dosa de todos os seus sinais

A exposição à radiação solar

pode ter efeitos graves n a

saúde, nomeadamente can-

cro de pele, foto-envelheci-

mento da pele e cataratas.

A luz solar promove a sínte-

se da vitamina D, importante

para termos ossos fortes, e,

ao mesmo tempo, promove

uma boa saúde mental,

fazendo-nos ficar mais bem-

humorados, mas temos que

ter alguns cuidados para nos

protegermos dos seus male-

fícios, não só na praia, mas

também no dia-a-dia quando

estamos mais expostos. Não

se esqueça que a exposição

solar deve ser lenta e pro-

gressiva, devemos evitar a

exposição ao sol em horas

de risco, entre as 11 e as 17

horas e usar protecção ade-

quada: chapéu de abas largas,

óculos escuros, roupas fres-

cas e protector solar ade-

quado ao tipo de pele. Vá

bebendo bastante água e

aproveite para passear mas

aproveitando as horas mais

frescas e as sombras.

Qualquer dúvida com algum

sinal consulte o seu médico

e vá fazendo o auto-exame.

Um sinal é uma massa de

células acastanhadas geral-

mente encontradas na pele

ou membranas mucosas.

Conhecidas como melanóci-

tos, estas células estão por

trás do bronzeado ou da

pele escura. As crianças não

têm sinais quando nascem.

Estes começam a surgir

entre os seis meses e um

ano de idade e, depois, con-

tinuam a surgir até à idade

adulta.

Entre a infância e a adoles-

cência, a exposição ao sol

influencia o número de sinais

que podem surgir na pele,

assim como a sua dimensão.

Contudo, quanto mais sinais

uma pessoa tiver, maior é o

risco de desenvolver cancro

da pele, uma vez que 35%

dos cancros da pele se

desenvolvem a partir de um

sinal pré-existente. Assim, é

essencial proteger as crian-

ças e adolescentes do sol de

modo a minimizar o surgi-

mento de novos sinais. Inclu-

sive, a sobre-exposição de

sinais existentes ao sol

influencia o desenvolvimento

de lesões que se podem tor-

nar cancerígenas.

O método ABCDE permite

controlar quaisquer altera-

ções nos sinais da sua pele. É

um método usado e aprova-

do por dermatologistas em

todo o mundo, onde cada

letra corresponde a um

aspecto de sinal de pele que

deve ter em atenção.

Assimetria: Sinal sem forma

definida, com contornos e

cores distribuídos de forma

irregular em torno do cen-

tro;

Bordo: Sinal irregular com

bordos recortados;

Cor: Sinal com cores diver-

sas tais como castanho,

branco, vermelho, etc.;

Diâmetro: Sinal com diâme-

tro superior a 6 mm;

Evolução: Sinal com altera-

ções rápidas de tamanho,

espessura, forma ou cor.

Os factores de risco para

cancro da pele são essencial-

mente cinco, a saber:

- Pele de tipo I ou II, que

bronzeia muito pouco ou

nada e apanha escaldões

frequentemente.

- Existência de sardas ou

sinais que diferem na aparên-

cia (dimensão, forma, cor).

- Queimaduras graves em

criança ou frequentemente

exposto a luz solar forte

durante a infância ou adoles-

cência.

- Historia de cancro da pele

na sua família.

- Existência de muitos sinais,

incluindo alguns grandes,

com formas irregulares ou

cores heterogéneas.

Se tem algum dos factores

de risco acima descritos, por

favor, proteja-se do sol e

faça já uma inspecção cuida-

Sinais Perigosos

ARPIQ Jornal Sempre Jovens III TRIMESTRE 2018 ASSOCIAÇÃO DE REFORMADOS DE QUELUZ Finalmente esta-

mos no Verão e

já cheira a

férias. Aproveite

as nossas dicas

de segurança e

tenha assim um

tempo de lazer

mais tranquilo!

Aproveite as

férias escolares

dos netos e faça

uns passeios

com eles, culti-

vando assim

memórias ines-

quecíveis.

Em Setembro a

Associação reto-

mará as suas

actividades habi-

tuais. É uma

boa altura para

se inscrever e

participar, culti-

vando assim

boas amizades e

companhia.

Vá passando

pelo nosso/vosso

Centro de Conví-

vio. Aproveite

para beber um

café e dar dois

dedos de conver-

sa. A Associação

precisa da parti-

cipação activa

de todos, porque

esta é também

a vossa casa.

Poderá também

ir estando a par

das próximas

actividades que

vamos ter para

benefício de

todos.

Boas férias!

P Á G I N A 2

Sobremesa de ananás

O pé diabético é uma

complicação da diabetes,

que tende a perturbar o

sistema vascular em áreas

do corpo como os olhos,

rins, membros e pés. Na

diabetes, os vasos sanguí-

neos ficam estreitados e

endurecidos. Na presença de má circu-

lação, torna-se mais difícil

o combate às infecções e

todo o processo de cica-

trização fica comprometi-

do. A pele fica mais seca e

os pés podem inchar.

O tabaco agrava esta per-

turbação vascular da dia-

betes bem como a hiper-

tensão arterial ou o exces-

so de colesterol.

Quando os pés apresen-

tam má circulação ficam

mais frios e os pacientes

têm tendência em aquecê-

los com botijas de água

quente ou outros disposi-

tivos. Como a sensibilida-

de está reduzida, o risco

de uma queimadura é ele-

vado pelo que a melhor

solução mais segura será

recorrer a um par de

meias quentes. O exercí-

cio ajuda a combater a má

circulação ao estimular o

fluxo sanguíneo nas pernas

e nos pés.

Para lá da má circulação, o

pé diabético resulta da

chamada neuropatia, que

corresponde a uma per-

turbação do funcionamento

das estruturas nervosas e

que provoca uma redução

da sensibilidade à dor, ao

frio e ao calor. Um peque-

no corte, calo ou bolha

poderão progredir sem

serem detectados, origi-

nando infecção, ulceração

e, em casos extremos,

obrigando a uma amputa-

ção. Uma forma de reduzir

as consequências da neuro-

patia diabética é a inspec-

ção diária dos seus pés.

Pode recorrer a um espe-

lho quando tiver dificuldade

em se dobrar.

Lave os pés todos os dias

usando sabão neutro e

água tépida. Seque-os mui-

to bem, especialmente na

zona entre os dedos. Apli-

que um creme hidratante,

menos entre os dedos, e

massaje bem. Apare as

unhas de forma recta, sem

cortar os cantos, para que

as unhas não encravem.

Evite andar descalço mes-

mo em casa, para não cor-

rer nenhum risco de fazer

algum pequeno ferimento.

Prefira sempre meias de

algodão, para que a pele

respire, e use sempre cal-

çado confortável, adaptado

ao seu pé.

Qualquer dúvida ou altera-

ção fale com o seu médico.

P R E P A R A Ç Ã O

Demolhe as folhas de gela-

tina. Abra a lata de ananás,

escorra, corte-as em peda-

ços e reserve. Num tacho

coloque as gemas, a calda

de ananás, raspa de limão,

essência de baunilha e açú-

car e leve ao lume até

engrossar, mexendo sem-

pre. Retire, coloque numa

I N G R E D I E N T E S

1 lata de ananás em

calda

200 g de açúcar

8 ovos

10 folhas de gelatina

1 colher chá essência de

baunilha

Raspa de limão qb

tijela e junte as folhas de

gelatina escorridas, mexa e

deixe arrefecer.

À parte bata as claras em

castelo e envolva ao pre-

parado. Adicione os peda-

ços de ananás e envolva.

Verta para uma forma

previamente untada com

óleo e leve ao frigorífico.

Desenforme e sirva deco-

rado a gosto. J O R N A L S E M P R E J O V E N S

Um tipo chega em casa e encontra um

amigo com sua esposa

na sua própria cama.

Pega o revólver e mata

-o imediatamente.

A esposa irritada

comenta:

- Se continuares a comportar-te assim,

vais acabar sem

nenhum amigo!...

Garoto à professora:

- Não quero alarmá-la,

mas o meu pai diz que se as minhas notas não

melhorarem, alguém

vai levar uma sova!

O mecânico para a

cliente:

- Não consegui afinar

os travões, por isso aumentei o som da

buzina!

Uma formiga a

passar a linha do

comboio entala um

pé, depois de um

esforço e a ver o

comboio aproximar-se desiste e diz:

- Que se lixe, se

descarrilar,

descarrilou ...

Há pessoas que choram por

saber que as rosas têm espinhos.

Há outras que sorriem por saber

que os espinhos têm rosas!

Machado de Assis

Pé Diabético

Tratamento natural da azia P Á G I N A 3 A S S O C I A Ç Ã O D E R E F O R M A D O S D E Q U E L U Z

Quem não teve já o estômago

a arder e essa queimadura

sobe até à garganta? É uma

sensação muito frequente e

chama-se azia. Uma refeição muito abundan-

te, a inclinação do corpo para

a frente e a posição horizontal

são factores que podem con-

tribuir para o refluxo e, por-

tanto, para a ocorrência de

azia.

A gravidez, o stress, o tabaco,

o café, o álcool, as bebidas

com gás, os citrinos, o tomate,

o chocolate, a menta, a cebola

e os alimentos muito gordos

ou picantes são outros facto-

res associados à azia.

Dentro dos medicamentos, a

aspirina, o ibuprofeno, alguns

sedativos e anti-hipertensores

também se podem associar à

azia.

Para evitar a azia deve-se:

- Fazer refeições pequenas e

com maior frequência durante

o dia;

- Comer devagar e mastigar

muito bem os alimentos;

- Evitar alimentos picantes,

ácidos e ricos em gordura;

- Manter uma posição direita

durante a refeição, evitando

comer deitado;

- Usar roupa mais larga e alar-

gar os cintos que podem fazer

compressão no estômago;

- Elevar a cabeceira da cama

com a ajuda de umas almofa-

das para dormir com a cabeça

mais elevada;

- Reduzir o consumo de

álcool, cafeína e refrigerantes;

- Evitar baixar a cabeça após as

refeições;

- Controlar o peso;

- Não se deitar após comer.

Se sofre com frequência de

azia ou refluxo experimente

tomar todos os dias de manhã

em jejum um copo de água

morna com sumo de limão.

Aguarde uns 20 minutos antes

de tomar o pequeno almoço.

Antes das refeições beba sumo

de aloé vera. Regula o ácido

do estômago e evita o refluxo.

Para um alívio imediato após a

refeição misture 1colher de

chá de bicarbonato de sódio

num copo de água. É um alívio

imediato.

1 colher de vinagre de maçã

num copo de água também

ajuda bastante.

Os chás mais aconselhados

para ajudar a digestão e aliviar

a azia e o refluxo são os

seguintes:

- chá de gengibre;

- chá de camomila;

- chá de hortelã;

- chá de boldo;

- chá de funcho.

Se não gostar muito de chás,

pode optar por beber um

sumo de pera natural, prefe-

rencialmente feito com peras

maduras.

Empresário: Bom dia

Sr. Eng. há quanto

tempo?! Ministro: Olha,

olha, está tudo bem?!

Empresário: Eh pá,

mais ou menos, tenho o

meu filho

desempregado tu é que

eras homem para me

desenrascar o miúdo.

Ministro: E que

habilitações ele tem?

Empresário: Tem o 12.º

completo.

Ministro: O que ele

sabe fazer?

Empresário: Nada,

sabe ir para a

Discoteca e deitar-se às

tantas da manhã!

Ministro: Posso arranjar

um lugar como

Assessor, fica a ganhar

cerca de 4000, que tal?

Empresário: Isso é

muito dinheiro, com a

cabeça que ele tem era

uma desgraça não

arranjas algo com um

ordenado mais baixo?

Ministro: Sim, um lugar

de Secretário já se

ganha 3000!

Empresário: Ainda é

muito dinheiro, não

tens nada volta dos

600/700?

Ministro: Eh pá, isso

não! Para esse

ordenado tem de ser

Licenciado, falar Inglês,

dominar Informática e

tem que ir a concurso!

onde se destaca entre outros

equipamentos, a escultura de

José Pedro Croft em calcário

bujardado. Apresenta topologia

variada, onde se encontram

plantados agrupamentos arbó-

reos (pinhal e folhosas disper-

sas) que darão origem a matas,

acompanhadas por manchas de

arbustos e herbáceas de colora-

ção variada que tornam este

local bastante aprazível.

Este parque tem a particularida-

de de ser atravessado pela Ribei-

ra do Jamor, curso de água natu-

Parque com cerca de 10 hecta-

res, localizado na União das Fre-

guesias de Queluz e Belas. Situa-

se no extremo norte do Palácio

Nacional de Queluz e pretende

dar resposta às necessidades

lúdicas, desportivas e recreati-

vas, disponibilizando um parque

infantil, posto de equipamento

fitness, parque de merendas,

campo polidesportivo e percur-

sos de estadia informal.

Divide-se em duas amplas zonas,

sendo que uma se prolonga ao

longo das margens da ribeira,

ral, com grande caudal, onde se

observam aves aquáticas sazo-

nais, cuja sonoridade convida à

utilização da zona de merendas

e de recreio anexas.

O espaço destina-se a todas as

faixas etárias, disponibilizando

excelentes condições para a

realização de atividades físicas,

como desporto informal, corri-

da, recreio ativo, jogos com

bola, fitness ao ar livre.

Fonte: Parques e Jardins da

Câmara Municipal de Sintra

Parque Urbano Felício Loureiro

Rua Dr. Manuel de Arriaga, Nº 72 A/B

2745-158 Queluz

Tel: 214 365 998

Fax: 214 367 930

Apoio Domiciliário: 214 355 530

e-mail: arqueluz@sapo.pt

Site: http://arqueluz.webnode.com/

Blog: http://adarqueluz.blogspot.pt/

Facebook: https://www.facebook.com/

ARPIQueluz/

A festa dos aniversariantes dos meses de

Julho, Agosto e Setembro será no dia 27 de

Setembro, uma quinta-feira, a partir das 15

horas. Participe nas nossas festas e venha

conviver e fazer novos amigos.

De 9 a 19 de Julho estaremos na vila de

Castelo de Vide, numas férias maravilho-

sas, com boa companhia, muito descanso,

passeios e muita animação. A participação

foi bastante activa e estamos muito con-

tente com a adesão dos sócios.

Em Setembro retomaremos as nossas acti-

vidades habituais. É uma boa altura para

pensar em tornar-se membro do nosso

Grupo Coral ou do Grupo de Dança. São

bastante animados, e enquanto participa

faz novas e boas amizades e esquece um

pouco os problemas do dia a dia. Temos

também ginástica e hidroginástica, esta

com vagas limitadas, numa parceria com a

Câmara Municipal de Sintra, a quem agra-

decemos.

Venha ao nosso Centro de Convívio e infor-

me-se dos próximos eventos na Associa-

ção.

Jornal periódico da ARPIQ

A Associação de Reformados de

Queluz existe desde Outubro de 1974

e tem a sua sede social na cidade de

Queluz.

Somos uma Instituição Particular de

Solidariedade Social com actividades

de Centro de Convívio, Centro de Dia

e Apoio Domiciliário.

Nas férias aumenta o desejo de ir para fora, mas também aumentam o número de assaltos a casa.

Não se esqueça de algumas regras simples de segurança, que podem fazer a diferença: feche bem as portas e jane-

las; desligue os equipamentos elétricos da tomada; feche as torneiras do gás e da água; não diga a estranhos que vai

de férias; não deixe as chaves escondidas num local secreto, como um vaso ou debaixo do tapete; deixe uma cópia

da sua chave de casa a algum amigo, vizinho ou familiar e peça-lhe que retire regularmente a correspondência da

caixa do correio e que abra e feche os cortinados e os estores para parecer que a casa está ocupada. Pode também

pedir vigilância à PSP da sua área de residência, eles têm um programa especial que se chama “Operação Férias”, e

os agentes passam regularmente para verificar o exterior da sua casa. Em caso de algo suspeito contactam o pro-

prietário. É um serviço que pode ser pedido até 48 horas antes de ir de férias e que não tem qualquer custo.

Aproveite as férias tranquilamente, sabendo que quando voltar encontrará tudo como deixou.

Para evitar cair no ditado popular que diz “casa roubada, trancas à porta”, tome as medidas necessárias para prote-

ger a sua casa e ir de férias descansado, pois lembre-se que a ocasião faz o ladrão.

Nas férias com segurança