5 maneiras incomuns de melhorar sua memriaMudanas pequenas em seus hbitos podem fortalecer suas lembranas e garantir uma melhor performance no trabalho e em seus relacionamentos07/04/2014 - 11H04/ ATUALIZADO 11H0404 /POR LUCIANA GALASTRIinShare18/

/TAMANHO DO TEXTOA+A-COMO FIXAR MEMRIAS EM SEU CREBRO? (FOTO: FLICKR/ CREATIVE COMMONS)Voc j esqueceu o nome de pessoas que conhece h muito tempo (enquanto estava conversando com elas)? J esqueceu o nome de objetos e de lugares, mesmo que sejam bvios (elevador? fita adesiva)? Sempre esquece o fim de piadas? Pois voc no est sozinho. E todo mundo que tem memria ruim sabe como desconfortvel ter que perguntar para os colegas qual aquela palavra que usamos para descrever (insira alguma coisa aqui)?. A dificuldade de lembrar torna nossas conversas frustrantes e o processo criativo mais frustrante ainda. Mas h maneiras de melhorar essa situao - e nem todas so manjadas.Claro, prestar ateno em coisas importantes de forma exclusiva, sem se distrair com celular, com o barulho do vizinho ou com o cachorro funciona. Mas nem sempre algo realista de se fazer. Portanto, listamos X maneiras incomuns de melhorar a sua memria - que, segundo a cincia, funcionam de verdade.Tome nota - afinal, se voc est lendo essa lista, pode precisar de registros mais fortes do que suas lembranas:Durma bemUm bomperodo de sono importantssimo para consolidar as memrias do que voc viveu durante o dia. Quem no consegue dormir bem no apenas tem mais problemas em lembrar do que passou como tambm temmais chances de criar falsas memrias- lembrar de coisas que nunca aconteceram.Tome cafMuitos estudos relacionam a cafena com a memria, mas a maioria no teve resultados considerados conclusivos. No entanto,h um estudo queprovou que tomar uma plula de cafena imediatamente aps aprender algo ajuda na fixao dos novos conhecimentos em sua mente. Ento, aps uma aula ou reunio, talvez valha apelar para o recurso. Ou, se voc curte caf, uma boa dica deixar o cafzinho no para depois do almoo, mas para depois de reunies importantes, ou logo pela manh. S no vale tomar caf antes de dormir, certo? J falamos que ficar muito tempo sem descansar corretamente pode prejudicar a sua memria.Alecrim, alecrim douradoPesquisadores relacionam oaroma do alecrimcom um aumento nas funes cognitivas, especialmente na recuperao de memrias. Se voc j estava pensando em trazer uma plantinha para sua mesa, que tal um vaso de alecrim?Mais azul na dietaMirtilos (ou blueberries) no so to comuns no Brasil. Mas talvez valha a pena incluir a frutinha em seus lanches -um estudoque acompanhou enfermeiras descobriu que aquelas que comiam mais mirtilos passavam a sentir a perda de memria natural da idade 2,5 anos depois do que aquelas que no tinham a fruta em suas dietas.MediteAo acalmar seu corpo e mente, voc bloqueia influncias externas e consegue se concentrar mais naquilo que importa -nos estudos, no trabalho, no que for.Leia tambm:>>> Quer ser mais produtivo no trabalho? Mostramos como ouvir a msica certa pode te ajudar a render mais!