colégio de aplicação educação física saÚde cardiovascular aula elaborada pelos professores:

SaúdeSaúdeCardiovascularCardiovascular

Educação para um estilo de vida ativo

Colégio de Aplicação

Educação Física

SAÚDE CARDIOVASCULAR

Aula elaborada pelos professores:

Mario C. Pires & Ana Cristina de A. Waltrick



• É na infância e na adolescência que começam os nossos problemas de saúde mais comuns, como a pressão alta, diabetes, infarto e derrame cerebral.

• Embora a perda da qualidade de vida e mortalidade precoce por estas doenças aconteçam após os 40 anos de idade, é nesta fase inicial da vida das pessoas que comportamentos de risco relacionados com a atividade física, hábitos alimentares e atitudes frente ao tabagismo e consumo de bebidas alcoólicas são incorporados.

PRÁTICAS DE EDUCAÇÃO EM SAÚDE & EPIDEMIOLOGIA CARDIOVASCULAR

INTRODUÇÃO



Inatividade física é o principal fator de risco coronariano. A falta de atividade física contribui para o surgimento da obesidade, pressão alta, baixo HDL (" bom") colesterol e diabete. A Associação do Coração americana recomenda que as crianças e adolescentes participem diariamente em pelo menos 60 minutos de atividades moderado para atividade física vigorosa.

http://www.americanheart.org/presenter.jhtml?identifier=4596

Associação Americana do Coração



Gasto energético com avançar da idade

Rapazes

Moças

Idade (anos)



SISTEMA CARDIOVASCULAR

• FUNÇÃO: FORNECIMENTO CONSTANTE DE OXIGÊNIO E NUTRIENTES

• COMPONENTES: Coração, artérias e veias– CORAÇÃO: Proporciona impulso ao fluxo

sangüíneo.

– ARTÉRIAS: Vasos sangüíneos de alta pressão que conduzem o sangue do coração para os tecidos

– VEIAS: Vasos sangüíneos que conduzem o sangue dos tecidos para o coração



• DiástoleÉ quando o coração se relaxa para receber o sangue. É o contrário da sístole.

• SístoleÉ quando o coração se contrai para enviar o sangue para todo o corpo.



Colesterol

• É uma espécie de gordura (lipídeo) encontrada no sangue.

• É um componente importante da membrana celular, alguns hormônios e para as atividades de alguns tecidos.



LDL

• É chamado também de LDL- colesterol ou colesterol mau, porque essa lipoproteína entra na composição da placa da aterosclerose e na formação do trombo.

HDL

• É o bom colesterol



Fatores de risco• Condições que predispõem o

aparecimento das doenças cardiovasculares e cerebrais:

• idade, sexo, herança, cigarro e fumaça (fumo passivo), colesterol, hipertensão, inatividade física (falta de exercícios), obesidade, estresse, depressão e diabetes.



Artéria coronariana sem placas

• Artériacanal aonde circula o sangue oxigenado chamado sangue arterial.



• CoronáriasSão as artérias que irrigam o coração, quando entopem, causam o infarto do miocárdio.



Corte transversal de uma artéria

Artéria em processo aterosclerótico

Gordura Calcificação



nutrientes

LDL (colesterol ruim)

HDL (colesterol BOM)

Artéria (corte longitudinal)

Ações do LDL e HDL

As atividades aeróbicas auxiliam na remoção do colesterol LDL



Angioplastia



• Circulação ColateralSão as artérias que surgem no coração, que se desenvolvem onde a artéria está entupida



• HipertensãoTem o mesmo significado de pressão arterial alta.



PRESSÃO ARTERIAL (mmHg)

Adultos (maiores de 18 anos)

Sistólica Diastólica Categoria< 130 < 85 Normal

130-139 85-89 Normal limítrofe

140-159 90-99 Hipertensão leve (1)

160-179 100-109 Hipertensão moderada (2)

> 180 > 110 Hipertensão severa (3)

>ou=210 >ou=120 Hipertensão muito severa (4)

> 140 < 90 Hipertensão sistólica isoladaFonte: III Consenso Brasileiro de Hipertensão Arterial



Obs: os valores dos percentis 90 e 95 de pressão arterial para cada faixa etária são normatizados para o percentil da estatura.

PRESSÃO ARTERIAL (mmHg)

CRIANÇAS E ADOLESCENTES

PA sistólica e diastólica Classificação

< que o perecentil 90 Normal

Entre o percentil 90 e 95 Normal limítrofe

> que o percentil 95 Hipertensão arterial



• IsquemiaFalta de sangue. O infarto do miocárdio causa uma isquemia no coração.

• O derrame cerebral pode ser isquêmico quando "entope" uma artéria do cérebro e não chega sangue. O derrame cerebral pode ser hemorrágico quando a artéria se rompe e sai o sangue, mas depois dessa ruptura o sangue deixa de circular e também há isquemia



FATORES MODIFICÁVEIS FATORES MODIFICÁVEIS FATORES NÃO FATORES NÃO MODIFICÁVEIS MODIFICÁVEIS

Níveis elevados de colesterol

Hipertensão arterial

Fumo

Inatividade Física

Obesidade

Idade

Sexo

Histórico familiar

DOENÇAS CARDIOVASCULARES



EXERCÍCIOS FÍSICOSEXERCÍCIOS FÍSICOSEXERCÍCIOS FÍSICOSEXERCÍCIOS FÍSICOS• AERÓBICOS• É a via metabólica para a ressíntese do ATP que utiliza

oxigênio. Engloba a glicose, o ciclo de Krebs e a cadeia respiratória. É utilizado em esforços de baixa ou média intensidade de longa duração.

• ANAERÓBICOS • É a via metabólica para a ressíntese do ATP que independe do

oxigênio. Pode ser dividida em duas partes: alático ou lático, respectivamente, sem ou com produção final de ácido láctico. É utilizado em atividades de curta duração e grande intensidade.



O que é capacidade aeróbia?• Capacidade aeróbia (VO2 max) é o máximo de

oxigênio que pode ser levado e utilizado pelo corpo durante exercício.

Por que capacidade aeróbia é importante?

• Porque reflete a capacidade global dos sistemas cardiovasculares e respiratórios e a habilidade para levar a cabo prolongado estrênuo exercício



VOVO2 2 MÁXMÁXVOVO2 2 MÁXMÁX

É o volume de oxigênio consumido em um minuto. Pode ser expresso nas formas absolutas (l/min) ou relativa (ml/kg.min).

Representa ainda a potência aeróbia máxima do organismo.

Reflete a eficiência da via aeróbia de ressíntese de ATP

Consumo Máximo de Oxigênio



• FC– Número de batimentos cardíaco por minuto.

• PULSO– Oscilações mecânicas de caráter rítmico de uma

artéria, que refletem a ejeção sistólica do coração. Pode ser determinado através da palpação de uma artéria, como por exemplo, a radial.

FREQÜÊNCIA CARDÍACAFREQÜÊNCIA CARDÍACAFREQÜÊNCIA CARDÍACAFREQÜÊNCIA CARDÍACA



Efeito do exercício aeróbico

• CORAÇÃO: • Músculo cardíaco mais forte• Maior volume sistólico a cada batimento• Trabalho mais eficiente• Menos batimentos por minuto



VASOS SANGÜÍNEOS

ARTÉRIAS • Menos gordura nas paredes HDL colesterol• Menos risco de arteriosclerose• Aumento da irrigação sangüínea• Menos risco de ataque cardíaco

VEIAS• Estado saudável



220

200

180

160

140

120

FC MÁXIMA (220 - 15 = 205)

174 ( 85% )

123 ( 60 % )

CONSTANTE FC MÁX = 220 - IDADEFC MÁX = 220 - IDADEFC

CÁ

LC

UL

O D

A Z

ON

A A

LV

OC

ÁL

CU

LO

DA

ZO

NA

AL

VO

100

ZONA ALVO

DURAÇÃO DO EXERCÍCIO

REPOUSO



10 seg 30seg 2min 5min

Ressíntese do ATPATP100%

Ca

pac

idad

e p

erc

en

tua

l do

s

sis

tem

as

de

en

erg

ia

DURAÇÃO DO EXERCÍCIO

Sistema a curto prazo

(glicólise)

Sistema imediato(ATP-CP)

Sistema a longo prazo

(aeróbio)



• atividade física aumenta a expectativa de vida; • diminuiu o risco de doenças cardiovasculares;• produz benefícios não somente físicos mas também

psicológicos e sociais; • crianças inativas provavelmente serão adultos inativos;• atividade física ajuda a controlar o peso; • reduz a pressão sanguínea; • eleva o HDL (" bom") colesterol;• reduz o risco de diabetes e alguns tipos de câncer; • produz benefícios não somente físicos mas também

psicológicos e sociais.

Por que exercício ou atividade física são importantespara crianças e adolescentes?



Tempo sentado assistindo Tempo sentado assistindo TV e no computadorTV e no computador

Atividades de lazerAtividades de lazerExercícios levesExercícios leves

Exercícios aeróbicosExercícios aeróbicosDança e EsportesDança e Esportes

Deslocamentos a péDeslocamentos a péAtividades diáriasAtividades diárias

Pirâmide daPirâmide daAtividadeAtividade

FísicaFísica

Pirâmide daPirâmide daAtividadeAtividade

FísicaFísicaDiminuir

2–3 vezessemana

3-5 vezessemana

Todos os dias



RISCO

S

RISCO

S

RISCO

S

RISCO

S

BENEFÍCIOS

VidaAtiva

Leve àModerado

Moderado MuitoIntenso

FitnessFitness

VidaVidaSaudávelSaudável

Esporte

Intenso

SupraExercício

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