“Tão verdadeiramente é pecado violar as leis do nosso ser, como é quebrantar os dez

mandamentos. Num e noutro caso tem transgressão das leis de Deus”. C.S.R.A., 17

“... Tornar clara a lei natural, e instar para que seja obedecida, eis a obra que acompanha a

mensagem do Terceiro Anjo, para preparar um povo para a vinda do Senhor”. M.S., 289

“É a mente que adora a Deus e nos põe em contato com os seres celestiais.” Fundamentos da Educação Cristã, 426

“Os nervos cerebrais que se comunicam com todo o organismo são os únicos meios pelos quais o Céu se pode comunicar com o homem, e influenciar sua vida mais íntima.” CSRA, 150

“O Redentor do mundo sabia que a condescendência com o apetite traria debilidade

física, adormecendo órgãos perceptivos de maneira que se não discerniriam as coisas

sagradas e eternas.” CSRA, 54.

“Não deveis nunca permitir que um bocado vos passe pelos lábios entre vossas refeições

regulares”. C.S.R.A., 180.

“... Coisa alguma se deve comer entre as refeições, nada de doces, nozes, FRUTAS, ou qualquer espécie de comida”. C.S.R.A., 180

“... segundo a LUZ que me foi dada o açúcar, quando usado abundantemente, é mais

prejudicial que a carne”. C.S.R.A., 328

“O açúcar abarrota o organismo. Entrava o trabalho da maquinaria viva”. C.S.R.A., 327.

“... O livre uso de açúcar em qualquer forma tende a obstruir o organismo, e não raro é causa de doença”. C.S.R.A., 197

Segundo o relatório apresentado pela Organização Mundial de Saúde (OMS), o excessivo consumo de açúcar poderia provocar numerosas manifestações de caráter humano,

tornando os indivíduos antissociais, deprimidos e insuportáveis – e há mais. Segundo o doutor Halstead, o

excesso de açúcar torna a pessoa irascível, e induz marido e mulher a brigarem, chegando a provocar – inclusive – muitos

desquites. Durante anos, o estudioso juntou numerosas provas para sustentar sua tese. Seu relatório está sendo avaliado,

agora, por um comitê de cientistas que estabelecerá a verdade sobre a relação “açúcar-casamento”. Gazeta S.A.

“Para o pão, não é a melhor a farinha branca, superfina. Seu uso nem é saudável nem

econômico. É causa frequente de prisão de ventre e outras condições insalubres”. C.S.R.A., 320

“O pão de farinha branca não pode comunicar ao organismo a nutrição que se encontra no

pão integral”. C.S.R.A., 320

O pão de farinha branca impede o organismo de receber vitaminas e sais minerais tais como

B1, Cálcio, Fósforo e Ferro. Estes são indispensáveis para se ter um sistema nervoso,

uma boa ação do coração, bons ossos e para formar bons glóbulos vermelhos.

“Assim o estômago deixa de conseguir o devido repouso. O sono é perturbado, cansa-se o

cérebro e os nervos, é prejudicado o apetite para a refeição matutina, o organismo todo

não restaura, e não estará preparado para os deveres do dia”. C.S.R.A., 176

“Muitos erram em beber água fria às refeições. O alimento não deve ser misturado com água. Tomada às refeições, a água reduz o fluxo de saliva; e quando mais fria a água maior o dano causado ao estômago.

Limonada ou água gelada, tomadas às refeições, retardarão a digestão até que o organismo tenha

provido suficiente calor ao estômago, habilitando-se a retomar o seu trabalho...

...MASTIGAI DEVAGAR, PERMITINDO QUE A SALIVA SE MISTURE COM O ALIMENTO. Quanto mais líquido se coloca no estômago às refeições, mais difícil se torna a digestão do alimento; pois o líquido precisa ser absorvido”. C.S.R.A.,106.

“O alimento não deve ser misturado com água...” C.S.R.A.,106.

“... A gordura cozida com o alimento torna-o de digestão difícil”. C.S.R.A., 236

“Frituras em alta temperatura, principalmente as gorduras de origem animal, decompõem-se

em ácidos gordurosos e glicerina. Se a temperatura for muito alta, formam-se, além

destes, outros produtos, como a acroleína, que tem efeito irritante sobre os órgãos digestivos.

Provocam: - dificuldades na digestão, perturbações intestinais, tais como colites, fermentações intestinais... Nutrição e Vigor, 150

“O uso de estimulantes antinaturais é danoso à saúde, e tem influência obscurecedora sobre o

cérebro tornando-lhe impossível apreciar coisas eternas. Os que acariciam esses ídolos não podem

retamente avaliar a salvação que Cristo operou por eles mediante uma vida de abnegação, de constante sofrimento e vexame, entregando

finalmente Sua própria vida sem pecado para salvar da morte iminente o homem”. C.S.R.A., 48.

• Cafeína• Guaraná• Bebidas Tipo Cola• Manteiga e Carne“Manteiga e carne são estimulantes. Isto tem

danificado o estômago e pervertido o gosto”. C.S.R.A., 48

“É pecado ser intemperante na quantidade de alimento ingerido, mesmo que seja de

qualidade inobjetável. Muitos acham que se não comerem carne e os mais extravagantes

artigos de alimentação, estão livres para comer dos alimentos simples até que não aguentem

mais. Isto é um erro. Muitos professos reformadores da saúde não são nada menos

que glutões.” C.S.R.A., 102.

1. Mastigar devagar os alimentos.2. Usar maior quantidade de

alimentos naturais: frutas, verduras, cereais integrais.

3. Não tomar líquidos com as refeições.4. Limitar as variedades de alimentos numa mesma

refeição (três é o melhor).5. Usar uma terceira

refeição leve

“Os condimentos são prejudiciais em sua natureza. A mostarda, a pimenta, as

especiarias, os picles, e coisas semelhantes, irritam o estômago e tornam o sangue febril e

impuro”. C.S.R.A., 339-340.

“As saladas são preparadas com óleo e vinagre, há fermentação no estômago, e a

comida não é digerida, mas decompõem-se ou apodrece, em consequência, o sangue não é

nutrido, mas fica cheio de impurezas e surgem perturbações hepáticas e renais”. C.S.R.A., 345.

“... Nem uma grama de carne deve entrar em nosso estômago. O comer carne NÃO É

NATURAL. Devemos voltar ao desígnio original de Deus ao criar o homem”. C.S.R.A., 380 (1903)

“Um regime de carne tende a desenvolver o animalismo. O desenvolvimento do

animalismo diminui a espiritualidade, tornando a mente incapaz de compreender a

verdade”. C.S.R.A., 382 (1902)

“Muitas vezes, ao ser comida, a carne deteriora-se no estômago, e cria doença.

Câncer, tumores e moléstias do pulmão são em grande escala produzidas por comer carne.”

C.S.R.A., 383.

“A variedade de alimentos numa mesma refeição produz indisposição, e destrói os benefícios que cada artigo, se tomado sozinho, traria ao organismo.” C.S.R.A., 110.

“Pudins, cremes, bolos, doces e verduras, tudo servido numa mesma refeição, trará transtorno

ao estômago”. C.S.R.A., 112.

“Com a mente servimos ao Senhor”. Te., 14.

“A inatividade é prolífera causa de moléstias. O exercício aviva e equilibra a circulação do

sangue, mas na ociosidade o sangue não circula livremente, e não ocorrem as mudanças

que nele se operam, e são tão necessárias à vida e à saúde.” C.B.V., 236-238.

A sensação de fadiga pode assumir múltiplas formas de manifestações que vão desde a acentuada diminuição do

rendimento do trabalho, da eficiência e produtividade, até as crises nervosas, o choro imotivado, a inércia, a apatia.

Existem ainda sensações típicas como a de fraqueza corporal, preguiça, esgotamento, sensação de flutuar, de

sumir, de diminuir de tamanho, vertigens, zoadas nos ouvidos, turvação dos campos visuais, além de irritação,

falta de apetite (anorexia), cintilações nos olhos, cefaleias, esquecimentos frequentes, pontadas, dores musculares,

etc.

EFEITOS DA PERDA DE SONO

•Aumento da irritabilidade•Angústia / Nervosismo•Comportamento Antissocial•Desaparece a Espontaneidade•Desorientação•Paranoia•Depressão•Inabilidade para manter fixo os objetivos na realização de uma tarefa.•Diminui a percepção•Diminui habilidades racionais cognitivo.

“Ele refresca o corpo e tende a torná-lo forte e saudável ao mesmo tempo que sua influência é de maneira decidida sentida sobre a mente, proporcionando-lhe certa medida de calma e

serenidade. Ele ativa o apetite e torna digestão de alimento mais perfeita, permitindo sono

saudável e tranquilo”. C.S.R.A., 104

“Condescendência excessiva no comer, beber, no dormir ou no CONTEMPLAR, é pecado. A

ação harmoniosa, saudável, de todas as faculdades do corpo e da mente resulta em

felicidade; e quanto mais elevadas e refinadas as faculdades, mais pura e perfeita

a felicidade.” C.S.R.A., 141

“Qualquer hábito que não promova ação saudável no organismo humano, degrada as faculdades mais altas e mais nobres. Hábitos errôneos no comer e no beber levam a ERROS de PENSAMENTO e de AÇÃO.” C.S.R.A.,62.

“Rogo-vos, pois, irmãos, pelas misericórdias de Deus, que apresenteis o vosso corpo por sacrifício vivo, santo e agradável a Deus, que é o vosso culto

racional...”

...E não vos conformeis com este século, mas transformai- vos pela renovação da

vossa mente, para que experimenteis qual seja a boa, agradável e perfeita vontade de

Deus.” Romanos 12:1 e 2

“O corpo é o único agente pelo qual a mente e a alma se desenvolvempara a edificação do caráter.” A Ciência do Bom Viver, p. 130.

“O cérebro é a capital do corpo, a sede de todas as forças nervosas e da ação mental. Os nervos

procedentes do cérebro controlam o corpo. Pelos nervos do cérebro são transmitidas impressões

mentais para todos os membros do corpo, como se fossem fios telegráficos.” Minha Consagração Hoje [MM

1989], p. 148.

Deus fala ao homem por intermédio dos nervos do cérebro, buscando atingir todo o seu íntimo.

“É impossível, para os que dão rédea solta ao apetite, alcançar perfeição

cristã.” – Ibid., p. 236

“Se reconhecêssemos [...] que nosso destino eterno depende de hábitos estritamente

temperantes, esforçar-nos-íamos no sentido de praticar rigorosa temperança no comer e

beber.” Ibid., p. 234.

“Sem saúde ninguém pode compreender distintamente suas obrigações, ou

completamente cumpri-las para consigo mesmo, seus semelhantes ou seu

Criador...” Educação, p. 195.