cálcio como parte essencial da dieta

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Cálcio como parte essencial da dieta

O mineral cálcio desempenha um papel extremamente importante para o funcionamento do organismo. Ele é o mineral responsável pela construção e manutenção dos ossos. Quase todo o cálcio presente em nosso corpo faz parte integrante dos ossos e dentes. O remanescente é essencial para a vida e a saúde do organismo como um todo. Sem esta pequena quantidade, nossos músculos não conseguiriam contrair corretamente, o sangue não coagularia e os nervos não transmitiriam mensagens entre

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si. Uma alimentação rica em cálcio até os 35 anos irá construir um tecido ósseo mais denso, reduzindo o risco da osteoporose. A partir dos 40 anos, é natural o início da decadência dos tecidos ósseos, com uma perda de cerca de 0,5% de massa óssea por ano. Esse processo natural costuma ser acelerado com maus hábitos alimentares e uma vida sedentária, pois a prática de exercícios físicos é fundamental para a saúde dos ossos. Assim, a cada ano os ossos vão se tornando cada vez mais frágeis e porosos e mais suscetíveis a quebras.

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A osteoporose, hoje uma doença moderna, é silenciosa. Ela não apresenta sintomas, e acaba sendo diagnosticada tardiamente; normalmente quando a pessoa sofre uma fratura, sendo que as maiores vítimas são as mulheres, pois na menopausa há uma queda significativa na produção de estrógenos, a qual uma das funções é ativar as células que fabricam o tecido ósseo. Neste momento, torna-se fundamental o foco numa alimentação rica em cálcio, para ajudar na redução da perda óssea e até repor parcialmente

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