1. 1. 31 de Janeiro, 2013 Autor: Teresa Batista | tbbatista Artigo escrito para a Revista Complexo Magazine | Sade: Bem-estar e Nutrio Website pessoal: http://tbbatista.pt Batidos naturais para combater o cansao Recorrer aos batidos naturais de fruta e legumes uma tima forma de ganhar energia As bebidas naturais tm muito mais vantagens que as comercializadas, pois os seus ingredientes frescos contribuem para que o seu valor nutricional seja melhor, dispensando a adio de vitaminas ou minerais. Para alm disso, ao adquirirmos energia de acar natural e de nutrientes, em vez de a obtermos de cafena e de acar adicionado e processado, a energia tender a durar mais tempo. O acar tem a capacidade de aumentar a energia, mas se for obtido atravs de adoantes processados industrialmente, o efeito poder ser o oposto. Para que o processo seja, ento, natural, aconselham-se frutas (frescas ou congeladas). Estas tm ainda a capacidade de reduzir o risco de cancro, ataques cardacos, derrames, diabetes, pedras nos rins e perda ssea. Convm tambm adicionar protenas sua bebida, pois estas ajudam a aumentar a energia e a combater infees. De seguida, fique com algumas receitas de batidos naturais que o podero ajudar a combater o cansao. Batido natural de Cenoura e Salsa Ingredientes: 1 cenoura 5 ramos de salsa 5 mL de xarope de guaran 1 copo de gua Acar q.b. Modo de preparao: triturar at obter uma textura cremosa. Servir fresco. Batido natural de Abacaxi e Mamo Ingredientes: 1 fatia de mamo fatia de abacaxi 1 copo de gua de coco 5 mL de xarope de guaran Modo de preparao: triturar at obter uma textura cremosa. Servir fresco. Batido natural de Goiaba e Hortel Ingredientes:
2. 2. 31 de Janeiro, 2013 Autor: Teresa Batista | tbbatista Artigo escrito para a Revista Complexo Magazine | Sade: Bem-estar e Nutrio Website pessoal: http://tbbatista.pt 1 goiaba vermelha picada 1 copo de gua de coco 10 folhas de hortel 20 mL de mel Acar q.b. Modo de preparao: triturar at obter uma textura cremosa. Servir fresco. Batido natural de legumes Ingredientes: 1 espargo 1 cenoura 1 p de aipo 1 copo de gua Acar q.b. Modo de preparao: triturar at obter uma textura cremosa. Servir fresco. Batido natural de Banana e Coco Ingredientes: 2 copos de leite frio 2 bananas mdias 1 colher de sopa de coco ralado Modo de preparao: triturar at obter uma textura cremosa. Servir fresco. Batido natural de Lima e Laranja Ingredientes: Sumo de 1 lima Sumo de 2 laranjas de copo de ch de espinafre 1 colher de mel Modo de preparao: triturar at obter uma textura cremosa. Servir fresco. Batido natural de Guaran Ingredientes: 100 mL de xarope de guaran Cubos de gelo q.b. Modo de preparao: triturar at obter uma textura cremosa. Servir fresco. Batidos e bebidas energticas naturais e feitos em casa podem ser benficos para a sade, mas importante que sejam consumidos com moderao e juntamente com alimentos de todos os grupos para que se mantenha uma dieta equilibrada e no haja deficincia de nutrientes. Fontes: Carly Schuna Homemade natural drinks for natural energy boost Bem Tratar 5 batidos naturais para recuperar a energia
3. 3. 31 de Janeiro, 2013 Autor: Teresa Batista | tbbatista Artigo escrito para a Revista Complexo Magazine | Sade: Bem-estar e Nutrio Website pessoal: http://tbbatista.pt Bem Tratar 8 batidos naturais para combater a fadiga