Download - Palestra Alimentação Saudavel
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ProgramaSESI Lazer Ativo
SAUDEBEM ESTARQUALIDADE DE VIDAnos dias de hoje...
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SAUDEBEM ESTAR
QUALIDADE DE VIDA
nos dias de hoje...
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Qualidade de VidaNo s...
Ter uma presso arterial controlada
No ter diabete Ir ao mdico todos os anos
No precisar tomar remdios
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fsica manter o corpo saudvel e livre de doenas
social interdependncia com outras pessoas
emocional capacidade de lidar com os sentimentos e gerenciar o stress
espiritual significado e propsito na existncia
Dimenses de qualidade de vida
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Dimenso fsica da qualidade de vida
y Praticar, pelo menos, 30 minutos de atividade fsica moderada, 5 dias por semanay Ter uma alimentao equilibrada. Evitar gorduras e
comer frutas e verduras (de preferncia, 5 pores ao dia) e alimentos ricos em fibrasy No fumar e evitar ambientes em que se fumay Evitar ingerir bebidas alcolicas em excessoy Procurar o mdico regularmente para uma
avaliao de sade
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Dimenso Social da Qualidade de vida
y Cultivar uma boa relao com a famlia e amigos, com uma interao positiva no dia-a-diay Ter pessoas em quem confie e com quem possa
desabafar, quando precisary Estar satisfeito com a relao que tem com os
colegas do trabalho ou da escola.y Estar envolvido com atividades da comunidade e
que contribuam para o meio ambientey Tentar resolver os conflitos com as outras pessoas
de maneira positiva
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Dimenso emocional da qualidade de vida
y Ter sentimentos positivos em relao a si mesmo e a minha viday Procurar no ficar nervoso e nem perder a pacincia
com facilidadey Ser capaz de lidar com os altos e baixos da vida de
maneira saudvely Ter bom humory Saber dizer No sem se sentir culpadoy Saber relaxar sem usar medicamentos ou drogasy Evitar julgar as pessoas e nem as culpar pelos
problemas que enfrenta
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Dimenso espiritual da qualidade de vida
y Ter sensao de paz sobre a viday Procurar um sentido para a existnciay Ter, sempre que possvel, momentos de reflexoy Ter objetivos realistas para a viday Ser tolerante com as crenas e valores dos outrosy Sentir-se equilibrado e ter conscincia de seus
valores e crenas pessoaisy Buscar realizar atividades voluntrias de carter
comunitrio
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Bem-estar envolve :
EQUILIBRIOHARMONIA INTEGRAAO
entre as dimenses de qualidade de vida
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No hsolues rpidas ou mgicas...
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Estilo de vida saudvel
bom para as pessoas...
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Compresso de Morbidade
Durao da vida (anos)
M
o
r
b
i
d
a
d
e
0 ?76 86
PROBLEMAS GRAVES DESAUDE
FRIES (1980) - ENVELHECIMENTO ATIVO
AUMENTO DA EXPECTATIVA DE VIDABRASIL homens (69,5 anos) mulheres(76,8anos)
PESSOAS COM MAIS DE 100 ANOSBRASILAtualmente 190.0002050 - 2.500.000 (13 x mais)
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UM ESTILO DE VIDA SAUDVEL
yAumenta a expectativa de viday 7 a 12 anos extra de vida saudvel
e produtivay Incapacidade crnica pode ser
retardada por 7 a 12 anosyA reduo da morbidade grave se
reduz em 75
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O QUE NECESSRIO PARA AUMENTAR A EXPECTATIVA DE VIDA EM 7 a 12 ANOS ?
yNo fumaryAcumular 30 minutos ou mais de
atividade fsica moderada, pelomenos 5 dias por semanayTer uma alimentao saudvel
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Estilo de vida saudvel bom para as empresas
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Freqncia de fatores de risco -VIGITEL 2007
FATOR DE RISCO %Excesso de peso 43,4Consumo de carnes com excesso de gordura
32,8
Inatividade no lazer 84,5 Consumo abusivo de lcool 17,5
Consumo adequado de frutas e verduras
17,7
Fumantes 16,4F.Sarno, 2008
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ORGANIZAO MUNDIAL DA SAUDE
80% das mortesprematuras por doenacardiovascular, derrame e diabete e 40% dos cnceres so prevenveis
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Promoo do Estilo de vida saudvel na empresa e
produtividadey Reduo de at 27% nas faltas ao trabalho
(absentesmo)y Reduo de at 26% nos custos com assistncia
mdicay Reduo de at 32% nos custos com doenas
ocupacionais e acidentes no trabalhoy Pessoas mais criativas, motivadas e produtivas
y Organizao Mundial da Sade/Forum Econmico Mundial 2008 Chapman, 2003
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Estilo de vida e produtividade
0
5
10
15
20
25
30
0 1 2 3 4 5 6 7
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(
%
)
Nmero de fatores de risco
Fonte: J.Occup.Environ.Med.,2005
Produtividade se reduz em 2% para cada fator de risco
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Comportamento e qualidade de vida
FATORES DE RISCO
1.Tabagismo2.Sedentarismo3.Alimentao
inadequada4.Ingerir bebidas
alcolicas em excesso
RISCO DE MORTE e FATORES DE RISCONenhum fator em comparao com quatrofatores.Equivalente ser 14 anosmais jovem
RISCO DE MORTE e FATORES DE RISCONenhum fator em comparao com quatrofatores.Equivalente ser 14 anosmais jovem
PLOS Medicine, 2008
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Estilo de vida saudvel
bom para o Brasil
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CAUSA DE MORTE %
DOENA DO APARELHO CIRCULATORIO 31,83
NEOPLASIAS 15,89
CAUSAS EXTERNAS 14,21
DOENAS DO APARELHO RESPIRATORIO 11,39
DOENAS INFECCIOSAS E PARASITARIAS 5,13
DOENAS NO PERIODO PERINATAL 3,46
DOENAS CRONICAS mais de 50%
Causas de morte Brasil 2004
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Dirigir, nos ltimos 30 dias, veculos motorizados aps consumo abusivo de bebidas alcolicas. VIGITEL 2007.
HOMENS
MULHERES0
2
4
6
8
18-24 25-34 35-44 45-54 55-64 65+
IDADE EM ANOS
%
Nmero mdio dirio de motoristas dirigindo alcoolizados nas 27 cidades: 20.270 !
F. Sarno, 2008
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Estilo de vida e BRICs
World Health Survey 2002-2003Guthold e col.Am.J.Prevent.Med, 2008
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O DESAFIO
25
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Mudana de comportamento
1.SENSIBILIZAO-campanhas educativas-Palestras-Material informativo
2.MOTIVAO-incentivos-auto-eficcia
3. CONSTRUIR HABILIDADES-ensinar o COMO fazer- envolvimento ativo,superar barreiras- metas individuais, feedback
4. OPORTUNIDADE- ambiente de suporte
ODonnell, 2005
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Respeitar os estgios de mudana de comportamento
y Mudana de comportamento um processo e no um evento. Este processo caracterizado por umasrie de estgiosy Para a mudana de comportamento, as pessoas
migram ao longo do ciclo de estgios :y Pr contemplaoy Contemplaoy Preparaoy Manutenoy Ao
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Quando falta sadeA sabedoria no se revela,A arte no se manifesta,
A fora no lutaA riqueza intil
E a inteligncia inaplicvel
Herophilus,335-280 A.C.
Qualidade de VidaNo s...fsica manter o corpo saudvel e livre de doenassocial interdependncia com outras pessoasemocional capacidade de liDimenso fsica da qualidade de vidaDimenso Social da Qualidade de vidaDimenso emocional da qualidade de vidaDimenso espiritual da qualidade de vidaEstilo de vida saudvelUM ESTILO DE VIDA SAUDVELO QUE NECESSRIO PARA AUMENTAR A EXPECTATIVA DE VIDA EM 7 a 12 ANOS ?Estilo de vida saudvelFreqncia de fatores de risco - VIGITEL 2007ORGANIZAO MUNDIAL DA SAUDEPromoo do Estilo de vida saudvel na empresa e produtividadeEstilo de vida e produtividadeComportamento e qualidade de vidaEstilo de vida saudvelDirigir, nos ltimos 30 dias, veculos motorizados aps consumo abusivo de bebidas alcolicas. VIGITEL 2007. Estilo de vida e BRICsO DESAFIOMudana de comportamentoRespeitar os estgios de mudana de comportamento