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RUGASDAS

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O estilo de vida que temos hoje e um fator muito importante para intensi�icar as rugas. Uma rotina estressante, pouca hidrataçao, sol constante e a nossa alimentaçao sao peças chave para que as rugas ganhem destaque no seu rosto.

Uma escolha muito importante deve ser tomada por voce: deixar que esse processo evolua e envelheça o seu rosto ou passar a se cuidar da maneira certa e ter uma pele mais saudavel.

Se a sua escolha foi a segunda opçao, voce esta diante de um material que vai ajudar bastante voce a se livrar das rugas.

RugasIncomodam

Durante a leitura, recomendo que voce analise como cada assunto e orientaçao abordados podem ser inseridos na sua rotina.

Dessa forma �icara mais facil seguir essas dicas valiosas sem mudar tanto a sua maneira de viver.

Boa leitura.

SuaRotina

você cuida do seu

rosto?

Antes de qualquer coisa, e imprescindıvel tomar alguns cuidados com o rosto para evitar o aparecimento de rugas.

E� importante lavar o rosto no maximo duas vezes ao dia. Mais do que isso voce perdera a oleosidade e a hidrataçao natural da pele.

Alem disso, nao lave o rosto com sabao que possui desodorante, escolha saboes neutros e ricos em hidratantes.

Apos a pele estar bem seca, utilize sempre um hidratante a base de agua.

Você cuida do seu rosto?

você usa semprefiltro solar?

Mesmo em dias nublados, e importante utilizar �iltro solar.

A�inal, sem a proteçao adequada, os raios ultravioleta penetram na pele e aceleram a degradaçao das �ibras de colageno e elastina, responsaveis pela elasticidade e sustentaçao da pele.

Caso contrario, o resultado de toda essa açao que acontece no rosto e o famoso fotoenvelhecimento, que aparece sob a forma de rugas, linhas de expressao, manchas, perda de textura e �irmeza da pele.

Você usa sempre filtro solar?

você tira a maquiagem

para dormir?

Remova toda a maquiagem antes de dormir. Alias, dormir maquiada e um habito que envelhece muito a pele.

Por isso, ao se maquiar, evite exagerar aplicando muito produto no rosto. Isso di�iculta a retirada, �icando resıduos na pele.

Você tira a maquiagem para dormir?

você evita álcool

e cigarro?

O consumo de bebidas alcoolicas nao apresenta nenhum benefıcio a saude, muito menos a pele.

Alem disso, evite ingerir bebidas alcoolicas ate quatro horas antes de dormir, visto que o alcool favorece a saıda de lıquidos dos capilares para a pele e essa saıda e maior enquanto se esta deitada.

Tambem e importante nao fumar. Ja que, fumar e um dos habitos que mais causa rugas. Especialmente ao redor da boca. Alem disso, deixa os dentes amarelados.

Por �im, ele faz com que surja a desaceleraçao do colageno, abrindo caminho para as rugas.

Você evita álcool e cigarro?

você faz alguma

dieta?

Inclua no cardapio frutas, bem como verduras e legumes que contenham vitamina C (laranja, morango, brocolis, ervilha, manga, mamao). Betacaroteno (abobora, agriao, cenoura, couve, espinafre, manga), e licopeno (tomate, goiaba, melancia, uva).

Pois, os antioxidantes presentes nesses alimentos evitam o envelhecimento precoce da pele.

Alem disso, evite ou diminua o consumo de açucar e alimentos processados e adote uma dieta desintoxicante, como os sucos detox por exemplo.

Você faz alguma dieta?

Açucar e gluten contribuem para o envelhecimento da pele e, consequentemente, o aparecimento de rugas.

Entao �ique atenta a alimentos com esses ingredientes.

Você faz alguma dieta?

você fortalece os

ossos?

A� medida que voce começa a envelhecer, voce pode perceber que nao e mais tao forte costumava ser.

Ou seja, dieta, estilo de vida e exercıcio sao tres dos fatores mais importantes quando se trata de manter os ossos fortes. E, dessa maneira, evitar o aparecimento de rugas no rosto.

Para melhores fontes de calcio, tente incorporar os seguintes alimentos em sua dieta diaria, como espinafre, vegetais de folhas verdes, brocolis, amendoas, por exemplo.

Junto com o calcio, a vitamina D e vital para a saude ossea e colageno.

Você fortalece os ossos?

conclusões

Esta na hora de colocar em pratica esses aprendizados.

Muitas mulheres ja foram bene�iciadas ja esse ano (2020) com essas dicas. Isso prova que voce tambem e capaz de alcançar bons resultados.

Nao sera facil, mas seu rosto precisa de voce para voltar a ser como antes.

Mude seus habitos e conquiste o prazer de se sentir mais jovem e de viver melhor.

Você terámenos rugas

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