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Manual do proprietário Bicicleta Elíptica
IMPORTANTE !
leia todas as instruções cuidadosamente antes de usar este produto. Guarde este manual para futura referência. As especificações deste produto pode variar ligeiramente das ilustrações e estão sujeitas a mudanças sem aviso.
AVISO IMPORTANTE DE SEGURANÇA
Leia as seguintes precauções antes de montar e operar a máquina. 1. Monte a máquina exatamente como as descrições no manual de instruções.
2. Revise todos os parafusos, porcas e outras conexões antes de usar a máquina pela
primeira vez para assegurar que a máquina está em perfeitas condições de segurança.
3. Coloque a máquina em um lugar seco e plano e mantenha-a longe da umidade e água.
4. Coloque uma base apropriada (por exemplo: tapete emborrachado, chão de madeira, etc.)
debaixo da máquina em uma área de montagem para evitar sujeira.
5. Antes de começar o exercício, remova todos os objetos em um raio de dois metros da
máquina.
6. Não use produtos de limpeza agressivos para limpar a máquina. Use somente
ferramentas fornecidas ou apropriadas de sua máquina para montá-la ou reparar qualquer
parte. Remova pingos de suor da máquina imediatamente após terminar o exercício.
7. Sua saúde pode ser afetada por exercícios incorretos ou exagerados. Consulte um
médico antes de começar a o programa de treinamento. Ele pode definir a execução máxima
(pulsação, Watts, duração do exercício, etc) para você e dar informações precisas durante a
prática. Esta máquina não é apropriada para propósitos terapêuticos.
8. Somente use a máquina se ela esiver funcionando corretamente. Utilize somente peças
originais para qualquer tipo de reparo.
9. Esta máquina pode ser usada por uma pessoa de cada vez.
10. Vista roupas e calçados adequados para prática desportiva. Seu tênis deve ser
apropriado para esta prática de exercício.
11. Se você se sentir mal, tontura ou outro tipo de sintoma anormal, pare o exercício e
consulte um médico imediatamente.
12. Crianças e pessoas com necessidades especiais somente podem usar a máquina na
presença de um adulto que possa orientar e ajudar.
13. A potência da máquina aumenta com o aumento da velocidade e vice-versa. Ela é
equipada com uma maçaneta ajustável para regular a resistência.
14. O peso máximo suportado pela bicicleta é de 100kg.
ESQUEMA DA BICICLETA DESMONTADA
AVISO: A maioria das ferramentas de montagem listadas são embaladas separadamente, mas alguns itens são pré-iinstalados em partes de montagem identificadas. Nesses casos, simplesmente remova e recoloque a peça como a montagem exige. Tome nota dos passos da montagem individual e de todas as peças pré-instaladas.
PARTS LIST Nº DESCRIÇÃO QDADE Nº DESCRIÇÃO QDADE
1 Estrutura principal 1 35 Porca Nylon M8 4
2 Base da parte de trás 1 36 Parafuso Phillips ST4.2X18 13
3 Base da parte da frente 1 37 Bucha do eixo φ12Xφ32 X15 4
4 Barra central do guidão 1 38 Bucha plástica φ24Xφ16.1 X16 4
5 L/R Suporte do pedal (esquerdo/direito) 1pr. 39 Parafuso sextavado M10X80 2
6 L/R Barra da alavanca (esquerda/direita) 1pr. 40 Arruela chata D10Xφ20X2 2
7 L/R Alavanca (esquerda/direita) 1pr. 41 Porca Nylon M10 2
8 Manopla do guidão 1 42 parafuso M10X55 2
9 Espuma protetora 1 43L/R Articulação de conexão (esquerda/direita) 1pr.
10 Monitor 1 44 Parafuso Phillips M5X10 4
11 Ponteira da alavanca 2 45 Parafuso sextavado M8X45 6
12 Espuma protetora da barra 2 46 Arruela chata d8 8
13 L/R Proteção da barra da alavanca (esquerda/direita) 2pr. 47 Fio do pulso do guidão 2
14 Tampa frontal 1 48 Arruela chata 2
15 Ponteira da base da frente 2 49 Parafuso Phillips 2
16 Ponteira da base de trás 2 50 Arruela Arc d5 1
17 L/R Pedal (esquerdo/direito) 1pr. 51 Parafuso Phillips M5X40 1
18 L/R Tampa de conexão (esquerda/direita) 2pr. 52 Cabo de tensão 1
19 a/b Tampa da articulação da conexão (a/b) 2pr. 53 Arruela chata d12Xφ24X1.5 2
20 Parafuso francês M8X73 2 54 Controlador de tensão 1
21 Arruela Arc d8Xφ19X1.5XR30 6 55 Parafuso Allen M8X90 2
22 Porca de capa M8 2 56a/b Tampa da barra central 1pr.
23 Parafuso Allen M8X16 4 57 Parafuso Phillips ST3.5X13 5
24 Parafuso sextavado M8X30 2 58a/b Tampa do guidão 1pr.
25 Fio da extensão 1 59 Parafuso Phillips ST4.2X18 4
26 Fio do sensor 1 60L/R Pedivela (esquerda/direita) 1pr.
27 Arruela elástica d8 4 61 Porca Nylon M8 6
28 Parafuso sextavado M8X15 2 62 Porca Nylon M10 2
29 Bucha Alloy φ14Xφ10.1 X12.5 4 63 Arruela chata φ8.2Xφ32X2 2
30 Arruela D φ28Xφ16.2 X14XB5 2 64 Espaçador φ32X59 2
31 Bucha do eixo 4 65 Parafuso Allen M10X20 2
32 Eixo longo 1 66 Arruela elástica d10 2
33 Arruela ondulada φ17Xφ23X0.3 2 67 Arruela Arc d8X2Xφ25XR39 2
34 Parafuso francês M8X40 4
INSTRUÇÕES DE MONTAGEM
Passo 1: A: Fixe a base da parte da frente
(3) na estrutura principal (1) com o parafuso francês (20), a arruela Arc (21) e porca de capa (22).
B: Fixe a base da parte de trás (2) na estrutura principal (1) com o parafuso Allen (55) e a arruela Arc (67).
Passo 2: A: Insira a tampa frontal (14) na
barra central (4). Conecte o fio do sensor (26) assim como o fio da extensão (25) e, então, conecte o fio controlador de tensão (54) com o cabo de tensão (52) como mostra a figura A.
B: Fixe a barra central (4) na estrutura principal (1) com o parafuso Allen (23) e a arruela Arc (21).
Passo 3: A: Fixe a barra da alavanca (6L/R) no eixo longo da barra central (4) com o parafuso
sextavado (28), a arruela elástica (27), a arruela chata (63) e o eixo longo (32). B: Conecte o suporte do pedal (5L/R) à pedivela (60 L/R) usando o parafuso Allen (65), a
arruela elástica (66), a arruela D (30) e a arruela ondulada (33), como mostrado ao lado. C: Conecte a barra da alavanca (6L/R) com o suporte do pedal (5L/R), usando um parafuso
sextavado (39), uma arruela chata (40) e uma porca nylon (41). Finalmente, aperte o parafuso sextavado (28), o parafuso sextavado (39) e o parafuso Allen (65).
Passo 4: Fixe os pedais (17L/R) aos suportes de pedal (5L/R) com o parafuso sextavado (45), a arruela chata (46) e a porca nylon (61).
Passo 5: A: Fixe a tampa de conexão (18L/R) no suporte
do pedal (5L/R) com o parafuso Phillips (36) como mostrado ao lado.
B: Conecte a tampa da articulação da conexão (19a/b) na articulação da conexão (43L/R) com o parafuso Phillips (44).
Passo 6: A: Fixe a alavanca (7L/R) na barra
(6L/R) com o parafuso francês (34) e porca nylon (35).
B: Coloque a tampa do guidão (58a) na manopla do guidão (8) e, então, fixe a manopla (8) à barra central (4) com um parafuso sextavado (24), uma arruela elástica (27) e uma arruela chata (46). Após, coloque o fio do pulso do guidão (47) por dentro da barra central (4) e, então, para fora do furo do monitor.
C: Conecte a proteção da barra da alavanca (13L/R-1) (13L/R-2) à articulação da conexão entre a alavanca (7L/R) e a barra da alavanca (6L/R), usando um parafuso Phillips (36) (57).
D: Fixe a tampa da barra central (56a/b) com um parafuso Phillips (59).
Passo 7: A: Conecte o fio do pulso do guidão (47) e o fio de
extensão (25) com os fios que vêm do monitor (10) e, então, fixe o monitor (10) no colchete do monitor da barra central (4) com o parafuso Phillips (49) e a arruela chata (48).
B: Fixe a tampa do guidão (58b) à tampa do guidão
(58a) com um parafuso Phillips (36) (57).
USANDO SUA BICICLETA
O uso de sua bicicleta lhe trará muitos benefícios. Melhorará sua forma física, o tônus de seus músculos e, conjuntamente com uma dieta controlada de calorias, lhe ajudará a perder peso. FASE DE AQUECIMENTO
O propósito do aquecimento é preparar seu corpo para o exercício, minimizando lesões. Faça aquecimento de dois a cinco minutos antes do exercício físico ou aeróbico, atividades que aumentem seu ritmo cardíaco e aqueça os músculos empregados, como caminhada rápida, cooper, polichinelos, pular corda ou correr no lugar.
ALONGAMENTO
Alongar enquanto seus músculos estão quentes depois de um aquecimento adequado e novamente após sua sessão de alongamento ou treino aeróbico é muito importante. Os músculos alongam-se mais facilmente nesse momento, pois sua temperatura está alta, o que reduz enormemente o risco de lesões. O aquecimento deve durar de 15 30 segundos. NÃO PULE ESTA FASE. Lembre-se de sempre consultar seu médico antes de começar qualquer programa de exercícios.
FASE DO EXERCÍCIO
Esta é a etapa do esforço físico. Após o uso frequente, os músculos de suas pernas vão se tornar mais flexíveis. Trabalhando em seu ritmo e assegurando-se de manter um ritmo constante todo o tempo. O ritmo de trabalho deve ser suficiente para aumentar seu batimento cardíaco na zona-alvo mostrada no gráfico a seguir.
FAE DO RELAXAMENTO
O propósito do relaxamento é o retorno do corpo ao seu ritmo normal ou próximo do normal, é o estado de repouso no final de cada sessão do exercício. O adequado relaxamento diminui lentamente seu ritmo cardíaco e permite ao sangue retornar ao coração.
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