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21/03/2015emMeuCorpo(http://vidasim.com.br/./meucorpo/)Daredao

10 alimentos que ajudam no controle das emoes

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Insnia,stress,ansiedade,mauhumor, faltadeconcentrao,soalgunsdosproblemasqueatingemgrandepartedapopulao.Masvocsabiaquealgunsalimentossoconsideradosexcelentesparacombatlos?

Conheaaseguir10alimentosindicadosparaessestiposdesituaes:

1 Brcolis:

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Aquantidadedenutrientesoferecidospelobrcolismuitogrande.umaexcelentefontedecidoflico,antioxidantes,fibras,clcioevitaminasAeC.Contribuiparaumbomfuncionamentodamemria,umavezqueelericoemcidoflico,oqualaceleraoprocessamentodeinformaonasclulasdocrebro,consequentementemelhorandoasadedamente.

Almdetrazerbenefciosparaocrebro,aindaprotegeocorao,melhoraofuncionamentodointestinoeatreforaaimunidade.Amelhormaneiradepreparalocozinhandooounovapor,dessemodoosnutrientessopreservados.Oideal,queseconsumaoequivalenteaquantidadedeumpirespordia.

2 Abacate:

EleumatimafontedevitaminaB3,aqualatuanoequilbriodoshormniosqueregulamassubstnciasqumicascerebraisresponsveispelosono.Oidealseriaconsumirmeioabacatepequeno,trsvezesporsemana.

2 Banana:

Aansiedadeprovocadaquandoosnveisdeserotonina(responsvelpelobemestarepelorelaxamento)estobaixos.Comisso,ocorreumafalhanacomunicaoentreasclulascerebrais,resultandonairritaoenaansiedade.

Consumabanana,essafrutaricaemtriptofanoenavitaminaB6,substnciasasquaisfavorecemaproduodeserotonina.Duasunidadespordiaoideal.

4 Chverde:

Elericoemflavonoideschamadoscatequinas,fotoqumicoscapazesdeneutralizarsubstnciasoxidantespresentesnoorganismo,queemexcesso,deixamvoccansadaeestressada,eassim,acabamdesorganizandoofuncionamentodoorganismo.

Eletambmricoemcafena,dessemodoindicaseaquantidademximapordiadequatroaseisxcaras.

5 Mel:

Contmmineraiscomoopotssio,quepossuiaoantidepressiva,oclcio,queajudaaacalmar,almdefuncionarcomoumcalmantenatural,aumentandoassim,aeficciadaserotoninanocrebro.Eleaindaatuanointestino.Ajudaaregenerarafloraintestinal.

Eesteambienteestandomaissaudvel,setornapropcioparaaproduodaserotonina,umavezquecercade90%desseneurotransmissordobomhumorproduzidonointestino.Umacolherpordiaonecessrio.

6 Nozes:

Asnozespossuemdiversosingredientesativosresponsveisporprotegerafunocognitiva.Contmelevadasquantidadesdecidosgraxos,oquecontribuiparaumbomfuncionamentocerebral,umavezquecompemamembranadasclulasnervosasepotencializamatransmissodemensagensentreelas.

AvitaminaB1imitaaacetilcolina,neurotransmissorenvolvidoemfunesrelacionadasmemoria,dessamaneira,elaaprincipalvitaminaresponsvelparaamelhoradaconcentrao.

7 Lentilha:

Acreditasequeodesequilbriodeclcioemagnsiopossaestarrelacionadoangstiaeomedo,umavezqueaduplaatuanobalanceamentodassensaes.Alentilhapercursoradagaba,umneurotransmissorquetambminterferenossentimentos,almdisso,possuiefeitoansioltico,oquecausatranquilidadeeconforto.

Oidealeconsumirtrsconchaspequenasporsemana.Incluatambmnasuaalimentaoalimentoscomclcio,comoqueijoseiogurteemagnsio,comoaacelga.

8 leodelinhaa:

Oleodelinhaacompostopor9%degordurassaturadas,18%degordurasmonoinsaturadase73%degorduraspoliinsaturadas(ou57%demega3e16%demega6).Assim,umdospoucosalimentoscommegaemumaproporoprximaaoideal.

Apresentaaindaemsuacomposio,elevadaquantidadedefibrassolveis,vitaminasE,C,B2eB1,ferro,zinco,carotenoeaindaalgummagnsio,potssio,clcioefsforo.

Apresenadomeganoleodelinhaadesencadeiadiversosbenefcios,dentreeles,aregulaodoshormniosqueajudamamanterosistemanervososaudvel.Dessamaneira,aansiedadediminuieacompulsoalimentarficabemmenor.

Oidealconsumirumacolherdesobremesaaodia,sempreantesdasrefeiesprincipais.

9 Grmendetrigo:

Onervosismoeairritabilidadesoevitados,quandohmelhoranaqualidadedosimpulsosnervosos.Eogrmendetrigoespecialmenteindicadocomocalmante,porconterboasdosesdevitaminaB5.

Almdisso,assimcomoasnozes,possuivitaminaB1einositol,oquereforaaconcentrao.Indicaseoconsumodeduascolheresdechaodia.

10 Clorela:

EssaalgacontemvitaminasB3,B6,B12eE,mineraiscomoclcio,magnsioefsforoeaminocidos(triptofano)queajudamaestabilizaroscircuitosnervosos,acabandoassimcomaaflioeaumentandoasensaodeconforto.

Funcionacomoumpoderosoreparadorcelular,melhorandoasfunesfisiolgicaseosistemaimunolgico.

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TelmaMiguelCOLGIOPROVIDNCIAMARIANAMGComoobteraalgaClorela???Comofazerusodela?ResponderCurtir Seguirpublicao8deabrils17:001

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