CEFADResumos – VO2, VO2Max e Limiar Anaeróbio

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Consumo de Oxigénio (VO2) – É a máxima quantidade de oxigénio que o

organismo consegue fixar e, portanto, consumir por unidade de tempo.

Consumo Máximo de Oxigénio (VO2Max) – À medida que o esforço aumenta de

intensidade, o VO2 sob paralelamente até um certo valor que já não consegue

ultrapassar apesar de novo aumento da intensidade de esforço.

Este valor é o consumo máximo de oxigénio e representa um dos

determinantes da capacidade aeróbia de um indivíduo.

O VO2Max depende:

Da quantidade de massa muscular envolvida no esforço – o VO2Max dos

membros inferiores é superior ao VO2Max dos membros superiores.

O VO2Max dos músculos habitualmente solicitados na actividade física para que o

indivíduo está treinado é superior ao VO2Max dos restantes músculos não

treinados.

Limiar Anaeróbio – Chama-se limiar anaeróbio à intensidade de exercício a partir

da qual começa a haver metabolismo anaeróbio láctico concomitante, ou seja: o Limiar

Anaeróbio corresponde a uma determinada intensidade de exercício variável de

indivíduo para indivíduo, a qual se exprime como percentagem da capacidade aeróbia

máxima desse indivíduo.

Quando a intensidade dum esforço ultrapassar o limiar anaeróbio vai-se atingir

mais depressa a fadiga.

Os esforços de longa duração têm de ser efectuados a intensidade abaixo do

limiar anaeróbio para se poderem manter longo tempo e só na sua ponta final

podem ultrapassá-lo.

Um dos efeitos do treino aeróbio é aumentar o limiar anaeróbio.

O limiar anaeróbio responde melhor ao treino aeróbio do que o VO2Max pois

este depende da componente genética.