revista wellness simbiose
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ano 2 - Ed #6 - fevereiro 2013
E AINDA...
PERFIL SIMBIOSE
Camila Burlamaqui
O que comer antes do treino
Aulas de Body Pump e GAP
Estudo e atividade fsica
E muito mais!
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Comercial + ContedoFelipe Zanata
comercial@academiasimbiose.com.br(54) 3313.4811
Dep
oim
ento
sIsmael Werlang
Tamara Pegoraro Rossoni
Expe
dien
te
Nelson Luiz Serafim
RevisoTainara Scalcotayscal@hotmail.com
FotosDiogo Ferreira diogoferreiraphotografia@hotmail.com
Maquiagem e CabeloBrbara Ncul - 9138 2121ngela Oliveira - 9913 2526
Espao fsico apropriado, equipamentos de qualidade, profissionais competentes, ambiente descontrado.
Por isso, h dezesseis anos sou SIMBIOSE!
Escolhi treinar na Simbiose, pois uma das melhores de Passo Fundo, e por se tratar de sade, e bem estar, opto sempre para o melhor. Gosto muito de cuidar de mim e do meu
corpo, por isso eu fao STEP e musculao. Tento treinar cinco dias por semana, mas nem sempre a faculdade me permite. Como sou muito ansiosa, a academia torna-se uma vlvula de escape, pois
saio de l relaxada e com a mente tranquila. Quando entro na Simbiose me sinto em casa, alm de estar fazendo o que eu gosto, os profissionais sempre esto nos acompanhando e trabalhando com
muito bom humor. A Simbiose realmente atende todas minhas necessidades, recomendo a todos.
Malho h mais de 10 anos, desses dez anos que se passaram, seis anos foram na Academia Simbiose. Identifico-me com a Simbiose. Para mim,
sade, lazer, prazer, autoestima, energia tudo para o meu dia-a-dia, enfim, qualidade de vida no vivo sem! Sempre incentivo meus amigos e familiares
a praticarem exerccios fsicos e ainda falo que vou ter 80 anos e vou estar jogando futebol, hahaha. Malhe na Simbiose e tenha bem estar!
Wellness uma publicao daAcademia Simbiose
ano II ed. #6fevereiro / maro 2013
Revista Wellness, a qualidade de vida em suas mos.
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Diego Bernardi
Educador Fsico, trabalha com a Body Systems (aulas de ginstica) h 12 anos, experincia com preparao fsica e treinamento de atletas.
Horrios do Body Pump na Academia Simbiose
Segunda, quarta e sexta09:00 HS 19:00 HS
Tera e quinta16:00 HS 20:00 HS
As aulas so ministradas pelos professores: Carol Lamaison, Diego Bernardi e Fernanda Bambini
BO
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O Body Pump uma aula de treinamento com pesos (utilizando uma barra e anlhas), sincronizados com as melhores msicas do momento, sob a orientao de professores especializados no programa. Somente pro-fissionais certificados tm permisso de mi-nistrar estas aulas, alm disso, as academias precisam ser licenciadas.
Cada programa testado por um grupo de professores antes de ser repassados s aca-demias. Assim possvel garantir segurana, eficincia e motivao para os adeptos da modalidade. Na dianteira da atividade vm os benefcios: possibilidade de realizao para nveis variados de condicionamentos, definies muscular, timo gasto calrico, melhoria na resistncia, na fora muscular, e na postura. Ento, no perca tempo e agende um horrio para conhecer o Body Pump.
Na sincronia do movimentoO Body Pump um dos programas de maior sucesso na histria do fitness
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a aplicao realiza em intervalos de tempo de aproximadamente 7 dias. Outros, como o Hertix conseguem este mesmo efeito em uma nica aplicao.
Ateno: Flacidez de pele ou muscu-lar?A radiofrequncia no tem capacidade de melho-rar casos onde h flacidez muscular, apenas uma avaliao poder determinar se a flacidez real-mente de pele e poder ser tratada com sucesso.
Um tratamento eficaz aquele que respeita s suas necessidades. Procure um profissional este-ticista, tire suas dvidas, agende uma avaliao. A radiofrequncia uma tima opo para quem deseja cuidar de si e melhorar a auto-estima.
Est
tica
Muito pouco se tinha de recursos para o trata-mento da flacidez. Com o crescimento constante do mercado da beleza, a tecnologia veio recupe-rar o tempo perdido e devolver a pele lisinha e firme para quem sofre com o problema. A radiofrequncia o fenmeno mais recente e sem sombra de dvidas um dos recursos terapu-ticos mais eficazes para amenizar a flacidez antes dos procedimentos cirrgicos.
Como funciona?Uma onda eletromagntica produz calor estimu-lando os fibroblastos - clulas da pele respons-veis por produzirem colgeno e elastina - a volta-rem a sintetizar essas protenas necessrias para manter a sustentao da pele. Segundo estudos recentes, o processo de melhora tem seu pico de ao em 7 dias aps a aplicao, onde se observa uma significativa melhora, aps 15 dias o local j possui novo colgeno e dentro de 21 dias o processo final j pode ser observado. Uma tc-nica completamente indolor, rpida e eficaz, vem ganhando a preferncia de muitas brasileiras.
Foto paciente sexo feminino aps 4 aplicaes.
Quantas sesses so necessrias? difcil ter certeza, todos os resultados tambm dependem das reas tratadas, idade do paciente, tipo de alimentao e hbitos de vida. Mas em
geral so indicadas de 4 a 8 sesses, com inter-valos que variam de 21 a 30 dias. O interessante que o paciente jamais perder os resultados ob-tidos em uma aplicao caso precise interromper o tratamento, afinal o estmulo dado s clulas j ocorreu, o que continua o processo de envelhe-cimento natural da pele, e por isso indicada a manuteno peridica.
Quem pode fazer?Alguns autores defendem que a partir dos 21 anos nosso organismo inicia um processo mais intenso de envelhecimento. A partir desta idade podem ser realizadas aplicaes de radiofrequ-ncia com funo preventiva. indicado para ho-mens e mulheres, apesar das pacientes do sexo feminino sofrerem mais com a flacidez devido aos estmulos hormonais. Ps gestacional, em qualquer estao do ano pois no causa sensibi-lizao da pele tratada.
Onde posso fazer?Pode ser aplicada em praticamente todo o corpo, exceto sobre prteses metlicas e silicone, pre-enchimentos e leses abertas. Rosto, plpebras, pescoo, braos, abdmen, coxas e glteos po-dem ser tranquilamente tratados e com resulta-dos timos.
Existem tipos diferentes de radiofre-quncia? Qual o melhor para mim?Sim. So igualmente eficazes, mas possuem tecnologias levemente diferentes. Alguns equi-pamentos como o Spectra, por exemplo, pre-cisa de algumas sesses extras para agredir os fibroblastos de forma a estimular suas funes e
Masa Leonhardt
Esteticista e Cosmetloga, Ps Graduada em Esttica Aplicada
Flacidez agora tem soluo!Radiofrequncia manda para longe a aparncia flcida to temida
Em casos onde se observa flacidez na musculatura a atividade fsica de reforo muscular a mais indicada e deve ser acompanhada por profissional especializado.
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Tele Entrega(54) 3313-2744
Presidente Vargas, 33 Centro
(54) 3314-7158
Brasil Oeste, 3454 - Boqueiro (54) 3314-3084
Tele Entrega(54) 3327-0060
Uma alimentao saudvel essencial para quem pratica esportes e o que se consome pr e ps exerccio funda-mental para alcanar o objetivo, seja ele aumento de mas-sa muscular, emagrecimento ou melhora da disposio.
Uma prtica esportiva nunca deve ser iniciada em jejum, afinal, o combustvel necessrio para gerar energia para o corpo vem da alimentao. Como primeira fonte de ener-gia, utilizamos o carboidrato, nutriente presente nos pes, batata, biscoitos, massas e cereais. Sem este, o nosso cor-po precisa buscar energia de outras fontes e, infelizmente, no busca primeiramente da gordura, mas sim das prote-nas que compe os msculos, ou seja, voc est gastando seu msculo como fonte de energia e proporcionando o catabolismo por no ter lhe fornecido carboidrato.
Iniciar um treino com o estmago totalmente cheio tam-bm pode trazer consequncias desagradveis como indigesto, nuseas e at vmito, alm de diminuir a per-formance. O correto se alimentar com uma refeio mais pesada como caf da manh ou almoo de 2 a 4 horas antes de treinar e pelo menos 30 minutos antes, fazer uma refeio rica em carboidratos, moderada em protenas e pobre em gordura.
Como qualquer alimento demora um tempo para ser di-gerido, no adianta comer na hora que vai se exercitar, necessrio um tempo para digesto e por isso que o carboidrato o mais indicado antes do treino. Ele tem um tempo de digesto mais rpido e facilita a liberao de glicose como fonte de energia.Gorduras levam muito tempo para serem absorvidas e ocupam uma enorme quantia de energia para sua digesto, portanto antes do treino esquea-as.
Elisa Laura Andres
Nutricionista Clnica e Esttica
O que comer antes do treinoA alimentao deve estar em dia antes da malhao
A hidratao antes do exerccio tambm fundamental para o bom desempenho. Falta de lquidos acarreta can-sao, perda de fora e velocidade. Mas essa hidratao deve ocorrer ao longo do dia e dependendo do exerccio deve-se controlar a quantia de lquidos consumida antes para no dificultar o movimento.
Uma boa sugesto antes do treino juntar carboidratos simples com complexos, ou seja, torradinha integral com geleia, frutas com aveia em flocos, biscoito integral com suco de fruta entre outras. Essa juno faz com que a energia seja liberada rapidamente atravs dos carboidra-tos simples e de forma mais gradativa pelos carboidratos complexos por conterem fibras em sua composio.
Alguns suplementos tambm so indicados pr-treino, porm depende do metabolismo de cada um, do resul-tado pretendido e do tipo de exerccio a ser realizado, portanto sempre consulte profissionais especializados na rea para facilitar sua busca pelo objetivo. Iniciar um treino bem nutrido a garantia de um bom rendimento e de conquista de resultados.
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Se voc pensa que, para ganhar tempo para estudar, pode deixar de lado a malhao, est muito enganado. Alternar uma rotina de es-tudos com a prtica de exerccios ajuda na concentrao, na postura e no bem-estar de quem est se preparando para o vestibular ou alguma prova. Por isso, o tempo dedicado aos livros deve ser intercalado com atividades fsicas.
Os exerccios fsicos evitam problemas que o sedentarismo pode acarretar: obesidade, hipertenso, diabetes, problemas de corao, falta de concentrao, capacidade de memo-rizao, entre tantos outros. Ento, est na hora de reorganizar o seu dia e garantir um bom futuro, com uma vaga na universidade e uma vida mais saudvel.
Exercitar-se regularmente ajuda, e muito, na hora de fixar o contedo. Existem estudos que mostram que quem pratica atividade f-sica tem uma capacidade maior de memria, reflexos mais apurados e maior concentrao. Isso se deve ao fato de ter que aprender no-vas habilidades fsicas, desenvolver essas ca-pacidades. Alm disso, eles ajudam a diminuir os nveis de estresse, comuns em quem est sob influncia de perodos de grande tenso.
Ao praticar exerccios aerbios (caminhar, correr, nadar, entre outros), com intensidade de leve a moderada, o corpo libera uma subs-
Mauro Srgio B. de Oliveira
Scio proprietrio da Academia Simbiose, graduado em Educao Fsica e especialista em treinamento
desportivo e especialista no mtodo Pilates.
Estudo e atividade fsica: combinao perfeita preciso priorizar a mente, mas no esquecer do corpo
tncia conhecida como beta-endorfina, que proporciona sensaes de bem-estar e prazer. O ideal buscar alguma forma de atividade que voc goste e lhe d vontade de fazer. Nada de procurar algo entediante, afinal, o resultado pode ser justamente o contrrio.
A ideia unir prazer e exerccio e, para isso, h inmeras opes como caminhadas, bici-cleta, musculao, dana, e por a vai. Para quem est sedentrio, importante realizar uma avaliao fsica, mdica e nutricional, com orientao de cada profissional de sua rea. importante destacar ainda a impor-tncia da hidratao e da escolha de uma roupa e calados adequados. O que no pode ficar parado.
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porque alm de malhar o corpo, malhamos a mente tambm!
Revista Wellness,
sua sade, a nossa histria!
Fone: (54) 3313-4811www.academiasimbiose.com.br/revistawellness
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No voz de comando, muito menos simbologia de ideologias esquerdista. O GAP na academia tem outro significado: definio de msculos e queima de gordurinhas, ou seja, o que todo mun-do deseja, principalmente, nessa poca do ano. As regies mais trabalhadas so os glteos, ab-dmen e pernas. Os exerccios so realizados em sincronia com a msica seguindo a orientao do professor.
So queimadas cerca de 300 calorias durante uma aula de GAP e os resultados comeam a aparecer em duas semanas. Mas isso s acontece se a assiduidade for positiva, em outras palavras, nada de praticante turista. Para o melhor aprovei-tamento, o aluno deve insistir em uma alimenta-o balanceada e na combinao com exerccios aerbicos. Essa atividade ideal para quem quer firmar, desenhar as curvas e estar de bem com a balana.
As aulas de GAP ocorrem na academia Simbiose s teras e quintas s 15 horas. Na quarta-feira a partir das 18 horas. A atividade ministrada pe-los professores Adriana Nasser, Fernanda Bambini e Marcel Oudeste.
Adriana NasserEducadora Fsica com
experincia de 15 anos na rea. Professora de musculao, ginstica, alongamento, treina-mentos de corrida e
personal trainer.
Glteo, abdmen e pernas sarados para o veroAs aulas de ginstica localizada melhoram a resistncia, equilbrio, fora e a flexibilidade
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Perfil Simbiose
Camila Burlamaqui
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A bela jovem que divide a paixo pela academia com pesquisas e estudosA prtica esportiva sempre esteve presente na rotina da bela jovem. Quando pequena Camila fazia ginstica olmpica, na-tao e vlei. E no era somente por hobby, ela tambm par-ticipava de competies nas categorias. Chegada poca de escolher uma profisso, Camila no teve dvidas. Escolhi a que mais me atraia, ou seja, a atividade fsica. Sempre achei o movimento humano incrvel, revela a jovem.
E o pai no teve influncia na escolha. Camila filha do ex-jogador de futebol Kita. Ela conta que cresceu ouvindo as histrias e vendo vdeos do cone de grandes clubes do Brasil. Por mais que no se lembre de v-lo jogando, amigos e ex-companheiros de esporte sempre relataram a sua exce-lente conduta profissional.
Escolhi a que mais
me atraia, ou seja,
a atividade fsica.
Sempre achei
o movimento
humano incrvel
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Agende seu horrio pelos fones:(54) 9138-2121 (54) 9913-2526
Produo de cabelo e maquiagem
Barbara Ncul e Angela Oliveira
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Procuro fazer pesquisas e leituras focadas nas reas de atividades de
academia e ginstica, para aperfeioar meu trabalho
Com 27 anos, Camila professora da Academia Simbiose. A jovem casada com Marcos Antonio Maschio e divide a rotina de casa com as aulas da academia e ainda com os estudos. Procuro fazer pesquisas e leituras focadas nas reas de atividades de academia e ginstica, para aperfei-oar meu trabalho, e ainda na parte de reabilitao, para auxiliar na recuperao do meu irmo.
As paixes, claro, no podiam ser diferentes. Jogar vlei, danar e dar risadas so quesitos que no faltam no dia-a-dia dela. E essa descontrao faz jus aos passos da bela jovem que revela a alegria em estar no ambiente descon-trado e descolado da academia. A convivncia agradvel e divertida.
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A Organizao Mundial da Sade (OMS) enuncia: Sade o estado de completo bem-estar fsico, mental e social e no ape-nas a ausncia de doena ou enfermidade. A compreenso desse conceito faz-se rele-vante, uma vez que denota a maioria dos aspectos cotidianos, ou seja, sade vida. E vida com qualidade diga-se de passagem!
Considerando o conceito ampliado de sa-de, percebe-se que a aparncia tem influn-cia direta no bem-estar do indivduo. Estar bem com o corpo e a auto-imagem neces-srio para uma boa qualidade de vida. Dieta balanceada, consumo adequado de gua, higiene, atividades fsicas, interaes sociais, alm do cuidado com a aparncia, so fun-damentais para o equilbrio psicolgico e, portanto, para a sade de forma geral. H que se mencionar o fato de que, atualmente, no competitivo mercado de trabalho, a ima-gem pessoal tem considervel importncia, sendo, muitas vezes, o diferencial para con-seguir ou manter o emprego.
inegvel que normas sociais influenciam e determinam padres de beleza. Quando
Dose duplaA Sade e a aparncia fsica convergem em sintonia com o bem-estar
existe a experimentao da diferena entre um ideal de beleza e a imagem do prprio corpo, conflitos internos podem ocorrer, gerando sofrimento, mal-estar e oscilao da auto-estima. Neste momento, faz-se ne-cessria a diferenciao entre uma preocu-pao normal com a aparncia e distrbios psiquitricos da auto-imagem. A avaliao por profissional mdico, nesses casos, im-prescindvel.
Uma vez estabelecido que so as questes estticas que necessitam de ateno, pode-mos listar alguns tratamentos:
Peelings qumicos: utilizados para rugas e manchas, melhoran-do a qualidade da pele.
Preenchimentos faciais:tratamento de rugas, sulcos, lipodistrofias, aumento labial e contornos faciais.
Toxina botulnica:linhas de expresso, sorriso gengival, queda dos ngulos da boca e hiperidroses (suor excessivo).
Matheus Mondadori LisiakMdico
Carboxiterapia:melhora a circulao nos locais de aplica-o. Usada para celulite, flacidez cutnea, gordura localizada e estimulao do col-geno. Estuda-se o uso em estrias.
Escleroterapia:tratamento de pequenos vasos na pele (mi-cro-varizes).
Nesta poca do ano, em que as agresses do sol, praia e piscina so intensas, uma avaliao mdica e a indicao correta do tratamento a ser utilizado so essenciais para a manuteno da beleza e da sade.
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Agende seu treinoAulas particulares: Jiu-Jtsu, Defesa Pessoal, MMA
Aulas em grupo: Segundas, quartas e sextas-feiras:
20h s 21h e das 22h 30 min s 23h 30 minTeras e quintas-feiras: 12h s 13h
Sbado: 11h s 12h
Aulas infantis (4 a 6 anos) Teras e quintas-feiras: 10h s 11h
Segundo alguns historiadores, o Jiu-jitsu ou arte suave nasceu na ndia e era praticado por mon-ges budistas. Preocupados com a autodefesa, eles desenvolveram uma tcnica baseada nos princpios do equilbrio, do sistema de articulao do corpo e das alavancas, evitando o uso da fora e de armas. Com a expanso do budismo, o jiu-jitsu percorreu o Sudeste asitico, a China e, finalmente, chegou ao Japo, onde se desenvolveu e popularizou-se. Dentre os benefcios, destacam-se:
- Aumento da autoconfiana
- Melhor flexibilidade
- Aumento da coordenao motora
- Reduo de gordura
- Diverso garantida
Voc no precisa estar em tima forma, nem ser forte ou grande e, tambm, no precisa experin-cia anterior em artes marciais para alcanar esses benefcios. Uma das maiores vantagens do Jiu-Jitsu que realmente funciona para qualquer um. No importa sua idade ou condio fsica, voc apren-der como usar alavanca e tcnica para derrotar com sucesso um adversrio maior. Jiu-Jitsu funcio-na para qualquer um!
Para crianas, o programa objetiva ensinar um sistema completo de autodefesa que dar a elas um alto grau de autoconfiana, ensinamentos de valores sociais positivos como respeito, honesti-dade, humildade e dignidade. Ajuda-as tambm a conviver com os outros e trat-los com respeito. O programa para crianas integra tcnicas de au-todefesa com condicionamento e jogos de desen-volvimento de habilidades objetivando melhoria na coordenao, agilidade e fora de sua criana (04 13 anos).
A JZ jiu-jitsu, Alliance fechou o ano de 2012 com excelentes resultados, tendo vrios atletas subindo ao pdio. Destaque maior para o professor Joo Zilio que trouxe pra casa o ttulo de Campeo Bra-sileiro 2012 de Submission (Jiu-jitsu sem kimono). Fora as competies, a JZ Alliance Mario Reis est
Benefcios do Jiu-Jitsu - OSSSSA flexibilidade e a coordenao motora ganham com essa prtica
focada no bem estar e sade de seus alunos. E em 2013, a preparao para os melhores campeona-tos j comeou. a JZ jiu jitsu e Simbiose trazendo mais sade e bem estar para voc.
*a palavra OSSSS significa o comprimento a to-dos que participam do Jiu-Jtsu
Agradecimentos aos alunos que tornam isto tudo possvel e meus patrocinadores (TreeHouse
e Corpo e Arte esportes) que esto sempre juntos formando assim uma grande famlia.
Professor Joo Luiz ZilioMestre Mario Reis 12 x campeao mundial
faixa preta terceiro grau
Pablo Moura
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Rua Independncia, 447 - CentroPasso Fundo RS - Fone: (54) 3045 6112
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