lesões típicas do desporto

Lesões típicas no desporto

O que é um a Lesão?

Uma lesão, geralmente músculo-esquelética, contraída durante a prática desportiva.As lesões desportivas podem acontecer mais frequentemente associadas a diversos fatores: Desportos com maiores níveis de intensidade; Desportos de contacto;

Quando não existe uma correta preparação, aquecimento por exemplo;

Quando não existe o correto e/ou adequado repouso entre sessões de exercício;

Quando os exercícios ou o desporto não é feito da forma correta;

Quando se inicia um desporto ou exercício físico de forma desajustada (não preparado) à condição física.

Tipos de Lesões existentes:Tendinites -Inflamação dos tendões;

Distensão muscular;

Rutura muscular -Rutura de parte ou totalidade de um músculo;

Fraturas;

Cãibras;

Entorses – Estiramento de ligamentos;

Mialgias -Dores musculares;

Contractura - Encurtamento de um músculo que provoca dor e aumento do volume muscular e pode causar inflamação localizada.

Tendinite:Tendinite é uma doença ocupacional resultante da inflamação de um tendão Tendinite (tendi = tendão; ite = inflamação => inflamação de tendão) que surge usualmente através do excesso de repetições de um mesmo movimento.

Distensão:A distensão é uma rotura de um músculo, desde algumas de suas fibras até o músculo por inteiro. Para ocorrer uma distensão, a falta de aquecimento e alongamento e o próprio cansaço muscular contribuem muito, mas o agente causal é sempre um movimento forte de rápida contração ou um movimento exagerado contra uma grande resistência.

Rutura Muscular:Pessoas que praticam atividades físicas sem aquecimento e pessoas muito pouco flexíveis (incapazes, com as pernas esticadas, de tocar no chão com as pontas dos dedos), estão mais suscetíveis a este tipo de lesões.COMPETIÇÃO ← TREINAMENTOLESÃOMUSCULARTratamento ortopédico → Reabilitação Termoterapia → FísicaTratamento medicamentoso → TécnicaTratamento funcional → TáticaFisioterapia → PSÍQUICA

Fratura:Uma fratura é uma solução de continuidade no tecido ósseo. Em caso de fratura ou suspeita de fratura, o osso deve ser imobilizado. Qualquer movimento provoca dores intensas e deve ser evitado.

Cãibra:

Quando numa atividade desportiva, como, por exemplo, nas corridas de longa duração, os esforços prolongados e frequentes são efetuados por uma das partes do aparelho muscular, surgem as contrações involuntárias, isto é, dá-se o encurtamento de um ou mais músculos de um mesmo grupo muscular, quer nos gémeos, quer na coxa

Entorses:Entorses ocorrem quando uma articulação entre dois ossos são forçadas além de seus limites causando muitas vezes hematomas e inchaço na região.

Mialgias ou dor Muscular:No início de uma atividade desportiva regular, aparecem quase sempre dores musculares que são originadas por um esforço intenso num músculo que não está preparado para tal.

Contratura:A contractura é uma lesão benigna no início, que surge na sequência de um treino intensivo ou após dores musculares. Geralmente, as contracturas surgem nas coxas, nas barrigas das pernas, nos glúteos e nos músculos vertebrais. Um músculo com contratura encolhe, pelo que vai manter uma tensão permanente nos tendões, podendo frequentemente provocar tendinites.

Contratura (continuação):As lesões ligeiras ou menos graves, podem necessitar de uma intervenção mais simples nem sempre menos prolongada, como por exemplo a fisioterapia. De qualquer modo inicialmente qualquer lesão ligeira ou de gravidade moderada deve ser tratada segundo o princípio RICE + gelo.Repouso (da estrutura lesionada ou global consoante a lesão)Imobilização (implica parar a atividade que motivou a lesão durante algum tempo)Compressão (pode ser feita com ligaduras elásticas, ligaduras funcionais ou outras)Elevação (elevar a zona lesionada para evitar o edema)+ Gelo (deve ser feito em vários períodos por dia com duração de 15 a 20 minutos, sobre a estrutura lesionada)

As Lesões trazem de algo de útil?

As lesões desportivas trazem como consequência não só a paragem da atividade desportiva que pode ser durante um período de tempo ou permanente mas por vezes pode também associar-se à desmotivação do atleta ou praticante e a consequente recusa de prática desportiva que a médio prazo conduzirá ao sedentarismo ou inatividade física. Sabemos já que atualmente muitas das doenças que afetam a nossa sociedade poderiam ser evitadas ou minimizadas pela prática de exercício físico regular como por exemplo a diabetes, a obesidade, as doenças de coração, a hipertensão arterial, etc.

As Lesões trazem de algo de útil (continuação)?Devemos fazer um correto aquecimento/preparação antes de iniciarmos qualquer desporto ou exercício;Fazer os necessários e adequados alongamentos;Não fazer mais do que aquilo que na verdade estamos preparados para fazer. Ou seja, adequar a intensidade do exercício à condição física do praticante; Utilizar corretamente os equipamentos desportivos; Executar os exercícios ou desportos de forma correta; Tomar atenção e cumprir as indicações dadas pelo profissional de educação física (professor de educação física, treinador, etc.); Usar calçado desportivo adequado á modalidade que se praticar.

Desportos que causam mais Lesões atualmente:Desportos que causam mais Lesões atualmente:Os desportos que reconhecemos como sendo causadores de um maior número de lesões são por exemplo:Futebol;Atletismo;Basquetebol;Râguebi;Ténis;Etc.

Desportos que causam mais Lesões atualmente (continuação):

Por vezes associamos um maior número de lesões a este tipo de desporto também porque são desportos de grande impacto social e grande divulgação na comunicação social, nem sempre apenas porque são os desportos que maior número de lesões provocam. Por outro lado, sabemos também que, pelos elevados montantes financeiros envolvidos com estes atletas a paragem na prática desportiva que uma lesão acarreta, poderá secundariamente acarretar também grandes perdas financeiras para os clubes onde estes atletas se encontram federados ou integrados.

Conclusão:Existe mais tipos de lesões que pensávamos, porem até mesmo coisas do dia-a-dia como um simples torção pode ficar com aspetos horríveis se não for cuidado.