8/6/2019 A Hipertencao Arterial ada Ao Exercicio Fisico

1/3

A Hiperteno Arterial Relacionada ao Exerccio Fsico

INTRODUO

Com o aumento da populao com idade acima de 60 anos, graas aomaior tempo de expectativa de vida, a Hipertenso Arterial se tornou adoena crnico-degenerativa mais comum. Nos adultos, estudos indicamque 15% dos adultos so portadores de Hipertenso Arterial. Estima-seque, no Brasil, exista um hipertenso para cada trs pessoas com idadeacima de 40 anos, sendo que 40% no tem conhecimento de suadoena.

Sem dvida, a hipertenso o principal motivo (40%), para que asdoenas cardiovasculares sejam a principal causa de morte, nos

indivduos acima de 40 anos, no Brasil.Neste trabalho, irei abordar algumas das principais caractersticas destadoena, seus problemas, e solues para sua preveno e como oexerccio fsico pode ser muito para evita-la.

A HIPERTENSO ARTERIAL

O corao bombeia o sangue para os demais rgos do corpo por meiode tubos chamados artrias. Quando o sangue bombeado, ele

"empurrado" contra a parede dos vasos sangneos. Esta tenso geradana parede das artrias denominada presso arterial.

A hipertenso arterial ou "presso alta" a elevao da presso arterialpara nmeros acima dos valores considerados normais (140/90mHg).Esta elevao anormal pode causar leses em diferentes rgos docorpo humano, tais como crebro, corao, rins e olhos. Outro tipo dehipertenso menos comum chamada de hipertenso arterialsecundria e poder ser controlada atravs de tratamento mdicoespecifico.

A termo de comparao, pode imaginar um esguicho de molhar jardins,como uma artria e ao se apertar o mesmo, a gua sai com maior fora,isso seria a Hipertenso Arterial. Esse aumento da presso podedanificar os rgos e tecidos do organismo, alm de fazer com que osangue no possa executar suas funes (levar oxignio e outrosnutrientes e retirar o "lixo", que precisa ser eliminado), como deveria. Eainda, pode romper as artrias mais frgeis, causando hemorragias.

8/6/2019 A Hipertencao Arterial ada Ao Exercicio Fisico

2/3

Quando isso ocorre nas artrias do crebro acontece o que se chamaAcidente Vascular Cerebral - AVC - hemorrgico (o popular derramecerebral).

Usando a mesma comparao anterior, pode-se entender que a"presso alta" pode acontecer por dois motivos: o aumento da pressoda gua da torneira (que seria o corao) e diminuio do calibre doesguicho. Esta segunda forma, mais comum, o aumento da resistnciaperifrica, que faz da Hipertenso Arterial, muito mais uma doenacirculatria do que "cardaca".

Em cerca de 95% dos casos, no identificada a causa do aumento dapresso arterial e ela chamada Hipertenso Arterial Essencial. Osoutros 5% se dividem em aumento da presso causado por doenas docorao, dos rins e das glandulas endcrinas (tireide, supra-renal,

hipfise, etc.). Presso Arterial Sistlica (PAS) ou mxima a pressocom que o sangue sai do corao, e Presso Arterial Diastlica (PAD) oumnima a presso com que o sangue chega aos vasos sanguneos daperiferia do corpo humano.

preciso deixar bem claro que para uma pessoa ser consideradaportadora de Hipertenso Arterial, preciso que os nveis de pressopermaneam alterados por um determinado tempo, portanto umamedida com os nveis alterados no so suficientes, salvo rarasexcees, para se dizer que a pessoa doente. Isso se deve ao fatoque, o exerccio, as emoes e at mesmo a dor, entre outras coisas,podem causar uma elevao temporria da presso, sem causar danosignificativo ao organismo.

Entre os fatores que podem influenciar no surgimento edesenvolvimento da Hipertenso Arterial, podemos citar: o hbito defumar, o "stress", o uso de bebidas com elevado teor alcolico, aobesidade , uma vida sedentria e, o mais importante, o uso excessivode sal na alimentao. Essa influncia vai a tal ponto que, s vezes,apenas o controle desses fatores so suficientes para o controle dapresso, sem necessidade de nenhuma outra medicao.

O QUE PODE SER FEITO

Pelo que foi dito anteriormente, j possvel se ter uma idia demedidas simples, porm eficientes, que se pode ter para o controle daHipertenso Arterial. Em primeiro lugar, o hbito de se "medir apresso", deve fazer parte do cotidiano das pessoas. Claro que se deve

8/6/2019 A Hipertencao Arterial ada Ao Exercicio Fisico

3/3

procurar locais onde existam pessoas capacitadas para fazer essamedida, para que os valores obtidos sejam de confiana. O bom senso o melhor conselheiro na questo do uso de cigarros e bebidas alcolicas,sendo que cada um deve saber o limite entre o costume e o prejuzoque pode ser causado por cada um deles. Na questo das bebidasalcolicas, por exemplo, as cervejas possuem entre 4 e 6% de teoralcolico, os vinhos, entre 7 e 20%, as aguardentes e o whisky, 40 e55%, a vodca, perto de 70%. Ento cada uma dessas bebidas deve sertratada de forma diferente.

A obesidade deve ser encarada como um desafio a vencer, se aHipertenso Arterial em si, j um problema, imagine quando ela "ajudada" por outras doenas ou situaes. Como por exemplo odiabetes, j que ambos causam danos para a circulao, rins, corao ecrebro. Outros fatores agravantes da Hipertenso Arterial so: o

excesso de colesterol e triglicrides no sangue, doenas cardacas edoenas renais.

Os exerccios tambm so importantes no controle dos nveis deglicemia desde que regulares e progressivos. A atividade fsica aumentao gasto de energia e eleva a sensibilidade dos tecidos a insulina,aumentando a utilizao perifrica da glicose, o que leva o indivduo autilizar menos insulina, e permite uma ingesto maior de alimentos. Oimpacto de um exerccio no programado pode causar hipoglicemia.Frente a isso, um lanche prvio ou diminuio da dose de insulina(sempre com a orientao de seu mdico) pode ser necessrio.

importante se exercitar com regularidade, para prevenir doenascardiovasculares como a hipertenso. Alm de prover outros fatoresimportantes para a nossa sade, como:

Diminui o nvel de acar no sangue; Ajuda a diminuir e manter o peso adequado; Ajuda a manter os ossos fortes e o corao saudvel; Ajuda a diminuir o stress e ter mais energia.