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Aliviando o estresse com a respirao diafragmtica

Janaina de Abreu Gaspar

EFT So Paulo

Tem esse nome, pois expande o diafragma, fazendo com que todo o corpo seja

oxigenado, inclusive o crebro.

Essa forma de respirao nos auxilia no equilbrio energtico, possibilitando

relaxamento fsico e mental.

Como respirar desta forma?

Sente-se ou deite-se confortavelmente;

Coloque sua mo no abdmen, prxima ao umbigo;

Feche os olhos e concentre-se em sua respirao;

Inspire e encha os pulmes de ar, leve-o at o abdmen, percebendo que ele

se movimenta. Voc pode imaginar que est enchendo uma bexiga dentro de

sua barriga. Ao inspirar conte at quatro (mentalmente) para que o pulmo e o

abdmen fiquem expandidos;

Retenha o ar por dois tempos (conte at dois mentalmente), mantendo a

barriga e os pulmes cheios;

Expire lentamente, contando at cinco, esvaziando completamente o pulmo

e o abdmen;

Reinicie os movimentos aps reter os pulmes vazios por dois tempos.

Procure efetuar os movimentos respiratrios com pouco movimento do peito e

mais movimentos abdominais.

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Repita dez vezes a respirao ou pratique por aproximadamente trs a cinco

minutos. Caso sinta tontura ao abrir os olhos, no se preocupe! normal e vai

desaparecer rapidamente. Isso acontece, porque o crebro recebe mais

oxignio do que est acostumado.

importante que voc treine pelo menos uma vez ao dia para ir acostumando

seu organismo e, com o tempo, ela se tornar mais automtica.

timos resultados tambm so percebidos quando fazemos a respirao junto

com as batidas da EFT.

Experimente!