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Os benefícios do Jump - faça jump para emagrecer Imagine perder mais de 900 calorias em uma só aula? Acha um sonho impossível? Não se você fizer o jump ou aero jump como ele é chamado em algumas academias. Conforme a pessoa vai pegando mais confiança na cama elástica e aprendendo a controlar sua elasticidade, mais a pessoa consegue acompanhar os ensinamentos do professor ou personal trainer e aí é só seguir cada passo e suar muito. Em pouco mais de 40 minutos de aula, um aluno já acostumado com o jump, perde exatos 900 calorias facinho e aí é só alegria! Rejuvenescimento: O jump e seus benefícios são muitos ajuda a rejuvenescer a pele e a deixar o corpo mais saudável tanto físico quanto mental. Aliado a uma alimentação balanceada e com alimentos antioxidantes , você ganha e quebra alguns anos a mais tanto em saúde quanto em seu semblante. Beneficios do Jump para o corpo: Um dos benefícios do Jump mais interessantes do jump é deixar os músculos e ossos mais fortes e resistentes, além de articulações mais flexíveis e menos propensas a fraturas ou contusões. Quem pratica esporte como tênis, futebol e vôlei, com certeza com a ajuda do jump, esses atletas mantém o corpo mais resistente e livre de problemas. Adeus celulite! Odeia mortalmente aqueles furinhos que assustam qualquer mulher? Então comece a fazer jump e você verá que em pouco tempo e com um corpo mais magro e atraente, você perceberá que sua pele estará mais firme e forte e a celulite praticamente longe de você. Pra ajudar a potencializar esse efeito, use cremes ricos em elastina e coma alimentos ricos em colágeno. Benefícios do maracujá riso em vitaminas e emagrece naturalmente A fruta é principalmente conhecida pelo efeito calmante que possui, mas mundo afora, conhece o maracujá como uma fruta exótica, muito utilizada em culinária sofisticada, sendo preparado principalmente caldas e cremes a base da fruta. Além de ajudar a prevenir varias doenças ele tem o poder de ajudar no emagrecimento, confira tudo sobre um dos principais frutos utilizados para cosméticos e para fazer deliciosas receitas Possui poucas calorias e seu suco é ideal para regar a salada de frutas para armazenamento, já que contém antioxidantes que atuam tanto na conservação dos alimentos quanto no organismo, prevenindo o organismo da produção de células cancerígenas e do envelhecimento precoce. A fruta

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Page 1: Os benefícios do Jump

Os benefícios do Jump - faça jump para emagrecerImagine perder mais de 900 calorias em uma só aula? Acha um sonho impossível? Não se você fizer o jump ou aero jump como ele é chamado em algumas academias. Conforme a pessoa vai pegando mais confiança na cama elástica e aprendendo a controlar sua elasticidade, mais a pessoa consegue acompanhar os ensinamentos do professor ou personal trainer e aí é só seguir cada passo e suar muito.

Em pouco mais de 40 minutos de aula, um aluno já acostumado com o jump, perde exatos 900 calorias facinho e aí é só alegria!

Rejuvenescimento:O jump e seus benefícios são muitos ajuda a rejuvenescer a pele e a deixar o corpo mais saudável tanto físico quanto mental. Aliado a uma alimentação balanceada e com alimentos antioxidantes, você ganha e quebra alguns anos a mais tanto em saúde quanto em seu semblante.

Beneficios do Jump para o corpo:Um dos benefícios do Jump mais interessantes do jump é deixar os músculos e ossos mais fortes e resistentes, além de articulações mais flexíveis e menos propensas a fraturas ou contusões. Quem pratica esporte como tênis, futebol e vôlei, com certeza com a ajuda do jump, esses atletas mantém o corpo mais resistente e livre de problemas.

Adeus celulite!Odeia mortalmente aqueles furinhos que assustam qualquer mulher? Então comece a fazer jump e você verá que em pouco tempo e com um corpo mais magro e atraente, você perceberá que sua pele estará mais firme e forte e a celulite praticamente longe de você. Pra ajudar a potencializar esse efeito, use cremes ricos em elastina e coma alimentos ricos em colágeno.

Benefícios do maracujá riso em vitaminas e emagrece naturalmenteA fruta é principalmente conhecida pelo efeito calmante que possui, mas mundo afora, conhece o maracujá como uma fruta exótica, muito utilizada em culinária sofisticada, sendo preparado principalmente caldas e cremes a base da fruta.

Além de ajudar a prevenir varias doenças ele tem o poder de ajudar no emagrecimento, confira tudo sobre um dos principais frutos utilizados para cosméticos e para fazer deliciosas receitas

Possui poucas calorias e seu suco é ideal para regar a salada de frutas para armazenamento, já que contém antioxidantes que atuam tanto na conservação dos alimentos quanto no organismo, prevenindo o organismo da produção de células cancerígenas e do envelhecimento precoce. A fruta ainda possui vitaminas do complexo B, fósforo, cálcio, ferro, potássio, vitaminas A e C.

Principais Benefícios do Maracujá:

Propriedades anticâncer:

Extratos de maracujá têm sido eficaz para combater células cancerígenas. Os carotenoides e polifenóis encontrados na fruta são poderosos antioxidantes que podem inibir o crescimento de células cancerígenas.

Promove o relaxamento e Cura Insônia:

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Beber um copo de suco de maracujá frio relaxa os nervos e tem um efeito calmante sobre a mente. Maracujá é muitas vezes usado para curar problemas digestivos e doenças gástricas. Esta fruta é particularmente benéfica para as pessoas com insônia ou distúrbios do sono.

Possui propriedades soníferas, que quando ingeridas antes de ir para a cama, ajudá-lo a relaxar e ter um sono tranquilo. Um copo de suco de maracujá antes de ir para a cama é bastante eficaz a este respeito.

Bom para Saúde Digestiva:

Maracujá tem um alto teor de fibras, que é bom para a saúde digestiva e para manter o trato digestivo e dos intestinos limpo. Assim, ele age como um laxante suave. As sementes desta fruta são também uma grande fonte de fibra que ajuda a limpar o cólon e melhorar a digestão.

Útil na cura Anemia:

A anemia é causada devido a concentrações reduzidas de glóbulos vermelhos ou hemoglobina. Maracujá, sendo uma rica fonte de ferro pode ajudar a combater este problema. Uma xícara de maracujá crua fornece cerca de 4 miligramas de ferro.

A necessidade diária é de 6 microgramas para homens e 8,1 microgramas para mulheres. Além disso, a vitamina C em maracujá ajuda o corpo a absorver o seu conteúdo de ferro.

O Consumo do Maracujá:Todo o fruto contém benefícios, incluindo sementes, casca, polpa e folhas, prevenindo o organismo de possíveis doenças como diabetes, problemas de coração, tremores, enxaqueca, tensão pré-menstrual, obesidade e estresse, contribuindo também para a regeneração celular.

Por conter flavonoides, o maracujá atua como tranquilizante e relaxante muscular combatendo ansiedade, a depressão e distúrbios do sono e o mesmo não deve ser utilizado por quem possui problemas de pressão baixa, ou ainda com combinação de álcool, medicamentos como calmantes e hipotensão.

Seu consumo pode ser feito como chá, suco ou extrato seco, devendo ser escolhido o maracujá por seu peso, ou seja, quanto mais pesado a fruta se apresentar, mais polpa esta possui, devendo ser considerada uma fruta boa para consumo, e seu sabor podem ser presumido a partir da casca, pois quando a casca está enrugada, significa que o maracujá está maduro, apresentando assim um sabor mais azedo, e quando a casca se encontra mais lisa, o seu sabor é um pouco doce.

Quando maduro, a fruta pode ser armazenada em geladeira por um período máximo de duas semanas, até seu consumo, e no caso da fruta não ter ainda atingido sua maturidade, esta deverá ser mantida fora da geladeira em local seco e arejado, e a polpa do maracujá independente de sua maturidade, poderá ser congelada e armazenada em freezer por um período de até seis meses.

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Maracujá e a indústria da Beleza:Muito utilizado seu aroma em perfumes, desodorantes e colônias, proporcionando uma fragrância cítrica e exótica, o maracujá é ainda utilizado de várias formas em busca da beleza.

O suco de maracujá com aveia pode ser um esfoliante natural muito eficaz, limpando a pele, controlando a oleosidade, renovando as células e proporcionando maciez e perfume à pele, sendo também indicado como esfoliante capilar, permitindo que o couro se livre gradativamente de caspa e controle a oleosidade do couro cabeludo.

São vendidos vários produtos a base de maracujá, como sabonetes, soluções esfoliante ou ainda shampoos, sendo os esfoliante e sabonetes mais consumidos, pois afinam a pele deixando-a macia e suave ao toque, seus valores variam, portanto, nestes casos as receitas caseiras se fazem bem vindas, já que adquirir o maracujá se torna mais fácil, além disso, a receita caseira não contém adição de agentes químicos.

Maracujá emagrece?

Esta fruta é uma ótima opção para quem deseja emagrecer, uma vez que é de baixa caloria, sódio e gordura. Uma porção de 100 gramas de maracujá fornece apenas 97 calorias. Ele também tem um elevado teor de hidratos de carbono e açúcares naturais. Estes nutrientes são eficazes na redução dos níveis de colesterol no organismo.

Alto teor de fibras, por outro lado, sacia, reduzindo assim os seus desejos de outros alimentos. Isso resulta em perda de peso e manutenção do peso corporal ideal.

A farinha da casca do maracujá tem sido utilizada para emagrecer, devendo ser misturada em sucos, vitaminas e ainda nas refeições para obter os benefícios do emagrecimento, devendo compreender que sua dosagem é eficaz. Esta casca do maracujá é rica em fibras e proporciona um bom funcionamento intestinal além proporcionar a sensação de saciedade, sendo então eficaz seu uso paralelo a uma dieta equilibrada e combinada a exercícios físicos.

Esta farinha pode ser encontrada pronta em lojas de produtos naturais, ou pode ainda ser feita em casa utilizando o maracujá, bastando que suas cascas sejam levadas ao forno por determinado

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período de tempo e em seguida quando estiverem secas, elas devem ser batidas no liquidificador até que vire pó, podendo assim ser armazenado em recipiente apropriado para o consumo diário.

Este consumo, assim como o modo detalhado de como produzir a farinha, deve ser conduzido por um profissional para que não ocorram dúvidas quanto os procedimentos, como quantidade de consumo, período de aquecimento no forno ou ainda horários propícios que ocasionam em um melhor resultado considerando o emagrecimento.

A farinha também contém nutrientes, apesar de ser submetida a alta temperatura, e seu consumo se faz muito necessário, podendo ser servida em iogurtes, sucos, feijão ou ainda molho agridoce, e por conter pouco sabor, ela pode ser inserido em diversos outros alimentos, potencializando assim os benefícios dos nutrientes quando absorvidos pelo organismo.

Benefícios da Semente do Maracujá:As sementes do maracujá são 100% comestíveis e têm um sabor crocante. Estas sementes são altamente nutritivas, proporcionando vários benefícios para a saúde, como a proteção e manutenção dos sistemas cardiovascular e intestinal a fruta também tem um poderoso e saudável antioxidante. Eles são ricos em compostos fenólicos como piceatannol scirpusin e B, bem como a fibra dietética e de magnésio.

Benefícios do arroz integral - arroz integral emagreceEscrito por Michael Oliveira

É comum observar que diversas dietas substituem o arroz branco pelo arroz integral e isso se dá devido aos benefícios do arroz integral, sendo este mais benéfico do que o arroz branco. O arroz branco não é basicamente um vilão da dieta, este possui seus nutrientes e proteínas, porém, as propriedades do arroz integral são maiores quando comparados entre si.

A fina casca que protege o arroz integral possui propriedades que controla a diabetes, reduz a gordura abdominal, proporciona vários nutrientes básicos para o organismo como ácido fólico,

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potássio e vitaminas do complexo B, e estas propriedades e benefícios foram comprovados através de estudos feitos por nutricionistas da Universidade de Tuffs nos Estados Unidos da América.

Esta casca do arroz integral é rica em fibras, que em contato com os líquidos estomacais, formam um tipo de goma que torna a digestão mais lenta, assim o organismo passa a assimilar lentamente os açúcares contidos na alimentação, controlando então a produção de insulina e controla a concentração de gordura na região abdominal.

Principais benefícios do Arroz Integral: 

Benefícios de saúde do arroz integral.

Reduz o colesterol ruim, devido à gama-orizanol encontrado no óleo de farelo do arroz.

Diminui o risco de diabetes tipo 2, devido ao ácido fítico, polifenóis, fibra alimentar.

Ajuda a prevenir e tratar várias formas de câncer, incluindo o câncer de pâncreas, graças à inositol hexaphosphate.

Ajuda na saúde do coração, devido à alta quantidade de lignanas e componentes subaleurone em uma camada de tecido de grãos em torno de arroz integral. Energia é reforçado devido à manganês e a enzima antioxidante chamado superóxido dismutase.

A Perda de peso pode ser reforçada com a fibra dietética que garante a sensação satisfação que se tem depois de comer uma porção de arroz integral.

Melhora a saúde do cólon e pode ajudar a prevenir câncer de cólon, devido a sua fibra dietética e selênio.

Ajuda a melhorar as funções do fígado desintoxicante e apoia o sistema imunitário, devido aos altos níveis de glutationa peroxidase.

Reduz a inflamação, principalmente devido à alto teor de selênio.

Útil no tratamento de asma, graças aos seus altos níveis de magnésio.

Reduz enxaqueca, devido a seus altos níveis de magnésio.

Acalmar os nervos, graças a o teor de magnésio e niacina.

Melhora a saúde dos ossos, graças ao teor de magnésio.

Ajudar a prevenir os fêmeos cálculos biliares, devido à sua contribuição de fibra insolúvel.

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Mais beneficios:Estas fibras contidas na casca do arroz integral proporciona ainda a sensação de saciedade no estômago, ocasionando em mais tempo sem fome, e em um controle adequado, esta saciedade seria combinada a menores quantidades de alimentos nas refeições seguintes, já que uma dieta apropriada exige que os alimentos sejam ingeridos a cada três horas.

O metabolismo da contração muscular também recebe os benefícios do arroz integral, devendo principalmente se ringerido por atletas e pessoas eu frequentam a academia, que se submetem a esforço físico com maior frequência, além disso, o arroz integral é completamente isento de glúten, sendo assim permitida a ingestão por pessoas que possuem restrição a esta propriedade.

Somente na casca do arroz integral podem ser encontrados vitamina A, B1, B2, B6, B12, niacina, provitamina C, E, ácido nicótico, ácido pantotênico e minerais como: magnésio, fósforo e potássio, e cada substância possui uma função no organismo, seja o estímulo e produção de determinados hormônios ou simplesmente garantindo as mais variadas funções do organismo.

O arroz integral ainda reduz os níveis de colesterol, previne doenças cardiovasculares, câncer e inflamações no organismo, além de repor diversos nutrientes essenciais para o corpo, sendo assim, a ingestão diária deste alimento garante a blindagem do organismo e do sistema imunológico, se tornando um alimento de grande potência em prol da saúde.

Os nutricionistas recomendam que pelo menos quatro colheres de arroz integral nas refeições é o suficiente para que a saúde seja beneficiada, apesar do arroz integral estar fortemente ligado as propriedades de emagrecimento de acordo com a cultura popular.

Benefícios do Arroz integral para saúde:Deve ser feita uma consulta com um nutricionista para que o mesmo possa recomendar ainda outros alimentos que potencializem os efeitos do arroz integral, inserindo hortaliças, leguminosas, grãos e carnes, proporcionando assim um conjunto de nutrientes que se permitam uma absorção mais eficaz e completa.

Esta absorção dos nutrientes age imediatamente no organismo, desde que seja respeitada as porções e os alimentos sugeridos, as consequências de uma administração adequada dos alimentos ocasionam na redução de peso e de gordura no corpo, além dos benefícios de prevenção de doenças.

O preparo do arroz deve ser como o nutricionista, devendo refogar o arroz em uma fina camada de óleo, podendo ainda acrescentar alguns legumes no arroz, como vagem, cenoura, tomate ou ainda

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o pimentão, pois todos estes alimentos possuem muitos nutrientes que irão agir juntamente com o arroz integral em benefício do organismo.

Quando tratamos do arroz integral para redução de peso e gordura do corpo, deve ser compreendido que o alimento não opera milagres sozinhos, devendo manter a alimentação adequada em paralelo a prática de atividades físicas, promovendo uma qualidade de vida ainda maior para o organismo e um resultado estético positivo.

As atividades físicas podem ser feitas pelo menos três vezes na semana, combinados a alimentação que deverá ser regulada e alternada nos dias de exercícios, devendo ser ingerido algo ao final das atividades, já que o metabolismo está funcionando de forma mais ativa, podendo assim absorver melhor os nutrientes que serão ingeridos após a atividade física, sendo então facilmente distribuídos devido ao fluxo acelerado do sangue, permitindo que os nutrientes trabalhem de modo produtivo.

Chá Mate e seus benefícios para saúde e emagrecimento

O chá mate é consumido em todo o território nacional, principalmente no verão, quando é preparado gelado para matar a sede de forma saudável, ou seja, comparado a bebidas gaseificadas, o chá mate não recebe tantos conservantes e é livre de corantes, que atuam no organismo intoxicando o corpo. Esta erva brasileira era constantemente servida aos portugueses no período da colonização, pois foi descoberto que auxiliava uma cura considerável nas circunstâncias de ressaca do vinho.

O chá mate tem sido material de estudos devido aos benefícios que proporciona, sendo a Universidade Federal do Rio de Janeiro a obter dados conclusivos a respeito principalmente do retardo do envelhecimento.

Utilizando camundongos nos estudos, os animais foram divididos em três grupos, que foram submetidos a ingestão do chá mate, chá diet e água, e somente o grupo que ingeriu água apresentou sinais de envelhecimento e pelos menos brilhosos e macios.

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Este fator se dá pela presença de antioxidantes que contém o chá mate, que atuam no organismo controlando os radicais livres, e também podem blindar o organismo contra o câncer.

O estudo também revelou que o chá mate é capaz de controlar os índices glicêmicos do sangue, podendo prevenir doenças como a diabetes, além de proporcionar nutrientes como cafeína, ácido fólico, teofilina, teobromina, metilxantina, ácido pantotênico, vitaminas A, C, E, B1 e B2, cálcio, potássio, ferro, fósforo, manganês e magnésio, estimulando nervos, músculos e mente, combatendo a fadiga, estimulando as funções cerebrais, cardíacas e pulmonares.

O Consumo do Chá:O chá é facilmente encontrado nos mercados em forma de sachês ou somente a solução para ferver, devendo ser ingerida de modo constante para que seus nutrientes tenham uma concentração de substâncias atuante. No popular, o chá mate pode ser ingerido com adição de limão, leite ou outro tipo de ingrediente, como canela, laranja, quente ou gelado.

O chá mate se tornou febre a partir de um estudo que mostrou resultados positivos na queima de gordura, devido a cafeína contida que estimula esta quebra da gordura, sendo liberada no organismo e direcionada a urina para ser expelida, sendo assim, foi criada a dieta do chá mate, no entanto, esta dieta deve ser sugerida pelo nutricionista, pois a cafeína contida no chá mate pode causar problemas em pessoas que tenham determinadas sensibilidades a cafeína, insones e gestantes.

Esta dieta exige que o chá mate seja ingerido ao decorrer do dia, em horários próximos aos horários das refeições, porém, o período de dieta dura somente por um mês, devendo então ser cancelado ou pausado ao final de um mês.

As Regras das Dietas:As dietas duram período determinado para um resultado rápido de emagrecimento e não deve ser levada adiante devido a restrição de nutrientes que normalmente estas dietas possuem, sendo assim, a reeducação alimentar se faz mais eficaz combinada a ingestão de chá mate do que a dieta propriamente dita, ou seja, o consumo equilibrado de alimentos saudáveis que respeitem a pirâmide alimentar, quando esta reeducação possui o objetivo de emagrecimento.

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Com certeza o seu nutricionista irá sugerir determinados alimentos que aceleram o metabolismo do organismo resultando em uma queima de gordura mais eficaz, sendo assim, o profissional irá sugerir as doses necessárias e o tempo adequado de ingestão do chá mate para potencializar o objetivo de emagrecimento.

O chá mate regula o metabolismo lento, sendo assim, quem opta por hábitos saudáveis tem maiores chances de emagrecer combinando a dieta e uma rotina de exercícios, do que quem opta por dietas periódicas. Após a dieta, a lógica geral, é retornar aos hábitos alimentares que já possuía, permitindo alimentos gordurosos e ricos em açúcar, obtendo novamente os quilos perdidos durante o período da dieta, sendo assim, é necessário que, se vier a optar pela dieta para uma perda rápida de peso. 

O ideal é que a mesma seja seguida de uma reeducação alimentar e uma rotina de exercícios para manter o peso adquirido, excluindo assim o efeito sanfona e a briga constante com a balança.

O chá mate se faz apenas como um coadjuvante, ou seja, um auxiliar na perda de peso, contribuindo para um melhor controle do peso, devendo ser considerada a determinação que a pessoa possui para emagrecer, do contrário, o chá mate não irá apresentar resultados significativos.

Caqui e seus benefícios para o emagrecimento, saúde e beleza

A fruta muito consumida no verão é doce, tem origem no Japão mas é cultivada em várias regiões do Brasil, é ainda fonte de vitaminas C e E, contém cálcio, fósforo, betacaroteno e ferro, trazendo assim benefícios a saúde quando atuam no organismo, melhorando a visão, cabelos, unha e principalmente no desenvolvimento ósseo, além disso, retarda o envelhecimento precoce da pele.

O caqui é uma fruta frágil, e sua casca pode se romper facilmente, devendo então ser manuseada com cuidado durante o seu armazenamento, podendo permanecer em geladeira entre três e cinco dias antes do consumo. Por conter muitas fibras o ideal é que não seja consumido em exagero,

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podendo comprometer o sistema intestinal, devendo então variar os tipos de frutas ingeridos durante o dia.

Tipos de Caqui: Fuyu - Possui consistência firme, cor alaranjada e altos níveis de vitamina A e C; Rama Forte - De cor avermelhada, este caqui é mole e de consistência gelatinosa, é rico em amido

e frutose e não possui acidez; Giombo - Conhecido também como Chocolate, tem consistência firme e crocante, formato oval, cor

alaranjada em tonalidade escura e é a variedade mais doce; Taubaté - Esta variedade se aproxima muito do tipo Rama Forte, podendo ser confundido no

momento da compra.

Alimentação com Caqui:O caqui possui muitos nutrientes como, fibras, cálcio, carboidratos, magnésio, manganês, fósforo, ferro, potássio, zinco e vitamina C e A, que auxiliam na produção de hormônios, na produção de colágeno, na absorção do ferro para o organismo, controla índices glicêmicos, proporciona a sensação de saciedade e reduz o colesterol.

O caqui pode ser ingerido como geleia, podendo ser feita em casa e aproveitando os nutrientes que contém na casca, pode ser ingerido junto a uma salada de frutas acompanhada de cereais ou granola, pode acompanhar um suco combinando os sabores ou ainda ser ingerida pura e crua.

A fruta pode ser encontrada nas feiras e supermercados quando se inicia o período de safra e é da cultura popular ingerir a fruta gelada, já que contém muita água e proporciona frescor.

O caqui é contraindicado a gestantes, já que suas sementes causam efeito abortivo, devido a isso, é necessário que uma consulta médica seja feita anteriormente a ingestão da fruta, podendo o profissional orientar a melhor forma de ingerir este alimento.

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Caqui engorda?100 gramas de Caqui contém 127 calorias. O caqui contém frutose, devendo ser ingerido moderadamente por quem é diabético, devendo anteriormente consultar o médico, para que ele possa considerar a frequência de ingestão deste alimento, para o controle do açúcar no sangue, garantindo a saúde e os benefícios da fruta.

Apesar de conter calorias, o caqui não engorda, somente engorda se a dieta atual não for equilibrada, contendo gorduras e açúcares, do contrário, a fruta traz somente benefícios, principalmente se combinada a alimentos que auxiliam no emagrecimento.

Por conter muitas fibras, a fruta proporciona a sensação de saciedade no estômago, ocasionando em mais horas sem comer, e caso a dieta feita exija a ingestão de alimentos a cada três horas, consequentemente a quantidade destes alimentos irá diminuir, sendo assim, emagrecer se torna uma consequência.

O caqui não é o único alimento que proporciona esta sensação, ou seja, os alimentos devem ser alternados durante a semana para garantir a absorção de diferentes nutrientes, e o nutricionista poderá sugerir quais os alimentos que irão proporcionar este tipo de sensação que auxilia no emagrecimento

As frutas são fortes aliados na busca pela perda de peso, podendo ser ingeridas nos intervalos das principais refeições, são mais leves e menos calóricas do que se alimentar de biscoitos, bolachas, salgados ou doces.

Estes alimentos quando são ingeridos próximos aos horários de atividade física, proporcionam ainda mais benefícios, pois as atividades físicas aceleram o fluxo sanguíneo, permitindo uma melhor distribuição dos nutrientes no organismo, permitindo que determinadas substâncias proporcionem ainda a aceleração do metabolismo, contribuindo para a queima e eliminação de gorduras e toxinas, objetivando assim a perda de peso.

Por ser encontrada a venda somente em determinado período do ano, busque informações com o nutricionista a respeito da fruta e como deverá combiná-la na dieta, para que possa obter seus nutrientes benéficos sem engordar, e aproveitar o período de uma fruta doce, barata e saudável.

Beneficio da Canela para saúde, beleza e emagrecimento

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A canela é uma especiaria normalmente utilizada no preparo de doces, como tortas, mingaus ou cuscuz dentre outros, podendo ser encontrada em pau ou em pó, e cada um possui uma propriedade olfativa diferente, ou seja, a resistência varia entre estes dois tipos de formato de canela.

Já foi mais preciosa do que o ouro, a canela era comercializada seriamente entre os povos, devido ao seu poder aromático, medicinal e espiritual, quando feito feitiços por egípcios ou embalsamento de corpos, sendo assim, haviam muitas possibilidades de uso da canela, tornando-a especial.

Na atualidade a canela é somente agregada ao conceito culinário, além dos conceitos aromáticos inseridos nos perfumes, porém, o condimento possui propriedades medicinais, podendo ser utilizados em chás de tratamento de diversas origens através de estudos feitos, podendo ser receitado por um profissional holístico.

A Canela:Das suas propriedades medicinais podem ser citados os benefícios antifúngico, anti-inflamatório, bactericida e anti-parasita, ocasionando em um melhor funcionamento do corpo em ação contra estas enfermidades.

A alimentação atual que temos, contém excesso de gorduras que podem ocasionar inflamações no organismo, nos tecidos do corpo e nos órgãos, sendo a canela um método natural de proporcionar um metabolismo de defesa mais forte para o corpo, sendo assim, seu consumo se torna necessário para quem preza uma qualidade melhor de vida, a base de produtos naturais.

Uma porção diária de canela contém: 

vitamina A vitamina C vitamina E vitamina K vitamina B12 vitamina B6 cálcio ferro cobre magnésio selênio potássio fósforo sódio zinco fibras

Proporcionando assim uma reposição eficaz destes nutrientes em benefício ao organismo.

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De origem asiática, a canela possui uma pequena árvore e alguns tipos como canela de Ceilão, da Índia, de Saigon e Cássia, porém nem todas são fáceis de encontrar, mas todas contém grandes proporções de nutrientes, sendo muito indicado seu consumo para benefícios de saúde.

A canela ainda assume grandes benefícios em relação a diabetes tipo 2, controlando os níveis de açúcar no sangue, comprovado em estudos que pessoas que possuem doença, ao ingerir uma porção de um grama de canela diariamente pelo período de quarenta dias, tiveram resultados significativos no tratamento da diabetes tipo 2, além de controlar os níveis de colesterol, excluindo assim o surgimento de possíveis doenças cardíacas, e suas propriedades ainda incluem um estudo que indicou que o aroma da canela proporciona uma melhora na memória.

Beneficios da canela na dieta:Também pode ser um meio de auxiliar na dieta de forma natural, podendo ser consumida a canela e saciando a vontade de comer doces, devido ao baixo teor calórico e ausência de gorduras, a canela não engorda, se tornando assim uma alternativa saudável de manter o corpo em forma.

A canela não possui propriedades milagrosas, ou seja, de nada adiantaria ter hábitos e alimentação ruim e depositar a cura somente na canela, devendo ser necessário uma alimentação saudável e natural em busca de um organismo mais funcional e limpo, podendo assim a canela atuar somente como prevenção de possíveis problemas que possam surgir, sendo assim, a necessidade de uma reeducação alimentar combinado a exercícios físicos, permite que o organismo tenha defesas mais fortes em relação a enfermidades que possam vir a surgir.

Seu consumo também foi atribuído ao controle e inibição de células cancerígenas da leucemia e do linfoma, agregando mais um benefício a saúde, assim como a sua combinação com o mel proporciona outros fatores medicinais, como a diminuição de dores causadas por artrite, úlceras e dores no estômago causadas por cólicas ou gases, gripes, resfriados, inflamações na garganta, infecções na pele ou bexiga e fadiga.

A canela tanto é encontrada em dietas quanto em tratamentos de aromaterapia, porém, na aromaterapia os benefícios estimula a criatividade e atua como antidepressivo, podendo ser feito um banho de imersão com o uso de óleos essenciais de canela, ou ainda um escalda pés a base destes óleos, mas para quem não pode se submeter a um tratamento deste tipo, somente acender uma vela com aroma de canela ou ainda um incenso, obterá as mesmas propriedades, pois o aroma atua

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diretamente no sistema cerebral, que libera impulsos através do corpo, ocasionando então os tais benefícios citados, podendo ser utilizado em casa, durante o banho, ou ainda no trabalho, proporcionando mais disposição para as tarefas.

Ômega 3 e seus benefícios para saúde, beleza e emagrecimentoEscrito por Michael Oliveira

Cada vez mais as pessoas estão atentas aos benefícios de diversos tipos de elementos que existem nos alimentos e um deles é o ômega 3, que se tornou mais conhecido recentemente, não somente pelo fato das pesquisas científicas, mas também pela grande mídia, que está divulgando cada vez mais os benefícios deste elemento no organismo.

A qualidade de vida é uma meta que está cada vez está sendo procurada pela grande maioria das pessoas, pois para aguentar as longas jornadas de trabalho e de estudos, é de suma importância que o corpo esteja em dia e para isso diversos procedimentos estão sendo tomados para que a qualidade de vida seja cada vez melhor.

E uma das providências tomadas pelas pessoas para que a saúde esteja em dia para as batalhas da correria da rotina é justamente o fato de se descobrir que tipos de elementos que podem melhorar a minha saúde e como adquirir estes elementos tão fundamentais para evitar doenças e melhorar o meu estilo de vida.

E para adquirir este tipo de elemento tão importante para o corpo é que as pessoas estão cada vez mais preocupadas com a alimentação e recentemente se ouve muito falar de um elemento que o corpo não fabrica, mas que precisamos dele todos os dias, que é o tão falado Ômega 3.

O Ômega 3 nada mais é do que um tipo de óleo graxo que o organismo não produz, ou seja, ele deve ser adquirido de alguma forma e a maneira mais correta e eficaz de se adquirir este elemento é através de alimentos, apesar de ser vendidos no mercado a versão deste elemento em cápsulas, mas não é comprovada a sua eficácia cientificamente falando nesta versão vendida até por algumas empresas através de anúncios pela TV e revistas.

Uma das fontes mais comuns do Ômega 3 é através dos peixes e algumas espécies de peixes possuem mais este elemento, como o salmão, bacalhau, salmão e sardinha e para aproveitar os benefícios do Ômega 3, é de suma importância que se consuma peixe pelo menos duas vezes por semana e para se aproveitar cada vez mais estes benefícios, é recomendado o consumo de outros tipos de alimentos, como os ovos, semente e óleo de linhaça, brócolis, espinafre, folha de espinafre e os demais tipos de peixes que possuem Ômega 3 em menor quantidade.

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Ômega 3 emagrece?Sim, Pesquisas já provarão isso. Ômega 3 é muito usado com alimento em praticamente em todas os cardápios de dieta. Aqui está a razão pela qual o ômega 3 é muito importante para a perda de peso e considerar as diversas fontes de Ômega 3.

Em um estudo realizado, concluiu que o ômega-3 em forma de óleo de peixe pode ajudar a reduzir o seu peso. No entanto, o consumo de ômega-3 deve ser acompanhado de exercício para atingir o peso ideal. Ou seja sozinho ele não faz milagres.

Alimentos ricos em ômega 3: Atum; Sardinha; Salmão; Truta; Tilápia; Arenque; Anchova; Cavalinha; Bacalhau; Algas marinhas; Crustáceos; Brócolis; Espinafre; Azeite de oliva; Nozes; Rúcula; Folha de mostarda; Óleo de fígado de bacalhau; Semente de chia; Óleo de linhaça; Semente de linhaça.

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Abaixo alguns benefícios deste elemento tão importante para o corpo:

Alguns Benefícios conhecidos do Ômega 3: Previne Depressão; Fortalece o sistema nervoso; Promove a concentração e melhor memoria; Combate a ansiedade; Reduz tensão interna; Promove o Bom Humor; Protege e Hidrata a pele; Combate Pele ressecamento de pele; Ajuda evitar Herpes Combate urticária; Ajuda na prevenção de Acne; Protege contra doenças cardiovasculares; Previne a formação de coágulos nos vasos sanguíneos; Regulação a pressão arterial; Ajuda no combate a obesidade; Combate colesterol Ruim; Previne Diabetes; Reduz os níveis de lipídios no sangue; Melhora as funções renais; Evita a retenção de água.

Um dos maiores pesadelos para as mulheres são as crises de tensão pré-menstrual, em que dependendo da mulher pode ter diversos tipos de reação, inclusive a agressão e para fazer destes

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dias menos tensos, o Ômega 3 pode ajudar a mulher a atravessar este fase do mês tão difícil de uma maneira mais calma.

Considerado um dos maiores males do século XXI, a depressão atinge cada vez mais pessoas e a grande maioria delas apela para tratamentos que muitas das vezes usam remédios muito fortes, mas a boa notícia é que o Ômega 3 pode ser usado no combate deste tipo de problema, portanto é ideal para aquelas pessoas que possuem a ter este tipo de doença, mas não deve substituir aquela consulta ao médico.

O colesterol é um dos problemas mais comuns entre os brasileiros, devido principalmente a má alimentação e para evitar que o colesterol produza outros tipos de problemas de saúde, se alimentar de alimentos mais saudáveis e que contenham este elemento pode ajudar e muito a diminuir o colesterol no sangue.

Outro problema que assola muitas pessoas é o diabetes, pois com o aumento de pessoas que sobrem com a obesidade, muitas delas acabam desenvolvendo problemas crônicos de saúde, como a pressão alta e o diabetes e o Ômega 3 ajuda no combate ao diabetes, mas não basta somente comer alimentos com este elemento, é de suma importância que se alimente de uma maneira saudável e que comece a praticar algum tipo de atividade física para perder peso e assim evitar estes problemas crônicos de saúde de uma maneira mais eficaz.

Estes benefícios e muito mais podem ser adquiridos somente com o consumo deste tipo de elemento que está presente em diversos tipos de peixes, alguns tipo de sementes e verduras, portanto comece a mudar a sua dieta para aproveitar bem o Ômega 3.

Benefícios da Manga - Nutrientes e vitaminas para saúde e belezaEscrito por Michael Oliveira

As frutas fazem parte da dieta básica, ocupando boa parte da pirâmide alimentar que guia os nutricionistas nas sugestões de alimentação, principalmente por conter a frutose, o tipo mais natural de açúcar que ajuda a equilibrar a produção de glicose no sangue.

Apesar de no Brasil a manga ser uma fruta comum e muito ingerida durante o verão, nos demais continentes, a manga é considerada uma fruta exótica e muito procurada para degustação de pratos

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sofisticados e elegantes, mas apesar desta procura tanto nacional quanto internacionalmente, a manga possui propriedades nutritivas que poucas pessoas conhecem.

Os Benefícios da Manga: Previne tipos de câncer e leucemia; Rico em cobre, o fruto atua na produção das células vermelhas do sangue; Melhora a visão; Melhora a concentração e a memória; Combate a acidez no estômago; Auxilia na digestão; Diminuição do colesterol.

Algum dos benefícios medicinais aos qual a manga está atrelada é principalmente no uso de xarope contra problemas respiratórios e suas folhas podem ser utilizadas para combater a asma, além de muitas outras receitas que podem auxiliar no tratamento de vermes, bronquites, úlceras, gengivites e é um desintoxicam-te natural.

A existência do betacaroteno que no organismo se converte a vitamina A, permite que a manga atue no crescimento dos ossos e na saúde da pele e da visão, e apesar da pouca quantidade de antioxidante em relação a tantas outras frutas que possuem maior eficácia, seu maior fator medicinal é a prevenção contra o câncer e o equilíbrio dos níveis de colesterol.

Quais as vitaminas da Manga: Os nutrientes encontrados na manga são: Cálcio; Potássio; Magnésio; Vitamina C; Vitamina do complexo B; Vitamina A; Fibras; Fósforo; Magnésio; Cobre.

Muitas desses nutrientes e vitaminas ajudam a proteger o organismo de inflamações, combater células cancerígenas e fortalece o sistema imunológico em geral.

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Manga engorda?Se consumida sem exageros não engorda, pelo contrario só trás benefícios..

Em cem gramas desta fruta, pode-se ingerir somente sessenta calorias, neste caso, é uma forma saudável e pouco calórica de garantir a manutenção do organismo, já que dentre seus benefícios, a concentração e memória também passam a receber benefícios.

Benefícios da fruta Manga:No Brasil pode ser encontrado os seguintes tipos de mangas: espada, coração de boi, bourbon, ubá e tommy atkins, cada uma com características diferentes, podendo ser oval, avermelhada, comprida, fibrosa ou mole, algumas são propícias para conservar em calda, já outras rendem maior quantidade de suco.

Seu consumo pode ser através de sucos, saladas ou a fruta natural, porém, sua casca também contém parte dos nutrientes citados devendo também ser consumida junto a fruta, e neste caso, a casca deve estar bem higienizada podendo ser cortada em pedaços e comida junto a uma salada de frutas, ou ainda produzir uma geleia ou suco feito com a casca.

Ao comprar a manga, deve ser observado a sua coloração característica, como por exemplo, a manga rosa deve ter coloração rosada, a mesma também deve apresentar superfície macia podendo ser apalpada sem que a casca se rompa, se a mesma apresentar rachaduras e um líquido pegajoso, é sinal de que não está própria para consumo, devendo ser descartada.

A conservação desta fruta é muito breve, devendo se conservada em local fresco e ventilado de modo que também não sofram impacto, e caso esteja muito madura, enrolar em um papel ou folha de jornal pode acelerar o processo de maduração. Esta fruta pode ser ingerida sem o acréscimo de adoçantes, já que é muito doce em sua maioria.

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Curiosidades sobre a Manga:Comer manga com leite não é exatamente uma verdade, como muito já se sabe, a questão socioeconômica da época em que este mito foi criado, é devido a nobreza da fruta que não deveria ser servida a escravos, assim como os mesmos consumiam grandes quantidades de leite, sendo assim, era uma forma de reduzir o consumo de tais alimentos para que fossem poupados e vendidos a altas classes.

Comer manga verde não causa problemas sérios como e disseminado pelas pessoas, somente a quem possui dificuldades de digestão, sendo a manga verde mais difícil de digerir, fora isso, o único fator que torna uma ideia não tão boa em comer a manga verde, é devido ao fato da mesma possuir uma menor quantidade de propriedades nutritivas, já que a mesma ainda está se formando.

As pessoas que possuem dificuldades em digerir alimentos, obviamente terão uma reação ao ingerir a manga ainda verde, podendo sofrer com cólicas na região do abdômen e certo mal estar, pois quando ainda verde, não somente a manga mas qualquer fruto, a mesma se torna de difícil digestão.

Como queimar calorias rapidamente dicas simples e fáceis de seguirEscrito por Michael Oliveira

 

Perder peso é mais simples do que se imaginam mesmo milhares de pessoas lutando diariamente contra a balança, basta usar a matemática a seu favor é muito simples: consumir menos calorias do que você usa, e você vai perder peso.

Parece simples mais quando olhamos no espelho vemos que talvez a conta não seja fácil de seguir.

A quantidade de calorias de um corpo queima diariamente depende de uma série de fatores - idade, peso, sexo e nível de atividade física. Uma pessoa adulta precisa consumir em média de 1.600 a 3.000 calorias por dia para que não sinta fraqueza. Seu corpo utiliza calorias para tudo, para

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digestão dos alimentos quando você senta em uma cadeira, por exemplo, esta usando calorias, claro atividades que exijam mais mobilidade que queimam mais calorias.

A regra básica para a perda de peso é uma redução de 3.500 calorias por semana o que resulta na perda fácil de pelo menos 1 kilo no final de sete dias. Assim, por exemplo, se, hipoteticamente, cortar 500 calorias por dia, você iria perder um quilo em uma semana.

Por outro lado, se você manteve sua ingestão de calorias, mas você queimou um extra de 500 calorias por dia com o exercício, você também perder um quilo em uma semana.Mais o que devo fazer para ajudar no processo de emagrecimento ou até mesmo para manter o peso, queimando muitas calorias?

É simples você deve se manter o máximo possível ativa, modifique algumas atitudes do dia-a-dia, alguns são simples e você vai identificar rápido como, por exemplo, passar horas sentada em frente à tv.

Você pode assistir televisão normalmente, mas não faça apenas isso. Aproveite seu dia e faça alguns exercícios uma diga legal é abdominal, agachamento ou passe roupas, escove o tapete, limpe os lustres, tire o pó dos móveis ao mesmo tempo em que assiste ao seu programa preferido.

Existem outros milhares de dicas as mais simples e fáceis de seguir são:

Beba água em vez do refrigerante mesmo os light diet; Comece suas refeições pela salada somente depois coma o prato quente; Vai trabalhar de ônibus desse algumas quadras antes e caminhe até seu serviço; Vai trabalhar de carro que tal deixar seu carro na rua de trás do seu trabalho ir a pé até lá; Onde você mora tem elevador, sempre que possível use a escada; Durma pelo menos 1hora mais por dia, além de descansar mais seu metabolismo trabalha melhor

quando esta descansada.

Para você que às vezes exagere na comida ou mesmo comeu uma sobremesa extra não fique despertada, separamos algumas atividades que facilmente vão jogar longe as calorias extras e o melhor são atividades simples que podem ser feitas por qualquer pessoa.

Você pode queimar 300 calorias a cada uma dessas atividades:

Frisbee: 80 minutos; Body Pump: 50 minutos; Voleibol (não competitivo): 80 minutos; Tiro com Arco: 69 minutos; Andar a cavalo: 60 minutos; Plantio de mudas, arbustos: 60 minutos; Plantio de árvores: 54 minutos; Badminton: 54 minutos; Capina: 52 minutos; Amarelinha: 49 minutos; Skateboarding: 48 minutos; Jogando bola: 48 minutos; Golf (carregando os tacos): 44 minutos; Cavalgar: 40 minutos; Caminhadas por terreno não asfaltado: 40 minutos; Patins: 35 minutos; Ténis: 35 minutos;

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Bicicleta: 30 minutos; Duração de 10 minutos milha: 24 minutos; Pular corda: 24 minutos; Fazer massagens: 30 minutos; Fazer amor: 30 minutos; Passar aspirador na casa: 50 minutos; Subir escadas: 15 minutos; Passear com o cachorro: 30 minutos; Fazer compras: 40 minutos; Andar no shopping, vendo vitrines: 35 minutos.

* Os valores foram calculados utilizando uma lista de calorias queimadas em um período de 30 minutos. Eles são baseados em atividade para uma pessoa de 155 quilos.