Download - Ergonomia no computador
Mantenha o mouse
e outros acessórios
próximos ao teclado
e no mesmo plano
Mantenha o topo da telado vídeo ao nível dos olhose a distância certa de umcomprimento de umantebraço.
Mantenha a cabeça epescoço em posição reta eombros relaxados.
Vídeo na altura dos olhos ea cerca de um antebraçode distância ou 45 cm a 70cm.
Mantenha o
antebraço, punho e
mãos em linha reta
(posição neutra do
punho) em relação ao
teclado.
Mantenha o cotovelo
junto ao corpo num
ângulo de 90º.
Mantenha a região lombarapoiada no encosto dacadeira ou no suporte dascostas.
Mantenha um espaço entrea dobra do joelho e aextremidade final dacadeira.
Mantenha ângulo de 90ºpara as dobras do joelho edo quadril.
Mantenha os pés apoiadosno chão ou use um descansopara os pés
Mantenha o documento próximo ao monitor e no mesmo plano visual, nos trabalhos de digitação.
Não torcer o pescoço.
Monitor não deve estar nem muito alto, nem muito baixo.
Utilize apoio para os punhos
(é importante para ajudar
você a manter-se naposição neutra).
Quando for movimentar o
mouse, movimente somente
o mouse e não o
punho, evitando fazer
movimentos para os lados
com o punho.
Dor no pescoço, costas, braços, antebraços e
punhos.
Sensação de cansaço, desconforto
.
Problemas de saúde
Limitações de movimento
Perda da qualidade de vida.
Elimine qualquer reflexo noseu monitor;
Posicione os restantes
equipamentos em locais
acessíveis
Habitualmente passamos muitas horas
em frente de um computador e
existem riscos de saúde.
Para ter uma boa segurança no seu seu computador deve:
Utilizar um antivírus e atualiza-lo regularmente.
Manter a sua palavra passe secreta e nãopartilhar com ninguém.
Alterar a sua palavra passe regularmente.
Atualizar o seu software
Não partilhar o seu computador com pessoasnas quais não tem absoluta confiança
Fazer cópias de segurança regularmente.
Limitar ao máximo o número total de recursospartilhados entre as máquinas da rede local.
Segurança do trabalho pode ser entendida
como os conjuntos de medidas que são
adotadas visando minimizar:
os acidentes de trabalho
doenças ocupacionais
proteger a integridade e a capacidade de trabalho do trabalhador.
Ter postura adequada.
Ter mobiliário adequado
Não ter uma imposição de ritmo excessivo
Não ter uma Jornada de trabalho prolongadaturno noturno
Ter um nível de iluminação adequado
Ter uma temperatura adequada
Não haver Ruídos
Não haver Reflexos
Não haver Stress físico e ou psíquico
• Para uma boa segurança e
higiene necessita-se