a alimentação como prevenção para a saúde dia mundial da alimentaÇÃo escola secundária de...

A alimentação como prevenção

para a Saúde

DIA MUNDIAL DA ALIMENTAÇÃO Escola Secundária de São Pedro do Sul 16 de Outubro de 2010 PROJECTO P. E. S.

PREVENIR

O que preciso prevenir?

Quando? Porquê?

O que ganho a prevenir?

DIA MUNDIAL DA ALIMENTAÇÃO Projecto P. E. S.

PREVENIR – porquê?

► 43% dos adultos de todas as capitais mundiais estão acima do peso ideal.

► 11% tem obesidade.

► 10% das crianças estão obesas, o que as leva a ter doenças de adultos, como diabetes e hipertensão.

DIA MUNDIAL DA ALIMENTAÇÃO Projecto P. E. S.

PREVENIR – lição de vida

Não sei dar a receita para viver muito. A vida é como se vive,

como se dorme, como se come, como se bebe, como se trabalha,

a vida é o que se é. 

Dora Zins (104 anos de idade).

DIA MUNDIAL DA ALIMENTAÇÃO Projecto P. E. S.

PREVENIR – o que ganho?

Uma alimentação equilibrada contribui para a minha

qualidade de vida

DIA MUNDIAL DA ALIMENTAÇÃO Projecto P. E. S.

DIA MUNDIAL DA ALIMENTAÇÃO Projecto P. E. S.

10 mandamentos para uma Alimentação Saudável

1. Toma o pequeno-almoço logo pela manhã!  

DIA MUNDIAL DA ALIMENTAÇÃO Projecto P. E. S.

2. Bebe água em abundância durante todo o dia!  

DIA MUNDIAL DA ALIMENTAÇÃO Projecto P. E. S.

3. Aumenta e varia o consumo de verduras, legumes e frutas.  

DIA MUNDIAL DA ALIMENTAÇÃO Projecto P. E. S.

DIA MUNDIAL DA ALIMENTAÇÃO Projecto P. E. S.

4. Não saltes refeições!  

5. Come mais peixe e aves e menos carne vermelha!  

DIA MUNDIAL DA ALIMENTAÇÃO Projecto P. E. S.

6. Consome leite e derivados todos os dias!  

DIA MUNDIAL DA ALIMENTAÇÃO Projecto P. E. S.

7. Evita os fritos e dá preferência ao azeite na cozinha!  

DIA MUNDIAL DA ALIMENTAÇÃO Projecto P. E. S.

8. Diminui o consumo de açúcar e doces!  

DIA MUNDIAL DA ALIMENTAÇÃO Projecto P. E. S.

9. Modera a quantidade de sal na comida!

DIA MUNDIAL DA ALIMENTAÇÃO Projecto P. E. S.

10. Mantém o teu peso dentro dos limites saudáveis.

DIA MUNDIAL DA ALIMENTAÇÃO Projecto P. E. S.

DIA MUNDIAL DA ALIMENTAÇÃO Projecto P. E. S.

O Índice de Massa Corporal deve estar entre 18,5 e 24,9 Kg/m²

IMC = Peso (Kg) /Altura² (m²)

IMC Classificação

< 18,5 Baixo Peso

18,5 – 24,9 Normal

25 – 29,9 Peso elevado

> 30 Obesidade

DIA MUNDIAL DA ALIMENTAÇÃO Projecto P. E. S.DIA MUNDIAL DA ALIMENTAÇÃO Projecto P. E. S.

Está nas tuas mãos...