Hoje em dia, o local de trabalho é para a

maioria das pessoas, o sítio onde grande

parte do dia, no desempenho das suas

tarefas.

È dever da entidade empregadora,

promover as condições necessárias à

promoção das condições de Segurança,

Higiene e Saúde nos locais de trabalho.

No entanto, todos os colaboradores da

empresa têm a obrigação em cumprir

com as normas e boas práticas

legalmente e internamente estabelecidas,

no sentido de facilitar essa promoção de

saúde e bem-estar.COMPORTAMENTOS SEGUROS E

SAUDÀVEIS

Riscos das Posturas

Incorrectas

POSTO DE TRABALHO

Deve ter as dimensões necessárias à colocação do

mobiliário e dos equipamentos e que permita

mudanças de posição e movimentos de trabalho do

operador.

ILUMINAÇÃO

Tanto a iluminação geral como a localizada, se

existir, devem proporcionar uma iluminação

suficiente, um contraste adequado e evitar

reflexos e encadeamentos.

As janelas devem dispor de dispositivos ajustáveis

de atenuação da luz do dia – ex., lamelas verticais

Ruído

O nível sonoro ambiente deve ser inferior a

55dB(A).Fontes de ruído mais comuns em escritórios

são:

conversação;

tráfego;

funcionamento de equipamentos tais como as

impressoras;

movimentação de pessoal.

Ambiente Térmico

Deve-se trabalhar em ambientes de conforto

térmico, que poderão ser obtidos com as

seguintes condições:

-Temperatura entre os 20-24º( Inverno) e 23-26º

(Verão);

-Humidade relativa de 40-65%;

-Velocidade do ar de 0.12m/s (Inverno) e

0.25m/s (Verão);

-Remoção do ar de 25m³/pessoa e por hora.

Monitor (Ecrã)

O monitor deve ser móvel,

permitindo a escolha do seu

posicionamento em função das

exigências do utilizador e do

posto de trabalho.A inclinação em relação à horizontal deve ser regulável entre -5º e + 20º, para que quando estiver sentado, seja possível ajustar o monitor de forma a, o bordo superior do monitor está ao nível do olhar.

Teclado

O teclado deve ser sempre separado do monitor e ter as seguintes características:

-Inclinação regulável de 5º-10º;

-Caracteres escuros sobre fundo claro;

-Se possível com divisão em duas partes e com desvio angular, para melhor adaptação do sistema braço-mão.

Mesa ou Superfície de trabalho

A superfície de trabalho deverá ter um

comprimento entre 1.2-1.6 m e a sua largura

deve ser entre 0.8-1 m, de acordo com a

distancia entre os olhos do operador e o ecrã,

que deverá ser de 0.5-0.6 m.

A altura do plano de trabalho deverá ser de

0.72 m, se possível com possibilidade de

variação entre 0.65-0.75m. De forma a

possibilitar um espaço adequado para as

pernas, para permitir mudanças de posição.

Rato

Deve ser ergonomicamnte concebido, de modo a que

a mão repouse sobre os mesmos de forma natural,

sem torções ou esforços desnecessários.

Suporte para documentos

Este equipamento tem de ser

estável e regulável, de modo a

evitar movimentos

desconfortáveis da cabeça e

dos olhos.

O suporte de documentos

deve encontrar-se ao lado do

monitor e ao mesmo nível que

este.

Cadeira

O assento deve assim ser projectado de modo a

eliminar o desconforto devido a pressões

desnecessárias na parte inferior das coxas, ou

à limitação do afluxo de sangue às nádegas

motivada pela má distribuição do peso do

corpo.Um assento bem concebido

deve permitir ao utilizador ter

os pés apoiados no chão; se tal

não for possível este deve

possuir um apoio de pés

estável.

As cadeiras devem preencher determinados

requisitos:

ser giratórias;

ter cinco rodas para um melhor equilíbrio

dinâmico;

serem forradas em tecido respirável e

lavável;

serem reguláveis em altura, tanto do assento

com do

encosto;

ter apoio para os braços.

Concepção Ergonómica do Posto de Trabalho

O que NÃO deve fazer:

Comportamentos saudáveis para

quem adopta, com frequência, uma

postura sentada:

Ajuste o seu posto de trabalho no

inicio do dia;

Alterne posturas e faça pausas;

Faça exercício físico;

Alivie o stress;

Controle o seu peso.

A manutenção de uma postura correcta

ao longo do período de trabalho é

essencial para reduzir os riscos para a

saúde e segurança dos trabalhadores e

para o seu bem-estar!!