a confusão do final do ano e

as metas para o próximo

o que fazer se o ano que passou foi ruim?

o que fazer nesse próximo ano?

Enéas Guerriero www.equilibriocontinuo.com.br

O que vamos falar hoje? 1) Estresse e frustrações do ano

que termina

2) O que você espera para o novo ano?

3) Metas? Elas servem para alguma coisa?

4) Como idealizar as metas

5) O que vão pensar de mim?

6) Os limites, valores e crenças que impedem as metas

7) Vamos ficar em paz!

1) Estresse frustração do ano que termina

Nada vai melhorar no próximo ano se você ficar preocupado e agitado Será possível superar isso ou é natural? Lista de „Coisas a Fazer“ nunca termina Solução simples? Parar de se preocupar!

Ter coisas demais para fazer Vamos parar de nos preocupar? Mas, como? Com a EFT

2) O que você espera para o novo ano?

Primeira coisa a fazer: - Pense em toda a precupação,

agora. Tudo que deixou de fazer no ano, tudo que você carrega.

- Onde você sente no seu corpo?

- Vamos reduzir as emoções e aí vamos ter a capacidade de pensar melhor, ter paz e o tempo para mudar a vida!

- Quando mudamos nossa vibração, mudamos a vida!

O que você espera para esse ano?

- Tente medir toda a sua ansiedade

- E medo

- (em relação ao próximo ano)

- Sente em alguma parte do corpo?

- Tem alguma memória traumática?

Segunda coisa a fazer:

Ponto do caratê:

Embora eu sinta essa aflição, tanto nas minhas emoções como em meu corpo, eu ainda assim me amo e me aceito profunda e completamente.

Apesar desse sentimento e desconforto só de pensar no ano que passou e na minha situação atual, eu ainda assim me aceito completamente.

Apesar de me sentir assim neste final de ano, eu me aceito profunda e completamente.

Sobrancelha: Final de ano, tanto estresse Lado do olho: E frustração Embaixo do olho: Eu sinto isso, em minhas emoções e em meu corpo Embaixo do nariz: Eu não deveria estar assim Queixo: Eu deveria estar feliz e realizado Clavícula: Mas não estou! Embaixo do braço: É um incômodo Em cima da cabeça: É muita pressão, de minha parte, da parte dos outros, do mundo em geral Continue com a EFT até se sentir mais relaxado(a) e poder entrar nas frases positivas. Sobrancelha: Eu quero parar de me sentir assim Lado do olho: E se eu me aceitasse nessa situação? Embaixo do olho: Mas como? Esse ano eu não consegui muita coisa Embaixo do nariz: É, mas eu poderia me aceitar, ter mais compaixão Queixo: Toda essa ansiedade que eu sinto em mim Clavícula: Eu escolho me livrar dela agora Embaixo do braço: Eu escolho relaxar e me desculpar Em cima da cabeça: E poder estar tranquilo para o novo ano

3) Metas. Elas servem para alguma coisa?

• Não quero nem ouvir falar

• Isso dá medo • É melhor nem tentar. • Dá vontade de jogar toda

essas coisas no lixo

• Calma! Nada de ficar escrevendo metas e dando prazos!

• Vamos tentar ver o que queremos na vida e como chegar lá.

• Pense em estabelecer metas. O que vêm à cabeça? Nervosismo? Como você se sente com isso? Mal no estômago?

• Tente medir. Veja o que e onde sente

Apesar desse estresse de ficar falando em metas e no que tenho que cumprir, eu me amo e me aceito assim mesmo.

Mesmo que eu esteja cansado de ficar colocando metas, que depois eu nem cumpro, eu ainda assim me amo e me aceito profundamente.

Mesmo que só de pensar nessas metas já seja estressante, eu ainda assim me amo e me aceito como eu sou.

Sobrancelha: eu não aguento esse negócio de ficar colocando metas Lado do olho: é muito estressante Embaixo do olho: é melhor nem tentar, porque depois eu não cumpro mesmo Embaixo do nariz: é melhor jogar tudo no lixo Queixo: se eu faço uma lista, depois eu nem olho mais pra ela Clavícula: muito estresse e ansiedade só de pensar nisso Embaixo do braço: dá até medo Em cima da cabeça: só de pensar em estabelecer metas e não cumpri-las Sobrancelha: todo esse estresse por causa das metas Lado do olho: Por que eu nunca consigo cumpri-las? Embaixo do olho: e se eu pudesse? Embaixo do nariz: seria tão bom se pudesse olhar para as metas com mais calma Queixo: e se eu pudesse cumpri-las? Clavícula: eu escolho levar essas metas mais a sério Embaixo do braço: elas existem para me ajudar e não para dar medo Em cima da cabeça: eu escolho aceitar e acatar essas metas agora

Muitas vezes, nossas metas são apenas items numa lista. • Parar de fumar • Ganhar mais dinheiro • Nao brigar com a esposa • Fazer exercícios

Mas só escrever não adianta nada! Tem que começar a viver isso: sentir, visualizar, vibrar MAIS IMPORTANTE: estar em sintonia

É necessário tirar os „e se...?“ e os „só ques...“ da frente Vamos fazer um exercício juntos, mas a ideia é voce se alinhar com isso, fazer por um tempo

3) Como idealizar as metas

Escreva agora suas metas Hoje vamos ficar em uma só p.ex. – quero ganhar tanto... quero consertar meu casamento Leia em voz alta E escreva o que sente a respeito (emoção, sintoma, lembrança) Você está de acordo? O que seu corpo responde?

Mesmo que eu me sinta tão desconfortável pensando nessa meta, eu ainda assim me amo e me aceito profunda e completamente.

Mesmo que eu me sinta mal só de pensar nessa meta, eu ainda assim me amo e me aceito como eu sou.

Mesmo que esse negócio de metas me cause tanto estresse, eu escolho ficar tranquilo(a) agora.

Sobrancelha: eu ainda nem quero pensar nessa meta Lado do olho: veja só a reação do meu corpo! Embaixo do olho: muita ansiedade e estresse por causa dessa meta Embaixo do nariz: todo esse estresse por causa disso Queixo: o meu corpo responde a essa ansiedade Clavícula: acho que não estou em harmonia com ela Embaixo do braço: só de pensar nessa meta Em cima da cabeça: será que dá para ficar tranquilo(a) com isso? Sobrancelha: eu poderia ter maior clareza com essa meta Lado do olho: afinal, é para o meu bem Embaixo do olho: essa minha meta Embaixo do nariz: eu posso ficar mais relaxado Queixo: eu em harmonia com a meta Clavícula: e deixando de lado aquele estresse Embaixo do braço: tudo bem se eu pensar nessa meta Em cima da cabeça: tudo bem se eu chegar a cumpri-la

• E se você contar sobre sua meta para alguém? O que ela/ela vai pensar?

• Imagine que sua meta se concretizou. O que poderia acontecer? O que poderiam falar?

MEDO: de ser criticado(a), de ser diferente e ficar isolado(a) Você continuaria assim mesmo? Vai ignorar? O melhor a fazer é: Tirar essa vibração de você!

• Escreva o que vier à cabeça • Veja o que sente • Dê uma nota

4) O que os outros vão pensar de mim?

Mesmo que eu esteja preocupado(a) com o comentário dos outros, eu ainda assim me aceito e me amo completamente.

Mesmo que eu tenha todo esse medo sobre o que os outros vão pensar de mim quando eu alcançar essa meta, eu ainda assim me aceito profunda e completamente.

Mesmo que eu não goste da crítica dos outros sobre os meus planos, eu ainda assim me aceito como eu sou.

Sobrancelha: o que eles vão dizer sobre os meus planos Lado do olho: é muito estresse em cima de mim Embaixo do olho: o comentário deles me atinge Embaixo do nariz: o meu medo de sair bem sucedido Queixo: e se eu concretizar a meta? Clavícula: o que os outros vão dizer? Embaixo do braço: eu não me sinto bem com isso Em cima da cabeça: e se eu cumprir a minha meta? Sobrancelha: mas é o meu desejo Lado do olho: só que eu gostaria que eles me apoiassem Embaixo do olho: seria bom... Embaixo do nariz: mas ainda assim, é o meu desejo Queixo: e eu posso cumprir minha meta Clavícula: não importa o que eles pensem Embaixo do braço: eu escolho ficar tranquilo Em cima da cabeça: e deixar de lado o comentário deles

O que você pensa sobre cumprir a sua meta? Impossível? Anote o que você sente. Agora é hora de estar em sintonia com a sua meta. Veja todas as desculpas O que você sente? Sente o quê no corpo?

5) Os limites, valores e crenças que impedem as metas

Será que eu consigo?

Três maneiras de descobrir seus bloqueios: • Saber ouvir críticas • Casar • Ir atrás de uma meta

Mesmo que eu ainda não acredite que eu consiga, eu ainda assim me amo e me aceito profunda e completamente.

Mesmo que uma parte de mim ainda ache impossível, eu me amo e me aceito profunda e completamente.

Apesar de todas essas minhas crenças limitantes e medos sobre como atingir essa meta, eu escolho superar tudo isso agora.

Sobrancelha: essas minhas crenças e medos sobre como conseguir Lado do olho: eu nunca consegui antes Embaixo do olho: como será que vou conseguir agora? Embaixo do nariz: há um grande bloqueio em mim Queixo: será que vou conseguir? Clavícula: é melhor eu nem começar Embaixo do braço: acho melhor desistir logo agora Em cima da cabeça: para depois não me frustrar Sobrancelha: mas, e se eu pudesse? Lado do olho: não sei, acho que só se fosse um milagre Embaixo do olho: mas esse medo existe só por causa das minhas crenças Embaixo do nariz: e eu posso mudá-las agora Queixo: afinal, eu quero alcançar minha meta Clavícula: eu escolho ficar tranquilo(a) e acabar com essas crenças Embaixo do braço: está na hora de mudar Em cima da cabeça: escolho confiar em mim

• Acabar com toda a resistência

• E terminar com uma rodada de positivo

• Sentimentos positivos e expectativa

• Rever constantemente esse método e fazer sempre, para redirecionar a rota

• Reveja sempre todos os aspectos de como você está se sentindo e o que o(a) prende ainda

6) Vamos ficar em paz!

• Fazer a EFT, persistindo nos sentimentos negativos, até achar que houve uma mudança.

• Você já começa a pensar: talvez seja possível!

• Sinta se há emoção positiva. Vibre com isso!

Sobrancelha: eu escolho ficar tranquilo(a) agora Lado do olho: e deixar de lado toda essa ansiedade Embaixo do olho: eu deixo tudo isso de lado Embaixo do nariz: todos esses medos Queixo: toda essa ansiedade Clavícula: e escolho ficar em paz Embaixo do braço: todo esse medo em cumprir uma meta Em cima da cabeça: eu escolho ficar em paz Sobrancelha: eu deixo de lado esse sentimento de impotência Lado do olho: e escolho me sentir capaz Embaixo do olho: e confiante em cumprir a meta Embaixo do nariz: está tudo bem se eu me sentir assim Queixo: eu confio, afinal é o meu desejo Clavícula: e confio também que os outros irão me apoiar Embaixo do braço: eu me sinto forte e confiante Em cima da cabeça: e escolho ficar em paz

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eneas@equilibriocontinuo.com.br