ANSIEDADE – crises de falta de ar

Olá pessoal, aqui quem fala é Joeverton rodrigo. Sei que muitos de vocês já me conhece de alguns trabalhos e livros que fiz, mas pra quem não me conhece eu posso me apresentar como uma pessoa que tem o sonho de ver todas as pessoas curadas da ansiedade, depressão, e busco fazer com que todos alcancem suas metas, conquistem objetivos.

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Tenho recebido vários e-mails, de pessoas pedindo ajuda sobre um determinado assunto, e o que me chamou muito atenção foi um sintoma em especial que as pessoas tinham em comum, e é um sintoma extremamente desagradável causado pela ansiedade, que na maioria das vezes pode ser evitado ou amenizado aplicando apenas algumas técnicas simples , no nosso curso avançado agente ensina realmente como fazer, mas hoje já vamos explicar como acontece, como identifica e o que fazer.

Espero que ajude muita gente. Divulgue para o seus amigos para que possamos alcançar o maior número de pessoas possíveis, inscreva-se no nosso canal do youtube aquipara receber sempre as novidades e técnicas em primeira mão. Esse problema que vamos falar hoje é sobre a falta de ar, ou sensação de sufocamento causado pela ansiedade, é importante dizer que a maior parte das pessoas que sentem esse sintoma tem origem mesmo das emoções, pensamentos, ansiedade, depressão.

Mas esse sintoma também pode ser causado por problemas físicos, se você já procurou um médico e no diagnóstico não consta nada, então pode ter certeza que a falta de ar tem origem  emocional, se você só sente essa falta de ar quando fica nervoso, estressado, cansado, ansioso, também é muito provável que a origem seja emocional, mas se você tem dúvidas sobre isso é importante procurar um médico primeiro para saber como está a sua saúde física.

falta de ar causada pela ansiedade

Muitas pessoas que sentem esses sintomas chegam a exatamente ir para o hospital, com falta de ar, sensação de sufocamento, porém ao chegar lá, recebem o diagnóstico de que estão bem, mas espera um pouco, se meu corpo está bem, porque então estou sentindo esses sintomas ?

Aí que está o problema a maioria das pessoas no nosso mundo atual, só se preocupam com o corpo, ninguém se preocupa em cuidar da saúde emocional em cuidar da mente, o estado em que sua mente se encontra vai refletir no estado de saúde do seu corpo, se sua mente não está bem então com certeza você vai estar sentindo algum sintoma físico também e a falta de ar é um deles. Vamos relembrar de alguns conceitos, a respiração é feita de forma automática pelo ser humano, é um processo realizado inconscientemente, ou seja mesmo que nós não estejamos pensando em respirar, nós respiramos.

A falta de ar é caracterizada Quando a pessoa realiza o movimento e percebe que precisa puxar o ar e devolver, e percebe um sensação diferente em algum desses processos, como se faltasse ar na entrada ou na saída do ar. Quando tem causa emocional o que acontece é o seguinte, a pessoa lembra de alguma coisa, sente algum medo, ou algum outro fator que faz ela sentir-se ansiosa. Então esse processo de respiração para de ser automático, e a pessoa começa fazer isso conscientemente, porém de forma errada isso é chamado hiperventilação.

A respiração e as emoções estão completamente ligadas, não tem como alterar uma sem alterar a outra, você pode prestar atenção, a sua respiração quando está calmo, é completamente diferente de quando está com raiva.

Agora vem a sacada do mestre, essa dica que vou dar para vocês agora é extremamente valiosa, se você conseguir pratica-la sempre com certeza esses sintomas vão melhorar muito e até sumir de vez, imagina como seria ótimo uma vida sem sentir falta de ar. Mas antes quero que você entenda o seguinte, primeiro temos que trabalhar a respiração para somente depois trabalhar a emoção.

Em alguns casos da para fazer os dois juntos porém o método que vem dando mais resultados é esse. Trabalhar primeiro a respiração.

Na ansiedade a falta de ar tem a sensação que o ar não entra, sem perceber nosso corpo entende isso com ou m sinal de perigo, seja qual for real ou imaginário, leva a fazer uma respiração rápida e superficial, isso afeta os batimentos cardíacos, os pensamentos. E seu corpo começa a ficar em sinal de alerta.

É importante trabalhar isso, ou você vai querer passar o resto da vida sentindo esses sintomas ? acho que não neh. A primeira coisa que você deve fazer é, tentar ficar o mais calmo possível, todo e qualquer tratamento para amenizar os sintomas da ansiedade dependem 90% de você, você tem que estar totalmente determinado a querer livrar-se da ansiedade.

Vamos fazer então um teste para ver se você está respirando corretamente, deite-se confortavelmente e um lugar plano, coloque uma das mãos sobre a região abdominal, perto do umbigo e a outra na altura do coração, então respire normalmente, perceba qual das mãos que vai se movimentar mais, se for na região abdominal a mão que mais se movimenta então sua respiração está correta, porém se for ao contrário, se a mão da região do coração se movimentar mais do que a outra, então você está respirando de forma errada.

exercício para ansiedadeEntão vamos fazer o seguinte, duas vezes por dia você vai parar em algum lugar tranquilo, deitar-se nessa mesma posição em que está agora. Repetir o movimento das mãos e você vai propositalmente respirar lentamente, é importante dizer que algumas pessoas que estão acostumadas a respirar errado, ou muito rápido vão sentir dificuldade em fazer esse passo pois o corpo se acostuma a respirar de forma errada, você primeiro tem que fazer ele acostumar-se a respirar de forma correta, esse é o primeiro passo, então naquela posição que já ensinei você vai ficar 5 minutos respirando calmamente, lentamente, sentindo o ar entrando e saindo das suas narinas, o calos do ar, o ar preenchendo seus pulmões, juntamente a isso perceba se sua mão abdominal está se movimentando mais do que a mão que está na altura do coração, se sentir que a mão do coração está movimentando mais, então vá mudando o jeito de respirar até você conseguir fazer com que a mão abdominal esteja se movimentando mais do que a outra. Você vai repetir esse passo 2 vezes por dia todo dia.

Essa é uma poderosa técnica pois além de ser um exercício respiratório´, é também um tipo de meditação, enquanto estiver respirando não pense em nada, nada, nada. Apenas sinta o ar entrando e saindo do seu corpo, se por acaso algum pensamento vier a sua cabeça nesse período, apenas deixe ele passar e volte a prestar atenção na sua respiração. Isso vai acalmar sua mente.

E então quando em algum período do dia você começar a perceber que vai ter alguma crise, vai fazer o seguinte, quando perceber isso, coloque um pensamento de um quadro branco na sua mente, isso mesmo um quadro completamente branco, e junto a isso comece a fazer a respiração que faz nos exercícios diários, exatamente igual, não se desespere, apenas continue fazendo os passos até a crise passar, e repita isso quantas vezes for necessária, até o seu cérebro entender que essa situação não é uma situação de risco, perceber que tem como controla-la , ´perceber que você está no controle e que não tem o que temer.

Lembrando que a maioria dos sintomas causados pela ansiedade vem do medo, o medo sem sentido que só existe na nossa mente. Então pessoal agente está fechando um alista vip para receber nosso treinamento, se realemente quer ficar livre da ansiedade, tratar sua emoções basta clicar no link, o site é    www.joevertonrodrugocursos.com , e se inscrever na nossa lista vip, mas tem quantidade limitada de vagas e também tem prazo para encerrar. Por hoje é isso pessoal espero ter ajudado vocês, e deixo mais uma dica, pratiquem, pratiquem e pratiquem que só depende  de vocês. Se precisarem de alguma ajuda me coloco a disposição, se por acaso eu demorar a responder é que estamos realmente bastante ocupados como pessoal da turma do nosso projeto.

Enfim paz e luz a todos, eu Joeverton rodrigo agradeço a atenção de vocês,  inscreva-se no nosso canal do youtube aqui pois sempre tem novidades, comentem o que vocês gostariam que agente abordasse em um próximo vídeo, cliquem em gostei pois nos ajuda a alcançar um maior número de pessoas, compartilhem com seus amigos e até a próxima.

Joeverton Rorigo