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Técnicas de Determinação de Limiares Metabólicos em Laboratório e em campo
Ana Carolina Corte de Araujo – R2 Medicina do Esporte.Maria Augusta Kiss – Orientadora.
Importância
A determinação de limiares metabólicos permite uma maior individualização da sobrecarga de treinamento, pois utiliza a capacidade aeróbia e/ou variáveis metabólicas submáximas que são considerados marcadores mais sensíveis do estado e da resposta a um programa de treinamento aeróbio do que os modelos máximos que utilizam o VO2máx como parâmetro.
Esporte e Exercício – Avaliação e PrescriçãoMaria Augusta Kiss
Limiares Metabólicos
Limiares de Lactato Limiares Ventilatórios Limiar de Esforço Percebido Limiar de Frequência Cardíaca
Limiares de Lactato
Limiares de Lactato – teste de esforço
Limiares de Lactato - laboratório
Teste de esforço máximo e a interpretação da curva de lactato sanguíneo:
– Influência do protocolo nos marcadores de desempenho: Variação da duração do estágio ou a taxa de incremento de
sobrecarga podem levar a diferenças na curva de lactato e nos LTs.
Motivo: tempo necessário para a difusão do lactato sanguíneo até o próximo incremento.
Grande debate! Hoje: Não há protocolo estabelecido.
Limiares de Lactato - laboratório
– Fatores que influenciam os níveis de lactato: Depleção dos estoques de glicogênio (dieta pobre em
carboidratos e exercício exaustivo anterior). Composição da fibra muscular; Atividade enzimática; Densidade mitocondrial; Problemas na metodologia da coleta ou do teste de
esforço.
Limiares de Lactato - Laboratório
maior precisão nos procedimentos de coleta;
maior controle ambiental;
investimento mais alto;
menor especificidade.
Limiares de Lactato - laboratório
Curva de lactato:– Teste físico é usado
para avaliar potência aeróbia;
– Associar resultado da curva com potência aeróbia.
Deslocamento da curva à direita: melhora da potência aeróbia.
Deslocamento à esquerda: piora
Conceitos de Limiar de Lactato- Limiar de lactato fixo -
Limiar de lactato fixo:– Assim definido por apresentar concentração de
lactato constante durante o incremento de exercício.
– Avaliar desempenho aeróbio.– Entre: 2; 2,5; 3 ou 4 mmol/L, sendo o LT4 o
método usado mais frequentemente.
Conceitos de Limiar de Lactato- Limiar aeróbio ou Limiar de Lactato-
Limiar aeróbio de lactato:– Primeiro aumento sustentado do lactato
sanguíneo acima da linha de base.– Determinação visual pode levar a interpretações
diferentes.– Outros métodos de determinação LT aer:
0,2mmol/L acima do valor de limiar do exercício mínimo. Hughson e Green: 0,5mmol/L do lactato de repouso. 1mmol/L acima do lactato do exercício leve.
Conceitos de Limiar de Lactato- Limiar anaeróbio ou OBLA -
Representa um nível de exercício em que a hipóxia tecidual desencadeia um desequilíbrio entre a formação de lactato e sua eliminação, com um aumento subsequente na concentração sanguínea de lactato.
Conceitos de Limiar de Lactato- Limiar anaeróbio ou OBLA -
Limiar anaeróbio de lactato:– Definido a partir da mudança brusca na inclinação da curva
de lactato.
– LT4 foi estabelecido por ser o maior lactato sanguíneo sustentando por longo tempo. Problema! Não considera valores individuais, podendo estar sub ou superestimada a potencia aeróbia.
– Keul et al e Simon et al: determinaram LTan individual pela inclinação da curva de lactato (51º e 45º).
– Dickhuth et al: 1,5mmol/L acima do LTaer.
Conceitos de Limiar de Lactato- Limiar anaeróbio ou OBLA -
Conceitos de Limiar de Lactato
Conceitos de Limiar de Lactato- Lactato máximo em “steady state”-
Lactato máximo em “steady state” (MLSS):
– A mais alta intensidade de exercício que mantenha, por um longo período de tempo, o lactato contínuo.
Limiares de Lactato - campo
menor precisão nos procedimentos de coleta;
baixo controle ambiental;
investimento menor; maior especificidade.
Limiares de Lactato - campo
Equações de regressão elaboradas a partir desta alta correlação entre o LAn e a performance em distâncias conhecidas nos permitem avaliar o LAn indireto com certa segurança e confiabilidade.
Limiares de Lactato - campo
Natação:– Determinação indireta do OBLA (4mM):
OBLA = [1,047 x Vm10min (m/s)] – 0,068
Vm10min (m/s): velocidade média obtida no desempenho de 10min estilo crawl na natação.
MATSUNAMI et al.
Limiares de Lactato - campo
Corrida– Determinação indireta do LL em corrida:
LL = 124 – 0,83 x 40s corrida (m) + 0,202 x 5min corrida (m)
40s corrida (m): Distância percorrida no teste de 40s; 5min corrida (m): Distância percorrida no teste de 5 min.
TANAKA
Limiares de Lactato - campo
Corrida– Determinação da velocidade média do LL
VmLL(m/min) = -2,58 x [(3200m corrida (min)] + 165,5
VmLL(m/min): velocidade média correspondente à intensidade do limiar de lactato.
3200m corrida (min): tempo gasto para percorrer 3200m.
WELTMAN et al.
Influência do treinamento nos limiares de lactato
Adaptações centrais e periféricas:
– Menor ritmo de formação do lactato durante o exercício.
– Maior ritmo de remoção ou depuração do lactato durante o exercício.
– Efeitos combinados.
Limiares VentilatóriosFase I - do repouso ao exercício
Aumento linear de VE (às custas do Volume Corrente)
Metabolismo aeróbio.
Limiares VentilatóriosFase II - Determinando o Limiar Ventilatório LV1
Aumento da VE/VO2 Aumento da PETCO2 (sem
redução recíproca de PETCO2)
Manutenção da VE/VCO2 pH inalterado pela ação de
tamponamento ventilatório Lactacemia <3,4mmol/L
LV 1- primeiro ponto na curva ventilatória de aumento não-linear de VE.
Limiares VentilatóriosFase II - Determinando o Limiar Ventilatório LV1
Acúmulo de lactato >3,5mmol/L
acidose metabólica → ↓ pH sanguíneo
↑ VE/VCO2
↓ PETCO2
Aumento de RR (VCO2/VO2)
Limiares VentilatóriosFase III - Determinando o Limiar Ventilatório LV2
Limiar de Esforço Percebido
Pode ser usado para indicar a intensidade do exercício.
Classificação das sensações percebidas relativas ao nível de esforço.
Coincide com as medidas objetivas da sobrecarga fisiológica/metabólica.
Limiar de Esforço Percebido – Escala de Borg -
6
7 EXTREMAMENTE FÁCIL
8
9 MUITO FÁCIL
10
11 FÁCIL
12
13 UM POUCO DIFÍCIL
14
15 DIFÍCIL
16
17 MUITO DIFÍCIL
18
19 EXTREMAMENTE DIFÍCIL
20
11-12: Limiar de lactato para indivíduos treinados e destreinados.
13-14: 70% da Fcmáx
15: lactato sanguíneo = 2,5mM
18: lactato sanguíneo = 4,0mM
Limiar de frequência cardíaca
American College of Sports Medicine:
60-90% da Fcmáx ou 50-85% do VO2máx
Fcmáx = 220-idade Fcreserva = Fcmáx – Fcrepouso Zona alvo de treinamento: 60-80% da
Fcreserva = 60-80% do VO2máx.
%VO2máx %FCreserva %Fcmáx
50 50 66
55 55 70
60 60 74
65 65 77
70 70 81
75 75 85
80 80 88
85 85 92
90 90 96HOWLEY & FRANKS.
Limiar de frequência cardíaca
Limiar de frequência cardíaca
Teste de Conconi:– Princípio linear entre a
velocidade de corrida – intensidade do exercício – e freqüência cardíaca.
– A relação entre Fc e velocidade de corrida é em parte linear e, em parte, curvilínea.
– A velocidade na qual a linearidade é perdida tem sido chamada de velocidade de deflexão, momento este que está associado ao Lan.
Obrigada!
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