a roda (laura)

ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL

A Roda dos Alimentos

Cereais, Derivados e Tubérculos

-Hidratos de carbono

Hortícolas

-Fibras-Vitaminas e Minerais-água

Fruta

-Fibras-Vitaminas e Minerais-água-Hidrato carbono

Leite e Derivados Substitutos

-Proteínas-Minerais

Carne, Peixe e Ovos

-Proteínas-Minerais-Gordura

Leguminosas-Proteínas-Minerais-Fibra-Hidratos carbono

Gorduras e Óleos

ÁGUA

Água

A Sopa

A Sopa

Ingredientes Básicos:

Água

A Sopa

Ingredientes Básicos:

Água Cereais Derivados e Tubérculos

A Sopa

Ingredientes Básicos:

Água Cereais Derivados e Tubérculos Hortícolas

A Sopa

Ingredientes Básicos:

Água Cereais Derivados e Tubérculos Hortícolas Leguminosas

A Sopa

Ingredientes Básicos:

Água Cereais Derivados e Tubérculos Hortícolas Leguminosas Azeite

A Sopa

Ingredientes Básicos:

Água Cereais Derivados e Tubérculos Hortícolas Leguminosas Azeite

Ingredientes Especiais: Carne ou Peixe ou ovos

A Sopa = Combinação Saudável

Mais Boas Razões para Comer Sopa

- Rica em Vegetais

-Rica em nutrientes reguladores e protectores (vitaminas, minerais, fibras e água) e pobre em calorias

-Não desperdiça vitaminas e minerais

-Permite uma grande variedade de legumes de sabores diferentes

-Regulador Intestinal, pois é rica em fibras e água

Mais Boas Razões para Comer Sopa

- Modo de confecção saudável (ao contrario dos fritos ou grelhados na brasa);

- De fácil digestão;

- Sacia rapidamente, importante alimento na prevenção da obesidade e doenças metabólicas.

Vamos planear as refeições?

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Pequeno Almoço

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Sugestões

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Aproveite as cores dos legumes

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