Como controlar a Ansiedade em 21 dias

A “ansiedade” é realmente o mal do século, hoje está tomando conta de

cada vez mais casas das famílias do planeta terra, e quando todo mundo

achou que o mal do século era a depressão foram surpreendidos, todos

estavam enganados a ansiedade e o Pânico se alastrou e mostraram

realmente a que veio.

E como o Grande escritor Augusto Cury costuma falar a “Síndrome do pensamento acelerado”

SPA ou ansiedade é constituída normalmente por uma construção de pensamentos em uma

velocidade tão alta que desgasta o cérebro, e o resultado final desse desgaste traz

consequências para o corpo e para a mente.

E então em todos os cantos da internet vemos pessoas fazendo a seguinte pergunta “Alguém

sabe como controlar a Ansiedade”, e eu posso te falar por experiência própria e por ter ajudado

várias pessoas que é perfeitamente possível controlar a ansiedade e o pânico sem o uso de

remédios.

Eu vejo que muitas pessoas pesquisam muito sobre como controlar a ansiedade, algumas delas

sabem muito mais que ansiedade que seu próprio terapeuta ou psicólogo, porém essas pessoas

não fazem algo que é o que realmente faz a diferença no controle da Ansiedade, que é colocar

em prática.

Estudar, aprender sobre o assunto é ótimo, porém quando você aprende e não aplica essas

informações vão te deixar confuso, você aprende demais e aplica pouco. Vai ter muita energia

acumulada e isso vai apenas te deixar mais ansioso.

Mas se você quer realmente saber como controlar a Ansiedade em 21 dias, deve seguir as 5

dicas Abaixo, por mais simples que elas sejam, cada uma tem um papel fundamental no controle

da Ansiedade.

1 – A primeira é a mais importante, sair da zona de conforto, arriscar, mudar, trocas os hábitos.

Mudança de hábitos sempre é difícil porém com esforço e dedicação é perfeitamente possível

consegui, e te garanto que isso valerá a pena, muitas pessoas querem sempre resultados

diferente e reclamam que nada acontece de diferente na sua vida, porém continuam fazendo

sempre as mesmas coisas por isso a primeira dica é “Mude seus Hábitos”.

2 – A segunda dica, é simples, todo mundo sabe mas ninguém faz, que é a ALIMENTAÇÃO

SAUDÁVEL, alimentação é fator fundamental no combate das crises de ansiedade, e alguns

alimentos dever ser evitados como café e chocolate, principalmente na hora de dormir.

3 – Tomar chás, muitas pessoas tomas muitos remédios ao invés de tomar um chá natural, mas

elas não sabem que alguns tipos chás podem produzir os mesmos efeitos nos receptores do

cérebro como os remédios que são eles:

Camomila

Se você tem um momento nervoso, uma xícara de chá de camomila pode ajudar

a acalmá-lo. Alguns compostos de camomila (Matricaria recutita) ligam-se

aos mesmos receptores do cérebro como drogas

Erva-cidreira

Nomeado após a palavra grega para "abelha de mel", erva-cidreira ( Melissa

officinalis ), tem sido usado pelo menos desde a Idade Média para reduzir o

stress e ansiedade, e ajudar com o sono.

4 – A quarta dica você está cansado de saber mas provavelmente não faz, que é o “Exercício

Físico, exercício físico além de fazer bem em todas as áreas da sua vida, ele diminui

consideravelmente o estresse e a ansiedade, isso porque ele produz neurotransmissores que

você precisa para acalmar e viver feliz, e ainda ajuda no sono, por isso comece hoje a fazer uma

caminhada.

5 – A quinta dica é Aprender Técnicas para controlar as Crises de Ansiedade, você porque

aprender várias técnicas grátis clique aqui e eu te mostro como

E porque eu coloquei o título desse post como controlar a ansiedade em 21 dias, é porque dizem

os especialistas que para mudar um hábito é preciso de 21 dias, se você fizer algo regularmente,

sem espaçamento durante 21 dias, ele para de ser um desafio para se tornar um hábito.

Tem outras diversas técnicas para controlar a Ansiedade em outro post do blog , clique aqui e

veja quais são.

A ansiedade pode ter sintomas desconfortáveis mas pode ter certeza que eles são passageiros

e nunca vão te fazer mal, por isso não tenha medo. Além disso você não está sozinho pode

contar comigo e com minha equipe para qualquer coisa, quer conhecer nosso tratamento para

ansiedade, o método CDA para controlar Ansiedade e pânico então cique aqui para ir ai site do

tratamento.

Forte Abraço

Paz e Luz

Joeverton Rodrigo

Criador do Método CDA – Controle da Ansiedade e Pânico

Fundador do site crisedeansiedade.com