operação tática: gordura zero!

34 ABRIL’2014

Por Thaís Barcellos Fotos Alvenir Jr.Especial

CROSSFIT, QUE NASCEU NAS ACADEMIAS DE POLÍCIA, SE POPULARIZA ENTRE OS ADEPTOS DE ATIVIDADES DE ALTO IMPACTO E QUE TRABALHAM A RESISTÊNCIA CARDIORRESPIRATÓRIA

Um novo programa de treinamento vemse tornando popular entre as pessoasque desejam manter a boa forma e

fugir dos exercícios repetitivos dos aparelhos daacademia. O CrossFit foi criado na década de 90pelo treinador norte­americano Greg Glassman,que queria transformar os modelos tradicionaisde treinamento em uma forma eficiente e di­vertida, com o objetivo de desenvolver todas ascapacidades físicas.

Greg então criou um centro de treina­mento que chamou de CrossFit e que, por suavez, despertou a atenção do Departamento dePolícia de Santa Cruz, na Califórnia (EUA), queo convidou para treinar os oficiais.

A atividade exige bastante resistência car­diovascular e respiratória, resistência muscu­lar, força, flexibilidade, potência, velocidade,coordenação, agilidade, equilíbrio e precisão.O método chega a queimar de 500 a 800 calo­rias e é baseado nas práticas de atividade fí­sica militar usadas em treinamentos de forçae condicionamento físico nas academias depolícia e grupos de operações táticas popula­res nos Estados Unidos.

Muitos famosos estão se tornando adep­tos dessa nova forma de atividade física, o quecontribui para transformar a modalidade emqueridinha dos aficionados por fitness. Cele­bridades como Kelly Clarkson, Brad Pitt e Ca­meron Diaz já aderiram ao CrossFit. No Brasil,estrelas da TV como a apresentadora Angélica

e a atriz Giovanna Antonelli são fãs do método.De acordo com o treinador da CrossFit

Mandacaru, Marcelo Pereira, o treinamentobaseia­se em movimentos funcionais, cons­tantemente variados e executados em alta in­tensidade.

“Os movimentos funcionais são aquelesque possuem uma grande transferência parasuas atividades cotidianas. Intensidade é a va­riável dependente que normalmente é maisassociada com a melhora do condiciona­mento físico. E constantemente variados sig­nifica que estamos treinando para uma infini­dade de tarefas físicas que a vida nosapresenta. Isso também pode ser entendidocomo a capacidade de mover grandes cargaspor longas distâncias, o mais rápido possível”,explica Marcelo.

Rodrigo Tannus, treinador do CrossFitBarra Action, acrescenta que os benefíciosoferecidos com a prática vão além da estética.“Este é o principal diferencial entre esta mo­dalidade e outras atividades físicas. O que nosnorteia é a qualidade de vida e a melhora dasaúde como um todo. O objetivo do método éturbinar a aptidão física em todos os ângulos.Tornar o atleta ou praticante apto a desem­penhar qualquer atividade, seja correr para al­cançar um ônibus, carregar as compras do su­permercado ou mesmo praticar outramodalidade esportiva. A qualidade estéticavem como um bônus”, pontua.

AQUECIMENTONos treinos de CrossFit, os atletas e prati­

cantes fazem aquecimentos antes de iniciaremo treinamento de força. A montagem dos exer­cícios muda de um dia para o outro, mas geral­mente inclui uma mistura de exercícios funcio­nais feitos em alta intensidade por um períodoque geralmente varia entre 5 a 20 minutos.

“O principal equipamento para a sua prá­tica é o nosso próprio corpo. Mas, tambémutilizamos técnicas e equipamentos específi­cos, como barras e anilhas olímpicas, kettle­bells, pesos livres, cordas, caixas, bolas,pneus, argolas, elásticos e correntes”, enu­mera Rodrigo Tannus.

A atividade não possui restrições e podeser feita por qualquer pessoa, em qualqueridade. O que vai diferenciar é a forma que otreinador a adaptará a cada caso ou faixa etá­

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CROSSFIT MANDACARUEndereço: Rua da Graviola, Nº 302 ­Caminho das Árvores Telefone: (71) 9973­4449Site: http://www.crossfitmandacaru.com/

ANALOGICEndereço: Rua da Paciência ­ Rio VermelhoTelefone: (71) 8481­5005Site: http://www.clubanalogic.com/

CROSSFIT BARRA ACTIONEndereço: Rua Macapá, N° 474 ­ Ondina. Telefone: (71) 9168­6007Site: http://crossfitbarra.wix.com/crossfit

ACADEMIA BODYTECHEndereço: Avenida Tancredo Neves, 148,Caminho das Árvores, Shopping Iguatemi Telefone: (71) 3450­1832 / 1836Site: http://www.bodytech.com.br/shop­iguatemi­salvador

Entre nessa onda!Para quem deseja aderir ao CrossFit como uma forma diferente de se exercitar, conheçaonde são feitos treinamentos em Salvador:

ria. Como todo exercício físico, o CrossFit pos­sui vários benefícios, como aumento da massamuscular e da capacidade aeróbica, “O indivi­duo ganha bastante mobilidade e flexibilidade,ou seja, ele torna­se apto para executar bemqualquer atividade do dia a dia”, enfatiza Mar­celo Pereira.

Ainda segundo Rodrigo Tannus, todos osexercícios podem ser adaptados para qualquernível de capacidade física ou limitação, porquea maioria dos movimentos utilizados é funcio­nal, aqueles que são usados no dia a dia. “Podeser praticado em qualquer idade, por qualquerpessoa. O CrossFit é para todos, mas não épara qualquer um. O desafio é constante, e su­perar a si mesmo transforma a prática em algoapaixonante e enriquecedor”, completa. l

Vertigens, tonturas e desequilí-brios são queixas comuns de pessoasque suspeitam de labirintite. Visandoa promoção de um tratamento ade-quado para estes distúrbios da saúde,a CUIDAR – Clínica de Fisioterapiaoferece a Reabilitação Labiríntica aseus clientes.

Após uma avaliação funcionaldo labirinto, coluna cervical e pontos-chave, são verificadas possíveis fon-tes causadoras de sintomas que pre-cedem as manobras e intervençõesterapêuticas. O alivio da tontura esensação de desmaio, frequente-mente associadas à labirintite, podemser amenizados e até mesmo elimi-nados com o tratamento da Fisiote-rapia. O objetivo final é o retornodas atividades cotidianas do pacientee prevenir a recorrência dos sintomas.

Reabilitação Labiríntica

Clínica de Fisioterapia Cuidar Av. Anita Garibaldi,1555 sala 904 Tel.: (71) 3481-6344www.cuidardevoce.com

Alan Dantas, fisioterapeuta eespecialista em Reabilitação Labi-ríntica, explica que o tratamentoabrange, além das manobras, exer-cícios específicos e individuais ba-seados em protocolos experimenta-dos e validados no mundo todo. Éimportante considerar também si-tuações adversas, como alteraçõesda postura e biomecânica da colunacervical, capazes de promover sin-tomas mesmo em pacientes sem al-terações do labirinto.

É uma modalidade de trata-mento segura e de resposta rápidaquando bem indicada. E, em deter-minados casos, basta uma única ses-são para o paciente se ver livre dassensações de tontura, desmaio e vô-mito. Mas é recomendado seguircom os exercícios.

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