biomecÂnica do membro superior - faculdadea parte superior da art. do ombro é geralmente...
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12/09/2012
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BIOMECÂNICA - MEMBRO SUPERIOR
Joel Moraes Santos Junior
APLICAÇÃO PRÁTICA
• Condicionamento – APTIDÃO FÍSICA
• Treinamento desportivo – CARGA/IMPACTO
• Reabilitação - EQUILÍBRIO
• Saúde – QUALIDADE DE VIDA
• Estética - SIMETRIA
Membro Superior
• OMBRO –
• CINTURA ESCAPULAR –
• COTOVELO –
• COLUNA -
DMT – dor muscular tardia
Exercício extenuante
Microlesões musculares
Ativação de enzimas de degradação
Resposta inflamatória
Edema e dor
Célula satélite
Reparo multinucleado
Adaptação
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COLUNA VERTEBRAL EXERCÍCIO E CUIDADOS
Biomecânica Aplicada na Musculação
Coluna Vertebral X Carga
• Regras ao manipular cargas – Gonçalves, 1998
• 1) pés planos no solo
• 2) pernas afastadas numa distância cômoda (aproximadamente
• 30cm),
• 3) peso mantido o mais próximo possível do indivíduo;
• 4) a coluna vertebral‚ mantida na posição o mais ereta possível;
• 5) o levantamento ‚ realizado pelos músculos maiores e mais fortes, em geral os músculos extensores da
• articulação do joelho;
• 6) indivíduo voltado para a direção daquilo que pretende deslocar.
Biomecânica Aplicada na Musculação
Coluna Vertebral X Carga
DISCO INTERVERTEBRALDISCO INTERVERTEBRALO disco é capaz de suportar forças compressivas assim como forças � O disco é capaz de suportar forças compressivas assim como forças de torção e de curvamento apliacadas sobre a coluna.
� O papel do disco é de suportar e distribuir as cargas na coluna vertebral assim como restringir o excesso de movimentos que ocorre no segmento vertebral. (Beards e Stevens, 1976)
� A pressão do disco aumenta linearmente quando as cargas compressivas aumentam (Broberg, 1983)
� A maior mudança na pressão do disco ocorre com a compressão. (Hickey e Hukins, 1980)
� O disco é muito resistente aos efeitos de uma força compressiva e raramente falha sob compressão.
• Pitose abdominal
• Acomete mais à mulheres
• Acompanha aumento da lordose lombar
• Deve-se fortalecer os músculos abdominais
• Alongar os músculos vertebrais lombares e flexores do quadril
• Guedes Jr, 2008
Biomecânica Aplicada na Musculação
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Músculos abdominaisMúsculos abdominaisFunção: Flexão da coluna vertebral
• Grau máximo de atividade até 40º• Amplitudes maiores = flexores do quadril
• Maior sobrecarga lombar(inserção do iliopsoas L1 - L5)
• Precauções: sujeitos com lombalgia
Biomecânica Aplicada na Musculação
Aplicação Prática do sistema de alavancas
Abdominais
Biomecânica Aplicada na Musculação
Grupamento abdominal
Flexores de quadril
Funções básicas da musculatura abdominal
Funções básicas da musculatura abdominal
Conjuntamente com a musculatura • Conjuntamente com a musculatura lombar, os músculos abdominais apresentam os seguintes aspectos:
• Absorve as forças resultantes de saltos, rebotes ou exercícios pliométricos, ao mesmo tempo em que potencializa e garante o sucesso desse tipo de ação;
• Link entre membros inferiores e superiores;
• Protege as vísceras abdominais dos impactos externos;
Funções básicas da musculatura abdominal
• Constitui parte essencial do • Constitui parte essencial do movimento, como no caso das ações de todos os lançamentos atléticos;
• Proporciona pressão intra-abdominal, que mantém a musculatura abdominal estável e reduz o estresse da zona lombar;
• Colabora nos movimentos respiratórios, especialmente durante os exercícios;
• Intervêm em ações como tosse e vômito;
• Ajuda nos movimentos de expulsão durante o parto;
• Colabora na manutenção de adequada postura corporal;
O valor da musculatura abdominal na prática esportiva
O valor da musculatura abdominal na prática esportiva
• Função protetora
• Função transmissora
• Função potencializadora
• Função asseguradora
• Função estabilizadora(Manso e Grigoletto, 2008)
Músculos abdominaisFunção: Flexão da coluna vertebral
• Grau máximo de atividade até 40º
• Precauções: sujeitos com lombalgia
CUIDADO!
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• Pitose abdominal
• Acomete mais à mulheres
• Acompanha aumento da lordose lombar
• Deve-se fortalecer os músculos abdominais
• Alongar os músculos vertebrais lombares e flexores do quadril
• Guedes Jr, 2008
Cinesiologia aplicada aos exercícios básico de força II
Exercícios para o tronco
Exercícios para o tronco
Exercícios para o tronco
Exercícios para o tronco
Durante a musculação, o objetivo principal é
proporcionar desvantagem ou vantagem mecânica?!?!?!
Aplicação Prática do sistema de alavancas
Abdominais
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MUSCULAÇÃO E HÉRNIA
HÉRNIA - Etiologia
• A ocorrência de hérnias de disco se dá, geralmente , nas regiôes cervical e lombar.
• Distúrbios posturais estáticos e dinâmicos
Ajustes biomecânicos
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RELAÇÃO CÍCLICA
DOR
MOBILIDADE
FRAQUEZA MUSCULAR
SOBRECARGA ARTICULAR
MEIOS DE TRATAMENTO
• Cirurgia
• Métodos conservadores
• Fármacos
• Repouso
• Acupuntura
• EXERCÍCIOS FÍSICOS ADEQUADOS
ESCOLHA DOS EXERCÍCIOS
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Escolhas dos exercícios - progressão
Escolha dos exercícios - progressão
SELEÇÃO DOS EXERCÍCIOS
RECOMENDADOS PARA QUEM TEM HÉRNIA DE
DISCO?
RAD: Reto abdominal direito; RAE: Reto abdominal esquerdo; OED: Oblíquo externo direito;
OEE: Oblíquo externo esquerdo; OID: Oblíquo interno direito;
OIE: Oblíquo interno esquerdo; ELD: Eretor lombar direito;
ELE: Eretor lombar esquerdo;
Corredores de longa distância Praticantes de musculação
PRINCIPAIS ACHADOS?
SELEÇÃO DOS EXERCÍCIOS
QUAL É O PROBLEMA DESSE EXERCÍCIO PARA QUEM TEM HÉRNIA
DE DISCO?
QUAL PODERIA SER UM EXERCÍCIO MAIS INDICADO?
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Resultados sobre intensidade
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Resultados sobre regionalização muscular
48% descreveram as dores decorrentes do exercíçios realizados na academia
Biomecânica Aplicada na Musculação
BRAÇO DE ALAVANCA
Biomecânica Aplicada na
Musculação - Costas
Puxada por trás
Puxada pela frente
Biomecânica Aplicada na
Musculação - Costas
Puxada por trás
Puxada pela frente
• Aumenta a tensão na cápsula glenoumeral
• Souto Maior, 2004
• Maior possibilidade de lesão nos processos espinhosos da região cervical
• Aumento de 15 graus na articulação do cotovelo
• Aumento de 50 graus na articulação do ombro –Lipper, 1994
• Maior recrutamento de unidades motoras –Signorile, 2002
Comportamento muscular puxada por tras e pela frente(Carpenter et al., 2008)
Puxada por trás Puxada pela frente
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� Manguito rotador (Supraespinhal, redondo menor, subescapular e infraespinhal)
� Ligamentos mais acometidos córacoacromical, córacoclavicular e acromiclavicular
Biomecânica Aplicada na Musculação –
Complexo glenoumeral
BOLSA SUBACROMIAL
MÚSCULO SUPRA ESPINAL
MÚSCULOSUBESCAPULAR
MÚSCULO SUBESCAPULAR
MÚSCULO INFRA ESPINAL
MÚSCULOREDONDO MENOR
Biomecânica Aplicada na Musculação –
Complexo glenoumeral
� Articulação tipo bola – soquete;
� A parte superior da art. do ombro é geralmente denominada como área de compressão;
� A contribuição do deltóide aumenta na mediada que abdução aumenta, ficando mais ativo entre 90 e 180 graus;
� Amplitudes maiores de 90 graus deixam a art. ombro mais vulnerável a lesão;
Biomecânica Aplicada na Musculação
Exercícios para Deltóide – Custo Benefício
Biomecânica Aplicada à Musculação –
Desenvolvimento por trás
• Altas tensões no maguito rotador
• Rotação do úmero para trás (possível bursite
em capsulas despreparadas)
• Horrigan, 1999.
Biomecânica Aplicada à Musculação –
Remada em pé
• Elevação da carga até a região média do osso externo, (Ciullo e Zarins, 1983)
• Pode ocorrer bursites em articulações desequilibradas (Kumar, 1998)
Relação entre exercícos para o deltóide e a ativação EMG (SÁ; 2008)
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Relação entre exercícos para o deltóide e a ativação EMG (SÁ; 2008)
Relação entre exercícos para o deltóide e a ativação EMG (SÁ; 2008)
Relação entre exercícos para o deltóide e a ativação EMG (SÁ; 2008)
GRUPAMENTO PEITORAL
ANÁLISE DO SUPINO E VARIAÇÕES DA INCLINAÇÃO
• Inclinações entre 0 a 55 graus são melhores para as porções clavicular do peitoral
• Inclinações entre 0 a 24 graus são melhores para a porção esternocostal
• Inclinações entre 28 a 56 graus são melhores para a porção clavicular do deltóide
• Afastamento da empunhadura é melhora para o aumento da força porém diminui solicitação do tríceps (diminui amplitude)
• Na barra guiada e não guiada apenas o deltóide apresenta maior ativação comparado ao sem barra guiada
• Base instável – não existe diferença entre os músculos solicitados, apenas na musculatura estabilizadora do tronco e membros inferiores
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Exercícios para PeitoBiomecânica Aplicada na Musculação
Rev Bras Med Esporte _ Vol. 13, Nº 1 – Jan/Fev, 2007
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