benefícios do sol
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SOL
FONTE PARA A
SÍNTESE DA VITAMINA
D
O nosso corpo pode
produzir a Vitamina D
com a ajuda do Sol.
EXPOSIÇÃO AO SOL
Os raios ultra-violetas
(UVB) é que estão
relacionados à sintese da
vitamina D
↓
Entre 10 e 16 horas
RAIOS UVB
Incidem sobre a epiderme
↓
7-DHC (derivado do colesterol)
↓
Colecalciferol (Vitamina D3)
↓
Corrente Sanguínea
↓
Fígado
↓
25-hidroxi-vitamina D (250 HD)
↓
Rins
↓
Vitamina D
↓
Todo organismo
↓
Intestino → Produção de proteínas responsáveis pela absorção de cálcio pelos
ossos
Todos os órgãos e tecidos do
corpo possuem receptores
para vitamina D
↓
São capazes de responder à
ação da Vitamina D que vem
dos rins
↓
São capazes de transformar a
250 HD, proveniente do
fígado, em Vitamina D
BENEFÍCIOS
DA VITAMINA
D
Responsável pelo
bom funcionamento
de todo o corpo
Responsável pela
absorção de
Cálcio pelos ossos
Fortalece os
músculos
Envolvida no processo
de multiplicação
celular
↓
controla a
proliferação de células
cancerosas
Interfere na ação da
Leptina = hormônio da
saciedade
↓
Prevenção da
obesidade
Possui efeitos anti-
inflamatórios,
antimicrobianos e
antivirais
↓
Reforça a imunidade =
Defesas naturais do corpo
Beneficia a saúde
cardiovascular
Influencia na
produção de Renina
↓
Hormônio
regulador da
pressão arterial
Participa do
controle das
contrações do
músculo cardíaco
Auxilia no
relaxamento dos vasos
sanguíneos
↓
Prevenção e controle
da hipertensão
Ação preventiva
contra uma série de
doença autoimunes
↓
esclerose múltipla,
artrite reumatóide,
diabetes tipo 1
Reduz o risco de
Diabetes 2
FALTA DE
VITAMINA D
Determina um risco
maior para contrair
inúmeras doenças,
dentre elas:
INFECÇÕES
Aumenta o risco de
Infecções
OBESIDADE
As células de gordura
funcionam como uma
espécie de rede para as
moléculas de vitamina D.
Retidas no tecido adiposo
não cumprem o seu papel
de forma eficiente
RAQUITISMO E
OSTEOPOROSE
Uma pessoa com
deficiência de vitamina
D aproveita menos de
30% do cálcio
proveniente dos
alimentos
VÁRIOS TIPOS DE CÂNCER
Principalmente, Câncer de
Mama, Próstata, Intestino e
Ovários
↓
Nas regiões ensolaradas a
incidência de tais doenças
é 50% menor
PERDA DA FORÇA
MUSCULAR
Aumento do risco e
quedas e fraturas
DOENÇAS
CARDIOVASCULARES
Risco 60% maior
Hipertensão
Acúmulo de cálcio nas
paredes das artérias > risco
de formação de placas de
ateroma > infartos e
derrames
AUMENTA A PROBABILIDADE
DE DIABETES TIPO 2
Prejudica a produção de insulina no
pâncreas ↓
Regulagem das taxas de açúcar no sangue