corpo perfeito

5/17/2018 corpo perfeito - slidepdf.com

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Você sabe quais são as medidas perfeitas para o seu corpo? Quantos centímetros deve ter de braço, antebraço, tórax, pernas, panturrilha etc. para ter um corpo com visualharmonioso, sem ser desproporcional?

Saber tais medidas do corpo perfeito, mais do que se encaixar em qualquer padrão de

beleza, é importante para evitar problemas estéticos e de saúde. Um dos pontos muitocomuns de se ver em academias de ginástica, por exemplo, são homens com o corpoestilo pirâmide invertida. Possuem um tórax largo e musculoso junto com pernas finas. Oresultado visualmente é ruim.

A saúde também pode ser afetada em casos extremos de desproporção. O caso maiscomum é o de superdesenvolvimento dos músculos do peitoral contra um poucodesenvolvimento dos músculos das costas. Quando isso acontece, sua postura pode ser

prejudicada (costas arqueadas para frente), gerando problemas graves de coluna no futuro.

Existe uma fórmula utilizada para determinar as medidas perfeitas para o seu tipo decorpo. Essas proporções são válidas para quem quer ter um visual “sarado”, não vale paraquem quer fazer hipertrofia para ficar muito grande, tipo fisiculturista. Os valores dereferência são para corpos masculinos. Veja também exemplos de medidas para mulheres.

Tudo o que você tem a fazer é dividir o seu peso ideal, em quilos, pela sua altura, em

centímetros. Por exemplo, se você tem 1,80m e quer ter 80 quilos de peso, deve dividir 80/180, o que dará um coeficiente de 0,44. Depois, é só usar a tabela abaixo paralocalizar na linha do seu coeficiente quais seriam as medidas do corpo perfeito para

você.Lembre-se de que as medidas ideais estão em centímetros e referem-se ao perímetro decada parte do corpo do homem. Se você é mulher, clique aqui.

Coeficiente Pescoço Bíceps Antebraço Peito Cintura Quadris Coxas Panturrilha

0,339 35,6 33,3 27,7 92,5 69,3 83,3 50,0 33,30,340 35,6 33,3 27,7 92,6 69,4 83,4 50,1 33,30,341 35,7 33,4 27,8 92,7 69,6 83,6 50,2 33,40,342 35,7 33,4 27,8 92,9 69,7 83,7 50,2 33,40,343 35,8 33,5 27,8 93,0 69,8 83,8 50,3 33,5

0,344 35,8 33,5 27,9 93,2 69,9 83,9 50,4 33,50,345 35,9 33,6 27,9 93,3 70,0 84,1 50,4 33,60,346 35,9 33,6 28,0 93,5 70,1 84,2 50,5 33,60,347 36,0 33,7 28,0 93,6 70,2 84,3 50,6 33,70,348 36,0 33,7 28,0 93,8 70,3 84,5 50,7 33,70,349 36,1 33,8 28,1 93,9 70,4 84,6 50,7 33,80,350 36,1 33,8 28,1 94,1 70,5 84,7 50,8 33,80,351 36,2 33,9 28,2 94,2 70,6 84,8 50,9 33,90,352 36,2 33,9 28,2 94,4 70,7 85,0 50,9 33,90,353 36,2 34,0 28,2 94,5 70,8 85,1 51,0 34,00,354 36,3 34,0 28,3 94,7 71,0 85,2 51,1 34,0

0,355 36,3 34,1 28,3 94,8 71,1 85,3 51,1 34,10,356 36,4 34,1 28,4 94,9 71,2 85,5 51,2 34,1

http://mude.nu/corpo/medidas-do-corpo-perfeito-ideal-para-mulheres/








0,357 36,4 34,2 28,4 95,1 71,3 85,6 51,3 34,20,358 36,5 34,2 28,4 95,2 71,4 85,7 51,3 34,20,359 36,5 34,3 28,5 95,4 71,5 85,9 51,4 34,30,360 36,6 34,3 28,5 95,5 71,6 86,0 51,5 34,30,361 36,6 34,3 28,5 95,7 71,7 86,1 51,5 34,3

0,362 36,7 34,4 28,6 95,8 71,8 86,2 51,6 34,40,363 36,7 34,4 28,6 96,0 71,9 86,4 51,7 34,40,364 36,8 34,5 28,7 96,3 72,1 86,6 51,8 34,50,365 36,9 34,6 28,8 96,4 72,2 86,7 51,9 34,60,366 36,9 34,6 28,8 96,5 72,3 86,8 52,0 34,60,367 37,0 34,7 28,8 96,7 72,4 87,0 52,1 34,70,368 37,0 34,7 28,9 96,8 72,5 87,1 52,1 34,70,369 37,1 34,8 28,9 96,9 72,6 87,2 52,2 34,80,370 37,1 34,8 29,0 97,1 72,7 87,3 52,3 34,80,371 37,2 34,9 29,0 97,2 72,8 87,4 52,4 34,90,372 37,2 34,9 29,1 97,4 72,9 87,6 52,4 34,90,373 37,3 35,0 29,1 97,5 73,0 87,7 52,5 35,00,374 37,3 35,0 29,2 97,6 73,1 87,8 52,6 35,00,375 37,4 35,1 29,2 97,8 73,2 87,9 52,7 35,10,376 37,4 35,1 29,3 97,9 73,3 88,0 52,8 35,10,377 37,5 35,2 29,3 98,0 73,4 88,1 52,8 35,20,378 37,5 35,2 29,4 98,2 73,5 88,3 52,9 35,20,379 37,6 35,3 29,4 98,3 73,6 88,4 53,0 35,30,380 37,6 35,3 29,5 98,5 73,7 88,5 53,1 35,30,381 37,6 35,4 29,5 98,6 73,8 88,6 53,1 35,40,382 37,7 35,4 29,6 98,7 73,9 88,7 53,2 35,40,383 37,7 35,5 29,6 98,9 74,0 88,8 53,3 35,50,384 37,8 35,5 29,7 99,0 74,1 89,0 53,4 35,50,385 37,8 35,6 29,7 99,1 74,2 89,1 53,5 35,60,386 37,9 35,6 29,8 99,3 74,3 89,2 53,5 35,60,387 37,9 35,7 29,8 99,4 74,4 89,3 53,6 35,70,388 38,0 35,7 29,9 99,5 74,5 89,4 53,7 35,70,389 38,0 35,8 29,9 99,7 74,6 89,5 53,8 35,80,390 38,1 35,8 30,0 99,8 74,7 89,7 53,8 35,80,391 38,2 35,9 30,0 100,0 74,7 89,8 53,9 35,90,392 38,2 35,9 30,0 100,1 74,8 89,9 54,0 35,90,393 38,3 36,0 30,1 100,2 74,8 90,0 54,1 36,0

0,394 38,3 36,0 30,1 100,3 74,9 90,2 54,1 36,00,395 38,4 36,0 30,2 100,5 75,0 90,3 54,2 36,00,396 38,4 36,1 30,2 100,6 75,0 90,4 54,3 36,10,397 38,5 36,1 30,2 100,7 75,1 90,5 54,4 36,10,398 38,5 36,2 30,3 100,9 75,1 90,6 54,5 36,20,399 38,6 36,2 30,3 101,0 75,2 90,8 54,5 36,20,400 38,7 36,3 30,3 101,1 75,2 90,9 54,6 36,30,401 38,7 36,3 30,4 101,3 75,3 91,0 54,7 36,30,402 38,8 36,4 30,4 101,4 75,4 91,1 54,8 36,40,403 38,8 36,4 30,5 101,5 75,4 91,3 54,8 36,40,404 38,9 36,5 30,5 101,7 75,5 91,4 54,9 36,5

0,405 38,9 36,5 30,5 101,8 75,5 91,5 55,0 36,50,406 39,0 36,6 30,6 101,9 75,6 91,6 55,1 36,6



0,407 39,0 36,6 30,6 102,1 75,6 91,7 55,1 36,60,408 39,1 36,7 30,6 102,2 75,7 91,9 55,2 36,70,409 39,2 36,7 30,7 102,3 75,7 92,0 55,3 36,70,410 39,2 36,8 30,7 102,5 75,8 92,1 55,4 36,80,411 39,3 36,8 30,8 102,6 75,9 92,2 55,4 36,8

0,412 39,3 36,8 30,8 102,7 75,9 92,4 55,5 36,80,413 39,4 36,9 30,8 102,9 76,0 92,5 55,6 36,90,414 39,4 36,9 30,9 103,0 76,0 92,6 55,7 36,90,415 39,5 37,0 30,9 103,1 76,1 92,7 55,7 37,00,416 39,5 37,0 31,0 103,2 76,1 92,8 55,8 37,00,417 39,6 37,1 31,0 103,4 76,2 93,0 55,9 37,10,418 39,6 37,1 31,0 103,5 76,3 93,1 55,9 37,10,419 39,7 37,2 31,1 103,6 76,5 93,2 56,0 37,20,420 39,7 37,2 31,1 103,8 76,6 93,3 56,1 37,20,421 39,8 37,3 31,1 103,9 76,8 93,4 56,1 37,30,422 39,8 37,3 31,2 104,0 76,9 93,6 56,2 37,30,423 39,9 37,4 31,2 104,1 77,1 93,7 56,3 37,40,424 39,9 37,4 31,2 104,3 77,2 93,8 56,3 37,40,425 40,0 37,4 31,3 104,4 77,4 93,9 56,4 37,40,426 40,0 37,5 31,3 104,5 77,5 94,0 56,5 37,50,427 40,1 37,5 31,4 104,6 77,7 94,1 56,5 37,50,428 40,1 37,6 31,4 104,8 77,8 94,3 56,6 37,60,429 40,2 37,6 31,4 104,9 77,9 94,4 56,6 37,60,430 40,2 37,7 31,5 105,0 78,1 94,5 56,7 37,70,431 40,3 37,7 31,5 105,2 78,2 94,6 56,8 37,70,432 40,3 37,8 31,5 105,3 78,4 94,7 56,8 37,80,433 40,3 37,8 31,6 105,4 78,5 94,9 56,9 37,80,434 40,4 37,9 31,6 105,5 78,7 95,0 57,0 37,90,435 40,4 37,9 31,6 105,7 78,8 95,1 57,0 37,90,436 40,5 37,9 31,7 105,8 79,0 95,2 57,1 37,90,437 40,5 38,0 31,7 105,9 79,1 95,3 57,2 38,00,438 40,6 38,0 31,8 106,0 79,2 95,4 57,2 38,00,439 40,6 38,1 31,8 106,2 79,4 95,6 57,3 38,10,440 40,7 38,1 31,8 106,3 79,5 95,7 57,3 38,10,441 40,7 38,2 31,9 106,4 79,7 95,8 57,4 38,20,442 40,8 38,2 31,9 106,6 79,8 95,9 57,5 38,20,443 40,8 38,3 31,9 106,7 80,0 96,0 57,5 38,3

0,444 40,9 38,3 32,0 106,8 80,1 96,1 57,6 38,30,445 40,9 38,4 32,0 106,9 80,3 96,3 57,7 38,40,446 41,0 38,4 32,0 107,1 80,3 96,4 57,7 38,40,447 41,0 38,5 32,1 107,2 80,4 96,5 57,8 38,50,448 41,1 38,5 32,1 107,3 80,5 96,6 57,9 38,50,449 41,1 38,6 32,2 107,4 80,6 96,7 57,9 38,60,450 41,2 38,6 32,2 107,5 80,7 96,8 58,0 38,60,451 41,2 38,7 32,3 107,6 80,8 96,9 58,1 38,70,452 41,3 38,7 32,3 107,8 80,9 97,0 58,1 38,70,453 41,3 38,8 32,3 107,9 80,9 97,1 58,2 38,80,454 41,4 38,8 32,4 108,0 81,0 97,3 58,3 38,8

0,455 41,4 38,9 32,4 108,1 81,1 97,4 58,3 38,90,456 41,5 38,9 32,5 108,2 81,2 97,5 58,4 38,9



0,457 41,5 39,0 32,5 108,4 81,3 97,6 58,5 39,00,458 41,6 39,0 32,6 108,5 81,4 97,7 58,5 39,00,459 41,6 39,1 32,6 108,6 81,4 97,8 58,6 39,10,460 41,7 39,1 32,6 108,7 81,5 97,9 58,7 39,10,461 41,7 39,2 32,7 108,8 81,6 98,0 58,7 39,2

0,462 41,8 39,2 32,7 108,9 81,7 98,1 58,8 39,20,463 41,8 39,3 32,8 109,1 81,8 98,2 58,9 39,30,464 41,8 39,3 32,8 109,2 81,9 98,4 58,9 39,30,465 41,9 39,4 32,9 109,3 82,0 98,5 59,0 39,40,466 41,9 39,4 32,9 109,4 82,0 98,6 59,1 39,40,467 42,0 39,5 32,9 109,5 82,1 98,7 59,1 39,50,468 42,0 39,5 33,0 109,7 82,2 98,8 59,2 39,50,469 42,1 39,6 33,0 109,8 82,3 98,9 59,3 39,60,470 42,1 39,6 33,1 109,9 82,4 99,0 59,4 39,60,471 42,2 39,7 33,1 110,0 82,5 99,1 59,4 39,70,472 42,2 39,7 33,1 110,1 82,5 99,2 59,5 39,70,473 42,3 39,8 33,2 110,3 82,6 99,3 59,6 39,80,474 42,3 39,8 33,2 110,4 82,7 99,5 59,6 39,80,475 42,4 39,9 33,3 110,5 82,8 99,6 59,7 39,90,476 42,4 39,9 33,3 110,6 82,9 99,7 59,8 39,90,477 42,5 40,0 33,3 110,8 83,0 99,8 59,8 40,00,478 42,5 40,0 33,4 110,9 83,1 99,9 59,9 40,00,479 42,6 40,1 33,4 111,0 83,2 100,0 60,0 40,10,480 42,6 40,1 33,4 111,1 83,3 100,1 60,0 40,10,481 42,7 40,1 33,5 111,3 83,4 100,3 60,1 40,10,482 42,7 40,2 33,5 111,4 83,5 100,4 60,2 40,20,483 42,8 40,2 33,6 111,5 83,6 100,5 60,3 40,20,484 42,8 40,3 33,6 111,7 83,7 100,6 60,3 40,30,485 42,8 40,3 33,6 111,8 83,8 100,7 60,4 40,30,486 42,9 40,4 33,7 111,9 83,9 100,8 60,5 40,40,487 42,9 40,4 33,7 112,1 84,0 100,9 60,5 40,40,488 43,0 40,4 33,7 112,2 84,1 101,0 60,6 40,40,489 43,0 40,5 33,8 112,3 84,2 101,2 60,7 40,50,490 43,1 40,5 33,8 112,5 84,2 101,3 60,7 40,50,491 43,1 40,6 33,8 112,6 84,3 101,4 60,8 40,60,492 43,2 40,6 33,9 112,7 84,4 101,5 60,9 40,60,493 43,2 40,7 33,9 112,9 84,5 101,6 61,0 40,7

0,494 43,3 40,7 33,9 113,0 84,6 101,7 61,0 40,70,495 43,3 40,8 34,0 113,1 84,7 101,8 61,1 40,80,496 43,3 40,8 34,0 113,2 84,8 102,0 61,2 40,80,497 43,4 40,8 34,0 113,4 84,9 102,1 61,2 40,80,498 43,4 40,9 34,1 113,5 85,0 102,2 61,3 40,90,499 43,5 40,9 34,1 113,6 85,1 102,3 61,4 40,90,500 43,5 41,0 34,1 113,8 85,2 102,4 61,4 41,00,501 43,6 41,0 34,2 113,9 85,3 102,5 61,5 41,00,502 43,6 41,1 34,2 114,0 85,4 102,6 61,6 41,10,503 43,7 41,1 34,3 114,2 85,5 102,8 61,7 41,10,504 43,7 41,1 34,3 114,3 85,6 102,9 61,7 41,1

0,505 43,8 41,2 34,3 114,4 85,7 103,0 61,8 41,20,506 43,8 41,2 34,4 114,5 85,8 103,1 61,8 41,2



0,507 43,9 41,3 34,4 114,7 85,9 103,2 61,9 41,30,508 43,9 41,3 34,4 114,8 86,0 103,3 62,0 41,30,509 44,0 41,4 34,5 114,9 86,1 103,4 62,0 41,40,510 44,0 41,4 34,5 115,0 86,2 103,5 62,1 41,40,511 44,1 41,4 34,5 115,1 86,2 103,6 62,1 41,4

0,512 44,1 41,5 34,6 115,2 86,3 103,7 62,2 41,50,513 44,2 41,5 34,6 115,4 86,4 103,8 62,3 41,50,514 44,2 41,6 34,6 115,5 86,5 103,9 62,3 41,60,515 44,3 41,6 34,7 115,6 86,6 104,0 62,4 41,60,516 44,3 41,7 34,7 115,7 86,7 104,1 62,4 41,70,517 44,4 41,7 34,7 115,8 86,8 104,2 62,5 41,70,518 44,4 41,7 34,8 116,0 86,9 104,3 62,6 41,70,519 44,5 41,8 34,8 116,1 87,0 104,4 62,6 41,80,520 44,5 41,8 34,8 116,2 87,1 104,5 62,7 41,80,521 44,6 41,9 34,9 116,3 87,2 104,6 62,7 41,90,522 44,6 41,9 34,9 116,4 87,3 104,7 62,8 41,90,523 44,6 42,0 34,9 116,6 87,4 104,8 62,8 42,00,524 44,7 42,0 35,0 116,7 87,5 104,9 62,9 42,00,525 44,7 42,0 35,0 116,8 87,6 105,0 63,0 42,00,526 44,8 42,1 35,0 116,9 87,6 105,1 63,0 42,10,527 44,8 42,1 35,1 117,0 87,7 105,2 63,1 42,10,528 44,9 42,2 35,1 117,1 87,8 105,3 63,1 42,20,529 44,9 42,2 35,1 117,3 87,9 105,4 63,2 42,20,530 45,0 42,2 35,2 117,4 88,0 105,5 63,3 42,20,531 45,0 42,3 35,2 117,5 88,1 105,6 63,3 42,30,532 45,1 42,3 35,2 117,6 88,2 105,7 63,4 42,30,533 45,1 42,4 35,3 117,7 88,3 105,8 63,4 42,40,534 45,2 42,4 35,3 117,9 88,4 105,9 63,5 42,40,535 45,2 42,5 35,3 118,0 88,5 106,0 63,6 42,50,536 45,3 42,5 35,4 118,1 88,6 106,1 63,6 42,50,537 45,3 42,5 35,4 118,2 88,6 106,2 63,7 42,50,538 45,3 42,6 35,4 118,3 88,7 106,3 63,7 42,60,539 45,4 42,6 35,5 118,4 88,8 106,4 63,8 42,60,540 45,4 42,7 35,5 118,5 88,9 106,5 63,9 42,70,541 45,4 42,7 35,5 118,6 89,0 106,6 63,9 42,70,542 45,5 42,7 35,6 118,7 89,1 106,7 64,0 42,70,543 45,5 42,8 35,6 118,8 89,1 106,8 64,1 42,8

0,544 45,6 42,8 35,6 119,0 89,2 106,9 64,1 42,80,545 45,6 42,9 35,7 119,1 89,3 107,1 64,2 42,90,546 45,6 42,9 35,7 119,2 89,4 107,2 64,2 42,90,547 45,7 43,0 35,8 119,3 89,5 107,3 64,3 43,00,548 45,7 43,0 35,8 119,4 89,5 107,4 64,4 43,00,549 45,7 43,0 35,8 119,5 89,6 107,5 64,4 43,00,550 45,8 43,1 35,9 119,6 89,7 107,6 64,5 43,10,551 45,8 43,1 35,9 119,7 89,8 107,7 64,6 43,10,552 45,8 43,2 35,9 119,8 89,9 107,8 64,6 43,20,553 45,9 43,2 36,0 119,9 90,0 107,9 64,7 43,20,554 45,9 43,2 36,0 120,1 90,0 108,0 64,7 43,2

0,555 45,9 43,3 36,0 120,2 90,1 108,1 64,8 43,30,556 46,0 43,3 36,1 120,3 90,2 108,2 64,9 43,3



0,557 46,0 43,4 36,1 120,4 90,3 108,3 64,9 43,40,558 46,0 43,4 36,1 120,5 90,4 108,4 65,0 43,40,559 46,1 43,4 36,2 120,6 90,5 108,5 65,0 43,40,560 46,1 43,5 36,2 120,7 90,5 108,6 65,1 43,50,561 46,1 43,5 36,2 120,8 90,6 108,7 65,2 43,5

0,562 46,2 43,6 36,3 120,9 90,7 108,8 65,2 43,60,563 46,2 43,6 36,3 121,0 90,8 108,9 65,3 43,60,564 46,3 43,7 36,3 121,2 90,9 109,0 65,4 43,70,565 46,3 43,7 36,4 121,3 90,9 109,1 65,4 43,70,566 46,3 43,7 36,4 121,4 91,0 109,2 65,5 43,70,567 46,4 43,8 36,4 121,5 91,1 109,3 65,5 43,80,568 46,4 43,8 36,5 121,6 91,2 109,4 65,6 43,80,569 46,4 43,9 36,5 121,7 91,3 109,5 65,7 43,90,570 46,5 43,9 36,5 121,8 91,4 109,6 65,7 43,90,571 46,5 43,9 36,6 121,9 91,4 109,7 65,8 43,90,572 46,5 44,0 36,6 122,0 91,5 109,8 65,8 44,00,573 46,6 44,0 36,6 122,1 91,6 109,9 65,9 44,00,574 46,6 44,1 36,7 122,2 91,7 110,0 66,0 44,10,575 46,7 44,1 36,7 122,4 91,8 110,1 66,0 44,10,576 46,7 44,1 36,7 122,5 91,9 110,2 66,1 44,10,577 46,7 44,2 36,8 122,6 91,9 110,3 66,2 44,20,578 46,8 44,2 36,8 122,7 92,0 110,4 66,2 44,20,579 46,8 44,2 36,8 122,8 92,1 110,5 66,3 44,20,580 46,9 44,3 36,9 122,9 92,2 110,6 66,3 44,30,581 46,9 44,3 36,9 123,0 92,3 110,7 66,4 44,30,582 46,9 44,4 36,9 123,1 92,4 110,8 66,5 44,40,583 47,0 44,4 36,9 123,2 92,5 110,9 66,5 44,40,584 47,0 44,4 37,0 123,3 92,5 111,0 66,6 44,40,585 47,1 44,5 37,0 123,4 92,6 111,1 66,6 44,50,586 47,1 44,5 37,0 123,5 92,7 111,2 66,7 44,50,587 47,1 44,6 37,1 123,6 92,8 111,3 66,8 44,60,588 47,2 44,6 37,1 123,8 92,9 111,4 66,8 44,60,589 47,2 44,6 37,1 123,9 93,0 111,5 66,9 44,60,590 47,2 44,7 37,2 124,0 93,0 111,6 67,0 44,70,591 47,3 44,7 37,2 124,1 93,1 111,7 67,0 44,70,592 47,3 44,8 37,2 124,2 93,2 111,8 67,1 44,80,593 47,4 44,8 37,3 124,3 93,3 111,9 67,1 44,8

0,594 47,4 44,8 37,3 124,4 93,4 112,0 67,2 44,80,595 47,4 44,9 37,3 124,5 93,5 112,1 67,3 44,90,596 47,5 44,9 37,3 124,6 93,6 112,2 67,3 44,90,597 47,5 44,9 37,4 124,7 93,6 112,3 67,4 44,90,598 47,6 45,0 37,4 124,8 93,7 112,4 67,4 45,00,599 47,6 45,0 37,4 124,9 93,8 112,5 67,5 45,00,600 47,6 45,1 37,5 125,0 93,9 112,6 67,6 45,10,601 47,7 45,1 37,5 125,2 94,0 112,7 67,6 45,10,602 47,7 45,1 37,5 125,3 94,1 112,8 67,7 45,10,603 47,8 45,2 37,6 125,4 94,1 112,9 67,8 45,20,604 47,8 45,2 37,6 125,5 94,2 113,0 67,8 45,2

Agora você já pode definir suas metas

http://mude.nu/carreira/como-estabelecer-metas-smart-cumpri-las/

http://mude.nu/carreira/como-estabelecer-metas-smart-cumpri-las/



sarado.

Corpo do tipo modelo

As medidas de Gisele Bündchen



Para ter um corpo no estilo das modelos de passarela, além de boa genética, você vai precisar fazer muitos exercícios aeróbicos, ter uma alimentação bastante regrada (poucocalórica, com pouco açúcar e gordura) e dar atenção na malhação em algumas partes docorpo para não ficar igual a uma tábua de passar.

Medidas de referência da Gisele Bündchen:

• Altura: 1,79m• Peso: 54kg• IMC: 16,85• Busto: 86cm• Cintura: 59cm• Quadril: 87cm

Nota: O IMC (Índice de Massa Corporal) é calculado dividindo o peso (em quilos) pelaaltura (em metros) ao quadrado.

Corpo do tipo cavala

Precisa pegar pesado na academia para ter as medidas da Juju Panicat

Esse é o tipo de corpo das panicats, dançarinas de funk e mulheres-frutas. Geralmente sãocorpos grandes, fruto de muita academia. Algumas delas inclusive já admitiram o uso dos

perigosos esteróides anabolizantes para ganhar mais massa muscular.

Para esse tipo de corpo, a alimentação tem que ser hipercalórica e hiperproteica e o treinona academia tem que ser puxado, com altas cargas. É um tipo de corpo que leva algunsanos para ser construído.

Bom lembrar também que, por trabalharem com o corpo, quase todas possuem siliconenos seios e uma série de tratamentos como lipoaspiração, drenagem linfática e outros.



Medidas da Juliana Salimeni, a Juju Panicat:

• Altura: 1,70m• Peso: 64kg• IMC: 22,15• Busto: 93cm• Cintura: 70cm• Quadril: 102cm• Braço: 31cm• Pernas (Coxas): 63cm

Corpo do tipo normal

Juliana Paes, com medidas de antes da gravidez

Por fim, temos o corpo “normal”, ou seja, nem magérrimo como o das modelos, nemgrande como o das cavalas. É o tipo de corpo mais fácil de se conseguir: basta manter uma alimentação regrada e exercícios diários de força e de resistência.

Um exemplo desse tipo de corpo é o da atriz Juliana Paes, que pelo que consta não temsilicone em nenhuma das partes:

• Altura: 1,70m• Peso: 54kg• IMC: 18,69



• Busto: 87cm• Cintura: 67cm• Quadril: 95cm

corpo perfeito

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