CURIOSIDADES & ATUALIDADES – IX

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(1) Sono e álcool

É comum as pessoas acharem que um drinque antes de dormir ajuda a dar sono. Os

pesquisadores do Centro do Sono de Londres, no Reino Unido, revisaram 38

experiências envolvendo álcool e sono com mais de 500 pessoas nas últimas cinco

décadas e constataram que, de fato, um drinque pode dar sono, mas este não é tão

duradouro e restaurador quanto o que se obtém quando se vai dormir sóbrio.

Não tem prova amanhã e mora num bairro silencioso? Invente uma desculpa para ir para a cama mais cedo – e terá um bom dia amanhã! (2) Apneia do sono

O QUE É? A apneia do sono é uma rápida parada respiratória enquanto se dorme. O

cônjuge costuma ser o primeiro a notar, mas o médico é a primeira pessoa que você

deve consultar a respeito.

IDENTIFIQUE – O sintomas são roncar alto ou engasgar durante o sono.

O QUE VOCÊ PRECISA SABER? A apneia do sono pode ser perigosa a longo prazo

porque foi ligada a problemas cardiovasculares.

FATO – Um dos tratamentos é dormir com uma máscara ligada a uma máquina de

pressão positiva contínua que sopra o ar de leve na garganta. Essa não parece uma

medida muito atraente, mas pesquisadores alemães constataram que o uso da

máquina melhorou a função erétil de homens com apneia do sono.

(3) ALIMENTOS SUPERSAUDÁVEIS

(a) Figo – Rara fonte de cálcio em frutas, os figos ajudam a evitar a perda óssea

associada ao envelhecimento. Também são ricos em fibras, o que pode reduzir o

risco de câncer de cólon, mama e próstata.

(b) Beterraba – As beterrabas, muito ricas em nutrientes, podem aguçar a mente.

Elas produzem ácido nítrico, que ajuda a aumentar o fluxo sanguíneo no organismo –

inclusive nas áreas do cérebro associadas à degeneração e a demência.

(c) Bagaço de laranja e tangerina – Você já sabe que laranjas e tangerinas são

ótimas fontes de vitamina C, mas coma também o máximo possível do mesocarpo,

casca branca ou bagaço – a camada branca e esponjosa entre a casca e a polpa que

fica na laranja descascada. Embora amargo, o bagaço contém boa quantidade de

fibras e antioxidantes.

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(d) Ovos – Essa fonte de energia é cheia de benefícios à saúde: o zinco e o ferro

promovem cabelo saudável e unhas fortes, e a lecitina da gema é rica em colina, que

ajuda a reparar danos neurológicos e elimina o colesterol da corrente sanguínea.

(e) Grãos integrais – Um estudo recente constatou que um consumo maior de

grãos integrais diminui o risco de doenças vasculares, e reduz em 35% a

probabilidade de se desenvolver diabetes tipo 2. As farinhas feitas com eles são

ótimas fontes de folato e ferro.

(f) Mostarda – Pense além do cachorro-quente. A mostarda é boa fonte de

selênio, que ajuda a proteger do câncer, a prevenir a doença cardiovascular, a

defender as células contra os radicais livres prejudiciais e a estimular o sistema

imunológico (que tempero poderoso!). Além disso, o manganês da mostarda ajuda a

aliviar os sintomas da TPM.

(g) Brócolis congelado – Surpresa! Congelado, pode conter 35% mais betacaroteno

por peso que o brócolis fresco. Além disso, o sulforafano do brócolis pode ajudar o

organismo a combater as infecções que inflamam os pulmões e artérias. Finalmente,

o seu alto teor de vitamina C ajuda a criar colágeno, que mantém a pele saudável,

firme e luminosa.

(h) Pimenta – A capsaicina, fonte do ardor dessas “pequenas fogosas”, ajuda a

evitar os coágulos sanguíneos que provocam infartos e AVCs (Acidentes Vasculares

Cerebrais). Além disso, comer pimenta pode aliviar temporariamente a congestão

nasal e a sinusite – e até acelerar temporariamente o metabolismo!

(4) QUATRO ALIMENTOS A EVITAR

(a) Carnes curadas e defumadas – Evite todas as formas de carne curada: seu

consumo está associado ao câncer, à doença cardiovascular, à pressão alta e às

enxaquecas. Além disso, são cheias de gordura que entope as artérias: a

regulamentação permite que até 30% do peso das linguiças frescas de porco sejam

de gordura!

(b) Refrigerantes – A maioria dos refrigerantes não possui qualquer valor

nutricional. Os tipo “cola” contém grande quantidade de fosfatos, que diminuem a

absorção de cálcio e atrapalham o crescimento ósseo em crianças e adolescentes.

A grande quantidade de açúcar que possuem é prejudicial aos dentes, causando

cáries. Mesmo os dietéticos podem ser prejudiciais, por causa do excesso de

cafeína que pode aumentar a pressão arterial!

(c) Arroz branco – Evite o consumo de grãos refinados, que sobrecarrega o

organismo com glicose, prefira o integral. Estudos mostram que homens e mulheres

que ingerem grão integrais têm de 20 a 30% menos doenças cardíacas.

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(d) Pastas de chocolate – Consuma as pastas de chocolate com moderação. Elas

são bombas de gordura, açúcar e colesterol, e quase não possuem valor nutritivo.

Em vez delas, use as pastas e geleias feitas de frutas, de preferência aquelas com

açúcar reduzido.

(5) MUITO TRABALHO! – Cerca de 40% dos brasileiros fazem hora extra com

regularidade, ou seja, têm jornada superior à legal de 44 horas semanais, segundo

o Departamento Intersindical de Estatísticas e Estudos Socioeconômicos.

(6) O FIO DENTAL – Continua a ser um dos modos mais simples de evitar

cáries.

No início do século 19, Levi Spear Parmly, dentista americano pioneiro, insistia com

os pacientes que limpassem o espaço entre os dentes com linha de seda – técnica

revolucionária que poderia proteger a gengiva e prevenir cáries.

Naquele tempo, a linha de seda vinha em carretéis pouco práticos, tinha de ser

cortada com faca e exigia que se enfiasse os dedos na boca.

“Ninguém entendeu”, diz o Dr. Scott Swank, curador do Museu Nacional de

Odontologia, em Baltimore. Ele explica que, numa época em que a norma eram

molares podres, “todo mundo simplesmente esperava que os dentes caíssem”. Então, na década de 1870, Asahel Shurtleff ajudou a civilizar o fio dental ao

patentear a primeira embalagem específica: uma bobina de linha com uma lingueta

em forma de U que ajudava a guiar o fio entre os dentes. Sua invenção antecipou as

bobinas portáteis de fio dental disponíveis hoje nas farmácias.

Desde então, surgiu o fio dental com sabor de chiclete, fios de Gore-Tex e

embalagens em formato de dente – tudo para tornar seu uso divertido ou menos

complicado.

Estudos revelam que passar fio dental pode ser uma das formas mais simples de

prevenir cáries, mas o Dr. Swank afirma: “Ninguém dá a ele o devido valor.” Dois

séculos depois, o fio dental continua a ser aquela coisa que mais nos esquecemos de

usar!

(7) ÁGUA MORNA É MELHOR PARA QUEIMADURAS

Pesquisadores suíços compararam a recuperação de ratos cujas queimaduras foram

tratadas com gaze embebida em água morna (37°C, a temperatura média do corpo)

ou fria (17°C). Dias depois, os roedores tratados com água morna tinham menos

tecido lesionado. São necessários testes em seres humanos, mas os pesquisadores

recomendam passar água fria na queimadura durante um minuto para reduzir a

temperatura e depois trocar por água morna para aumentar o fluxo sanguíneo e

promover a cura.

PEQUENAS CURIOSIDADES

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(8) Depois de estourar, um milho de pipoca pode aumentar até 400% o seu

tamanho.

(9) A acupuntura foi usada pela primeira vez como um tratamento médico no ano

2.700 a.C., pelo Imperador Chinês Shen-Nung.

(10) Durante a expectativa média de vida, uma pessoa come aproximadamente o

peso de seis elefantes.

(11) Durante o tempo que você demora a ler esta frase 50 mil células do seu corpo

morreram e foram substituídas por células mais novas.

(12) Durante uma vida, a nossa pele é renovada aproximadamente 1.000 vezes.

(13) 31.557.600.000 segundos equivalem a mil anos.

(14) Em 1940, quando foi reeleito pela terceira vez, o presidente norte-americano

Franklin Delano Roosevelt recebeu a carta de um menino cubano que o

cumprimentava e lhe pedia, como lembrança, uma nota autografada de 10 dólares.

Como era o nome do menino? Fidel Castro.

(15) Em 1995, um japonês recitou, de memória, os 42.000 primeiros dígitos do

número π (pi) = (3,141592…) em 9 horas. Esse número é infinito...

(16) Em 21 de Novembro de 1997, os cabelos de Hoo Sateow foram desenrolados e

medidos. O comprimento do seu cabelo chegava aos 5,15 metros. Este é,

oficialmente, cabelo mais comprido do mundo. No entanto, em segundo lugar,

aparece o seu irmão Yee com 5.00 metros de cabelo.

Ajudados pelos vizinhos da aldeia, os dois irmãos lavam os cabelos uma vez por mês

com detergente e água. Hoo começou a deixar crescer o cabelo em 1929, quando

tinha 18 anos de idade. Antes disso, nesse mesmo ano, cortou o cabelo e ficou

gravemente doente, o que o levou a dizer que nunca mais cortaria o cabelo… e assim

foi até hoje.

(17) Em cada 2,54 cm de pele humana, existem 19 milhões de células, 60 pelos, 90

glândulas sebáceas, 5,79 metros de vasos sanguíneos, 625 glândulas sudoríparas e

19 mil células nervosas.

(18) Em média, os americanos consomem 72.800 metros quadrados de pizza por dia

(uma área de 72.900 m²).

(19) Em média, uma criança de quatro anos faz 437 perguntas por dia.

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(20) Em muitos países, a urina era utilizada como detergente. (Um dos

componentes principais da urina, o amoníaco, é utilizado hoje nos produtos de

limpeza).