a importância da Água trabalho de grupo elaborado por: micaela joão paiva afonso maria inês...
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A Importância da Água
Trabalho de grupo elaborado por:
Micaela João Paiva
Afonso Maria Inês Turma 5ºA
Projeto
Disciplina de Ciências naturais
A Importância da água Funções da água Outros benefícios de beber água Dicas para beber mais água Composição da água Distribuição da água na natureza
Índice
A Importância da águaA água é um dos elementos mais essenciais à saúde e é tão importante que o nosso organismo possui um sistema específico para gestão da quantidade de água, a fim de evitar a desidratação e assegurar a sobrevivência. Daí a sensação de sede que sentimos que nos leva a beber água.
O cérebro humano é composto por 75% de água; O sangue por 82%;Os pulmões por quase 90%. Uma pequena queda de 2% na quantidade de água do organismo pode levar a Sinais de desidratação
Mais de dois terços do corpo humano é constituído por água e sem ela apenas sobreviveríamos alguns dias.
A desidratação leve é também uma das principais causas de fadiga durante o dia.
sinais de desidratação: memória a curto prazo difusa, dificuldades em matemática simplesdificuldade em focar pequenas coisas, como o ecrã do computador, por exemplo.
Funções da água A água serve de lubrificante do organismo.
A água serve de lubrificante na digestão e em quase todos os outros sistemas do organismo.
A água presente na saliva ajuda na mastigação e a engolir, assegurando que a comida desça facilmente pelo esófago.
Também lubrifica as articulações e cartilagens, permitindo que se movam com maior fluidez.
Quando se dá a desidratação, a água afasta-se das articulações (pois é necessária noutros locais do organismo que necessitam mais dela para manter o seu funcionamento), o que leva a dores nas articulações, costas e joelhos, podendo originar lesões e artrites.
Os nossos olhos também necessitam de lubrificação – água – para que se mantenham saudáveis e funcionem bem.
Há que ter em atenção que, ao consumir diuréticos e certos medicamentos, álcool ou café, o organismo perde uma maior quantidade de água, tendo esta perda que ser reposta.
Pelo menos 20% da água necessária ao organismo é adquirida através dos alimentos e o restante pelas bebidas ingeridas.
A água é provavelmente a melhor escolha para a reidratação, não só por ser barata, mas também porque não tem calorias ou ingredientes adicionados.
A água regula a temperatura do corpoOs nossos corpos conseguem controlar o sobreaquecimento através da transpiração das glândulas sudoríparas na pele e através da evaporação, que produz um efeito de arrefecimento.
O sangue é também encaminhado para zonas mais próximas à superfície da pele para arrefecer e, de seguida, levado de volta para o interior do organismo.
A água regula o plasma sanguíneo
O movimento da água no nosso sistema celular também transporta plasma sanguíneo, que nos é vital, composto por 92% de água.
O plasma sanguíneo é essencial para manter o pH que é o grau de acidez no organismo e que varia de acordo com a temperatura e concentração de ácidos, metais, sais, etc.
Se bebermos água suficiente o nosso PH não será elevado.
A água elimina as toxinas do corpo
A água ajuda o organismo a remover toxinas de diversas formas:
Liberta resíduos e toxinas do corpo através da urina e da transpiração.
Contribui ainda para a redução da prisão de ventre e ajuda nas evacuações, assegurando que os resíduos são expulsos rapidamente antes que se tornem tóxicos e prejudiciais ao organismo.
A Água transporte de nutrientes pelo corpo
O sangue, que é composto por 92% de água, transporta nutrientes e oxigénio às células de todo o corpo. Os nutrientes provenientes dos alimentos que ingerimos são digeridos e tornam-se solúveis na água, o que significa que se dissolvem.
A água permite que estes nutrientes passem através dos capilares, nas paredes intestinais, para o sangue e sistema circulatório, onde os nutrientes e o oxigénio podem então ser distribuídos.
A água ainda tem um papel fundamental na prevenção da doença. Beber oito copos de água por dia pode diminuir: O risco de cancro no cólon em 45%;O cancro na bexiga em 50%;Pode também reduzir bastante o risco de cancro da mama.
São apenas alguns exemplos…
A água previne doenças
Outros benefícios de beber água
Pode ajudar a controlar as calorias. A água pode ser utilizada como estratégia na perda de peso, pois se optar por bebidas calóricas o seu objetivo de perder peso pode tornar-se mais difícil. Ajuda a estimular os músculos. Quando as células não conseguem manter o nível de fluídos necessário surge fadiga muscular.
Contribui para uma pele melhor. A pele contém muita água e funciona como uma barreira à perda de fluidos.
Ajuda os rins que contribuem para a eliminação de toxinas através da urina, mas, para isso, é necessário que a quantidade de água ingerida seja a adequada.
Ajuda a manter o normal funcionamento do intestino, evitando a prisão de ventre.
Dicas para beber mais água Acompanhe cada refeição ou lanche
com uma bebida com água; Escolha bebidas de que gosta, pois assim será mais fácil ingerir uma maior quantidade;Coma mais frutas e vegetais, pois têm um alto teor de águaMantenha uma garrafa de água por perto, no seu carro, na sua mesa ou na sua mala;Encare a ingestão de água como um prazer e não como um sacrifício.
Composição da água
A água é composta por magnésio, cálcio, potássio e por vezes, cobre, zinco e ferro, entre outros oligoelementos.
A água da torneira tende a ser mais rica em sódio.
Ao contrário do que muitas pessoas pensam, a água da torneira não deve ser excluída. Neste caso, certifique-se da sua qualidade e, se duvidar dela, poder optar por filtrá-la.
Cerca de 70 por cento da superfície terrestre está coberta por água.
Distribuição da água na natureza
Infelizmente, apesar de ser o composto mais abundante no planeta, a água hoje é um bem escasso.
Menos de 0,01% do volume total de água existente na Terra está disponível para ser usada pelo ser humano.
Na natureza, a água encontra-se nos três estados físicos da matéria:
sólido (nos glaciares, na neve, no gelo, ...)
líquido (nos oceanos, mares, rios, lagos, chuva, ...)
gasoso (no vapor de água que existe na atmosfera).
Bibliografia[Online] [Citação: 08- de 01 de 2016.] http://espacocienciasquintoano.blogspot.pt/2011/05/distribuicao-da-agua-na-natureza.html .[Online] [Citação: 08 de 01 de 2016.] http://www.complexomagazine.pt/2013/02/a-importancia-da-agua-na-nossa-saude/.[Online] [Citação: 08 de 01 de 2016.] http://ambiente.maiadigital.pt/ambiente/agua/mais-informacao-1/sobre-a-importancia-de-preservarmos-a-agua.