quantidade superfície cutânea exposta ao meio ambiente.
PAPEL DO HIPOTÁLAMO COMO TERMOSTATO DO CORPO:
O termostato do corpo está localizado no hipotálamo. O hipotálamo divide-se em anterior e posterior.
O anterior é responsável pela reação ao aumento de temperatura central, enquanto o hipotálamo posterior governa as respostas do corpo a uma diminuição da temperatura ; No aumento de temperatura o hipotálamo anterior inicia uma série de ações fisiológicas que aumentam a perda de calor. As ações incluem o inicio da sudorese e um aumento do fluxo sanguíneo;
ANTERIOR X POSTERIOR
A exposição ao frio faz com que o hipotálamo posterior promova alterações fisiológicas que aumentam a produção corporal de calor (tremores).
EVENTOS TÉRMICOS QUE OCORREM NO AMBIENTE FRIO/MODERADO E NO AMBIENTE QUENTE/ÚMIDO:
Durante o exercício em um ambiente quente/úmido a temperatura central não atinge seu nível máximo, mas continua a aumentar ao longo do exercício. Neste ambiente é aumentado as chances de lesão por calor.
AJUSTES FISIOLÓGICOS AO CALOR:
1-Aumento do volume plástico;2-Início mais precoce e maior taxa de transpiração;
3-Redução do fluxo sanguíneo 4-Aumento das proteínas de choque térmico nos tecidos
5-Redução do cloreto de sódio no suor;
EVENTOS TÉRMICOS QUE OCORREM NO AMBIENTE FRIO/MODERADO E NO AMBIENTE QUENTE/ÚMIDO:
Durante o exercício em um ambiente frio/moderado aumenta a capacidade do atleta perder calor e, conseqüentemente, reduzir bastante a chance de lesão causado por calor. Para que o indivíduo/atleta sinta-se mais confortável no frio, a produção de calor aumenta e a temperatura central também.
AJUSTES FISIOLÓGICOS AO FRIO:
1-Maior capacidade de dormir em ambientes frios;2-Aumento da termogênese sem tremores;
3-Maior fluxo sanguíneo intermitente para as mãos e pés.
HIPOTERMIA X HIPERTERMIA(Decorrentes de anormalidades na
temperatura corporal.)
Hipotermia - Queda da temperatura corporal (35ºC). Causas: exposição intensa ao frio, exercício físico longo sem roupas adequadas;
Hipertermia - Aumento da temperatura corporal (40ºC)Causas: Exposição intensa ao calor, exposição em horários inadequados, desidratação, fatores que impedem o mecanismo de perda de calor;
Temperatura corporal
normal = 37ºC