Prevenção de lesões e primeiros socorros

ANO LECTIVO 13/14

Joana Santos nº 14 Rita Fialho nº 27

Rita Raposeiro nº 3812ºF

9 de MaioProf. Ana Valadas

Introdução

No âmbito da disciplina de educação física foi-nos proposta a realização deste trabalho, sobre a prevenção de lesões e primeiros socorros.

Com este trabalho pretendemos alertar para situações onde uma pequena ajuda pode ser decisiva à vida de alguém, bem como alguns conhecimentos que deviam ser de carácter geral.

Prevenção de lesões

• Todas as estruturas anatómicas podem sofrer lesões. As mais comuns são:

Lesões articulares

Entorse

Luxação

Lesões musculares

Distensão

Cãibra

Lesões ósseas

Fracturas

Lesões articulares

Entorse

oRotura ou torsão dos ligamentos.

Sinais e sintomas:oDor forte (crescente);o Inchaço na região articular;o “Nódoa negra” em alguns

casos.

Primeiro socorro:oPôr em posição

confortável;oAplicações frias;

Luxação

oPerda de contacto das superfícies articulares.

Sinais e sintomas:oDor violenta e impotência

funcional;oDeformação e edema.

Primeiro socorro:oPôr em posição confortável; o Imobilizar e prevenir/combater

o choque;

Lesões musculares

Distensão

oRotura das fibras dos músculos;

Sinais e sintomas:oDor súbita e rigidez muscular;oEdema.

Primeiro socorro:oPôr em posição confortável;oAplicações frias;oRepouso absoluto;

Cãibra

oContracção sustentada.

Sinais e sintomas:oDor local de instalação

súbita;oRigidez muscular e edema.

Primeiro socorro:oDistender os músculos;oMassajar suavemente;oAplicar calor

indirectamente;

Lesões ósseas

FracturasoQuebra parcial ou total de um osso, perdendo este a sua

continuidade.

Sinais e sintomas:oDor no local;oEdema e deformação;oEncurtamento do membro;oPerda de função;oMobilidade anormal.

Primeiro socorro:o Pôr em posição

confortável;o Expor o foco da fractura;o Retirar adornos;o Combater as

complicações;o Prevenir o choque;o Controlar hemorragias.

Como prevenir lesões

• Fazer um bom aquecimento

• Alongar

• Manter máxima concentração durante o exercício

• Usar um bom calçado

• Fazer exercícios de fortalecimento de articulações e tendões

Quando temos uma lesão

Devemos

Repousar

Fazer calor/frio

Procurar acompanhamento

médico

Não devemos

Forçar a zona

Fazer Calor/frio

Consumir álcool

Pós-Lesões• Após uma lesão é preciso ter muito cuidado antes de recomeçarmos a

actividade.

• Para retomarmos a actividade física em segurança é preciso certificarmo-nos que esta está completamente curada.

• É também necessário recomeçar com calma, certificando-nos que foi readquirida a força, flexibilidade, mobilidade, equilíbrio e coordenação para uma prática saudável do exercício físico.

Muitos dos acidentes do dia-a-dia, como as lesões, podem ser evitados, no entanto, quando estes ocorrem, há

simples conhecimentos e acções da nossa parte que podem fazer a diferença e ajudar muito a:

o a diminuir o sofrimento;o evitar complicações futuras;o até mesmo salvar vidas.

Primeiros socorros

• Conjunto de conhecimento que, em caso de acidente ou doença súbita, melhorem o estado de saúde da vitima ou a estabilizem, o mais rápido possível.

UMA MALA DE PRIMEIROS SOCORROS DEVE CONTER…

Ì Compressas de diferentes tamanhos;

Ì Pensos rápidos;

ÌFita adesiva;

ÌLigadura;

ÌÁlcool;

ÌSoro fisiológico;

ÌTesoura de ponta torta;

ÌPinça;

ÌLuvas descartáveis;

ÌManta térmica;

Ì Anti-séptico (Betadine).

Dados Estatísticos

Fonte: http://socorrerparaviver12a.wordpress.com/dados-estatisticos-dos-inqueritos/

Curiosidades – lesões associadas às modalidades desportivas

• Fonte:

Manuela Fereira, Rosa Lopes, Desporto 10,11,12, Editora Areal

Conclusão• Este foi sem dúvida um trabalho muito enriquecedor.

Graças a este trabalho sentimo-nos não só muito mais prevenidas quanto a lesões mas também muito melhor preparadas para agir em caso de emergência e ajudar sempre que necessário.

TU PODES FAZER A

DIFERENÇA!

Bibliografia• Jorge Cação, Prevenção de Lesão e Primeiros Socorros,

Acedido em 4 de Maio de 2014 em: https://cld.pt/dl/download/eff775db-35b1-44ab-8ace-4cbf74c4e3de/lesoes%20badminton.pdf

• Carlos Cruz, Lesões Desportivas, acedido em 6 de Maio de 2014 em: http://www.afguarda.pt/fotos/gabtecnico/formacao/Medicna%20Desportiva%207.pdf

• Socorrer para viver, acedido em 6 de Maio de 2014 em: http://socorrerparaviver12a.wordpress.com/dados-estatisticos-dos-inqueritos/