Prevenção de lesões e primeiros socorros
ANO LECTIVO 13/14
Joana Santos nº 14 Rita Fialho nº 27
Rita Raposeiro nº 3812ºF
9 de MaioProf. Ana Valadas
Introdução
No âmbito da disciplina de educação física foi-nos proposta a realização deste trabalho, sobre a prevenção de lesões e primeiros socorros.
Com este trabalho pretendemos alertar para situações onde uma pequena ajuda pode ser decisiva à vida de alguém, bem como alguns conhecimentos que deviam ser de carácter geral.
Prevenção de lesões
• Todas as estruturas anatómicas podem sofrer lesões. As mais comuns são:
Lesões articulares
Entorse
Luxação
Lesões musculares
Distensão
Cãibra
Lesões ósseas
Fracturas
Lesões articulares
Entorse
oRotura ou torsão dos ligamentos.
Sinais e sintomas:oDor forte (crescente);o Inchaço na região articular;o “Nódoa negra” em alguns
casos.
Primeiro socorro:oPôr em posição
confortável;oAplicações frias;
Luxação
oPerda de contacto das superfícies articulares.
Sinais e sintomas:oDor violenta e impotência
funcional;oDeformação e edema.
Primeiro socorro:oPôr em posição confortável; o Imobilizar e prevenir/combater
o choque;
Lesões musculares
Distensão
oRotura das fibras dos músculos;
Sinais e sintomas:oDor súbita e rigidez muscular;oEdema.
Primeiro socorro:oPôr em posição confortável;oAplicações frias;oRepouso absoluto;
Cãibra
oContracção sustentada.
Sinais e sintomas:oDor local de instalação
súbita;oRigidez muscular e edema.
Primeiro socorro:oDistender os músculos;oMassajar suavemente;oAplicar calor
indirectamente;
Lesões ósseas
FracturasoQuebra parcial ou total de um osso, perdendo este a sua
continuidade.
Sinais e sintomas:oDor no local;oEdema e deformação;oEncurtamento do membro;oPerda de função;oMobilidade anormal.
Primeiro socorro:o Pôr em posição
confortável;o Expor o foco da fractura;o Retirar adornos;o Combater as
complicações;o Prevenir o choque;o Controlar hemorragias.
Como prevenir lesões
• Fazer um bom aquecimento
• Alongar
• Manter máxima concentração durante o exercício
• Usar um bom calçado
• Fazer exercícios de fortalecimento de articulações e tendões
Quando temos uma lesão
Devemos
Repousar
Fazer calor/frio
Procurar acompanhamento
médico
Não devemos
Forçar a zona
Fazer Calor/frio
Consumir álcool
Pós-Lesões• Após uma lesão é preciso ter muito cuidado antes de recomeçarmos a
actividade.
• Para retomarmos a actividade física em segurança é preciso certificarmo-nos que esta está completamente curada.
• É também necessário recomeçar com calma, certificando-nos que foi readquirida a força, flexibilidade, mobilidade, equilíbrio e coordenação para uma prática saudável do exercício físico.
Muitos dos acidentes do dia-a-dia, como as lesões, podem ser evitados, no entanto, quando estes ocorrem, há
simples conhecimentos e acções da nossa parte que podem fazer a diferença e ajudar muito a:
o a diminuir o sofrimento;o evitar complicações futuras;o até mesmo salvar vidas.
Primeiros socorros
• Conjunto de conhecimento que, em caso de acidente ou doença súbita, melhorem o estado de saúde da vitima ou a estabilizem, o mais rápido possível.
UMA MALA DE PRIMEIROS SOCORROS DEVE CONTER…
Ì Compressas de diferentes tamanhos;
Ì Pensos rápidos;
ÌFita adesiva;
ÌLigadura;
ÌÁlcool;
ÌSoro fisiológico;
ÌTesoura de ponta torta;
ÌPinça;
ÌLuvas descartáveis;
ÌManta térmica;
Ì Anti-séptico (Betadine).
Dados Estatísticos
Fonte: http://socorrerparaviver12a.wordpress.com/dados-estatisticos-dos-inqueritos/
Curiosidades – lesões associadas às modalidades desportivas
• Fonte:
Manuela Fereira, Rosa Lopes, Desporto 10,11,12, Editora Areal
Conclusão• Este foi sem dúvida um trabalho muito enriquecedor.
Graças a este trabalho sentimo-nos não só muito mais prevenidas quanto a lesões mas também muito melhor preparadas para agir em caso de emergência e ajudar sempre que necessário.
TU PODES FAZER A
DIFERENÇA!
Bibliografia• Jorge Cação, Prevenção de Lesão e Primeiros Socorros,
Acedido em 4 de Maio de 2014 em: https://cld.pt/dl/download/eff775db-35b1-44ab-8ace-4cbf74c4e3de/lesoes%20badminton.pdf
• Carlos Cruz, Lesões Desportivas, acedido em 6 de Maio de 2014 em: http://www.afguarda.pt/fotos/gabtecnico/formacao/Medicna%20Desportiva%207.pdf
• Socorrer para viver, acedido em 6 de Maio de 2014 em: http://socorrerparaviver12a.wordpress.com/dados-estatisticos-dos-inqueritos/