![Page 1: A alimentação como prevenção para a Saúde DIA MUNDIAL DA ALIMENTAÇÃO Escola Secundária de São Pedro do Sul 16 de Outubro de 2010PROJECTO P. E. S](https://reader035.vdocuments.com.br/reader035/viewer/2022070311/552fc122497959413d8cc28d/html5/thumbnails/1.jpg)
A alimentação como prevenção
para a Saúde
DIA MUNDIAL DA ALIMENTAÇÃO Escola Secundária de São Pedro do Sul 16 de Outubro de 2010 PROJECTO P. E. S.
![Page 2: A alimentação como prevenção para a Saúde DIA MUNDIAL DA ALIMENTAÇÃO Escola Secundária de São Pedro do Sul 16 de Outubro de 2010PROJECTO P. E. S](https://reader035.vdocuments.com.br/reader035/viewer/2022070311/552fc122497959413d8cc28d/html5/thumbnails/2.jpg)
PREVENIR
O que preciso prevenir?
Quando? Porquê?
O que ganho a prevenir?
DIA MUNDIAL DA ALIMENTAÇÃO Projecto P. E. S.
![Page 3: A alimentação como prevenção para a Saúde DIA MUNDIAL DA ALIMENTAÇÃO Escola Secundária de São Pedro do Sul 16 de Outubro de 2010PROJECTO P. E. S](https://reader035.vdocuments.com.br/reader035/viewer/2022070311/552fc122497959413d8cc28d/html5/thumbnails/3.jpg)
PREVENIR – porquê?
► 43% dos adultos de todas as capitais mundiais estão acima do peso ideal.
► 11% tem obesidade.
► 10% das crianças estão obesas, o que as leva a ter doenças de adultos, como diabetes e hipertensão.
DIA MUNDIAL DA ALIMENTAÇÃO Projecto P. E. S.
![Page 4: A alimentação como prevenção para a Saúde DIA MUNDIAL DA ALIMENTAÇÃO Escola Secundária de São Pedro do Sul 16 de Outubro de 2010PROJECTO P. E. S](https://reader035.vdocuments.com.br/reader035/viewer/2022070311/552fc122497959413d8cc28d/html5/thumbnails/4.jpg)
PREVENIR – lição de vida
Não sei dar a receita para viver muito. A vida é como se vive,
como se dorme, como se come, como se bebe, como se trabalha,
a vida é o que se é.
Dora Zins (104 anos de idade).
DIA MUNDIAL DA ALIMENTAÇÃO Projecto P. E. S.
![Page 5: A alimentação como prevenção para a Saúde DIA MUNDIAL DA ALIMENTAÇÃO Escola Secundária de São Pedro do Sul 16 de Outubro de 2010PROJECTO P. E. S](https://reader035.vdocuments.com.br/reader035/viewer/2022070311/552fc122497959413d8cc28d/html5/thumbnails/5.jpg)
PREVENIR – o que ganho?
Uma alimentação equilibrada contribui para a minha
qualidade de vida
DIA MUNDIAL DA ALIMENTAÇÃO Projecto P. E. S.
![Page 6: A alimentação como prevenção para a Saúde DIA MUNDIAL DA ALIMENTAÇÃO Escola Secundária de São Pedro do Sul 16 de Outubro de 2010PROJECTO P. E. S](https://reader035.vdocuments.com.br/reader035/viewer/2022070311/552fc122497959413d8cc28d/html5/thumbnails/6.jpg)
DIA MUNDIAL DA ALIMENTAÇÃO Projecto P. E. S.
10 mandamentos para uma Alimentação Saudável
![Page 7: A alimentação como prevenção para a Saúde DIA MUNDIAL DA ALIMENTAÇÃO Escola Secundária de São Pedro do Sul 16 de Outubro de 2010PROJECTO P. E. S](https://reader035.vdocuments.com.br/reader035/viewer/2022070311/552fc122497959413d8cc28d/html5/thumbnails/7.jpg)
1. Toma o pequeno-almoço logo pela manhã!
DIA MUNDIAL DA ALIMENTAÇÃO Projecto P. E. S.
![Page 8: A alimentação como prevenção para a Saúde DIA MUNDIAL DA ALIMENTAÇÃO Escola Secundária de São Pedro do Sul 16 de Outubro de 2010PROJECTO P. E. S](https://reader035.vdocuments.com.br/reader035/viewer/2022070311/552fc122497959413d8cc28d/html5/thumbnails/8.jpg)
2. Bebe água em abundância durante todo o dia!
DIA MUNDIAL DA ALIMENTAÇÃO Projecto P. E. S.
![Page 9: A alimentação como prevenção para a Saúde DIA MUNDIAL DA ALIMENTAÇÃO Escola Secundária de São Pedro do Sul 16 de Outubro de 2010PROJECTO P. E. S](https://reader035.vdocuments.com.br/reader035/viewer/2022070311/552fc122497959413d8cc28d/html5/thumbnails/9.jpg)
3. Aumenta e varia o consumo de verduras, legumes e frutas.
DIA MUNDIAL DA ALIMENTAÇÃO Projecto P. E. S.
![Page 10: A alimentação como prevenção para a Saúde DIA MUNDIAL DA ALIMENTAÇÃO Escola Secundária de São Pedro do Sul 16 de Outubro de 2010PROJECTO P. E. S](https://reader035.vdocuments.com.br/reader035/viewer/2022070311/552fc122497959413d8cc28d/html5/thumbnails/10.jpg)
DIA MUNDIAL DA ALIMENTAÇÃO Projecto P. E. S.
4. Não saltes refeições!
![Page 11: A alimentação como prevenção para a Saúde DIA MUNDIAL DA ALIMENTAÇÃO Escola Secundária de São Pedro do Sul 16 de Outubro de 2010PROJECTO P. E. S](https://reader035.vdocuments.com.br/reader035/viewer/2022070311/552fc122497959413d8cc28d/html5/thumbnails/11.jpg)
5. Come mais peixe e aves e menos carne vermelha!
DIA MUNDIAL DA ALIMENTAÇÃO Projecto P. E. S.
![Page 12: A alimentação como prevenção para a Saúde DIA MUNDIAL DA ALIMENTAÇÃO Escola Secundária de São Pedro do Sul 16 de Outubro de 2010PROJECTO P. E. S](https://reader035.vdocuments.com.br/reader035/viewer/2022070311/552fc122497959413d8cc28d/html5/thumbnails/12.jpg)
6. Consome leite e derivados todos os dias!
DIA MUNDIAL DA ALIMENTAÇÃO Projecto P. E. S.
![Page 13: A alimentação como prevenção para a Saúde DIA MUNDIAL DA ALIMENTAÇÃO Escola Secundária de São Pedro do Sul 16 de Outubro de 2010PROJECTO P. E. S](https://reader035.vdocuments.com.br/reader035/viewer/2022070311/552fc122497959413d8cc28d/html5/thumbnails/13.jpg)
7. Evita os fritos e dá preferência ao azeite na cozinha!
DIA MUNDIAL DA ALIMENTAÇÃO Projecto P. E. S.
![Page 14: A alimentação como prevenção para a Saúde DIA MUNDIAL DA ALIMENTAÇÃO Escola Secundária de São Pedro do Sul 16 de Outubro de 2010PROJECTO P. E. S](https://reader035.vdocuments.com.br/reader035/viewer/2022070311/552fc122497959413d8cc28d/html5/thumbnails/14.jpg)
8. Diminui o consumo de açúcar e doces!
DIA MUNDIAL DA ALIMENTAÇÃO Projecto P. E. S.
![Page 15: A alimentação como prevenção para a Saúde DIA MUNDIAL DA ALIMENTAÇÃO Escola Secundária de São Pedro do Sul 16 de Outubro de 2010PROJECTO P. E. S](https://reader035.vdocuments.com.br/reader035/viewer/2022070311/552fc122497959413d8cc28d/html5/thumbnails/15.jpg)
9. Modera a quantidade de sal na comida!
DIA MUNDIAL DA ALIMENTAÇÃO Projecto P. E. S.
![Page 16: A alimentação como prevenção para a Saúde DIA MUNDIAL DA ALIMENTAÇÃO Escola Secundária de São Pedro do Sul 16 de Outubro de 2010PROJECTO P. E. S](https://reader035.vdocuments.com.br/reader035/viewer/2022070311/552fc122497959413d8cc28d/html5/thumbnails/16.jpg)
10. Mantém o teu peso dentro dos limites saudáveis.
DIA MUNDIAL DA ALIMENTAÇÃO Projecto P. E. S.
![Page 17: A alimentação como prevenção para a Saúde DIA MUNDIAL DA ALIMENTAÇÃO Escola Secundária de São Pedro do Sul 16 de Outubro de 2010PROJECTO P. E. S](https://reader035.vdocuments.com.br/reader035/viewer/2022070311/552fc122497959413d8cc28d/html5/thumbnails/17.jpg)
DIA MUNDIAL DA ALIMENTAÇÃO Projecto P. E. S.
O Índice de Massa Corporal deve estar entre 18,5 e 24,9 Kg/m²
IMC = Peso (Kg) /Altura² (m²)
IMC Classificação
< 18,5 Baixo Peso
18,5 – 24,9 Normal
25 – 29,9 Peso elevado
> 30 Obesidade
![Page 18: A alimentação como prevenção para a Saúde DIA MUNDIAL DA ALIMENTAÇÃO Escola Secundária de São Pedro do Sul 16 de Outubro de 2010PROJECTO P. E. S](https://reader035.vdocuments.com.br/reader035/viewer/2022070311/552fc122497959413d8cc28d/html5/thumbnails/18.jpg)
DIA MUNDIAL DA ALIMENTAÇÃO Projecto P. E. S.DIA MUNDIAL DA ALIMENTAÇÃO Projecto P. E. S.
Está nas tuas mãos...