Download - Pilates e RPG Integração
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Cristiani Junqueira e Fabio Mazzola
RPG Mazzola e Zaparoli
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Introdução
Há necessidade de reconhecermos que asações estáticas e dinâmicas das unidades
funcionais e anexos do sistema msculoesquel!tico" de#endem dosconhecimentos dos folhetos" dosu#er$cial e do #rofundo" da morfolo%iados tecidos e da biomecânica %lobalizadade todo o sistema&
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(ro#riedades Musculares
'xcitabilidade)
Contratilidade)
'lasticidade)
*onicidade&
(roduzir Mo+imento) ,erar Calor) Manter a (ostura) 'stabilizar as articulações&
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'xcitabilidade
Inibição -ec.#roca/
-e0exo Miotático)
-e0exo Miotático In+erso)
-e0exo Flexor e 'xtensor cruzado&
Mazzola & Zaparoli
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'xcitabilidade
Inibição -ec.#roca/
-e0exo Miotático)
-e0exo Miotático In+erso)
-e0exo Flexor e 'xtensor cruzado&
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'lasticidade
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(aradi%mas
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(esquisa Cient.$ca
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*ecido Con1unti+o
2 tecido con1unti+o ! o com#onente
anat3mico que en+ol+e e une todas as c!lulas"
estruturas e sistemas do Cor#o Humano"
sendo o #rinci#al res#onsá+el #ela forma que
temos e #or nossa ca#acidade de ada#tação
ao cam#o %ra+itacional&
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*ecido Con1unti+o
'mbriolo%ia
4 ,5nese 6+ulo fecundado& 7 sistemas funcionais/ ectoderma"
endoderma e mesoderma 8o cor#o humano" a #osição no
es#aço f.sico tridimensional9estrutura f.sica: ! determinada#or elementos deri+ados domes5nquima" es#eci$camenteosso" msculo" li%amento" tendãoe fáscia&
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Constituintes do *ecido
Con1unti+o ;iferentes ti#os
de c!lulas)
;iferentes ti#osde Fibras)
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Constituintes do *ecido
Con1unti+o
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Constituintes do *ecido
Con1unti+o Macr6fa%os)
(lasm6citos)
4di#6citos)
Mast6citos)
Fibroblastos&
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Com#onentes Celulares
FI=-2=>4
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Colá%eno
-á#ida reno+ação) Curta duração)
,rande força de tração) Cede a#enas ?@A do seu
tamanho 9#oucaextensibilidade:)
Instá+el) Modi$caBse toda +ida deacordo com o tensionamentodo tecido&
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'lastina
Cede ?@A do seu tamanho)
on%a duração)
'stá+el) -ami$camBse de acordo com o
tensionamento do tecido&
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Fibras -eticulares
Colá%eno de #equenocalibre)
Finas" frouxas eirre%ulares)
-icas emmicro$lamentos)
Formam redes em tornodas c!lulas e 6r%ãosdelicados)
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Giscoelasticidade
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*ecido Con1unti+o
Com#onente #lástico/9#ermanente: 4#6sestiramento"#arte docom#rimento ou extensibilidade%anha #ermanece a#6s umtem#o& 8ão há recolhimento#osterior" #or quebra das $brase #ontes cruzadas de colá%eno&
Com#onente elástico/alteração tem#orária do
com#rimento do tecidoquando su1eito a estiramento&
Há recolhimento #osterior&
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Classi$cação 4nat3mica
• Fáscia su#er$cial)
• Fáscia #rofunda)
• Fáscia subserosa
ou +isceral)
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Fáscia su#er$cial
>ocalização 4nat3mica/
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Fáscia #rofunda
>ocalização 4nat3mica/ 4baixo da su#er$cial ;esdobraBse fundindoB
se com tendões"li%amentos" ossos" etc&
Caracter.sticas/ *ecido con1unti+o
denso e sem %ordura 's#essura +ariá+el Firme e r.%ida
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Fáscia subserosa ou +isceral
>ocalização 4nat3mica/ >ocalização #rofunda 'n+ol+e as membranas
serosas que recobrem as+.sceras" ner+os e +asos
Caracter.sticas/ *ecido con1unti+o +ariá+el
Forma a camada $brosadas membranas serosasque cobrem as +.sceras9 #leura" #erit3nio"#ericárdio" etc&:
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Modelo de *ensi%ridade
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Modelo de *ensi%ridade
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-eação a *ensão
uando o sistemamusculoesquel!tico está sendo utilizado
incorretamente" ocorre uma sequ5ncia dee+entos que #ode ser resumida dase%uinte forma/
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-eação a *ensão4umento do *3nus
;etritos metab6licos Falta de 2
'dema e isquemia
;or desconforto
Hi#ertonicidade
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-eação a *ensão
In0amação ou irritação cr3nica
'st.mulos ner+osos ao
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-eação a *ensão
4umenta li%ação cruzada
;istorções em outros locais
9estruturas ner+osas" musculares linfáticas e +asos san%u.neos:
Mudanças nos tecidos elásticos
9hi#ertonicidade muscular:
Inibição do seu anta%onista
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-eação a *ensão
-eação em cadeia
'xcesso de tensão Isquemias
=iomecânica anormal
;esequil.brios e ou -estrições Fasciais
9restrições articulares:
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-eação a *ensão
'+olução de hi#erBreati+idade
2 des#erd.cio de ener%ia fadi%a
Mudanças funcionais
Feedback neurol6%ico inca#acidade de relaxar
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-eação a *ensão
4lterações musculoesquel!ticas cr3nicas edor
Nesse estágio, a restauração da formafuncional normal requer uma ação queenvolva as mudanças diversicadas que
ocorreram.
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Lesão
Dor PrimáriaMovimentos Incorretos
Posição Antálgica
Compensações
Alterações
Morfo-funcionais
LesõesDores Secundárias
Alterações Posturais
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*rilhos 4nat3micos
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4ção sobre a Fáscia
4 fáscia rea%e Ls car%as e tensões deuma forma elástica e ao mesmo tem#o#lástica) a sua reação de#ende do ti#o"duração e quantidade da car%a im#ostos&
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Fáscia x Msculo
'm termos biomecânicos" #ode #areceril6%ico tentar considerar o msculo comouma estrutura se#arada da fáscia" 1á queambos são tão estreitamenterelacionados& *ire a ação do tecidocon1unti+o e o msculo que resta#areceria uma estrutura %elatinosa" sem
forma ou ca#acidade funcionalN&
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(ilates
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MO*2;2 (I>4*'<
Metodolo%ia de condicionamentof.sico que +isa o a#rimoramento da F2-Q4e F>'RI=I>I;4;'" buscando uma maior
e$ci5ncia de mo+imento atra+!s de umbom alinhamento das articulações"trazendo 'SI>T=-I2 (2" ,48H2;' C28*-2>' M2*2- ' C28&
2 S' ;IF'-'8CI4 2 MO*2;2 (I>4*'< ;'2S*-2< MO*2;2<
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(-I8CT(I2< '')
(-'CISI;'X&
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-'
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C28C'8*-4QV2
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C'8*-4>IX4QV2
(ara adquirir o controle de seu cor#o +oc5de+e ter um #onto de #artida/ o centro& 2centro ! o #onto #rinci#al do M!todo(ilates& Muitos instrutores de (ilates sereferem a um %ru#o de msculos nocentro do cor#o como o (2Z'-H2S
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C28*-2>'
(ilates 9?[Y:/ Idealmente nossosmsculos de+eriam obedecer a nossa+ontade& -acionalmente nossa +ontadenão de+eria ser dominada #ela açãore0exa dos msculos& 4 Controlo%ia temin.cio com o controle da mente sobre osmsculosN&
(recisamos obser+ar nossos alunos comoum todo e não somente o %ru#o musculartrabalhado&
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F>SI;'X
-efereBse ao ti#o de mo+imento que de+eser de forma controlada e cont.nua&(ilates e Miller 9?[[\: acrescentam/ 2smo+imentos a#ro#riados são naturais Ls#essoas como são aos animais"obser+ando um %ato ao acordar ees#re%uiçar" quão sabiamente ele realiza
as eta#as %raduais" lenta e 0uente"dentro desse #r6#rio mo+imentoN&
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(-'CI
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'G2>SQV2 ;2 MO*2;2
(I>4*'< -etro+ersão do quadril)
-otação externa do quadril" #!sem +N" calcanhares unidos)
Joelhos estendidos" #or!mdestra+ados)
-es#iração li%ada diretamenteao mo+imento conc5ntrico nains#iração)
C2>S84 -'*IFIC4;4" alon%ar o#escoço tirando a tensão dosombros)
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FS8;4M'8*2< ;4 *OC8IC4
'IX4QV2 ;2C'8*-2C2-'(2Z'-H2SS84&
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'I;4;' ;2
(2Z'-H2S
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'I;4;' ;2
(2Z'-H2S
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4GIC2
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MS>*TFI;I2<
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;I4F-4,M4
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'I;4;' ;2
(2Z'-H2S
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'I;4;' ;2
(2Z'-H2S
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'I;4;' ;2
(2Z'-H2S
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('>G' 8'S*-4
4 #el+e neutra ocorre quando a es#inha
il.aca ânteroBsu#erior e o #bis estão nomesmo #lano coronal& 8esta #osição" o sacrorealiza mo+imentos rec.#rocos com a quinta+!rtebra lombar) a re%ião lombar a#resenta alordose natural" com á#ice da conca+idadeem >7) e o sacro re#ousa em 0exão& (ortanto"
o alinhamento da #el+e" da re%ião lombar edo sacro ! im#ortante #ara #roduzirresultados efeti+os&N 9'8;4>>) M4CC-'4-' (-2G48C' ?[[:
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4-*ICS>4QV2 ;' C2>S84
Interação da coluna+ertebral com acabeça quando a0exão ou extensão !iniciada #ela colunacer+ical e com oquadril quando a
0exão ou extensão !iniciada #ela colunalombar&
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4>28,4M'8*2 4RI4>
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(-I8CT(I2< =I2M'CW8IC2<
-'GIC4 ' C2>S84 >2M=4-)
C4IR4 *2-DCIC4 ' C2>S84 *2-DCIC4)
CI8*S-4 '4-) C4='Q4 ' C2>S84 C'-GIC4>&
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-'
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CI8*S-4 (O>GIC4 ' C2>S84
>2M=4-
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CI8*S-4 (O>GIC4 ' C2>S84
>2M=4- (2
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(-I8CT(I2< =I2M'CW8IC2<
2 a#rendizado dos #rinc.#ios biomecânicos%arante ao seu aluno a se%urança e ae$ci5ncia dos exerc.cios& 'nsinamos e#raticamos os #rinc.#ios se#aradamente#ara conscientizar os alunos buscandouma automatização destes alinhamentos&Mas ! im#ortante lembrar que os
#rinc.#ios biomecânicos atuamcon1untamente em todos os exerc.cios dom!todo #ilates&
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*OC8IC4< ;' I8
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*OC8IC4< ;' I8
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*OC8IC4< ;' I8
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(2
(osição inicial li+re de tensão e dor o mais neutro#oss.+el
4#oios de cabeça
4#oios #ara sentar
4rc barrel
4#oio #ara 'I4< em decbito +entral
4#oio #ara a testa em decbito +entral
MS;48Q4 ;' (2
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Met6do M!zires
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F& M!zires
'm ?[Y" F& M!zires constatou numa#aciente que a#resenta+a dor lombar/ ue a sua musculatura #ara+ertebral
#osterior não era fraca e insu$ciente" mas#elo contrário esta+a retra.da" demasiadocurta e extremamente resistente&
ue esta musculatura #osterior se
com#orta+a como um nico msculo"como uma cadeia muscular da cabeça aos#!s&
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Cadeias Musculares
4 aborda%em das Cadeias Musculares ! aidenti$cação de um #adrão existente nosistema musculoesquel!tico como
unidade&
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-e0exo 4ntál%ico
O um e+ento $siol6%ico onde em #resençade dor ou desequil.brio" o cor#o" #ara sedefender" deformaBse e com#ensa 9Cadeia
(osterior B >ordose:)
2 cor#o memoriza 9mant!m: a atitude quelhe #ermite não sentir a dor)
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2 Cor#o ;eformaBse e
Com#ensa 'm >ordose)
'm =loqueio diafra%mático em
ins#iração) 'm rotação interna dos membros&
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4borda%em da
*ridimensionalidade 4 Indi+idualidade *odo ser ! nico e indi+is.+el e manifestará
sua #atolo%ia de maneira nica e indi+idual&
4 Causalidade 2bser+ar as alterações #osturais #artindo
do efeito at! a causa&
4 ,lobalidade Corri%ir ao mesmo tem#o a sintomatolo%ia"
as $xações e a causa de uma #atolo%ia&
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Inter+encão
;iminuir o t3nus da musculatura#osterior e ou lordosante/ tensionarexcentricamente uma cadeia muscular
#ara im#edir ou anular a contraçãocom#ensadora" o tensionamento !duradouro" al!m de sua eslasticidade"a$m de de %erar deformação #lástica do
msculo e dos materiais semiB0uidos9fáscia:&
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-es#iração
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-eeducação (ostural ,lobal
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-eeducação (ostural ,lobalÂNGULO ABERTO ÂNGULO FECHADO
1.D.D.
2. EM PÉ, !M"P!#!
$. EM PÉ, %EM"P!#!
1.D.D.
2.%E'"D"
$. EM PÉ,#(#"D!
-
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-eeducação (ostural ,lobal
;iferentes Cadeias)
;iferentes (osturas)
*rabalho em
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-(, Contem#orâneo
*! i ( t i I t d
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*!cnicas (osturais Inte%radas B
Introdução'm termos funcionais" ! il6%ico tentar
considerar o msculo como uma estrutura
se#arada da fáscia" 1á que ambos são tãoestreitamente relacionados& *ire a ação do
tecido con1unti+o e o msculo que resta
#areceria uma estrutura %elatinosa" sem
forma ou ca#acidade funcionalN&
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*!cnicas (osturais Inte%radas
Conceito focado nos mo+imentosfundamentais do cor#o humano baseadono sistema miofascial" tendo como
caracter.stica realizar a con+er%5ncia dashabilidades biomotoras fundamentais"#artindo de #osições #assi+as mantidas#or tem#os #rolon%ados" e+oluindoobri%at6riamente" #ara atos ati+os de
diferentes com#lexidades" com o uso doC2-'" a$m de %erar uma melhor #osturae atos biomotores mais e$cientes&
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*!cnicas (osturais Inte%radas
'quil.brio)
Força)
Flexibilidade)
-esist5ncia)
Coordenação)
(ostura&
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4nálise dos *rilhos
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)*bio Mazzola
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Contatos
Cristiani Junqueira
cricalibert`#ilates&com&br
&libert`#ilates&com&br
Faceboo_/ Cristiane Junqueira >ibert` (ilates
Fabio Mazzola
f&mazzolauol&com&br
&mazzolaeza#aroli&com&br
Faceboo_/
Fabio Mazzola -(, Mazzola e Xa#aroli