7/24/2019 Dicas de Uma Boa Postura Corporal Sentada

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DICAS DE UMA BOA POSTURA CORPORAL

SENTADA

A postura sentada ruim pode causar uma srie de leses e dores. Postura sentadaimprpria pode ser caracterizada pela parte superior das costas curvada ou corcunda,

cabea direcionada para frente e regio lombar curvada. Essa postura sentada ruimgeralmente comea cedo na adolescncia. A postura sentada arueada pode fazer ueos rgos nas regio abdominal fiuem vergados e comprimidos, ocasionando maistrabal!o para o corao e pulmes. Postura sentada ruim tambm pode limitar aamplitude de movimento, podendo causar dor na mand"bula e na regio lombar,diminuio na capacidade pulmonar, interferncia no nervos, e pre#udicar o

funcionamento do intestino.

$o#e em dia problemas relacionados % posturaesto aumentando devido&1) A sociedade assistem mais televiso do que as geraes anteriores.2) A sociedade est mais eletrnica, com trabalhos mais sedentrios e sentadosdiante de computadores.) !ais carros nas ruas causando mais acidentes e leses.") #ica$se mais tempo sentado dirigindo o carro.

'omo mel!orar a postura corporal

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As postura sentada no depende s da pessoa, mas tambm de fatores ambientais.(uando estiver sentado, deve)se usar uma cadeira com um suporte firme para a regiolombar. Para diminuir a dor uando necess*rio ficar sentado por muito tempo,manten!a o topo da mesa na altura dos cotovelos e a#uste a cadeira para eliminar a

presso das costas e manter as pernas um pouco mais elevada ue o uadril.

Algumas dicas para uma boa postura corporal&

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+ anten!a as trs curvas naturais das costas.

+ Evite oscilao e-cessiva.

+ Evite estresse nas costas desnecess*rio ao manter uma peso saud*vel e msculos

fortes com e-erc"cios f"sicos regulares.

+ /evante ob#etos com a tcnica apropriada.

+ 0aa pausas ao ficar muito tempo sentado ou em p.

1os dias de !o#e, com a sociedade estressante, importante cuidar bem de si mesmo. A

boa postura corporal no somente uma forma de diminuir dor e mel!orar os

movimentos. A boa postura faz a pessoa se sentir mel!or