ยนดตอนรบสญป น!

ปองกนคณจากอบตเหตและหายนะ

โครงการโดยกระทรวงสาธารณสข แรงงาน และสวสดการ (ปงบประมาณ 2019)

คมอฝกอบรมสำาหรบคนงาน เพอสงแวดลอมในการทำางานทปลอดภยและดตอสขภาพ

มนาคม 2020

สำานกงานสงเสรมความปลอดภยและสขภาพในอตสาหกรรมตอเรอแหงชาต

กระทรวงสาธารณสข แรงงาน และสวสดการ

2

CONTENTS[สารบญ]

● ความปลอดภยเรมจากเซร เซตง เซโซ เซเกตส ชตสเกะ ����������� หนา 3

　หลก 5S เพอสงแวดลอมในการทำางานทสะอาดและปลอดภย● ความปลอดภยในททำางาน: การเชอมเหลก 1 ������������������������� หนา 4

　"เสอผาและอปกรณสำาหรบชางเชอมเหลก"● ความปลอดภยในททำางาน: การเชอมเหลก 2 ������������������������� หนา 5

　"เตรยมเชอมเหลก"● ความปลอดภยในททำางาน: การเชอมเหลก 3 ������������������������� หนา 6

　"อนตรายในการเชอมเหลก"● ความปลอดภยในททำางาน: การเชอมเหลก 4 ������������������������� หนา 7

　"ทำาความสะอาดหลงเชอมเหลก"● ความปลอดภยในททำางาน: การพนส 1 ��������������������������������� หนา 8

　"เสอผาและอปกรณสำาหรบชางพนส"● ความปลอดภยในททำางาน: การพนส 2 ��������������������������������� หนา 9

　"เตรยมพนส"● ความปลอดภยในททำางาน: การพนส 3 �������������������������������� หนา 10

　"อนตรายในการพนส"● ความปลอดภยในททำางาน: การพนส 4 �������������������������������� หนา 10

　"ทำาความสะอาดหลงพนส"● ทำางานอยางปลอดภยบนพนทตางระดบ ������������������������������� หนา 11

　"ปองกนการลนลมและการตก อบตเหตทพบบอยทสด"● วธรบมอเหตฉกเฉน �������������������������������������������������������� หนา 13

　"ตงสตไว แลวเรยกเพอนรวมงานทนท"● ดแลสขภาพรางกายและจตใจ ������������������������������������������� หนา 14

　"ทำางานใหสนกดวยสขภาพกายและจตทดนะครบ!"

คำานำาสวสดครบ ทกคนเราจดทำาคมอนเพอใหคณทำางานไดอยางปลอดภยในอตอเรอและโรงงานในญป น โดยไมไดรบบาดเจบในญป น มผคนแบบคณมากมายทมาจากตางประเทศเพอทำางานใหชำานาญ สงสำาคญทสดทตองทำาเพอใหไดพฒนาทกษะและรสกสบายในชวตประจำาวน แมจะอยในสภาพแวดลอมทไมคนเคย คอการไมบาดเจบ หลกเลยงการประสบอบตเหตและหายนะ กรณาใชคมอนใหเกดประโยชน เพอปกปองความปลอดภยและสขภาพหวงวาชวงเวลาในญป นจะเปนประสบการณทมคณคาสำาหรบคณนะครบ

3

จดแยกสงจองทจำาเปนและไมจำาเปน นำาสงของทไมจำาเปนออก

จดสงของจำาเปนใหเรยบรอยในทจดเกบทำาใหงายตอการใชในยามตองการ

อยาใหททำางานมขยะและคราบดนโคลน

รกษาความเปนระเรยบ เรยบรอย และสะอาดในททำางานตลอดเวลา

นอกจากความมระเบยบ เรยบรอย สะอาด และอนามยแลว คณควรเรยนรการเคารพกฎระเบยบอกดวย

เพอปกปองสขภาพและความปลอดภย การรกษาความสะอาดในททำางานเปนสงสำาคญ หลก 5S จะทำาใหคณพงระลกไวเสมอถงจดสำาคญหาจดในการรวมมอกนสรางททำางานสะอาด ซงขนตนดวยตว S

ความปลอดภยเรมจากเซร เซตง เซโซ เซเกตส ชตสเกะ

หลก 5S เพอส งแวดลอมในการทำางานทสะอาดและปลอดภย

ระเบยบ "เซร (Seiri)"

เรยบรอย "เซตง (Seiton)"

สะอาด "เซโซ (Seisou)"

ขดถ "เซเกตส (Seiketsu)"

วนย "ช ตส เกะ (Shitsuke)"

4

การเชอมเหลกคอกระบวนการหลอมละลายเหลกดวยความรอน แลวเชอมเขาดวยกน โปรดระมดระวงใหมาก ๆ เพอหลกเลยงอบตเหตอยางแผลไฟไหมหรอเหตเพลงไหม เนองจากเปนกระบวนการทใชไฟ

■ เสอผาสำาหรบการเชอมเหลกสวมใสชดทำางานกนไฟ และตดกระดมทกเมดเพอไมใหผวหนงเปดเผย

■ ชดช นใน (ผาฝาย)สวมใสชดชนในผาฝาย (ชดชนในผาใยสงเคราะหเปนอนตราย เนองจากมนจะละลายตดผวหนงเมอถกไฟไหม)

■ อปกรณนรภยสวมใสเทาสวมรองเทาหนงกนนรภยกนไฟ และสวมใสเครองปองกนดานในรองเทาเพอปองกนของหลนและของหนกบดทบ

■ ปลอกหมนรภยสวมใสปลอกหมขากางเกงทกครง เพอไมใหชายกางเกงเกยวหรอถกดดไปตดส งของอน

■ ทอดหสวมใสทอดห เนองจากเสยงในโรงงานดงมาก

■ หนากากกนฝ นสวมใสหนากากกนฝ นทกครง ควนไฟทเปนพษจากการเชอมเหลกอาจกอใหเกดโรคฝ นจบปอด

■ หมวกนรภยสวมหมวกนรภยเพอปกปองศรษะ รดสายรดหนาผากและคางใหแนน

■ แวนกนแดดสวมใสแวนกนแดดหรอใชหนากากเชอมเหลกทกครง พนผวดวงตาอาจอกเสบไดถามองประกายไฟจากการเชอมเหลกดวยตาเปลา

"ความปลอดภยในททำางาน: การเชอมเหลก"1: เสอผาและอปกรณสำาหรบชางเชอมเหลก

5

■ แวนนรภยระหวางกระบวนการทมการเสยดสหรอการตด เชนการใชเครองเจยระไน ใหสวมใสแวนนรภยทกครงเพอปองกนไมใหเศษกระเดนเขาตา

■ ผาคลมกนไฟสวมใสผาคลมนรภยใตหมวกนรภยเพอไมใหประกายไฟเขาคอเสอ

■ ปลอกแขนใสปลอกแขนทกครงทเงยหนาเช อมเหลก ประกายไฟจะตกใสแขนและชดทำางาน ทำาใหเกดแผลไฟไหม

■ ถงมอหนงนรภยสวมใสถงมอหนงนรภยทกครงเมอเชอมเหลก (การใชมอเปลาหรอถงมอผาอาจทำาใหมอเปนแผลไฟไหมจากประกายไฟ)

■ อปกรณปองกนการตกสวมใสอปกรณปองกนการตกทกครงททำางานบนทสง รดเขมขดทกจดใหแนนหนา

■ การคาดเดาอนตราย (KY)กอนเชอมเหลก ใหทำาการคาดเดาอนตราย หรอ "คเกนโยจ" เพอตรวจสอบวามอนตรายอยใกลตวหรอไม เชนดงตอไปน

○ทขอบชนงานมปลอกกนมมหรอไม○มความเสยงตกจากชองวางหรอไม○มส งของใกล ๆ ทอาจตดไฟจากประกายไฟเชอมเหลกหรอไม○มกระปองสเปรยทอาจระเบดเพราะความรอนหรอไม○มแหลงกำาเนดไฟหรอไม มถงดบเพลงหรอไม○ทำาตามกฎหามแหลงกำาเนดไฟหรอยง

2: เตรยมเชอมเหลก

6

■ การตอสายหมฉนวนในการตอสายหมฉนวนของเครองเชอมเหลก ดใหแนใจวาสายไมกดขวางคนงานคนอน สายหมฉนวนและสายไฟอาจทำาใหคนงานสะดดลม กอใหเกดอบตเหตเพมเตมได

○เมอใชสายไฟฟาหรอสายยาว ๆ ถาเปนไปไดใหเกบสายในจดทอยเหนอหวโดยใชอปกรณ เชนราวตาก○สำาหรบการเดนสายเหนอหว ดใหแนใจวาสายอยเหนอความสงไดระดบ เพอไมใหสายพนคอคน○ เมอไมมทางเลอก นอกจากตองวางสายบนพน ใหเกบสายใหเปนระเบยบโดยใชอปกรณ เชนรางสายไฟ

■ ความเสยงในการตกมความเสยงในการตกเมอทำาการเชอมเหลกในทสง เนองจากหนากากเชอมเหลกบดบงทศนวสย จงตองสวมใสอปกรณกนตกตลอดเวลา อยาลมขอควรระวงความปลอดภยทจำาเปนตอสถานการณเฉพาะ ตวอยางเชน ถาคณทำางานบนขอบชนงาน ใหตดทเกยวตะขอไวกบกำาแพงเพอคลองอปกรณปองกนการตก

■ ไฟฟาชอตร างกายมนษย นำ าไฟฟ าได ค ณจะถ กไฟฟ าชอตถ าจบลวดเช อมด วยม อเปล า ไฟฟาชอตเปนอนตราย เพราะกอใหเกดอาการกลามเนอแขงตว ทำาใหขยบไมได จนอาจถงแกชวต ใสถงมอหนงแหงทกครงทจบลวดเชอม (ถงมอเปยกอาจทำาใหไฟฟาชอตได)ก อนเปดเคร องเช อมเหลกอาร ก ใหตรวจสอบสถานะของอปกรณกนไฟฟาชอต และอยาลมตอสายดน

■ แผลไฟไหมระหวางเชอมเหลก ชดทำางานมความเสยงในการตดไฟ ทำาใหเกดแผลไฟไหม ตรวจสอบตำาแหนงถงดบเพลงทกครง และเตรยมน ำาสำาหรบดบเพลงกอนเชอมเหลก

■ ทำางานใตเครนการทำางานใตเครนเปนอนตราย คณอาจถกของในเครนกระแทก ตวอยางเชน ถาไดยนสญญาณเตอนเครนเคลอนไหว ใหดตำาแหนงของเครน หากเครนมแนวโนมจะผานเหนอหวคณ ใหหยดทำางานแลวหลบหลก นอกจากน หากมเพอนรวมงานทำางานอยใกล ๆ ใหชวยเตอนถงอนตรายดวย

3: อนตรายในการเชอมเหลก

7

■ ปดเครองและถอดสายดนเกบกวาดทกครงหลงเสรจงาน ทำางานไปเกบไปใหเปนนสย ระหวางเกบกวาดหลงเสรจงาน ระวงอยาใหหวเชอมและดามจบถกแผนเหลก เนองจากอาจเกดประกายไฟได ปดเครองให สนทพรอมถอดสายดนทกครง

■ เกบสายหมฉนวนมวนสายหมฉนวน สายดน สายไฟ ฯลฯ ใหเรยบรอยและจดเกบใหเปนระเบยบเพอใหพรอมใชงานในครงตอไป

■ ทำาความสะอาดหลงการเชอมเลก เกบเศษตาง ๆ เชน ชเชอม เตรยมไมกวาด ทโกยผง และถงขยะไวโดยเฉพาะเพอใหงายตอการเกบกวาด แยกขยะตามประเภท เชน ขยะอตสาหกรรม ขยะรไซเคล ฯลฯ และแยกทงใหถกถงเฉพาะ

4: ทำาความสะอาดหลงเชอมเหลก

COLUMN-01แผลไฟไหมจากเสอผาตดไฟ

สวมใสเสอผาสำาหรบเชอมเหลกททำาจากวสดกนไฟ วสดกนไปคอวสดพเศษทไมตดไฟแมจะถกประกายไฟหรอเปลวไฟ วสดตดไฟทใชในเสอผาธรรมดามกจะตดไฟได งาย ผวหนงมนษยจะไหม (เชน เนอเยอผวหนงถกทำาลาย) แมจะถกความรอน 70 องศาเซลเซยสแคเพยงวนาทเดยว ระดบของแผลไฟไหมมตงแตระดบหนงถงสาม ขนอยกบตำาแหนงของแผลไฟไหมและระดบความเสยหายตอผวหนง โดยทวไปแลว ถารางกายมแผลไฟไหมระดบสองขนไปเกน 30 เปอรเซนต จะมผลตอทงรางกาย และในกรณรายแรงทสดอาจถงแกชวตได

ระหวางเช อมเหลก นอกจากการไมเปดเผยผวหนงแลว ใหสวมใสชดชนในผาฝาย (ทมแนวโนมไหมตดผวหนงตำา) และสวมใสชดทำางานสำาหรบเชอมเหลกททำาจากวสดกนไฟเพอปองกนแผลไหมจากเสอผาตดไฟ

8

การพนสใชสทมสารทำาละลายอนทรย สารอนทรยเหลานปลอยควนไฟทเปนพษและมความไวไฟสง อาจเปนพษตอรางกายหรอเกดระเบดได ใหสวมใสเสอผาและอปกรณปองกนทเหมาะสมเพอทำางานอยางปลอดภย

■ เสอผาสำาหรบการพนสรดซปและตดกระดมทกจด อยาใหผวหนงเปดเผย เพอปองกนสตดรางกาย

■ อปกรณนรภยสวมใสเทาสวมใสรองเทาทมพนรองเทากนลนเมอทำางานพนส เกบชายกางเกงใหเรยบรอยเพอไมใหถกดดหรอเกยวกบสงของตาง ๆ

■ อปกรณปองกนการตกสวมใสอปกรณปองกนการตกทกครงททำางานบนทสง รดเขมขดทกจดใหแนนหนา

■ หนากากกนแกสสวมใสหนากากกนแกสทกครงทพนส ตรวจสอบความแนนหนาดวยอปกรณตรวจสอบทกครงทใส

■ หมวกนรภยสวมหมวกนรภยเพอปกปองศรษะ รดสายรดหนาผากและคางใหแนน

■ เครองชวยหายใจสำาหรบงานพนสทตองใชอากาศบรสทธลำาเลยงสปากและจมกโดยตรง ใหสวมใสเครองชวยหายใจ

■ ทอดหสวมใสทอดห เนองจากเสยงในโรงงานดงมาก

"ความปลอดภยในททำางาน: การพนส"1: เสอผาและอปกรณสำาหรบชางพนส

9

■ แวนนรภยระหวางขนตอนการขดเงา ใหสวมใสแวนนรภยเพอปองกนเศษเลก ๆ กระเดนเขาตา

■ ถงมอสวมใสถงมอทกครงเพอปองกนการบาดเจบ เครองพนสสญญากาศฉดสดวยแรงดนสง ซงฉดทะลรางกายได

■ การคาดเดาอนตราย (KY)กอนพนส ใหทำาการคาดเดาอนตราย หรอ "คเกนโยจ" เพอตรวจสอบวามอนตรายอยใกลตวหรอไม เชนดงตอไปน

○มนงรานตดตงไวในจดทตองทำางานในทสงหรอไม○มแนวรวปองกนการเขาถงบรเวณพนสหรอไม○มปาย "หามเขา" ชดเจนหรอไม○มถงดบเพลงหรอไม○ทำาตามกฎหามแหลงกำาเนดไฟหรอยง○ชอหวหนางานระบไวชดเจนตามกฎหมายหรอไม

■ ตอสายลมตอสายลมใหแนนเพอปองกนอากาศรวไหล ในการตอสายลมตามแนวพนททำางาน ใหเดนสายเหนอหว หรอใชรางเพอปองกนไมใหกดขวางผใชงานคนอน ๆ

■ ตรวจสอบสายลมตรวจสอบสายลมทตดกบเครองพนสสญญากาศทกครง ดใหแนใจวาไมมรหรอรอยแตก และจดเชอมตอผนกแนนหนาแลว สทพนดวยแรงดนสงอนตรายมาก เนองจากฉดทะลรางกายมนษยได

■ ตดปนพนสเวลาตดปนพนสเขากบสายลม ใหตรวจสอบดวยวธเดยวกบการตรวจสอบสายลม ตอให แนนเพอปองกนสรวไหลจากแรงดนสง

2: เตรยมพนส

10

■ ตดต งแทนบนไดเตรยมแทนบนไดทมนคงและตดตงใหแนน เพอไมใหโยกเยกหรอลนเมอใชงาน

■ ระเบดถาพนสโดยไมมสายยางตอกบเครองพนสสญญากาศ สารทำาละลายอนทรยในสทมความไวไฟสงอาจระเบดไดแมจะจดประกายกบไฟฟาสถต อยาลมตอสายยางเพอปองกนไฟฟาสถตทกครง

■ ผงและเศษเลก ๆสวมใสแวนนรภยทกครงทใชกระดาษทรายขดพนผวทจะพนส เพอปองกนผงและเศษเลก ๆ เขาตา

■ ขาดออกซเจนระหวางการพนส มความเสยงทจะถกพษจากสารทำาละลายอนทรยและขาดออกซเจนเนองจากระดบออกซเจนตำาในกรณททำางานในทแคบ ตดตงเครองระบายอากาศเพอใหแนใจวามอากาศถายเทในบรเวณนน นอกจากน กอนทำางานในพนทแคบหรอพนทปด ใชมาตรการปองกนแกสทกครง

3: อนตรายในการพนส

■ กลไกความปลอดภยของปนพนสเกบกวาดทกคร งหลงเสร จงาน ทำางานไปเกบไปใหเป นน ส ย เม องานเสร จแลว ใหลอกไกปนพนสทนท

■ เกบสายลมพนสายลมใหเรยบรอย ตรวจเชกสภาพ แลวเกบใหเปนระเบยบเพอใหงายตอการใชงานครงตอไป

■ ละลายสตกคางดวยทนเนอรละลายสตกคางในสายลมดวยทนเนอร ทนเนอรเปนสารระเหยงาย ใหสวมใสหนากากในข นตอนนดวย

4: ทำาความสะอาดหลงพนส

11

อบตเหตทพบบอยทสดในอตสาหกรรมตอเรอญป นคอการลนลมและการตกจากทสง อยาลมทำาตามขอควรระวงและปองกนการลนลมและการตก

■ วธใชอปกรณปองกนการตกระหวางทำางานใกลราวจบหรอบลอก คลองตะขอของอปกรณปองกนการตกเขากบราวจบหรอบลอกนน ๆ หากไมมจดทตะขอคลองได ใหตดตงสายยดแลวคลองตะขอไว ตรงขอบของบลอกทสงไมถงสองเมตรและไมมราวจบ กสามารถใชทเกยวตะขอคลองตะขอได (อบตเหตการตกจากทสงระดบนพบไดไมยาก)

■ ใชกฎ "จบสามจด" ทกคร งทไตข นและลงบนไดเมอขนหรอลงบนไดตงฉาก อยาลมทำาตามกฎจบสามจด อาจตองใชเวลาฝกฝน แตเปนวธทไดผลในการปองกนการตกจากบนไดตงฉาก โปรดเรยนรกฎนแลวทำาตาม

■ ใชเชอกยกของใชเชอกยกของสำาหรบยกเครองมอหรออะไหลขนทสง การใชมอถอของไตบนไดอนตรายมาก เนองจากคณจะไมสามารถทำาตามกฎจบสามจดได

■ น ำาหนกจำากดของน งรานนงรานทกชดรบน ำาหนกไดจำากด อยาใหน ำาหนกเกนจากทระบไว เวลาเตรยมงานกอสราง อยาใหนงรานรบน ำาหนกมากเกนไป และอยาลมคำานวณน ำาหนกตวดวย

■ หามเขาและหามทำางานซอนทบกนเมอทำางานในทสง อยาใหใครเขาพนทดานลาง เนองจากอะไหลและเครองมอตกอาจทำาใหคนขางลางบาดเจบได ตงแนวรวกนพนท และเขยนคำาชแจงใหชดเจน

"ปองกนการลนลมและการตก อบตเหตทพบบอยทสด"

ทำางานอยางปลอดภยบนทสง

12

■ การใชกระเชาทำางานในทสงบกเกตรบน ำาหนกไดจำากด ระวงอยาใหน ำาหนกอะไหลหรอคนเกน เคยมอบตเหตรายแรงเกดขนเพราะผใชนงรานไมสงเกตวตถดานบน เชน เพดาน แลวยกนงรานขนสงเกนไป จนคนงานคนนนถกบดทบเสยชวต สวมใสอปกรณปองกนศรษะทกครง

■ ตรวจสอบกอนใชงานทำาการตรวจสอบทกครงกอนใชงาน ลองหมนกระเชาใหรอบดานเพอตรวจสอบความผดปกต และลองควบคมกระเชาจากดานขางกอนขนเพอตรวจสอบความผดปกตในการทำางานของกระเชา การจดบนทกทกอยางในบนทกซอมบำารงกสำาคญเชนกน

■ ตรวจสอบน ำาสำาหรบดบเพลงเตรยมน ำาสำาหรบดบเพลง ไมเพยงแคในจดทใกลเครองยนต แตภายในบกเกตอกดวย ในกรณทเกดเพลงไหมในบกเกต คนงานตองทำาการดบเพลงเบองตน

■ ตรวจสอบอปกรณปองกนการตกสงแรกทตองทำาหลงขนกระเชาคอตดอปกรณปองกนการตก โดยควรคลองกบจดทอยเหนอเอว เชนหมวกนรภย

COLUMN-02■อนตรายของการเคลอนกระเชา "สองทางพรอมกน"

การเคล อนกระเชา "สองทางพรอมกน" หร อการยกกระเชาข นพรอมวนตามแนวนอนไปดวยเปนอนตรายอยางย ง การเคล อนกระเชาลกษณะน จะทำาใหยากตอการสงเกตส งกดขวาง จงเกดความเส ยงตอการชนกบบลอกหร อเครน ผลค อคนงานอาจตกจากบกเกตเพราะแรงกระแทก ใชงานกระเชาอยางระมดระวง ทละทศทาง เพอความปลอดภย

13

ไมวาจะระมดระวงแคไหน เหตฉกเฉนไมคาดคดกเกดขนได คณควรร ขอควรปฏบตในเหตการณไมคาดฝนเชนนเพอประคองสต

หากคณไดรบบาดเจบ อยาเมนเฉยตออาการ ใหรบบอกเพอนรวมงานทนทดวยเสยงดงและขอความชวยเหลอ หากเพอนรวมงานไดรบบาดเจบ คณกตองรองขอความชวยเหลอดง ๆ ใหเขาหรอเธอเชนเดยวกน การบอกใหทกคนรคอสงสำาคญ

ตวอยางเชน หากเกดเพลงไหม บอกใหผอนรดวยการตะโกน แลวรวมมอกนทำาการดบเพลงเบองตน หากเพลงไหมรนแรงเกนจะดบดวยน ำาหรอถงดบเพลง ใหรบอพยพจากสถานททำางาน ชวตมนษยคอความสำาคญสงสดทกเมอ คณตองรตำาแหนงของเครองปมหวใจและวธใชงานเพอการชวยชวต

หากเกดภยธรรมชาต เชน แผนดนไหว ไตฝน สนาม หรอน ำาทวม ใหทำาตามคำาสงของหวหนาทมหรอหวหนางาน แลวอพยพโดยเรวเพอปกปองชวต ส งสำาคญอกอยางคอการจดบนทกตำาแหนงของจดอพยพและเสนทางในการอพยพ คณและเพอนรวมงานในททำางานเดยวกนควรรวมมอกนเพอชวยชวตกนและกน

ตงสตไว แลวเรยกเพอนรวมงานทนท!

วธรบมอเหตฉกเฉน

14

สำาหรบคนทอยไกลประเทศบานเกดและครอบครว ไมมอะไรสำาคญไปกวา "การรกษาสขภาพ" อยาลมดแลสขภาพของตวเองเพอสขภาพทดตลอดเวลา

■ ตรวจสขภาพรางกายเพอสขภาพทด ในญป น คณจะไดรบการตรวจรางกายเปนประจำา ซงเปนโอกาสดในการทราบสภาวะทางสขภาพของตวเอง ควรไปตรวจรางกายทกครง

■ อนตรายของโรคลมแดดฤดรอนในญป นอากาศรอนและชน คนจำานวนมากปวยเปนโรคลมแดด หากคณมอาการทอาจเกดจากโรคลมแดด เชน อณหภมรางกายสง หร อปวดห ว อย าฝ นต ว เอง ไปพกผอน บอกเพอนรวมงานและหวหนาถงอาการ แลวทำาตามขอควรปฏบต เชน ดมน ำา พงระลกไววาโรคลมแดดอาจทำาใหเสยชวตฉบพลนได

■ ความสำาคญของสขภาพจตการจะทำางานใหม ความสขและกระตอร อรน สขภาพจตกสำาคญไมแพสขภาพรางกาย มคนจำานวนมากททำางานรวมกบคณ คณอาจจะรสกวาบางคนเขากนกบคณไดยาก อยาเกบกดความรสกไวภายใน ใหคยกบเพอนรวมงาน หวหนาทม หรอหวหนางานทคณไวใจ โดยเฉพาะหากคณเปนเหยอของความรนแรงหรอการกลนแกลง รวมถงทกส งทคณกงวลหรอไมสบายใจดวย

ทำางานใหสนกดวยสขภาพกายและจตทดนะครบ!

อยาลมดแลสขภาพกายและจต

●อณหภมรางกายสง●ผวแดง รอน และแหง (ไมมเหงอในอณหภมสง)●ปวดหวตบ ๆ●มนและคลนไส ●สตเบลอขาดหาย (ตอบสนองผดปกตหรอไมมการตอบสนอง)

อาการทอาจเกดจากโรคลมแดด

15

■ ความเครยดอาจกลนกนจตใจโดยไมรตวนอกจากการตรวจสขภาพแลว เรายงมการประเมนระดบความเครยดระหวางทอยในญป นอกดวย การประเมนความเครยดนจดทำาเพอประเมนสภาพแวดลอมในททำางาน

■ ปรกษาแพทยอาชวเวชศาสตรเรองสภาพรางกายและจตใจในททำางานของคณจะมแพทยอาชวเวชศาสตรทใหคำาปรกษาไดในยามจำาเปน คณสามารถปรกษาแพทยไดทงเร องปญหาสขภาพกายและสขภาพจต ดงนน หากมเรองไมสบายใจ ใหไปพบแพทย

令和2年3月25日　発行 発行　全国造船安全衛生対策推進本部　　　東京都港区虎ノ門1-15-12 日本ガス協会ビル 日本造船工業会気付ホームページ https://www.zensenan.org/　電話 03-3580-1635　FAX 03-3580-1633

2020.3