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EDUCAÇÃO FÍSICA P

E D U C A Ç Ã O F Í S I C A | 7.o, 8 .o e 9 .o A N O S T R A N S PA R Ê N C I A 1

ANDEBOL ISituações de aprendizagem

DRIBLEJogo do espelhoGrupos de 2, delimitados por uma linha, saem em drible e um dos elementos temde realizar os deslocamentos que o colega fizer mas na direcção contrária.

FINTAS SEM BOLAGrupos de 5 ou 7 elementos, com uma bola, dentro de um círculo ou área delimi-tada no campo, dois dos quais são defensores, tentam tocar no jogador com bolaou interceptar o passe. Se o conseguir troca de função.

DEFESAA equipa atacante (9 m) passa a bola entre os seus elementos; a defesa mo-vimenta-se consoante a movimentação da bola. Cada defesa sai sempre ao seuadversário directo quando este tem a posse da bola.

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ANDEBOL IISituações de aprendizagem

CIRCULAÇÃO DA BOLA

1. Grupos de 4 ou 6 jogadores, colocados nos postos específicos, realizam a cir-culação da bola entre todos:

a) delimitar a área;

b) não delimitar.

2. Igual ao anterior mas com oposição da defesa.

3. Jogo de penetração: mantendo a estrutura do anterior, na circulação da bola,o objectivo é colocar a bola dentro da área de baliza através da penetração doatacante com posse da bola.

4. Igual ao anterior mas em campo inteiro.

5. Jogo 5 x 5 ou 7 x 7.

1

2

34

5

6

7

8

9

EE

LE LD

EDEE

LE LD

ED

5x5 7x7

C

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BASQUETEBOLSituações de aprendizagem

RECEPÇÃO

Os alunos devem estar dispostos consoante o esquema. O aluno com a bola passa-a aos colegas que estãoparados na linha lateral (passe – deslocamento – recepção). Passado um certo tempo, os alunos da linhalateral devem trocar com os alunos que estão nas filas.

LANÇAMENTOS

Dois grupos de alunos dispostos consoante o esquema; bolas na coluna central (grupo 2). O aluno do grupo 1executa uma finta, recebe o passe do colega do grupo 2, que, por sua vez, muda de direcção junto ao obstá-culo para receber novamente a bola na linha de lance livre e lançar ao cesto; segue para trás da coluna dogrupo 1. Os lançamentos a executar devem ser em apoio e em suspensão, alternadamente.

RESSALTO

Dois grupos de três elementos cada, um grupo ataca e o outro defende. O professor atira a bola à tabela. Osatacantes tentam executar o ressalto ofensivo, enquanto que os defesas tentam impedi-los. Depois trocamposições, ou seja, os atacantes passam a defensores e os defensores a atacantes.

1

P

2 3

1 2

A B C

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FUTEBOL ISituações de aprendizagem

CRUZAMENTOS, PASSES FRONTAIS E FINALIZAÇÃO

Jogadores da esquerda cruzam rasteiro para finalização (fila 1).Jogadores da direita cruzam por alto para finalização (fila 3).Jogador que está atrás da baliza faz passe para finalização com remate frontalfila 2).Após rematarem de uma das filas, passam para a outra e assim sucessivamente.Após dois remates em cada situação, trocam de posição com os que efectuampasses.

DESMARCAÇÃO

GR + 3 x 2 + GR

A equipa possuidora da bola tenta marcar golo; a equipa que defende tenta recupe-rar a posse da bola, através do desarme, da intercepção e da marcação defensiva.O possuidor da bola, se não estiver marcado, deve conduzir ou passar a bola aocolega desmarcado antes de receber a pressão do defesa.Quando a equipa perde a posse da bola, o jogador • muda automaticamente deequipa.

— Atacante com bola

— Defensor

— Joga pela equipa que tiver a posse da bola

GR

GR

GR

fila 1fila 2fila 3

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FUTEBOL IISituações de aprendizagem

PRINCÍPIOS DO ATAQUE

• Penetração e finalização

Objectivo: condução de bola e finalização.Realização: alternadamente cada fila, trocando de posição quando finalizam.Preocupação principal: conduzir a bola em velocidade e aumentar o ângulo depossível finalização, quanto mais central melhor.

• Cobertura ofensiva (3 x 0)

Objectivo: apoio ao companheiro com bola e manutenção do equilíbriodefensivo.Descrição do exercício: depois de efectuado o passe, o jogador A1 apoia oportador da bola A2 pelas costas, até efectuar novo passe, para A3 des-marcando-se então para poder receber a bola de A3.

• Cobertura ofensiva (2 x 1 + GR)

1.° objectivo: apoio ao companheiro com bola mas sempre atrás dele, de umou outro lado, mantendo sempre o espaço defensivo/manutenção do equilíbriodefensivo.2.° objectivo: desmarcação e finalização.Preocupação principal: o 2.° atacante tem como primeira prioridade garantira cobertura ofensiva, só podendo deixar de o fazer com garantia de passe ouremate.

• Mobilidade (3 x 2 + GR)

Objectivo 1.° jogador: penetração.Objectivo 2.° jogador: cobertura ofensiva.Objectivo 3.° jogador: mobilidade/desmarcação aproveitamento espaço livre.Variantes: a bola pode passar para qualquer um dos outros jogadores, e tro-cam de funções, havendo sempre necessariamente um jogador com bola paraprogredir, um a fazer a cobertura ofensiva e outro a desmarcar-se.

• Espaço (GR + 4 + 2 x GR + 4 + 2) = (6 x 4 + GR)

Objectivo: finalizar. Sempre que a bola entra nas alas, os defesas não podem irlá. Os 4 jogadores da zona central devem jogar a 1 ou 2 toques enquanto ojogador da ala pode progredir para centrar.

Princípios:– jogadores do meio: penetração / cobertura ofensiva / mobilidade;– jogadores das alas: espaço.

Variante: pode entrar um jogador de cada equipa no corredor lateral, fazendo2 x 1 em termos ofensivos.

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Remate dentroda área

Tentar driblarGR

Remate forada área

Condução Finalização

A3

CRISS-CROSS

A1

A2 A1

Passe Coberturaofensiva

Desmarcação

1.°2.°

1.°

2.°

3.°

Ala esquerda

Aladireita



FUTEBOL IIISituações de aprendizagem

PRINCÍPIOS DA DEFESA

• Contenção

Objectivos: o avançado tenta ultrapassar o defesa, e este vai fazendocontenção, isto é, coloca-se entre o avançado e a baliza, de forma aimpedir a finalização e simultaneamente ganhar tempo para a organiza-ção ofensiva. A proximidade do defesa ao avançado deve ser tanto maiorquanto mais perto da baliza, estiverem.

• Cobertura defensiva (2 x 2)

Objectivo: os jogadores vermelhos/amarelos têm como objectivo impedira progressão dos azuis, o defesa mais próximo do portador da bola fazcontenção, enquanto o colega faz cobertura defensiva, do lado do ata-cante que apoia o portador da bola.

A1 – Atacante com bola

A2 – Atacante sem bola

Dc – Defesa que faz contenção (sempre o mais próximo do portador da bola)

Dcd – Defesa que faz cobertura defensiva (o mais afastado do portador da bola)

Situação 2

Se é efectuado um passe, os defesas trocam de funções, isto é, o que fazia contenção recua mais e fazcobertura defensiva, e o outro defesa mais próximo do portador da bola faz a contenção.

• Equilíbrio

A1 – Atacante com bola

A2 – Cobertura ofensiva

A3 – Mobilidade/desmarcação

Dc – Defesa que faz contenção

Dcd – Defesa que faz cobertura defensiva

DEQ – Defesa que faz equilíbrio defensivo

• Concentração

Objectivo: na zona de ataque onde estiver a bola, aumentar a concentra-ção de defesas, de forma a diminuir o espaço disponível para jogar ecriar situações de superioridade numérica em termos defensivos.

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Deslocamento doavançado com bola

Deslocamento do defesa

A1

A2

A1

A2

A1

A2Dc

Dcd

Dc

DcdDcdDc

Deslocamento do defesaDeslocamento do avançado com bolaDeslocamento do avançado sem bolaPasse

A1

A2

Dc

Dcd

Sentido do ataque

DEQ

A3



FUTEBOL IVSituações de aprendizagem

AS TRANSIÇÕES DEFENSIVAS/OFENSIVAS

Objectivo: passar rapidamente de atacante a defensor (transição defensiva) e dedefensor a atacante (transição ofensiva)

Descrição do exercício: em cada quadrado realizam-se jogos de 2x1 (ex.: vermelhose azuis x amarelos), podendo e devendo a bola passar de quadrado para quadradoentre jogadores das mesmas equipas. Se um amarelo recupera a posse de bola,tirando-a a um azul, passa a fazer 2x1, com os vermelhos contra os azuis.

Nota: o espaço de jogo deverá ser ajustado à qualidade dos intervenientes, bemcomo o número de toques consecutivos entre jogadores do mesmo quadrado oumesmo toques consecutivos dados pelo mesmo jogador (ex.: jogadores commaior qualidade deverão no máximo dar dois toques e ao terceiro têm que passarpara o quadrado seguinte; para jogadores com mais dificuldades deve-seaumentar o espaço de jogo do exercício).

Descrição do exercício: em cada quadrado realizam-se jogos 4 x 2, (ex.: azuis xamarelos). Após um determinado número de passes com intervalos predefinidos(6 a 10 por exemplo), a bola tem de passar para o outro quadrado; conseguindotal, passam 4 vermelhos a jogar contra os 2 amarelos da zona neutra que entramnesse quadrado e os defesas da zona 1 passam para a zona neutra podendo osjogadores aí colocados tentar a intercepção. Caso os amarelos recuperem a bolano quadrado dos vermelhos, estes passam imediatamente a defender, passandodois dos seus jogadores para a zona neutra e assim sucessivamente.

Zonaneutra

Zona 1 Zona 2

24 metros

24 m

etro

s

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VOLEIBOLSituações de aprendizagemSITUAÇÃO DE JOGO REDUZIDO 2 x 2

Nesta situação, os 2 jogadores participam activamente em todas as jogadas(polivalência funcional):• quem recebe – ataca;• quem não recebe – passa.

SITUAÇÃO DE JOGO REDUZIDO 3 x 3Nesta situação deve-se colocar os jogadores no campo com a seguinte distribuição:1:2 – Um jogador mais avançado (distribuidor) e dois jogadores mais recuados

(recebedores/atacantes);

Neste nível escolar privilegiamos a colocação dos jogadores em 1:2, na medidaem que este tipo de posicionamento possibilita uma transferência directa para osistema no 6x6, com o jogador que efectua o 2.° toque a ser o mais avançado e aocupar o centro da rede.Facilita o controlo da bola e a probabilidade do aumento do tempo de sustenta-ção, isto porque o distribuidor (passador) está numa zona central mais fácil paraenviar a bola na situação de defesa e de recepção. Além disso, permite duasopções de ataque (entrada e saída), o que, do ponto de vista da evolução do jogoe do conteúdo táctico, é muito importante.

SITUAÇÃO DE JOGO 4 x 4Após o aluno ter experimentado as situações anteriormente descritas (2x2 e3x3) deve passar para o 4x4, tendo em vista a sua evolução nesta modalidade.

4 X 4

1 (distribuidor)

2 (recebedor/atacante)

1 (defensor)

3 X 3

1 (distribuidor)

2 (recebedor/atacante)

2 X 2

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ATLETISMO ISituações de aprendizagem

CORRIDA DE ESTAFETASTransmissão com controlo visual e corrida curta

• trabalhando em pares, os alunos colocam-se nas pistas;• o transmissor realiza uma corrida curta, de cerca de 30 metros;• o receptor coloca-se dentro da zona de transmissão, e adopta a posição cor-

recta de partida, tendo em conta a mão com que vai receber;• à passagem do transmissor pela marca/referência considerada, parte, ace-

lera e não volta a olhar para trás;• ao sinal do transmissor, coloca o braço/mão na posição correcta, recebendo

o testemunho.

SALTO EM COMPRIMENTOSuspensãoTomada de consciência da extensão

• Salto em extensão com chamada dos pés:– avançando a bacia em suspensão;– elevação dos braços.

Sugestões de trabalho: na relva, no bordo da caixa de saltos.

Ligação impulsão/extensão• Passos de balanço em cima de um “banco sueco” e impulsão;

• saltar de cima de um plinto para um colchão alto (capaz de amortecer arecepção), partindo de um passo de balanço.

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ATLETISMO IISituações de aprendizagem

SALTO EM ALTURA

NotaDevido às características peculiares desta técnica de salto em altura, com atransposição e queda feita de costas, é importante que o aluno supere os seuspossíveis receios. Assim, antes de aperfeiçoar a corrida e a chamada, que, comoreferimos, são as fases fundamentais de qualquer salto, o aluno como que deve“aprender a cair”.

“Aprender a cair” sobre o colchão

1. De pé, sobre o colchão, o aluno deve deixar-se cair de costas:

• manter o corpo totalmente em extensão;

• tocar no colchão simultaneamente com todo o corpo.

2. De pé sobre o plinto:

• realizar um pequeno salto para cima-atrás, com pouca elevação;

• arquear um pouco o corpo (extensão dorsal), durante a fase aérea;

• manter os braços ao longo do corpo, pois no momento da queda têm umaparticipação activa no amortecimento;

• realizar o contacto sobre a zona dorsal superior;

• as pernas devem flectir-se e separar-se no momento da recepção, prote-gendo a cara de qualquer golpe.

3. O mesmo exercício, mas com a chamada realizada no solo, de costas para ocolchão:

• procurar a extensão dinâmica de todo o corpo, principalmente das pernas;

• recepção correcta, de acordo com o já referido.

4. O exercício anterior, mas tentando transpor um elástico ou uma fasquia.

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ATLETISMO IIISituações de aprendizagem

LANÇAMENTO DO PESO

1. Familiarização com o engenho: a pega

• Colocar o peso na base dos 3 dedos do meio, ligeiramente afastados;• colocar o peso firmemente contra o pescoço, ligeiramente por baixo do queixo:

“mão limpa: queixo sujo”;• manter o cotovelo afastado do tronco.

2. Lançamento sem balanço de frente

• Com os pés paralelos ou com o pé esquerdo adiantado em relaçãoao direito, mas estando ambos orientados para o local de queda;

• acção rápida de extensão das pernas e lançamento, bloqueandocom o lado esquerdo do corpo;

• empurrar o peso com o cotovelo alto;• insistir sobre a acção prolongada dos pés e pernas.

3. Lançamento sem balanço, de lado

• O lançador coloca-se de lado para o local de queda, comos pés afastados cerca de 1,5 vezes a largura dos ombros,concentrando o peso do corpo sobre a perna recuada;

• realizar a transferência rápida do peso do corpo, da pernadireita para a esquerda, durante o lançamento, com aextensão rápida da perna direita.

4. Aperfeiçoamento da fase final do lançamento

Lançamento a partir da posição de força, posição em que se encontra o lançadorapós o deslizamento.

Sem o engenho:• identificar a colocação segmentar correcta;• pés afastados 1,5 vezes a largura dos ombros, com o terço anterior

do pé esquerdo próximo da antepara, alinhado com o calcanhar dopé direito;

• peso do corpo sobre a perna direita;• alinhamento vertical: pé esquerdo, anca esquerda e ombro esquerdo;• ancas viradas para o lado e os ombros virados na direcção oposta à

zona de queda.

Já com o engenho:• iniciar o lançamento com uma acção explosiva de extensão e rota-

ção interna da perna direita, que provoca a elevação e o avanço daanca direita;

• extensão/elevação de todo o corpo;• extensão do braço lançador;• alinhamento: pé direito, anca direita e ombro direito;• acção de bloqueio do lado esquerdo do corpo.

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GINÁSTICA ARTÍSTICA ISituações de aprendizagem

ROLAMENTO À RETAGUARDA PARA APOIO FACIAL INVERTIDO

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Consciencialização da fase de abertura entre o tronco e as pernas.

Noção do desequilíbrio necessário à execução do movimento.

APOIO FACIAL INVERTIDO

1. Adquirir consciência do controlo do corpo, mantendo alinhados todos os seg-mentos corporais e em tonicidade.

2. Peito virado para a parede, elevar a bacia e as pernas até definir o apoio facialinvertido, adquirindo a noção do alinhamento de todos os segmentos corporais.



GINÁSTICA ARTÍSTICA IISituações de aprendizagem

RODACompreender como promover a rotação da bacia antes de dirigir oprimeiro pé para o solo.

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Exercitação de todo o movimento favorecendo a per-cepção da 2.a fase (rotação da bacia).

RODADAExecução de todo o movimento, favorecendo apercepção da fase final do movimento, ajudandoà união das pernas.

SALTO DE MÃOS

2. Noção da acção de repulsão e da neces-sidade de manter o corpo em tonicidade.

3. Execução do movimento na sua globali-dade, facilitando a acção de repulsão.

4. Execução do movimento na sua globali-dade, em situação normal e com a ajudado professor.

1. Consciencialização da 2.a fase do movimento, percepcionando a extensão docorpo com o olhar dirigido para as mãos.



GINÁSTICA ARTÍSTICA IIISituações de aprendizagem

FLIC-FLAC À RETAGUARDA1. Noção global do movi-

mento, em parceriacom um colega.

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2. Noção da dinâmica entre aextensão e a flexão do tronco.

3. Execução global do movimento,efectuado com ajuda, onde éfacilitada a acção de impulsão.

4. Execução global do movimento,efectuado com ajuda.

1. Noção da dinâmica entre a abertura e o fecho e do equilíbrio entre o bloqueio dos ombros e a acção de repulsão.

2. O mesmo que a situação de aprendizagem anterior, mas agora já com um obstáculo (primeiro apoia os pésna caixa do plinto e depois procura efectuar a transposição do obstáculo sem apoiar os pés no mesmo).

4. Exercitação do movimento nasua globalidade (sem corrida),com a impulsão facilitada pelautilização de um trampolim.

3. O mesmo que a situação de aprendizagem anterior, mas com um obstáculo de maior dificuldade e com aajuda de um trampolim (primeiro apoia os pés na caixa do plinto e depois procura efectuar a transposiçãodo obstáculo sem apoiar os pés no mesmo).

PLINTO (posição transversal):Salto de eixo



GINÁSTICA ARTÍSTICA IVSituações de aprendizagem

PLINTO (posição longitudinal)Salto de eixo

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Noção da necessidade de efectuar o apoio na extremidade do plinto.

4. Exercitação do movimento, nasua globalidade (sem corrida),com a impulsão facilitada pelautilização de um trampolim.

1. Noção da dinâmica entre a abertura e o fecho e do equilíbrio entre o bloqueio dos ombros e a acção derepulsão.

2. O mesmo que a situação de aprendizagem anterior, mas agora já com um obstáculo (primeiro apoia os pés nacaixa do plinto e depois procura efectuar a transposição do obstáculo sem apoiar os pés no mesmo).

3. O mesmo que a situação de aprendizagem anterior, mas com um obstáculo de maior dificuldade e com aajuda de um trampolim (primeiro apoia os pés na caixa do plinto e depois procura efectuar a transposiçãodo obstáculo sem apoiar os pés no mesmo).

PLINTO (posição transversal)Salto entre mãos



GINÁSTICA ARTÍSTICA VSituações de aprendizagem

QUEDA FACIAL

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Noção do posicionamento do corpo durante o 2.° voo(em extensão).

Identificar a acção de repulsão numa situaçãomais próxima do salto.

Identificar a necessidade de elevar a baciae as pernas para cima dos apoios, após aimpulsão.

Movimento global em que a impulsão éajudada pela utilização de um minitram-polim (o professor deverá colocar-se aolado, para uma eventual ajuda).

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