trabalho de geografia

Em pesquisa realizada pela UFRGS, em

13 municípios gaúchos, aponta que quase

a metade dos entrevistados não tem

noites de sono suficientes para repor as

energias.

Em pesquisa realizada pela

CNT/Census mostrou que quase 40% dos

brasileiros te algum tipo de dificuldade para dormir.

Perda no rendimento e na concentração no trabalho. Problemas cardíacos acarretados pelo alto índice de stress. Além de outras inúmeras doenças que podem ser adquiridas ou agravadas pela insônia.

# É a pessoa que desperta uma ou duas horas antes do horário ideal, a chamada insônia

precoce. Tem mais chance de sofrer de depressão.

# É a chamada insônia inicial, caracterizada pela pessoa que se ostra tensa e preocupada

quando deita pra dormir.

# É a pessoa que não consegue ter um sono continuo, acordando com frequencia ao longo

da noite. Pode ter várias causas, entre elas distúrbios repiratórios.

# Denominada de insônia qualitativa, ocorre quando a pessoa teve uma noite de sono normal em relação à duração mas tem a

impressão de não ter tido um sono reparador.

1- Estabeleça horário regular para dormir e

acordar.

2- Evite ler ou ver tv na cama

3- Durma em ambiente silencioso, com baixa ou

nenhuma iluminação.

4- Não consuma álcool próximo ao horário de ir

para cama, pois a bebida prejudica o sono

profundo

5- Não tome medicamentos para dormir sem orientação médica.

6- Tome doses moderadas de café, chá, chimarrão, e refrigerante.

7- Não faça atividades fisicas em horários próximos ao de dormir.

8-A janta deve ser leve, e em horários regulares.

9- Não leve problemas para a cama.

10- Faça atividades relaxantes após o jantar como leitura.