3 Hábitos mentais que ajudam na perda de peso

Perder peso não é fácil, e precisa muito mais do que dietas, que ajudam na perda de peso mais os hábitos continuam os mesmos. Pois é, para que a perda de peso seja eficaz além da reeducação alimentar é necessário que aconteça mudanças de hábitos mentais. Como assim, hábitos mentais? Sim, nossos hábitos mentais, como por exemplo, querer comer muito chocolate por estar ansioso ou nervoso, isso é hábito mental que muitas pessoas hoje em dia possuem! Porque não ao invés de comer uma caixa de bombons de chocolate não tomam 1l de suco ou comem um prato de salada? Por uma simples questão, hábito mental!

Mais, existem hábitos mentais que podem ajudar no processo de perda de peso, vamos conhecer 3 deles:

Criar uma rotina Pode até parecer bobagem, mais criar uma rotina é um ótimo hábito mental que pode ajudar e muito a perder peso, pois vida sem regras alimentares só ajudam no aumento do peso e sedentarismo. Para criar uma rotina ideal, primeiro você precisa fazer 5 refeições diárias a cada 3 horas iniciando sempre às 7h da manhã, para alguns é muito cedo e para outros é tarde, mais habitue-se com seu novo horário, isso faz parte da sua rotina e uma outra parte dessa mudança é você fazer suas refeições em ambientes propicios para tal, como a sua casa, refeitórios ou lanchonetes.

Não se proiba Proibições não levam a dieta a nenhum lugar, pelo contrário, nos dá mais vontade de quebra-la, pois tudo que é proibido é mais gostoso. Portanto, nada de proibições, crie um hábito mental de que você não está proibida de comer batata frita no almoço, mais sim, de que comer um prato de salada no almoço é muito mais saudável e o organismo agradece como um todo.

E quem disse que comer aquela pizza ou aquela batata frita não pode? Pode sim, porém de forma controlada e moderada, uma vez por semana, é um bom método para começar a se adaptar.

Entender o que faz bem para o nosso organismo; Você precisa se condicionar para entender os benefícios trazidos por uma alimentação mais saúdavel com baixo nível de gordura e colesterol. Comece a pesquisar os efeitos do consumo de gordura em seu organismo, para que você comece a entender os benefícios que abandonar aos poucos esses hábitos você ganhará na sua saúde. Troque alimentos gordurosos por frutas e saladas, substitua aquele sorvete à base de leite por um de frutas, substitua a calda de leite condensado por iogurte natural e comece a sentir a diferença em seu corpo.

Saiba mais dicas, receitas, exercícios físicos para emagrecer no blog http://receitaparaemagrecer.net.br acesse agora.