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Auto disciplinaAlém do ZenHabits.net do Leo Babauta, gosto muito do Steve Pavlina. E entre os vários excelentes textos do Steve, existe este sobre auto disciplina que compartilho abaixo uma versão livre de Self Discipline traduzida para o português, com comentários. – Auto disciplina Esta semana estarei blogando uma série de textos de auto disciplina. Novos posts [...]

Além do ZenHabits .net do Leo Babauta , gosto muito do Steve Pavlina. E entre os vários excelentes textos

do Steve, existe este sobre auto disciplina que compartilho abaixo uma versão livre de Self

Discipline traduzida para o português, com comentários.

–

Auto disciplinaEsta semana estarei blogando uma série de textos de auto disciplina. Novos posts neste tópico vão

aparecer a cada dia entre segunda a sexta. Eu também adicionei uma nova categoria sobre auto disciplina.

Já escrevi umas 20 páginas sobre auto disciplina para meu livro que está prestes a sair, incluindo o que ela

é e como desenvolver. Vou compartilhar algumas das idéias nessa série, focando no que chamo de cinco

pilares da auto disciplina.

OS CINCO PILARES DA AUTO DISCIPLINA

Os cinco pilares da auto disciplina são: Aceitação, Força de Vontade, Trabalho Duro, Indústria e

Persistência. Se você pegar a primeira letra de cada palavra em inglês (acceptance / willpower / hard work /

industry / persistence), você fica com o acrônimo “A WHIP” (um chicote) – uma forma conveninente para

lembrar, ja que muita gente associa a auto disciplina com um chicoteio para entrar nos trilhos.

A cada dia nessa série, vou explorar um desses pilares, explicando o motivo de ser importante e como

desenvolver. Mas, primeiro, vamos para uma visão geral…

O QUE É A AUTO DISCIPLINA?

A auto disciplina é a habilidade de nos posicionarmos para agir independentemente de nosso estado

emocional.

Imagine o que você poderia realizar se pudesse simplesmente dar continuidade e implementar as suas

melhores intenções, não importa o que aconteça. Imagine você dizendo a seu corpo: “Você está gordo.

Perca 10 quilos”. Sem auto disciplina essa intenção não se manifestará. Mas com suficiente auto disciplina,

é certeza. O ponto ideal da auto disciplina é quando você alcança o ponto em que toma uma decisão

consciente e é praticamente garantido que dará continuidade.

A auto disciplina é uma das várias ferramentas de desenvolvimento pessoa disponíveis para você. Claro

que não é uma panacéia. De todo modo, os problemas que a auto disciplina podem resolver são

importantes, e se por um lado existem outras formas de resolver esses problemas, a auto disciplina

absolutamente as detona. A auto disciplina pode te empoderar a superar qualquer vício ou perder qualquer

quantidade de peso. Ela pode detonar a procrastinação, desordem e ignorância. Dentro do domínio de

problemas que ela pode resolver, a auto disciplina é simplesmente sem igual. Ainda, ela garante uma

poderosa parceira quando combinada com ferramentas como a paixão, estabelecer objetivos e fazer

planejamento.

CONSTRUINDO AUTO DISCIPLINA

A minha filosofia sobre como construir a auto disciplina é melhor explicada por uma analogia. A auto

disciplina é como um músculo. Quanto mais você treina, mais forte fica. Quanto menos você treina, vai

ficando mais fraco.

Assim como todas as pessoas possuem diferentes forças musculares, todos temos diferentes níveis de auto

disciplina. Todo mundo tem um pouco – se você pode trancar sua respiração por alguns segundos, você

tem auto disciplina. Mas nem todos desenvolveram essa disciplina a um grau mais elaborado.

Assim como é necessário ter músculos para construir músculos, é necessário auto disciplina para alcançar

mais auto disciplina.

A forma de construir a auto disciplina é parecida com o uso progressivo de pesos para construir músculos.

Isso quer dizer levantar pesos próximos ao nosso limite. Veja que quando fazemos a hipertrofia, levantamos

pesos dentro de nossa habilidade para levantar. Forçamos os músculos até eles ficarem no limite e daí

descansamos.

De forma semelhante, o método básico para construir auto disciplina é lidar com desafios que podemos

ultrapassar mas que estão quase no limite. Isso não quer dizer tentar algo e ficar fracassando todo dia, nem

quer dizer ficar sossegado dentro de nossa zona de conforto. Não podemos ganhar músculos tentando

levantar pesos que sequer conseguimos mover, nem vamos ganhar força levantando pesinhos leves

demais. Temos que começar com pesos/desafios que estão dentro de nossa atual habilidade de levantar

mas que estão quase em nosso limite.

O treinamento progressivo significa que uma vez que temos sucesso, aumentamos o desafio. Se

continuamos a trabalhar com os mesmos pesos, não vamos ficar mais fortes. De forma parecida, se não

nos desafiamos na vida, não vamos adquirir mais auto disciplina.

Assim como a maior parte das pessoas tem músculos fracos comparados com o quão fortes eles poderiam

ser com treinamento, a maior parte das pessoas é muito fraca em seu nível de auto disciplina.

É um erro tentar ir além do limite quando estamos tentando construir a auto disciplina. Se tentamos

transformar nossa vida por completo da noite pro dia ao listar dezenas de novos objetivos para nós mesmos

ou esperar que a gente siga consistentemente logo no dia 01, estamos praticamente nos preparando para o

fracasso. É como uma pessoa que vai pra academia pela primeira vez e quer levantar um supino de 200 kg.

Você somente vai fazer papel de idiota.

Se você só pode levantar 5 kg, então você só pode levantar 5 kg. Não existe nenhuma vergonha em

começar onde você está. Eu me lembro de quando comecei a treinar com um personal trainer muitos anos

atrás, em minha primeira tentativa de fazer um barbell shoulder press, eu só podia levantar uma barra de 3

kg sem nenhum peso nela. Meus ombros eram muito fracos pois eu nunca havia treinado. Mas em alguns

meses eu já conseguia levantar 30 kgs.

De forma parecida, se você é muito indisciplinado agora, você ainda pode usar essa pequena disciplina

para construir mais. Quanto mais disciplina você adquire, mais fácil será sua vida. Desafios que eram antes

impossíveis para você serão brincadeira de criança. Conforme você se torna mais forte, os mesmos pesos

parecerão mais e mais fáceis.

Não se compare com outras pessoas. Isso não vai ajudar. Você somente descobrirá o que você quer

encontrar. Se você acha que é fraco, todo mundo vai parecer forte. Se você acha que é forte, todo mundo

vai parecer fraco. Não faz sentido fazer isso. Apenas olhe para onde quer ir, e mire em tornar-se melhor

conforme segue adiante.

Vamos considerar um exemplo.

Suponha que você quer desenvolver a habilidade de fazer 8 horas firmes de trabalho todos os dias,

sabendo que isso fará uma verdadeira diferença em sua carreira. Eu estava ouvindo um programa de áudio

essa manhã que mencionou um estudo dizendo que o trabalhador médio passa 37% do tempo só

socializando, sem mencionar outros vícios que comem mais de 50% do tempo de trabalho com não-trabalho

improdutivo. Então, tem muito espaço para aperfeiçoarmos.

Talvez você tenta trabalhar 8 horas sérias por dia sem sucumbir a distrações, e só consegue fazer isso uma

vez. No próximo dia, você vai fracassar miseravelmente. Tudo bem. Você conseguiu fazer um dia de 8

horas. Dois dias podem ser muito pra você. Então, vamos cortar um pouco. Que duração te permitiria fazer

durante os cinco dias úteis da semana? Será que você conseguiria trabalhar bastante concentrado por uma

hora por dia, cinco dias seguidos? Se não conseguir, corte para 30 minutos ou seja lá qual for o seu limite.

Se você tiver sucesso (ou se sentir que for fácil demais), então vá aumentando o desafio (ou seja, a

resistência).

Uma vez que você conseguiu dominar uma semana de trabalho nesse nível, aumente um pouco na próxima

semana. E continue com esse treinamento progressivo até alcançar seu objetivo.

Se por um lado analogias como essa nunca são perfeitas, eu consegui bastante com essa aqui. Ao levantar

os limites um pouquinho a cada semana, fui ficando dentro de minhas capacidades para me fortalecer ao

longo do tempo. Mas quando faço treinamento com pesos, o trabalho feito não representa nada. Não existe

um benefício intrínseco em levantar um peso de cima para baixo – o benefício vem do crescimento

muscular. Porém, quando estamos construindo a auto disciplina, podemos também ter o benefício do

trabalho feito ao longo do caminho, o que é ainda melhor. É ótim quando nosso treinamento priduz algo de

valor E nos torna mais fortes.

Ao longo da semana vamos mergulhar de forma mais profunda nos cinco pilares da auto disciplina. Se você

tiver perguntas no tema de auto disciplina (seja específicas seja gerais) que deseja que eu responda, fique à

vontade para publicar na forma de comentários e eu farei o melhor possível para os incorporarem ao longo

do caminho.

Este post é a parte um de uma série de seis posts sobre auto disciplina: parte 1 / parte 2 / parte 3 / parte 4 /

parte 5 parte 6

–

Sobre o erro de querermos exagerar demais na hora de construir a auto disciplina, recomendo reforçar esse

ponto lendo o que Leo Babauta escreve sobre começar tudo com passinhos de bebê.

Gosto muito dos textos do Steve, mas acho que eles são geralmente muito densos para uma leitura web.

Por isso, vou condensar aqui o que imagino ser os pontos mais importantes para a memorização e

implementação:

1. comece com passos pequenos, respeitando seu limite2. não fique comparando com outras pessoas: defina o que você quer3. existem vários elementos que compõem a fórmula da auto disciplina (falaremos sobre eles em textos futuros)4. fortaleça gradualmente a sua auto disciplina5. quanto mais disciplina, mais fácil será sua vida6. melhore gradualmente, sempre seguindo seu limite7. aproveite o benefício em treinar em atividades cujo treinamento seja, por si só, algo que traga benefícios

Seiiti ArataSeiiti Arata é fundador da Arata Academy  e no tempo livre está preparando coisa nova aqui para o Produtividade Ninja. Também aplica poderes ninja no curso de enriquecimento A Classe Alta , no curso de carreira profissional Duplique Seu Salário e no treinamento em empreendedorismo digital EmpreDig

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1. filhadaluz

Boa tarde! Estou fascinada pelos seus posts! Realmente, eu tenho que te agradecer muito por esses textos sobre auto-

disciplina. Na verdade, eu tenho andado até deprimida pelos resultados que venho alcançando na vida – tudo devido à

minha falta de disciplina. É muito difícil encontrar pessoas que tratem do assunto de forma séria, original e

verdadeiramente efetiva, como você tem feito. Obrigada por me ajudar nesse sentido… Estou me sentindo bem melhor

sobre mim mesma e minhas fragilidades. Mais que isso, estou com uma nova disposição, reconhecendo os meus

limites. Gostaria de entrar em contato com você. Caso julgue conveniente, me mande um e-mail. Quem sabe eu ainda

não vou testemunhar as vitórias alcançadas através dos seus textos? Deus te abençoe!

RESPONDER

2. Euler

obrigado, este texto me ajudou muito. meu problema é com meditação, mas estou melhorando a cada dia construindo

auto disciplina!

RESPONDER

Monitoramentos1. Auto disciplina: aceitação  disse:

10/05/2011 às 7:06 pm

[...] comecei a fazer a tradução livre comentada da série de textos sobre auto disciplina do Steve Pavlina. Dou ênfase

para a importância desse tema por ser um conceito fundamental para [...]

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por Seiiti Arata comentar

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Auto disciplina: aceitaçãoOntem comecei a fazer a tradução livre comentada da série de textos sobre auto disciplina do Steve Pavlina. Dou ênfase para a importância desse tema por ser um conceito fundamental para aumentarmos nossa produtividade. O texto de hoje é sobre Aceitação, um dos cinco pilares que Pavlina indica como parte da auto disciplina. Abaixo temos [...]

Ontem comecei a fazer a tradução livre comentada da série de textos sobre auto disciplina do Steve

Pavlina. Dou ênfase para a importância desse tema por ser um conceito fundamental para aumentarmos

nossa produtividade.

O texto de hoje é sobre Aceitação, um dos cinco pilares que Pavlina indica como parte da auto disciplina.

Abaixo temos a tradução livre comentada de Self Discipline: Acceptance . Boa leitura!

–

Auto disciplina: AceitaçãoO primeiro dos cinco pilares de auto disciplina é a aceitação. Aceitação significa que você percebe a

realidade de forma precisa e conscientemente reconhece o que percebe.

Isso pode parecer simples e óbvio, mas na prática é extremamente difícil. Se você está experimentando

dificuldades crônicas em uma certa área de sua vida, existe uma forte chance de que a raiz do problema é a

dificuldade em aceitar a realidade tal como ela é.

Por que a aceitação é um pilar de auto disciplina? O erro mais básico que as pessoas comentem com

relação à auto disciplina é o erro em corretamente perceber e aceitar a sua situação presente. Lembra da

analogia entre a auto disciplina e o treinamento com pesos do post anterior? Se você vai alcançar sucesso

treinando com pesos, o promeiro passo é descobrir onde é que você está agora. Caso contrário, não vai

conseguir implementar um programa adequado.

Se você não reconheceu de forma consciente onde está hoje em termos de seu nível de auto disciplina, é

altamente improvável que você vai conseguir melhorar nessa área. Imagine um suposto halterofilista que

não tem a menor idéia de quanto peso consegue levantar e arbitrariamente adota uma rotina de

treinamento. É praticamente garantido que os pesos escolhidos serão ou muito leves ou muito pesados. Se

os halteres forem muito pesados, o atleta não conseguirá levantar e portanto não passará por hipertrofia

muscular. E se os pesos forem muito leves, o atleta poderá levantar com facilidade mas não irá adquirir

musculatura nesse ato.

De forma parecida, se você quer aumentar a sua auto disciplina, é necessáro saber onde está hoje. Quão

forte é a sua disciplina neste momento? Quais desafios são fáceis para você, e quais são praticamente

impossíveis?

Aqui vai uma lista de desafios para fazer você refletir sobre o estado em que se encontra hoje (em nenhuma

ordem específica):

Você toma banho todos os dias? Você acorda todos os dias ao mesmo tempo todas as manhãs? Incluindo finais de semana? Você está acima do peso? Você tem vícios (cafeína, nicotina, açúcar etc) que gostaria de remover mas não consegue? Sua caixa de entrada de emails está vazia agora? Seu escritório está organizado e limpo? Quanto tempo você desperiça em um dia típico? E em um fim de semana? Se você faz uma promessa a alguém, qual é a probabilidade de que você cumpra com sua palavra? Você conseguiria ficar em jejum durante um dia? Quão organizado é o disco rígido de seu computador? Quão frequentemente você se exercita? Qual é o desafio físico mais desafiador que você já encarou, e quanto tempo atrás isso aconteceu? Quantas horas de trabalho focado você consegue completar em um dia específico? Quantos itens em sua lista de afazeres já são mais antigos do que 90 dias? Você tem objetivos claros e escritos? Você tem planos escritos sobre como pretende alcançar esses objetivos?

Se você perdesse seu emprego, quanto tempo gastaria a cada dia procurando por um novo. e por quanto tempo manteria esse nível de esforço?

Quantas horas de tv você assiste? Poderia abandonar a tv por 30 dias? Qual é a sua aparência e apresentação agora? O que a sua aparência diz sobre seu nível de disciplina? (Roupas,

barbear etc) Você principalmente seleciona as comidas que vai comer com considerações de saúde ou em sabor/saciedade? Quando foi a última vez que você conscientemente adotou um novo hábito positivo? E hábito ruim descontinuado? Você está com dívidas? Considera suas dívidas como parte de um investimento ou um erro financeiro? Você decidiu com um certo planejamento ler este blog agora ou simplesmente aconteceu? Você consegue me dizer o que estará fazendo amanhã? E no próximo final de semana? Numa escala de 1 a 10, quanto você daria para seu nível de auto disciplina? O que mais você estaria capaz de realizar se a resposta à última pergunta fosse 9 ou 10?

Assim como existem diferentes grupos musculares que você treina com diferentes exercícios, existem

diferentes áreas de auto disciplina: sono disciplinado, dieta disciplinada, hábitos de trabalho disciplinados,

comunicação disciplinada, etc. É necessário fazer diferentes exercícios para construir disciplina em cada

área.

Meu conselho é identificar uma área onde sua disciplina é mais fraca, determinar onde está hoje,

reconhecer e aceitar seu ponto de partida e planejar um programa de treinamento para si próprio a fim de

melhorar essa área. Comece com alguns exercícios simples que você sabe que poderá fazer, e

gradualmente comece a buscar maiores desafios.

O treinamento progressivo funciona com a auto disciplina assim como no caso de musculação. Por exemplo

se você mal consegue sair da cama às 10 da manhã, será que você realmente vai conseguir acordar às 5

da manhã todos os dias? Provavelmente não. Mas será que poderá dominar o desafio de acordar às 9:45?

É bem provável. E depois disso, poderá progredir para 9:30 ou 9:15? Com certeza. Quando eu comecei a

acordar às 5 da manhã consistentemente, eu já havia feito isso algumas vezes por vários dias seguidos, e

meu horário normal para despertar era entre 6 a 6 e meia, de modo que o próximo passo era desafiador

mas possível para mim pois eu já estava bem encaminhado.

Sem aceitação você vai receber ou ignorância ou negação. Com a ignorância você simplesmente não sabe

quanta disciplina possui – você provavelmente nem mesmo pensou a respeito. Você não sabe o que não

sabe. Você apenas tem uma noção distorcida do que pode e não pode fazer. Você irá experimentar alguns

sucessos fáceis e alguns fracassos terríveis, mas provavelmente irá culpar a tarefa ou culpar a si próprio ao

invés de simplesmente reconhecer que o “peso” era pesado demais para você e que você precisa fortalecer

seus músculos.

Quando você está num estado de negação sobre seu nível de disciplina, você está aprisionado em uma

falsa visão de realidade. Você está ou altamente pessimista ou altamente otimista sobre suas capacidades.

E assim como o atleta que não sabe a própria força, você também não vai conseguir fazer muita coisa pois

é improvável que irá alcançar o ponto ideal para o treino por acaso. Pelo lado pessimista, você apenas irá

levantar pesos leves e evitará os pesos pesados que deveriam ser os adequados para sua hipertrofia. E no

lado positivo, você continuará a levantar pesos pesados demais e fracassando, e mais tarde você vai se

culpar e ou exagerar. De todo modo, nenhum desses meios te tornará mais forte.

Eu pessoalmente já colhi muitos benefícios ao seguir o caminho da auto disciplina. Quando eu tinha 20

anos, eu morei em um pequeno estúdio, e meu horário de sono era aproximadamente entre 4 da

madrugada até uma da tarde. Minha dieta incluía um monte de fast food e porcariada. Eu não me exercitava

exceto por de vez em quando fazer algumas caminhadas. Ir até o Correio parecia uma conquista

significante a cada dia, e o destaque do meu dia era ficar de bobeira com meus amigos. No fim do mês, eu

não conseguia pensar em nenhum evento especial que havia acontecido durante o mês. Não tinha

emprego, carro, renda, objetivos, planos ou qualquer futuro real. Tudo o que eu sentia era que eu tinha um

monte de problemas que não iriam melhorar. Eu não tinha idéia de que eu poderia controlar meu destino.

Eu simplesmente esperava as coisas acontecerem e então eu reagiria.

Mas eventualmente encarei a realidade de que ficar esperando não iria funcionar. Se eu fosse chegar em

algum lugar, eu deveria fazer algo. E inicialmente isso significava lidar com vários desafios, mas eu os

conquistei e me tornei forte em pouco tempo.

Acelerando uns catorze anos, e é como noite e dia. Eu levanto às 5 da manhã a cada manhã. Me exercito

seis dias por semana. Como uma dieta puramente vegan com muitos vegetais frescos. Meu home office é

bem organizado. Minha caixa de entrada e meu email estão vazios. Sou casado com dois filhos e vivo em

uma bela casa. Tenho uma pasta em minha mesa com meus objetivos escritos e planos detalhados de

como alcança-los. E muitos de meus objetivos de 2005 já foram alcançados. Nunca estive com tanta clareza

sobre o que desejo e amo o que faço. Sei que estou fazendo a diferença.

Nada disso aconteceu por acaso. Foi proposital. E certamente não aconteceu da noite pro dia. Demorou

muitos anos e representou muito trabalho. Ainda é trabalho duro, mas eu me tornei muito mais forte sobre

coisas que seria absolutamente impossíveis para mim aos 20 anos, que são fáceis hoje. Isso signifca que

posso lidar com desafios maiores e portanto alcançar objetivos e resultados ainda maiores. Se eu tentasse

fazer tudo o que estou fazendo agora quando eu tinha 20, eu teria fracassado terrivelmente. O Steve de 20

anos não seria capaz de lidar com isso, nem mesmo por um dia. Mas o Steve de 34 anos acha isso fácil. E

o que é realmente interessante para mim é pensar o que o Steve de 48 anos terá capacidade de realizar…

relativo ao meu caminho de vida, não a de outros.

Eu estou dizendo isso para impressionar você, não comigo mas consigo mesmo. Quero que você fique

impressionado com o que você pode alcançar ao longo dos próximos 5 a 10 anos se progressivamente

trabalhar em sua auto disciploina. Não será fácil, mas vai valer a pena. O primeiro asso é abertamente

aceitar onde você está agora, seja se você está se sentindo feliz ou não. Renda-se ao que você deve faze –

pode não ser fácil, mas é o que é. E você não se tornará mais forte até que aceite onde está agora.

Este post é a parte dois de uma série de seis posts sobre auto disciplina: parte 1 / parte 2 / parte 3 / parte 4 /

parte 5 parte 6

–

Achei as perguntas listadas pelo Steve muito boas, e inclusive vou as organizar junto com outras perguntas

novas para criar um processo de avaliação aqui no Produtividade Ninja. Enviarei os resultados pela

nossa Lista Ninja.

Pontos principais:

1. Conheça a si mesmo.2. Remova ilusões ou falsas imagens: procure um bom embasamento e métricas sobre seu estado atual para conseguir

melhorias.3. Pavlina defende que existe disciplina a ser desenvolvida em áreas diferentes, como hábitos de alimentação, sono, foco

em trabalho. Precisamos investir atenção diferenciada em cada uma dessas áreas para o fortalecimento.4. Assim como Leo Babauta, Steve Pavlina recomenda fortemente o início com passinhos de bebê onde nosso sucesso é

garantido. Somente depois é que podemos buscar maiores desafios.5. Não tente objetivos irrealistas. Conheça seus limites.6. Não leve os fracassos para o lado pessoal. O que faltou foi medir melhor a sua capacidade e o grau de desafio, e

ajustar de acordo.Seiiti ArataSeiiti Arata é fundador da Arata Academy  e no tempo livre está preparando coisa nova aqui para o Produtividade Ninja. Também aplica poderes ninja no curso de enriquecimento A Classe Alta , no curso de carreira profissional Duplique Seu Salário e no treinamento em empreendedorismo digital EmpreDig

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1. NOEMI GOMES DO REGO COELHO

Sem aceitar a realidade não podemos começar realmente nada direito. E sem aceitar não tem como planejar o que

mudar, como mudar. Serão só repetições ou criancices, reclamações.

Aceitar a realidade é maturidade e propósito. bom.

por Seiiti Arata comentar

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Auto disciplina: força de vontadeDe toda a série sobre auto disciplina, talvez esse seja o texto que mais me inspirou e adicionou valor. A forma como Steve Pavlina explica o pensamento de inevitabilidade (apesar de não usar essa definição) é soberba. Resumidamente: ao invés de desperdiçar sua força de vontade em ações pontuais que não terão continuidade, aplique essa [...]

De toda a série sobre auto disciplina, talvez esse seja o texto que mais me inspirou e adicionou valor. A

forma como Steve Pavlina explica o pensamento de inevitabilidade (apesar de não usar essa definição) é

soberba.

Resumidamente: ao invés de desperdiçar sua força de vontade em ações pontuais que não terão

continuidade, aplique essa energia na modificação de seu ambiente e relacionamentos, de modo que os

resultados desejados aconteçam com pouco esforço.

Segue a tradução livre do original Self-Discipline : Willpower

–

Auto disciplina: Força de VontadeA diferença entre uma pessoa de sucesso e os outros não é a falta de força, nem falta de conhecimento,

mas sim a falta de força de vontade. (Vince Lombardi)

Força de vontade: uma palavra suja nos dias de hoje. Quantos comerciais você tem visto que tentam

posicionar os produtos vendidos como substitutos para a força de vontade? Eles começam a dizer para

você que a força de vontade não funciona e então tentam vender algo “rápido e fácil” como uma pílula de

dieta ou algum equipamento de exercício todo descolado. Muitas vezes eles vão até garantir resultados

impossíveis em um período de tempo curtíssimo – e essa é uma estratégia segura pois as pessoas que não

possuem força de vontade provavelmente não vão se dar ao trabalho de devolver os produtos inúteis.

Mas adivinhe só… a força de vontade funciona, sim. Mas para aproveitarmos ao máximo, precisamos

aprender o que podemos e o que não podemos fazer. As pessoas que dizem que a força de vontade não

funciona estão tentando utiliza-la de forma além de suas capacidades.

O QUE É A FORÇA DE VONTADE?

A força de vontade é sua capacidade de começar algo e dizer “Hora de ficar engajado!”

A força de vontade fornece um turbo intensamente poderoso, porém temporário. Pense nela como um turbo

que queima rápido, mas se for direcionado de forma inteligente, pode trazer a aceleração necessária para

superar a inércia e criar momento.

A força de vontade é a ponta da lança da auto disciplina. Para usar uma analogia da Segunda Grande

Guerra, a força de vontade seria o Dia-D, a Invasão da Normandia. Foi uma batalha gigantesca mudou a

maré da guerra e fez as coisas se moverem em outra direção, mesmo se apesar de demorar um ano para

chegar ao dia VE (Vitória na Europa). Fazer um esforço desses todos os dias durante a guerra seria

impossível.

A força de vontade é uma concentração de forças. Você junta toda a energia e dá um pulo adiante. Você

ataca seus problemas de forma estratégica em seus pontos mais fracos até que eles quebrem, permitindo

mais espaço para manobrar de forma mais profunda em seu território e dar conta do recado.

A aplicação de força de vontade inclui os seguintes passos:

Escolher seu objetivo Criar um plano de ataque Executar o plano

Com a força de vontade você pode levar o tempo que for necessário para implementar os passos 1 e 2, mas

quando chegar ao terceiro passo, é necessário acertar de forma rápida e forte.

Não tente lidar com seus problemas e desafios de modo que um alto nível de força de vontade seja

necessário todos os dias. A força de vontade não é sustentável. Se você tentar a usar por muito tempo,

você vai se esgotar. É necessário um nível de energia que você somente pode manter por um curto período

de tempo…. na maior parte dos casos a gasolina é gasta em alguns dias.

USE A FORÇA DE VONTADE PARA CRIAR MOMENTO AUTO SUSTENTÁVEL

Então se a força de vontade somente pode ser usada em explosões curtas e poderosas, qual é a melhor

forma de sua aplicação? Como você fz para evitar cair nos antigos padrões depois que a explosão da força

de vontade de dissipar?

A melhor forma de usar a força de vontade é estabelecer uma posição estratégica de combate em que o

progresso posterior opde ser alcançado com muito menos esforço do que no ataque inicial. Lembre-se do

Dia-D: depois que os Aliados alcançaram seu ponto de vantagem, o caminho adiante foi muito mais fácil.

Ainda era desafiador, com certeza, mas era muito mais fácil do que tentar manter o foco, energia e

coordenação para uma invasão de escala total todos os dias por mais um ano seguido.

Então o uso adequado de força de vontade é alcançar esse ponto de vantagem: permanente mudar o

próprio território de modo que seja mais fácil continuar. Use a força de vontade para diminuir a crescente

necessidade de um alto nível de energia sustentada.

UM EXEMPLO

Vamos colocar todos os elementos acima em um exemplo concreto.

Vamos supor que seu objetivo é perder 10 quilos. Você tenta fazer dieta. É necessário ter força de vontade,

e você vai bem na primeirasemana. Mas depois de algumas semanas você retornou aos seus antigos

hábitos e engordou todo aquele peso que havia perdido. Você tenta de novo com diferentes dietas, mas o

resultado ainda é o mesmo. Você não pode sustentar momento por muito tempo para alcançar o peso

desejado.

Porém, essa é justamente a situação esperada, já que a força de vontade é temporária. É para corridas de

curta distância, e não para maratonas. A força de vontade requer foco constante e consciente, o que é muito

desgastante. não pode ser mantida por longo período. Alguma coisa eventualmente te distrairá.

Para alcançar o mesmo objetivo com a devida aplicação de vontade, bsata fazer o seguinte: Você aceita o

fato de que pode apenas aplicar uma curta explosão de força de vontade… talvez por alguns dias no

máximo. Depois disso, ela vai embora. E por isso é melhor usar essa força de vontade para alterar o

território e as regras do jogo de modo que a manutenção de momento não seja tão difícil. Você precisa usar

sua força de vontade para estabelecer um ponto de vantagem em direção ao seu objetivo.

Assim, você senta e faz um plano. Isso não exige muita energia, e você pode espalhar o trabalho por vários

dias.

Você identifica todos os alvos que deve atingir se quiser ter alguma chance de sucesso. Primeiro, toda a

comida porcariada deve sair da sua cozinha, incluindo tudo o que você tem a tendência de comer

demasiadamente. Você deve substituir por alimentos que ajudam a perder peso, como frutas e vegetais. Em

segundo lugar, você sabe que vai ficar tentado a buscar por um fast food se chegar em casa e não tiver

nada pronto para comer, e por isso decide pre-cozinhar suas refeições suficientes para a semana toda aos

sábados e domingos. Dessa forma você sempre terá algo na geladeira. Você deixa reservado um bloco de

várias horas a cada semana para compras de supermercado e cozinhar toda a sua comida para a semana.

Além disso, você arruma um livro de receitas decente com receitas saudáveis. Você aprende mais sobre

os Vigilantes do Peso (link brasileiro), descobrindo qual é o mais próximo de você, de forma que pode ir até

o primeiro encontro e se inscrever. Arrume uma tabela de peso e coloque na sua parede do banheiro.

Arrume uma balança decente que possa medir o peso e a massa gorda (link afiliado Submarino). Faça uma

lista de refeições exemplo (5 tipos de café da manhã, almoço e jantar) e coloque em sua geladeira. E por aí

vai. Neste ponto tudo vai de acordo com o plano escrito.

E então você executa. De forma rápida e poderosa. Você pode provavalmente implementar o plano todo em

um dia. Compareça à sua primeira reunião de Vigilantes do Peso e arrume todos os materiais. Elimine toda

a comida não saudável da sua cozinha. Compre novos alimentos, novo livro de receitas e a balança.

Coloque a tabela de controle de peso na parede, junto com a lista de refeições simples. Selecione as

receitas e cozinhe um monte de comida para a semana toda. Pronto!

Ao final do dia, você usou sua força de vontade não para fazer dieta diretamente, mas para estabelecer as

condições que farão sua dieta mais fácil de ser seguida. Quando você acorda na manhã seguinte, você vai

encontar um cenário dramaticamente modificado de acordo com seu plano. Sua geladeira terá um monte de

comida saudável precozida para comer. Não haverá mais porcariada para comer em casa. Você será um

membro dos Vigilantes do Peso e terá encontros semanais para comparecer. Você terá um blogo regular de

tempo reservado para fazer compras e preparar comida. Ainda será necessário ter disciplina para seguir

sua dieta, mas você já mudou tanto as coisas que não será nem um pouco difícil do que poderia ser

comparado com sua vida antes dessas mudanças.

Aqui vão alguns blog posts que podem dar ainda mais idéias de como modificar seu ambiente:

Reforçando Seus Objetivos Ambientalmente

Seus Amigos São Um Elevador Ou Uma Jaula?

Seu Sistema de Responsabilidade Pessoal

Não use a força de vontade para atacar seu maior problema diretamente. Use a força de vontade para

atacar os obstáculos ambientais e sociais que perpetuam o problema. Estabeleça o ponto de vantagem

primeiro, e depois fortaleça sua posição (em outras palavras, transforme em um hábito, como participar do

desafio de 30 Dias). O hábito coloca a ação em piloto automático, de modo que muita pouca força de

vontade é necessária para continuar o sucesso, permitindo você chegar rapidamente ao seu objetivo.

Este post é a parte três de uma série de seis posts sobre auto disciplina: parte 1 / parte 2 / parte 3 / parte 4 /

parte 5 parte 6

–

Pontos de destaque:

1. Assim como disse George Leonard em Maestria, Steve Pavlina culpa nossa cultura atual por celebrar as pílulas mágicas e não dar a devida importância ao crescimento lento e continuado

2. Pavlina faz muitas analogias à força de vontade como algo que é aplicado em poucas ocasiões e numa linguagem que faz analogias bélicas. Como se tivéssemos que combater os inimigos que nos impediriam de alcançar os objetivos.

3. A definição de uso de força de vontade tem a ver com o conceito de foco explorado bastante por Leo Babauta: não é possível atuar com toda nossa energia, o tempo todo. Isso faz nosso poder se dissipar. Encontre estrategicamente os pontos ideais de aplicação de sua energia e consiga uma vantagem que torne as consequências automáticas. Este ponto é fundamental.

4. A idéia de alcançar o ponto de vantagem e mudar as regras do jogo também tem a ver com o pensamento de inevitabilidade de Eben Pagan que discutiremos no Produtividade Ninja. Basicamente, é criar as condições necessárias para que o que desejamos alcançar seja praticamente inevitável.

5. Apesar do exemplo da dieta ser meramente ilustrativo, não recomendo pre-cozinhar comida para a semana toda. Isso faz com que muitos nutrientes sejam perdidos. O ideal é ter na geladeira sempre os ingredientes necessários para cozinhar rapidamente, e APRENDER a cozinhar.Seiiti ArataSeiiti Arata é fundador da Arata Academy  e no tempo livre está preparando coisa nova aqui para o Produtividade Ninja. Também aplica poderes ninja no curso de enriquecimento A Classe Alta , no curso de carreira profissional Duplique Seu Salário e no treinamento em empreendedorismo digital EmpreDig

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por Seiiti Arata   comentar   

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Auto disciplina: trabalhando duroUma das formas de alcançar um ponto de vantagem é se dispondo a fazer aquilo que todos os demais não têm coragem ou disposição. Com trabalho duro, a maior parte dos desafios é resolvido. Segue abaixo a tradução livre e comentada de Self-discipline: hard work de Steve Pavlina. – Auto disciplina: trabalhando duro O grande [...]

Uma das formas de alcançar um ponto de vantagem é se dispondo a fazer aquilo que todos os

demais não têm coragem ou disposição. Com trabalho duro, a maior parte dos desafios é

resolvido.

Segue abaixo a tradução livre e comentada de Self-discipline: hard work de Steve Pavlina.

–

Auto disciplina: trabalhando duroO grande segredo da vida é que não existe nenhum grande segredo. Seja lá qual for seu objetivo,

você pode alcança-lo se estiver disposto a trabalhar. – Oprah Winfrey

Trabalho duro – outra palavra indecente.

DEFININDO O QUE É “TRABALHO DURO”

Minha definição de trabalho duro é aquele que te desafia.

E por que o desafio é importante? Por que não apenas fazer aquilo que é mais fácil?

A maior parte das pessoas vai fazer apenas aquilo que é mais fácil e evitar o trabalho duro – e é

precisamente por isso que você deve fazer o contrário. As oportunidades superficiais da vida

serão atacadas por hordas de pessoas procurando aquilo que é mais fácil. Os desafios mais

difíceis serão geralmente muito menos competitivos e com maiores oportunidades.

Existe uma mina de ouro na África que tem mais de 3 km de profundidade. Ela custou milhões de

dólares para ser construída, mas é uma das minas de ouro mais lucrativas já construída. Os

mineradores atacaram um problema bem desafiador com muito trabalho duro, mas no fim das

contas isso trouxe um lucro enorme.

Eu lembro de quando estava desenvolvendo o jogo de PC chamado Dweep em 1999. Eu gastei

quatro meses inteiros trabalhando para criar um documento de design que tinha apenas cinco

páginas. Era um jogo de quebra cabeças e eu descobri ser altamente difícil fazer o design correto.

Depois que o design ficou pronto, todo o resto apenas demorou mais dois meses: programar,

fazer o trabalho de arte, música, efeitos sonoros, preparar o instalador e lançar o game.

Gastei esse tempo todo de forma proposital no design pois na época eu acreditava que era lá que

eu ganharia a vantagem competitiva que precisava. Eu sabia que não poderia competir na base

dos atributos técnicos do game. Antes de começar o game, eu fiz uma pesquisa entre

competidores e descobri vários jogos que eu considerava “o fruto mais fácil de ser colhido”. A

maior parte do mercado estava inundado com cópias de jogos antigos, o tipo de coisa que seria

mais fácil criar. E a maior parte dos meus primeros games tinham um design bem simples, a maior

parte sendo esses jogos arcade “apontar e atirar”.

É muito, muito mais difícil criar um game original com uma forma de jogo única. Mas compensa

bem. Dweep ganhou o Shareware Industry Award de 2000 e uma versão melhorada do jogo

(Dweep Gold) ganhou o mesmo prêmio no ano seguinte. Como resultado do game, fui

entrevistado por um reporter do New York Times, e minha entrevista apareceu junto com uma bela

foto no dia 13 de junho de 2001 (seção de negócios). Primeiramente lançado em 1 de junho de

1999, Dweep está no seu sétimo ano de vendas. Ele não pode competir com a tecnologia de hoje.

Ele não podia sequer competir com a tecnologia da sua data de lançamento. Mas ele ainda

compete bem em termos de design com os melhores competidores em sua área. Eu descobri que

existem vários jogadores que preferem um jogo bem bolado com gráficos antigos do que um

showzinho de efeitos especiais de última tecnologia… porém superficial. O sucesso de longo

prazo deste jogo mostrou a lição de que o trabalho duro vale a pena.

Não tem como dizer que o Dweep poderia sobreviver tanto tempo se eu tivesse tomado o caminho

mais fácil durante a fase de design. Eu fui o cara que cavou por ouro em 3 km de profundidade, e

assim foi muito mais difícil para qualquer competidor tomar a minha posição de mercado. Pra isso,

eles deveriam cavar ainda mais fundo, e muitas poucas pessoas estão dispostas a fazer isso pois

a criação de jogos criativos é muito difícil e exaustiva. Todo mundo diz que tem uma idéia bacana

de game, mas pra chegar e colocar a mão na massa fazendo dessa idéia algo que realmente

funcione e seja divertido e inovativo é um trabalhão.Quando eu olho pra outros jogos que tiveram

sucesso por um período de mais de 5 anos, consistentemente vejo a vontade de adotar o trabalho

duro que os demais não tiveram coragem de realizar. E mesmo assim hoje o mercado está ainda

mais cheio de clones do que quando eu comecei.

Os grandes desafios estão altamente ligados a grandes resultados. Com certeza você pode ter

um pouco de sorte de vez em quando e achar um caminho fácil para o sucesso. Mas sera que

será capaz de manter esse sucesso ou será que foi apenas sortudo? Você será capaz de repetir a

dose? E se outras pessoas descobrirem o que você fez, será que você estará rodeado de

competidores?

Quando você adota uma disciplina pra fazer o trabalho duro, você ganha acesso a um reino de

resultados que é proibido a todos os demais. A disposição de fazer o que é difícil é como ter a

chave para uma sala de tesouros muito especial.

A coisa legal sobre o trabalho duro é que ele é universal. Não importa em qual indústria você

esteja: o trabalho duro pode ser usado para alcançar resultados de longo prazo não importa quais

sejam as especificidades de sua área.

Estou usando essa mesma filosofia para construir esse negócio de desenvolvimento pessoal. Eu

faço um monte de coisa que é difícil. Eu falo de tópicos que outras pessoas não falam e eu deixo

passar os frutos fáceis de serem colhidos. Eu suo muito pra explorar tópicos bem a fundo e

cavucar o ouro. Eu leio muito e pesquiso com afinco. Leio artigos compridos e divulgo minhas

melhores idéias de graça, de forma que estou constantemente forçado a dar o melhor de mim.

Lancei esse negócio em outubro do ano passado e estou trabalhando nele em tempo integral

basicamente sem qualquer pagamento.

Enquanto isso, vou trabalhando duro com os Toastmasters para criar minhas habilidades de falar

em público (meu primeiro aniversário com eles foi em 2 de junho). Pertenço a dois diferentes

clubes e participo de 6 a 7 encontros mensais. Me tornei um diretor do clube um mês depois de

entrar, e acabei de ser eleito diretor para o outro. Dei muitas palestras, todas de graça. Competi

em todo tipo de competição de apresentações desde que entrei. Se eu tivesse investido esse

tempo todo no meu negócio de games, eu certamente teria ganhado muito dinheiro. É bastante

trabalho duro, e eu provavelmente preciso de mais um ano de treinamento antes de ficar

profissional. Mas estou disposto a pagar o preço que for necessário. Não vou apenas seguir o

caminho mais fácil para uma posição de pequena relevância e regurgitar um monte de baboseiras

de auto ajuda que gera alguns aplausos e um pagamento, mas que no final das contas não ajuda

ninguém. Se demorar anos, vai demorar anos.

Estou adotando a mesma postura para escrever meu livro. É um monte de trabalho. Mas quero

que seja o tipo de livro que as pessoas continuem a ler daqui dez anos. Escrever um livro como

esse é pelo menos dez vezes mais difícil do que os livros que vejo dominando a prateleira de

psicologia nas livrarias de hoje. Mas a maior parte desses livros sairá das prateleiras daqui um

ano, e poucas pessoas sequer se lembrarão deles.

O trabalho duro compensa. Quando alguém diz algo diferente para você, cuidado com a

propaganda por algo “fácil e rápido” que se seguirá. Quando maior for sua capacidade pelo

trabalho duro, maiores serão as recompensas. Quando mais profundamente você cavar, maiores

serão os tesouros encontrados.

Ser saudável envolve trabalho duro. Encontrar e manter um relacionamento de sucesso é trabalho

duro. Educar filhos é trabalho duro. Se organizar é trabalho duro. Definir objetivos, fazer planos

para alcança-los e permanecer firme na direção certa é trabalho duro. E mesmo ser feliz é

trabalho duro (a verdadeira felicidade que vem de alta autoestima, não o tipo falso que vem de

negação e escapismo).

O trabalho duro anda de mãos dadas com a aceitação. Uma das coisas que você deve aceitar é

que existem algumas coisas que somente acontecerão mediante trabalho duro. Talvez você não

teve sorte em encontrar um relacionamento de qualidade. Talvez a única forma disso acontecer é

se você aceitar que você vai ter que fazer aquilo que está evitando. Talvez você queira perder

peso. Talvez seja tempo de aceitar que o caminho para seu objetivo inclui uma dieta disciplinada e

exercício (ambos trabalhos duros). Talvez você queira aumentar sua renda. Talvez você deva

aceitar que a única forma disso acontecer é através de trabalho duro.

Sua vida chegará em um nível completamente novo quando você deixar de evitar e ter medo do

trabalho duro e simplesmente se render a ele. Faça dele seu aliado ao invés de seu inimigo. É

uma ferramenta potente para ter em seu lado.

Se você quer ler uma outra perspectiva sobre o trabalho duro, aqui vai um post mais antigo:

Trabalho duro.

Este post é a parte dois de uma série de seis posts sobre auto disciplina: parte 1 / parte 2 / parte 3

/ parte 4 / parte 5 parte 6

–

Que acharam desse post? Eu gostei bastante, e adoto na minha vida muito do que foi dito. Alguns

pontos bacanas e considerações gerais:

1. Realmente, na minha experiência pessoal eu tenho notado que quando aprendemos as habilidades mais complexas que os demais evitam, adquirimos um ponto de vantagem que proporciona muitos benefícios.

2. Porém, uma coisa que não recebeu muito destaque no post acima foi a necessidade de estratégia e planejamento. A questão não é simplesmente trabalhar duro, mas simtrabalhar duro com dedicação, paixão e estratégia. Uma pessoa que simplesmente acorda e começa a trabalhar todos os dias repetindo os mesmos processos e nunca aprende nada de novo não aproveitará o suor de seu trabalho para alcançar excelência. Existe um pequeno segredo que deve ser aplicado para aproveitar o trabalho duro.

3. Sobre   a   paixão   e   envolvimento   durante   o   trabalho   duro,   recomendo   ter   em   mente   as   idéias   de Mihaly Csikszentmihalyi sobre fluxo/flow. Nem sempre o tal trabalho duro é revestido de um sacrifício: idealmente, é um enorme prazer se envolver com desafios cada vez mais complexos. Recomendo muito mais encontrar o flow para realizar o trabalho duro do que fazer por mera obrigação ou sacrifício, que desequilibram outras dimensões de nossa vida e não tem sustentabilidade no longo prazo.

4. É importante entender o contexto onde o trabalho duro é aplicado. Infelizmente, muitas organizações não possuem uma cultura preparada para dar as boas vindas à excelência, e somente o puxa saco colhe os frutos, enquanto os que trabalham duro   são  considerados  os  burros  de   carga.  Esse  é  um belo   sinal  de  que  está  na  hora  de  mudar  de departamento, de empresa, de profissão ou mesmo se dedicar ao empreendedorismo.

5. Um interessante contraponto é a abordagem de Trabalhe Quatro Horas por Semana, de Tim Ferriss. Assim como o Leo Babauta, existem propostas em eliminar aquilo que não é necessário e trabalhar menos para aproveitar a vida de forma mais inteligente. Ao invés de dizer que as abordagens são contraditórias, entendo que são complementares. Precisamos de muita reflexão sobre o tipo de trabalho duro sendo realizado… e como o realizamos. No método de Produtividade Ninja entrarei em mais detalhes com um método que desmembra processos, começando por aquilo que é mais importante, até o nível de atividades específicas a serem realizadas a cada dia.Seiiti ArataSeiiti Arata é fundador da Arata Academy e no tempo livre está preparando coisa nova aqui para o Produtividade Ninja. Também aplica poderes ninja no curso de enriquecimento A Classe Alta , no curso de carreira profissional Duplique Seu Salário e no treinamento em empreendedorismo digital EmpreDig

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1. Glauber Britto

Parabéns pelo excelente texto e reflexão. Concordo com tudo que foi dito, especialmente a parte que está

relacionada à busca pelo estado de ‘flow’, principalmente quando o trabalho a ser empreendido for

realizado a longo prazo. Estou muito feliz por ter descoberto esse curso de produtivade e por ter conhecido

o Seiiti.

RESPONDER

por Seiiti Arata comentar

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Trabalho difícilSempre que vejo algo que se destaca de forma excepcional, imagino a dificuldade envolvida no trabalho. O trabalho difícil é imediatamente capturado por nossos olhos em projetos complexos. Mas no caso de projetos elegantes de aparente simplicidade porém com muita reflexão e tecnologia, também existe o trabalho difícil. É muito fácil fazer o que todo [...]

Sempre que vejo algo que se destaca de forma excepcional, imagino a dificuldade envolvida no

trabalho. O trabalho difícil é imediatamente capturado por nossos olhos em projetos complexos.

Mas no caso de projetos elegantes de aparente simplicidade porém com muita reflexão e

tecnologia, também existe o trabalho difícil.

É muito fácil fazer o que todo mundo faz e evitar inovar, evitar colocar a mão na massa onde

ninguém tem coragem. Mas os benefícios são enormes.

Isso, porém, somente acontece quando temos uma motivação maior do que nosso interesse

imediato e pessoal. É necessário ter propósito.

Segue a tradução livre e comentada de Hard Work do Steve Pavlina:

–

Trabalho difícil

A literatura voltada a ensinar como obter sucesso celebra os benefícios do trabalho pesado faz

séculos. Mas por que é que algumas pessoas acham que o “trabalho difícil” é algo ruim hoje em

dia?

Eu defino o “trabalho difícil” como aquele que apresenta desafios. Tanto o “trabalho difícil” como

“trabalhar duro” (ou seja, investir o tempo necessário para fazer acontecer) são elementos

necessários para o sucesso.

Um problema acontece quando as pessoas pensam no trabalho desafiador como algo doloroso ou

desconfortável. Será que o trabalho desafiador precisa necessariamente ser doloroso? Não, claro

que não. Na verdade, uma grande chave para o sucesso é aprender a gostar do trabalho que nos

desafia E também desfrutar trabalhar duro nele.

Por que trabalho desafiador? Pois, quando escolhido de forma inteligente, o trabalho desafiador

compensa. É o trabalho que as pessoas mais fracas vão evitar. E se você está interpretando que

eu quero dizer que as pessoas que evitam o trabalho difícil possuem uma falha de caráter, está

correto… e, falando nisso, é uma falha grave. Se você evita o trabalho desafiador, você evita fazer

aquilo que é necessário para alcançar sucesso. Para manter seus músculos fortes e sua mente

afiada, você precisa mante-los sempre em desafio. Fazer apenas aquilo que é fácil levará a uma

moleza mental e física e resultados muito medíocres, seguidos por muito tempo e esforço se

justificando o motivo dessa moleza ser normal, ao invés de dar um passo adiante e aceitar alguns

desafios sérios.

Enfrentar desafios é algo que constrói caráter, assim como levantar pesos faz crescer os nossos

músculos. Evitar o desafio é como abandonar o desafio de nosso caráter.

É natural que a gente tenha a tendência de evitar o que é doloroso, e se vemos os desafios como

algo puramente dolorosos, certamente teremos a tendência de evitar. Mas ao fazer isso, estamos

evitando um desenvolvimento de personalidade muito importante, que, por sua natureza, é

altamente desafiador. Então, devemos aprender a nos apaixonar pelo desafio ao invés de teme-lo,

assim como um halterofilista pode aprender a amar a dor de fazer mais uma repetição em sua

série que causa microrupturas em suas fibras musculares, permitindo o crescimento e

fortalescimento. Se você evita a dor, você vai deixar de crescer. É verdade tanto para construir

músculos como para construir caráter.

Se por um lado o bom senso nos chama para seguir a massa, o ponto negativo dessa crença é

que nossa vida seguirá a massa. E isso não é problema se não nos incomodamos em viver de

forma passiva, deixando a vida passar diante de nossa janela. Se achamos que estamos aqui

para deixar ser levado ao invés de tomar controle de nossa vida, então é bom aceitar os destinos

que surgirem e aprender a gostar deles. Mas algumas vezes isso não nos leva em uma direção

saudável. Deixando a vida nos levar, podemos de repente nos encontrar numa situação bem

ferrada se não assumimos mais controle quando necessário.

Por outro lado, tem a forma alternativa de olhar para a vida como sendo a força de direcionamento

por trás. Nós é que criamos e controlamos os destinos.  Esse é um jeito mais desafiador de viver a

vida, mas também traz mais recompensas. Você não está limitado a essas experiências que

somente poderiam ser obtidas de forma passiva ou sem dor – agora podemos ter muito mais

daquilo que queremos ao aceitar maiores desafios.

Se eu apenas deixasse a vida me levar, nunca teria aprendido a ler, escrever ou digitar: esses

foram desafios onde eu senti que estava indo contra o fluxo natural das coisas. Eu não teria me

formado. Não teria começado meu próprio negócio. Certamente não teria desenvolvido nenhum

software. Não tem como imaginar que eu teria corrido uma maratona – ninguém é naturalmente

atraído para uma coisa dessas. E certamente não estaria dando palestras. Esse web site não

existiria; foi definitivamente uma entidade criada mais pela força de vontade do que pelo fluxo

natural das coisas.

Acredito sim que existe um certo rumo natural de vez em quando, mas eu me vejo como um co-

criador desse rumo. Eu posso seguir a maré dos ventos quando essa maré está direcionada para

onde desejo ir, ou eu caio fora e vou traçando o meu caminho quando necessário.

Quando você dá um passo adiante e aprende a ver a si mesmo como o motorista de sua própria

vida ao invés de uma vítima passiva, então é muito mais fácil aceitar desafios maiores e resistir

aos momentos difíceis que fazem parte. Você aprende a associar mais prazer ao desenvolvimento

de caráter que ganha do que aos pequenos desconfortos da experiência. Você se torna mais

acostumado a passar mais tempo fora da sua zona de conforto. O trabalho duro é algo que você

fica aguardando pois você sabe que vai levar a um tremendo crescimento. E você eventualmente

desenvolve a maturidade e responsabilidade para entender que certos objetivos nunca vão cair no

seu colo: eles somente acontecem quando você atua como a força que aciona o processo.

Quando você encara a possibilidade de dizer a si mesmo “Se eu sempre evitar o trabalho difícil,

nunca vou experimentar X, Y ou Z”, fica mais fácil abraçar os benefícios do trabalho duro. O que é

que você vai perder? Provavelmente nunca vai correr uma maratona, casar com a pessoa dos

seus sonhos, tornar-se um multimilionário, fazer uma verdadeira diferença para o mundo, etc.

Você tem que se contentar apenas com aquilo para onde a vida te levar, que é medíocre. Você

basicamente vai ocupar um espaço no planeta e morrer sem ter feito diferença alguma. O mundo

será basicamente o mesmo se você nunca tivesse existido (vamos deixar de lado a teoria do

caos).

Se você quer alcançar algo realmente grande e atingir objetivos interessantes, é necessário

aprender a se apaixonar pelo trabalho difícil. O trabalho difícil faz a diferença. É o que separa as

crianças dos adultos maduros. Você pode continuar a viver como uma criança e

desesperadamente esperar que a vida seja sempre fácil, mas ao fazer isso estará aprisionado em

um mundo infantilizado, trabalhando nos objetivos de outras pessoas ao invés dos seus próprios,

aguardando oportunidades chegarem até você ao invés de criar os seus próprios e fazendo um

trabalho que nesse grande esquema das coisas simplesmente não é importante.

Quando você aprende a abraçar o trabalho difícil ao invés de fugir dele, você ganha a habilidade

de executar seus grandes objetivos. Não importa se vai demorar para alcançar algo. Você detona

os obstáculos diante de si enquanto os demais ficam travados. Mas o que é que te traz a esse

ponto? O que faz você abraçar o trabalho difícil?

Propósito.

Quando você vive com um forte propósito, então o trabalho difícil não é uma escolha opcional. É

uma necessidade. Se a sua vida não tem nenhum propósito verdadeiro, então você pode evitar o

trabalho difícil e não vai fazer diferença alguma já que você decidiu que a sua própria vida

também não importa. Então, quem é que se importa se você trabalha duro ou segue o caminho

mais fácil? Mas se você escolheu um propósito significante para sua vida, então, será necessário

trabalho difícil para chegar lá. Qualquer propósito significante precisa de trabalho difícil. Você tem

que admitir que a única forma que esse propósito vai ser preenchido é quando você abraçar o

trabalho difícil. E isso é o que precisamos para mover além do medo e do ego, além daquela

criança que acha que o trabalho difícil é algo a se evitar. Quando você se torna motivado por um

propósito maior do que você mesmo, você abraça o trabalho difícil por necessidade. Aquela

criança é substituída por um adulto mais maduro que assume a responsabilidade por fazer o

trabalho, sabendo que sem comprometimento total e muito trabalho difícil, nada nunca

acontecerá.

Desejo encontra a adversidade.

Mostre-me uma pessoa que evita o trabalho duro e eu mostrarei uma pessoa que ainda não

encontrou seu propósito. Todo mundo que sabe qual é o seu propósito vai abraçar o trabalho

difícil. Eles pagam o preço de bom grado.

Se você ainda não sabe qual é o seu propósito, então você não faz diferença alguma, pelo menos

não dentro do mundo dos humanos maduros. E, no fundo, você sabe disso, não é? Se você quer

fazer alguma diferença no mundo, então o trabalho difícil é o preço a ser pago. Não existem

atalhos.

O propósito e o trabalho duro são amigos. O propósito é o “porquê”. O trabalho duro é o “como”. O

propósito é o que transforma o trabalho em trabalho de amor. Ele transmuta a dor do trabalho

difícil em algo de maior nível como o prazer da dedicação, comprometimento, decisão e paixão.

Ele transforma a dor em força, eventualmente até o ponto em que não sentimos tanta dor

comparado com o prazer da força alcançada.

Mais uma vez tudo tem a ver com o propósito no final das contas.Crie um propósito para sua vida,

e viva-a a cada dia. E muitos dos outros hábitos de sucesso como o trabalho difícil e trabalhar

duro vão se instalar de forma automática em seus devidos lugares. Descubra o porquê. Por que

você está aqui? Por que sua vida importa? Esse é o maior teste de sua livre decisão.

Este post é a parte quatro de uma série de seis posts sobre auto disciplina: parte 1 / parte 2 / parte

3 / parte 4 / parte 5 parte 6

–

Recomendo a releitura deste texto para todos os momentos em que estamos deixando hábitos de

baixa produtividade nos fazer procrastinar e buscar as pequenas tarefas mais simples ao invés de

enfrentar os grandes monstros de nossa lista de tarefas.

Apenas acho que esse post pode gerar ansiedade desnecessária para quem ainda não tem

certeza de ter encontrado seu propósito, já que não é o texto que oferece as ferramentas para

reflexão e encontrar propósito. Como ponto de partida, recomendo o livro Em Busca de Sentido:

Um psicólogo no campo de concentração (link afiliado Submarino) de Viktor Frankl.

A fala de Steve, principamente na época em que esse post foi escrito originalmente (junho de

2005) ainda não estava bem refinada e ele ataca as pessoas que não encontram propósito como

técnica de motivação. Não acho que é uma boa abordagem, e inclusive seus textos mais recentes

são muito mais equilibrados e motivam pela paixão ao invés do ataque.

Inclusive, ao reconhecermos que ainda não encontramos propósito, estamos dando os passos

iniciais para encontrar. Somente não podemos trazer raiva, humilhação ou sentimentos negativos

nesse processo, que demora tempos diferentes para diferentes pessoas.

Seiiti ArataSeiiti Arata é fundador da Arata Academy e no tempo livre está preparando coisa nova aqui para o Produtividade Ninja. Também aplica poderes ninja no curso de enriquecimento A Classe Alta , no curso de carreira profissional Duplique Seu Salário e no treinamento em empreendedorismo digital EmpreDig

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1. Rogerio

Incrível a sua percepção sobre o propósito tanto do trabalho difícil quanto da vida que levamos, muitas

vezes sem propósito algum, isto me lembra o filme “Equilibrium” , onde pessoas parecem robôs, trabalham

na mesmice sem vontade alguma.

Somente o trabalho duro dignifica o Homem.

RESPONDER

2. NOEMI GOMES DO REGO COELHO

Perfeito! Adorei o texto!

Quem tem propósito gosta de trabalho difícil abraça o trabalho difícil! Só assim é o propósito!

obrigada Seiiti.

Vc. sempre me encanta pela elegância, qualidade, conhecimento e cultura, e delicadeza!.

É o que eu acho mais especial em vc. – sua elegância e generosidade, frutos de uma boa formação sim

mas também de respeito pelos outros que tem que gosta de pessoas! Eu gosto disso.

RESPONDER

3. Tiago

Realmente me encantei com o texto.

Obrigado por promover, essa maravilhosa leitura!

RESPONDER

por Seiiti Arata comentar

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Auto disciplina: botar a mão na massaNo artigo comentado abaixo do Steve Pavlina, a idéia de colocar a mão na massa e fazer o que tem que ser feito revela um caráter bastante oposto, porém complementar, ao que o lifestyle designer Tim Ferriss sugere. O que você acha: é importante sempre fortalecer nossa capacidade de trabalhar e intervir diretamente no que [...]

No artigo comentado abaixo do Steve Pavlina, a idéia de colocar a mão na massa e fazer o que

tem que ser feito revela um caráter bastante oposto, porém complementar, ao que o lifestyle

designer Tim Ferriss sugere.

O que você acha: é importante sempre fortalecer nossa capacidade de trabalhar e intervir

diretamente no que precisa ser feito… ou devemos sempre simplificar e delegar ao máximo?

-

Auto disciplina: colocar a mão na massaBotar a mão na massa é como trabalhar duro, mas, diferente de trabalhar duro, trabalhar bastante

não necessariamente significa fazer trabalho desafiador ou difícil. É apenas dedicar bastante

tempo. Você pode trabalhar bastante fazendo trabalho moleza ou trabalho duro.

Imagine se você tivesse um bebê. Você gastaria bastante tempo trocando fraldas. Mas isso não é

exatamente “trabalho duro” – é apenas questão de ter disposição para fazer isso várias vezes ao

longo do dia.

Na vida, existem várias atividades que não são necessariamente difíceis, mas que coletivamente

exigem um bom investimento de tempo. Se você não tiver disciplina para se dedicar da forma

necessária, essas atividades podem bagunçar legal a sua vida. Pense em todas as pequenas

coisinhas que precisa fazer: compras de supermercado, cozinhar, limpar a casa, lavar roupa,

pagar impostos, pagar contas gerais, dar a manutenção em coisinhas da casa, cuidar das

crianças, etc. E isso tudo é apenas para a casa – se incluirmos a lista de trabalho, a lista fica

ainda maior. Essas coisas podem não estar no topo da nossa lista de prioridades, mas precisam

ser feitas.

A auto disciplina pede quea gente desenvolva a capacidade de dedicar o tempo quando ele é

necessário. Muita bagunça é criada quando recusamos a dedicar o tempo para fazer o que tem

que ser feito (e fazer bem feito). Essa bagunça pode variar entre uma bagunça literal em nossa

mesa de trabalho ou caixa de entrada de email mas pode se acumular em proporções de uma

Enron ou Worldcom. Grandes ou pequenas bagunças – você escolhe. Seja de uma forma ou de

outra, um fator significante que contribui é a recusa em fazer o que tem que ser feito.

Algumas vezes é claro o que precisa ser feito. Algumas vezes, isso não é tão claro. Mas ignorar a

bagunça não vai ajudar. Se você não sabe o que tem que ser feito, o primeiro passo é descobrir.

Isso pode pedir que você busque por informação e se eduque. Para lançar esse blog no ano

passado, eu tive que descobrir como fazer. Demorou para eu me educar ao ler outros blogs e

avaliar diferentes ferramentas de blogging. Não foi difícil para mim, mas exigiu um significativo

investimento de tempo.

Algumas vezes permitimos pequenos incômodos ficarem rodeando muito tempo perto de nós. Em

janeiro minha esposa e eu compramos uma nova casa. Mas foi só no fim de semana passado que

finalmente tiramos as coisas do último caixote da mudança. Fizemos a maior parte nas primeiras

semanas depois da mudança, mas algumas caixas foram deixadas no canto, e nenhum de nós

estava muito a fim de desempacotar. Por que? Não sabíamos exatamente onde colocar as coisas

que estavam lá dentro. Parecia mais simples apenas ignorar o problema e esperar que as caixas

magicamente se resolvessem. Finalmente demos conta delas no fim de semana passado e

fizemos os outros reparos na casa que estavam também na lista de pendências.

Não foi difícil ou caro fazer essas coisas. Era simplesmente colocar a mão na massa. Não

precisamos de muito talento ou inteligência. Tudo o que tínhamos que fazer era apenas aceitar

que era algo que precisava ser feito, dedicar alguns minutos para descobrir como fazer… e

colocar a mão na massa.

DEDIQUE O TEMPO

Existem muitos problemas na vida onde a solução é principalmente um investimento de tempo,

onde nem temos que pensar muito. Se a sua caixa de entrada do email está sobrecarregada, esse

não é um problema desafiador. Acredite em mim: existe maiores desafios na vida do que lidar com

correspondência. Garanto que você tem a capacidade mental para resolver. Limpar a sua caixa de

entrada é puramente uma questão de tempo. Talvez seja necessário investir muitas horas para

terminar. Mas se valer a pena colocar várias horas, então invista as horas. Caso contrário,

selecione tudo e aperte o botão Delete, e pronto.

Quantos problemas você tem na sua lista de afazeres agora que poderiam ser resolvidos ao

colocar a mão na massa? Algumas vezes você não precisa ser particularmente criativo ou

inteligente. Uma solução de força bruta serve. mas é fácil ficar preso em um padrão de esperança

de que a força bruta não é necessária. É um tédio. É chato. E não é tão importante assim. E

mesmo assim, precisa ser feito.

Veja, se você conseguir achar um jeito de evitar a solução que consome tempo ou achar uma

forma mais fácil ou melhor para contornar ou eliminar o problema, use! Delegue, apague. Faça o

que puder para eliminar a carga de tempo que isso consumirá. Mas se você sabe que isso não é

do tipo de coisa que vai ser finalizado a não ser através de investimento de seu tempo pessoal,

assim como as caixas de mudança na minha casa que se recusaram a se arrumar sozinhas,

então aceite o fato e coloque a mão na massa. Não resmungue, apenas faça.

DESENVOLVA SUA PRODUTIVIDADE PESSOAL

Ter disciplina pessoal para botar a mão na massa permite que você possa espremer mais valor de

seu tempo. O tempo é um elemento constante, mas a sua produtividade não é. Algumas pessoas

usam as horas de seu dia de forma muito mais eficiente do que outros. É incrível que as pessoas

gastam mais dinheiro para ter um computador mais veloz ou um carro mais eficiente, mas

raramente prestam atenção na sua capacidade pessoal. Sua produtividade pessoal vai trazer

muito mais resultados do que um carro ou um computador no final das contas. Dê um computador

de 10 anos atrás para um programador que sabe botar a mão na massa e ele vai conseguir fazer

muito mais dentro de um ano do que um programador preguiçoso com tecnologia de ponta.

Apesar de toda a tecnologia e gadgets que temos disponíveis para nos tornar mais eficientes,

nossa produtividade pessoal ainda é a parte que estrangula o potencial. Não procure por

tecnologia para ser mais produtivo. Se você não se considera produtivo sem a tecnologia, não

será produtivo com ela. Ela apenas servirá para dar uma maquiada nos seus velhos hábitos. Mas

se você já bota a mão na massa sem tecnologia, ela poderá ajudar a se tornar ainda mais

eficiente. Pense na tecnologia como um multiplicador de força – ela multiplica aquilo que você já

é.

Se você quer fazer melhor uso de seu tempo, recomendo que comece com a abordagem deste

artigo:

Triplique sua produtividade pessoal.

A idéia básica do artigo é que primeiro devemos medir nosso nível atual de produtividade (este

artigo ensina a fazer com time logging), medir nosso “coeficiente de produtividade” e escalar a

partir daí.

Primeiro escrevi esse artigo em 2000, e continuamente retornei a esse método repetidas vezes,

pelo menos uma vez a cada seis meses. Isso me deixa consciente de exatamente como utilizo

meu tempo. Apliquei isso alguns meses atrás, monitorando o uso de meu tempo por alguns dias e

fiquei surpreso em ver que tinha pouco espaço para melhorias. Demorei cinco anos desde

escrever esse artigo para chegar ao ponto atual, mas agora eu finalmente acredito que uso meu

tempo de forma eficiente. Ainda tenho alguns dias improdutivos, mas eles são a exceção. A maior

parte do tempo eu olho pra trás e penso “realmente consegui fazer bastante coisa hoje. Seria

difícil ter feito melhor que isso”.

Cinco anos atrás eu sabia o que precisava ser feito. Demorei para adquirir a força e a disciplina

para poder fazer isso de forma consistente. NÃO FOI FÁCIL!

Quando você segue o caminho para desenvolver sua produtividade pessoal, pode viver alguns

dias bem difíceis, mas eventualmente vai compensar. Acho que muitas pessoas estão fascinadas

pela idéias de se tornar mais produtivos apenas usando o bom senso. Não é preciso pensar muito

para concluir que quando você usa seu tempo de forma mais eficiente, você completará mais

atividades e portanto acumulará resultados mais rápido. A produtividade pessoal permite que você

crie espaço suficiente em sua vida para fazer todas as coisas que acha que deve fazer: comer de

forma saudável, fazer exercícios, trabalhar duro, fortalecer relacionamentos, ter uma fantástica

vida social, e fazer a diferença. Caso contrário, temos que pagar o preço. Sem um alto nível de

produtividade pessoal, provavelmente teremos que abrir mão de coisas importantes. Teremos

conflitos entre saúde e trabalho, trabalho e família, família e amigos. Botar a mão na massa pode

ser a chave para desfrutar tudo isso, de modo a não precisarmos de escolher entre trabalho ou

família ou vice versa. Podemos ter ambos.

Claro que botar a mão na massa é apenas uma ferramenta entre várias. Permitirá a você

completar seu trabalho de forma eficiente, mas você não terá uma dica sobre qual é o trabalho

que deve ser feito primeiro. Botar a mão na massa é uma ferramenta bem rudimentar. Trabalhar

duro não significa trabalhar de forma inteligente. Mas esses pontos fracos da arte de botar a mão

na massa não removem seu poderoso posicionamento em nossa caixa de ferramentas de

desenvolvimento pessoal. Assim que decidimos seguir um caminho e nossos planos estão

traçados, nada pode ser tão eficiente como colocar a mão na massa. No longo prazo os

resultados virão de nossas ações, e colocar a mão na massa é ação pura.

Este post é a parte cinco de uma série de seis posts sobre auto disciplina: parte 1 / parte 2 / parte

3 / parte 4 / parte 5 parte 6

–

No caso do Brasil, a classe média deve imediatamente ter pensado na faxineira, para quem

delegamos algumas tarefas caseiras. Acho que é o tipo de “bastante trabalho” que pode ser

evitado quando é financeiramente possível contratar uma pessoa. E a lista das coisinhas gerais de

trabalho é igualmente grande e podemos ter um bom ganho de produtividade contratando e

treinando funcionários.

A busca por delegar e simplificar não deve nos tornar avessos ao trabalho e colocar a mão na

massa quando é necessário. São fronteiras bem cinzentas, e por isso eu recomendo logo após a

leitura desse texto buscar uma atividade que precisa ser feita. E fazer, prestando atenção em

como o processo acontece e como nos sentimos antes, durante e após a atividade.

A bagunça a que Steve se refere acontece também no nível pessoal. Deixando de nos alimentar

corretamente, ter bom equilíbrio entre nossa vida pessoal e a social e sono de qualidade, o efeito

acumulado pode ser desastroso.

Seiiti ArataSeiiti Arata é fundador da Arata Academy e no tempo livre está preparando coisa nova aqui para o Produtividade Ninja. Também aplica poderes ninja no curso de enriquecimento A Classe Alta , no curso de carreira profissional Duplique Seu Salário e no treinamento em empreendedorismo digital EmpreDig

COMENTÁRIOS DO FACEBOOK

Monitoramentos1. Pare de perder tempo tentando ser produtivo | Papo de Homem – Lifestyle Magazine  disse:

19/05/2011 às 4:56 pm

[...] eu fosse o Steve Pavlina, recomendaria trabalhar duro e investir mais horas de trabalho do que

qualquer concorrente. Na mesma linha, se fosse o Malcolm [...]

RESPONDER

2. Flow, ou simplesmente concentração e foco « ZÉducando  disse:20/06/2011 às 6:43 am

[...] eu fosse o Steve Pavlina, recomendaria trabalhar duro e investir mais horas de trabalho do que

qualquer concorrente. Na mesma linha, se fosse o Malcolm [...]

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