1ª edição do jornal do centro social e paroquial da atouguia - outubro a dezembro 2012

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1 Este boletim informativo pretende ser um registo das atividades relevantes realizadas ao longo de cada trimestre, nas diferentes valências que constituem o Centro Social e Paroquial da Freguesia da Atouguia. Um trabalho que pretende envolver utentes e a comunidade que participa num trabalho direto com a Instituição. Outubro/Novembro/Dezembro 2012 Número: 1 Jornal trimestral “Envelhecimento Ativo, dar mais anos à vida” O propósito do projeto para o ano de trabalho do Centro de Dia, pretende otimizar oportunidades de participação em atividades entre gerações, nomeadamente os parceiros sociais integrados na comunidade da Atouguia, tendo como objetivo principal, o reforço das relações intergeracionais, na promoção do respeito e da valorização mútua. Este trabalho deseja conceber nos nossos utentes mais velhos uma atitude pessoal de otimismo perante a vida, promover o bem- estar e a inclusão social, através do reconhecimento da importância dos senioes na comunidade local. Sandra Seca Pontos de interesse especiais: 1 de Outubro, Dia Internacional do idoso. 16 de Outubro, “dia da alimentação”. 31 de Outubro “lanche partilhado com os vários parceiros sociais”. 1 de Novembro, Dia de Todos os Santos”. 9 de Novembro, “Magusto com os parceiros sociais da freguesia”. 20 de Novembro, “aniversário do Centro de Dia”. 14 de Dezembro, “Festa de Natal com os parceiros sociais da freguesia. Manuel Jorge Ferreira: 01 de Out Maria Marques dos Reis: 08 de Out. Maria J. Veríssimo: 30 de Nov. Maria da Conceição: 06.de Dez. Gertrudes Ferreira: 10 de Dez. Joaquina Gameiro: 15 de Dezembro António Vieira Pereira: 27 de Dez.

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Page 1: 1ª edição do Jornal do centro Social e Paroquial da Atouguia - Outubro a Dezembro 2012

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Este boletim informativo pretende ser um registo

das atividades relevantes realizadas ao longo de

cada trimestre, nas diferentes valências que

constituem o Centro Social e Paroquial da

Freguesia da Atouguia. Um trabalho que pretende

envolver utentes e a comunidade que participa num

trabalho direto com a Instituição.

Outubro/Novembro/Dezembro 2012

Número: 1

Jornal trimestral

“Envelhecimento Ativo, dar mais anos à

vida” O propósito do projeto para o ano de trabalho do Centro de Dia, pretende otimizar oportunidades de participação em atividades entre gerações, nomeadamente os parceiros sociais integrados na comunidade da Atouguia, tendo como objetivo principal, o reforço das relações intergeracionais, na promoção do respeito e da valorização mútua. Este trabalho deseja conceber nos nossos utentes mais velhos uma atitude pessoal de otimismo perante a vida, promover o bem-estar e a inclusão social, através do reconhecimento da importância dos senioes na comunidade local.

Sandra Seca

Pontos de interesse especiais: 1 de Outubro, “Dia

Internacional do idoso”.

16 de Outubro, “dia da

alimentação”.

31 de Outubro “lanche

partilhado com os

vários parceiros sociais”.

1 de Novembro, “Dia

de Todos os Santos”.

9 de Novembro,

“Magusto com os parceiros sociais da

freguesia”.

20 de Novembro,

“aniversário do Centro de Dia”.

14 de Dezembro, “Festa

de Natal com os

parceiros sociais da

freguesia”.

Manuel Jorge Ferreira: 01 de Out

Maria Marques dos Reis: 08 de Out.

Maria J. Veríssimo: 30 de Nov.

Maria da Conceição: 06.de Dez.

Gertrudes Ferreira: 10 de Dez.

Joaquina Gameiro: 15 de Dezembro

António Vieira Pereira: 27 de Dez.

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“11 de Outubro, visita das crianças do jardim

público ao Centro de Dia”

As crianças do jardim público juntamente com a

Educadora e Auxiliar, presentearam os nossos idosos

no passado dia 11 de Outubro, com uma caixa de

marmelada confecionada pelos próprios, bem como,

canções e danças. Uma visita que teve em conta o

dia do idoso, deixando os nossos utentes muito

felizes e agradecidos pela surpresa deste público

mais pequeno.

Um enorme obrigado pelo gesto amigo que permitiu

a troca de relações saudáveis entre gerações tão

diferentes.

Sandra Seca

Entrega de uma caixa de marmelada a uma utente.

“16 de Outubro, Dia da alimentação”

No passado dia 16 de Outubro os nossos utentes do

centro de Dia juntaram-se às crianças da freguesia nas

instalações do jardim Público para viver o dia da

Alimentação com um propósito significativo. Num

primeiro tempo ouvimos o Enfermeiro Eduardo que nos

falou sobre a importância de uma alimentação saudável e

variável, de seguida assistimos aos jogos elaborados pela

escola primária para reforçar esta mesma temática, por

fim terminámos com um almoço saudável ao ar livre e

com uma salada de fruta compartilhada por todos os

elementos participativos. Um dia diferente onde todos

tivemos oportunidade de conviver e divertir.

Uma iniciativa que teve a colaboração e o envolvimento

de todos os parceiros sociais, uma troca positiva de

experiências, permitindo a este público mais velho o

reviver a longitude de uma infância.

Sandra Seca

*1-P:O que é que uma Joaninha vai fazer a uma farmácia? *2- P: O que faz um hipopótamo em cima de uma tartaruga?

*3- P: Qual é a diferença entre um Papa e um Mercedes? *4 - P: Qual a maneira de uma marido se livrar de 70 quilos de gordura inútil?

*5- P: Que nome se dá a um homem que ficou inteligente?

P.S. As soluções encontram-se na última

página do jornal

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A ORIGEM DO PÃO POR DEUS Em Portugal, no dia de Todos-os-Santos as crianças saem à rua e juntam-se em pequenos bandos para pedir o pão-por-deus de porta em porta. As crianças quando pedem o pão-por-

deus recitam versos e recebem como oferenda: pão, broas, bolos, romãs e frutos secos, nozes, amêndoas ou castanhas, que colocam dentro dos seus sacos de pano. É também costume em algumas regiões os padrinhos oferecerem um bolo, o Santoro. Em algumas povoações chama-se a este dia o ‘Dia dos Bolinhos’.

Esta tradição teve origem em Lisboa em 1756 (1 ano depois do terramoto que destruiu Lisboa). Em 1 de Novembro de 1755 ocorreu o terramoto que destruiu Lisboa, no qual morreram milhares de pessoas e a população da cidade, que era na sua maioria pobre, ainda mais pobre ficou.

Como a data do terramoto coincidiu com uma data com significado religioso (1 de Novembro), de forma espontânea, no dia em que se cumpria o primeiro aniversário do terramoto, a população aproveitou a solenidade do dia para desencadear, por toda a cidade, um peditório, com a intenção de minorar a situação paupérrima em que ficaram.

As pessoas, percorriam a cidade, batiam às portas e pediam que lhes fosse dada qualquer esmola, mesmo que fosse pão, dado grassar a fome pela cidade. E as pessoas pediam: "Pão por Deus". Esta tradição perpetuou-se no tempo, sendo sempre comemorada neste dia e tendo-se

propagado gradualmente a todo o país. Até meados do séc. XX, o "Pão-por-Deus" era uma comemoração que minorava as necessidades básicas das pessoas mais pobres (principalmente na região de Lisboa). Noutras zonas do país, foram surgindo variações na forma e no nome da comemoração. A designação

indicada acima (Dia dos Bolinhos) em Lisboa nunca foi utilizada, nem era sequer conhecido este nome. Nas décadas de 60 e 70 do séc. XX, a data passou a ser comemorada, mais de forma lúdica, do que pelas razões que criaram a tradição e havia regras básicas, que eram

escrupulosamente cumpridas: Só podiam pedir o "Pão-por-Deus", crianças até aos 10 anos de idade (com idades superiores as pessoas recusavam-se a dar). As crianças só podiam andar na rua a pedir o "Pão-por-Deus" até ao meio-dia (depois do meio-dia, se alguma criança batesse a uma porta, levava um "raspanete", do adulto que abrisse a

porta). A partir dos anos 80 a tradição foi gradualmente desaparecendo e, atualmente, raras são as pessoas que se lembram desta tradição. Até a comunicação social, contribui para o empobrecimento da memória coletiva. Neste dia

todas as estações de TV, Rádio e jornais, falam no Halloween, ignorando completamente o "Pão-por-Deus”.

Pão-por-Deus (WIKIPÉDIA)

1 de Novembro “Dia de todos os Santos”

Lanche partilhado com a comunidade escolar

No passado dia 31 de outubro as crianças da escola primária e os jardins da

freguesia juntaram-se no adro da Igreja para partilhar o resultado do trabalho

dos dias antecedentes a esta data. O objetivo era a confraternização e a partilha

do bolinho confecionado pelos vários parceiros. Foram vividos momentos de

grande animação, onde abóboras e chapéus de bruxa, alusivas ao dia do

Halloween também estiveram presentes, recordando a cultura de outros países.

Mais uma vez a interação entre gerações fortaleceu laços e promoveu a

identidade grupal e comunitária.

Sandra Seca

Momento de brincadeira no adro da Igreja

-Porque é que há mais analfabetos nos

Açores e na Madeira?

Porque o regresso às aulas é no

continente!

- O que é que faz um assassino quando

está aborrecido?

-Mata o tempo

- Diz um frasco de gel para uma lata de

espuma:

-Tas bem? É que pareces nervosa…

-Sabes como é…Estou sobre pressão!

- Conversa entre duas impressoras: Esta

folha é tua ou é impressão minha?

Page 4: 1ª edição do Jornal do centro Social e Paroquial da Atouguia - Outubro a Dezembro 2012

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- Ginástica (1 vez por dia)

- Manutenção do Quintal dos

Avós (diariamente)

-Atividades interegeracionais

(sempre que se proporcionarem)

- Hidroginástica (2 vezes

por semana)

- 1 saída por mês

- Convívio nas várias

localidades

(1 vez por mês)

Apanha da Azeitona no Centro de Dia No dia 5 de novembro, juntaram-se aos nossos idosos nas imediações do centro

de dia, as crianças do pré-escolar e a primária da freguesia da Atouguia para a

apanha da azeitona.

Não faltou por parte do público mais pequeno, sinais da tradição e rigor de outros tempos, refletidos no traje e nos utensílios que auxiliam esta tarefa.

A troca de saberes e de experiências entusiasmam estas diferentes gerações,

levando ao respeito e consideração mútua. Sandra Seca

9 de Novembro “Celebração do Magusto”

Na tarde do dia 9 de Novembro juntaram-se nas instalações do Jardim Público,

as crianças da escola primária, as crianças do Jardim e os utentes do Centro de Dia, para celebrar o dia de S. Martinho.

A tarde abriu com uma representação da lenda de S. Martinho, apresentada pelos

nossos idosos do centro de Dia, seguindo-se de cantigas, adivinhas e lengalengas

representadas pelas crianças, por fim, já no espaço exterior comeram-se

castanhas e bolo acompanhadas de groselha, tendo os mais velhos direito a um

abafadinho.

Uma tarde muito bem passada, onde mais uma vez as diferentes gerações

demonstraram o afeto, o carinho e o respeito mútuo, assim como os responsáveis

das diferentes áreas, empenhados em proporcionar convívios salutares.

Sandra Seca

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16 de Novembro “Dia do Não Fumador”

No dia 19 de Novembro, desfilaram pelas ruas da Atouguia, crianças da escola primária, do jardim público e idosos do Centro de Dia com o objetivo de sensibilizar a população para os malefícios do

tabagismo, tendo em conta o passado dia 16, data em que se celebra o “dia do não fumador”.

Esta iniciativa juntou todos os elementos no adro da Igreja para um aquecimento, onde todos fizeram exercício físico, modelo de uma prática saudável. Seguiu-se uma caminhada até à pastelaria da

farmácia, na qual, foram entregues às pessoas com quem se deparava, folhetos elaborados pelas

crianças, alertando os mesmos, para os danos físicos do tabaco.

Uma caminhada que permitiu desfrutar de alegria e conversa ao longo da rua, na interação com as pessoas com que se cruzava, não esquecendo a causa, propósito da marcha.

Sandra Seca

20 de Novembro “Aniversário do Centro de Dia”

Dia 20 de Novembro celebrou-se nas instalações do Centro de Dia, o

aniversário desta valência. Juntaram-se aos idosos as restantes valências, representadas pelas crianças do ATL e Jardim de Infância, onde todos

cantaram os parabéns e comeram bolo de aniversário. As crianças quer do

ATL, quer do Jardim, presentearam o Centro de Dia com um presente

expresso numa Tela, com a marca de todos os participantes nesta atividade, uma oferta que foi colocada à posterior nas paredes do edifício do centro de

Dia, rememorando o momento.

A presença de todos contribuiu para o reforço da identidade institucional, com diferentes respostas sociais integradas num único lema, o “serviço à

comunidade”. Sandra seca

Presente das crianças do Jardim

Presente das crianças do ATL

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A Direção do Centro soial

de Atouguia agradece:

Ao utente de centro de dia

pelo vinho que ofereceu; à

Maria Antónia Alho pelos

oferta dos legumes e pelos

panos bordados de natal

;aos fornecedores

(Talinamed;

Abrancongelados; Alda…,

pelas ofertas de bolo de rei,

tronco de natal, legumes e

frutas………………

Á Junta de freguesia pelo

donativo dos bolos de rei;

ao utente de apoio

domiciliário que fez um

donativo monetário.

História e Missão do Centro de Dia

O Centro Social e Paroquial da freguesia da Atouguia é uma Instituição de Solidariedade Social, inspirado no evangelho e no amor Cristão. O edifício do Centro de Dia foi construído em terreno oferecido pelo casal Manuel Vieira da Silva e Maria Virgínia dos Reis Oliveira. A construção foi iniciada em 24 de Agosto de 1991 e inaugurada em 20 de Novembro de 1993. A Valência é constituída por uma Residência de longa permanência para idosos, albergando cerca de 16 utentes. O Centro de Dia constitui uma resposta social que contribuiu para a valorização pessoal, partilha de conhecimentos e experiências pessoais, proporciona durante o dia a resolução de necessidades básicas, pessoais, terapêuticas e socioculturais às pessoas afetadas por diferentes graus de dependência, contribui para a manutenção da pessoa no seu meio familiar. De segunda a sexta os serviços prestados prendem-se com: •Apoio psicossocial, •Alimentação, •Higiene pessoal, •Tratamento de roupas, •Cuidados de saúde a nível de enfermagem e apoio médico, •Acompanhamento ao exterior, •Convívio, animação, passeios e visitas guiadas. O Serviço de Apoio Domiciliário consiste na prestação de cuidados individualizados e personalizados, no domicílio, a pessoas em situação de dependência. Os Objetivos do Serviço de Apoio Domiciliário são: - Contribuir para a melhoria da qualidade de vida das pessoas e famílias; prestar cuidados de ordem física e apoio psicossocial aos utentes e famílias, de modo a contribuir para o seu equilíbrio e bem-estar; apoiar os utentes e famílias na satisfação das necessidades básicas e atividades da vida diária; Os serviços prestados no Serviço de Apoio Domiciliário são os seguintes: - Distribuição diária de almoço; - Prestação de cuidados de higiene; - Arrumação e pequenas limpezas no domicílio; - Tratamento de roupa; - Acompanhamento, recreação e convívio; - Apoio psicossocial; O Centro de Convívio é uma resposta social, desenvolvida em equipamento aberto, que está organizada com o objetivo de constituir um tempo de convivência entre pessoas da comunidade, promovendo a união, a participação, a interação, o convívio social, emocional e afetivo dos sujeitos participativos. O Centro Social e Paroquial da Atouguia não é propriedade do governo, é uma Instituição da Igreja local, constituída em personalidade canónica e civil.

Sandra Seca

Page 7: 1ª edição do Jornal do centro Social e Paroquial da Atouguia - Outubro a Dezembro 2012

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14 de Dezembro “Festa de Natal entre valências”

Dia 14 de Novembro, as diferentes valências da Instituição em

conjunto com a escola primária e o jardim público festejaram a festa

de Natal no Salão Paroquyial, proporcionando a todos os presentes

no período da manhã, um espetáculo de canções alusivas à época

terminando com a entrega de presentes às crianças.

A festa de Natal prosseguiu num segundo tempo nas instalações do

jardim da Instituição, durante a tarde, sendo este aberto, pelos

utentes do centro de Dia, com uma peça de teatro. A tarde terminou

com a visualização de filmes referentes ao Natal, onde crianças e

idosos vivenciaram as mesmas experiências e em comum se

divertiram com a animação proporcionada.

Sandra Seca

Atuação da escola primária no salão

Paroquial

Dramatização de uma peça de teatro pelos idosos

17 de Dezembro, Ação de Sensibilização “Comércio Seguro” no Vila Shopping

No passado dia 17 de Dezembro, a convite da Guarda Nacional Republicana, as valências de ATL e

Centro de Dia Juntaram-se no Vila Shopping para uma ação de sensibilização intitulada “Comércio

Seguro”, tendo por destino os comerciantes e os seus clientes. Nesta atividade idosos, crianças e GNR

presentes, abordavam a população alertando para procedimentos de segurança, prevenindo situações

de assalto e de publicidade enganosa.

Por fim a gerência do Inter-Marché presenteou os participantes com um miminho, marcando a

passagem, deixando a todos muito agradecidos.

Uma atividade que a todos encantou, pois a alegria e satisfação era notória, uma oportunidade de

encontros com gente conhecida e de convívio.

Sandra Seca

Page 8: 1ª edição do Jornal do centro Social e Paroquial da Atouguia - Outubro a Dezembro 2012

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21 de Dezembro “Jantar de Natal entre

colaboradores da Instituição”

A direção do Centro Social promoveu um

jantar de Natal no restaurante “ Vale

Lagoas”, juntando todos os seus

colaboradores.

O jantar abriu com a intervenção do Padre

Varela fazendo um discurso, onde

agradeceu a dedicação e o tempo de

permanência da direção ao serviço do

Centro Social, um trabalho gratuito,

desenvolvido tendo em conta as

necessidades da Instituição, gerando frutos

e elevando o seu bom nome, sendo este

reconhecido e referenciado por outras

Instituições. Elogiou também o trabalho

de todos os colaboradores, deixando a

promessa de participar mais na vida da

instituição, pelo menos, visitando um

pouco mais as valências onde está menos

presente, sobretudo o Jardim de Infância.

Seguiu-se um discurso do Sr. Joaquim

Ferreira, exprimindo o grande afeto que tem por a casa de dirigiu durante 15 anos,

deixando palavras de gratidão á equipa com quem trabalhou e estreitou laços de

amizade ao longo dos anos. Prometeu estar sempre disponível para colaborar, sempre

que a ajuda for requisitada pelos seus colegas.

O jantar decorreu num ambiente descontraído e alegre, estando bem presente o espírito

Natalício.

Um obrigada por este momento, pois são oportunidades salutares intrínsecas às relações

interpessoais fora do contexto laboral.

Sandra Seca

24 de Dezembro “ Festa de Natal no Centro de Dia”

O Centro de Dia proporcionou no dia 24 de Dezembro um dia diferente aos seus utentes,

realizando um convívio embebido de um espírito Natalício, contando com as diferentes

valências que o constituem, Centro de Dia, Residência e Apoio Domiciliário.

Os utentes tiveram uma missa celebrada pelo Padre Varela, sucedendo-se a

confraternização de um almoço, seguida de animação, terminando a meio da tarde com

a saída de quase todos os utentes, que também passaram esta consoada com as suas

famílias.

Sandra Seca

21 de Dezembro “ Confraternização de Natal

entre o ATL e Centro de Dia”

Despertar para o sentido da partilha num tempo de

mudança pretende ser o objetivo do trabalho

realizado entre estas duas gerações opostas, as

crianças e os idosos, fomentando a aproximação e

a cumplicidade entre estas duas faixas etárias num

encontro de tempos e de experiências diferentes

unidos pelo mais verdadeiro dos sentimentos: o

Amor.

Neste sentido as duas valências proporcionaram

um lanche partilhado que antecedeu o Natal, um

encontro que pretendeu destacar o afeto,

promovendo o amor, o carinho e a amizade de uns

em relação aos outros.

Sandra Seca

Page 9: 1ª edição do Jornal do centro Social e Paroquial da Atouguia - Outubro a Dezembro 2012

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O suicídio na pessoa idosa

O suicídio entre pessoas idosas constitui hoje um grave problema para as sociedades, infelizmente tem-se

dado pouco valor a esta realidade.

A população acima de 65 anos é a que mais cresce para o suicídio tendo como justificação os problemas

familiares, sociais, doença mental e de saúde. Ora isto significa que com o aumento da idade denotam-se

os processos biológicos e psicológicos que podem induzir a pessoa a consumar o ato do suicídio ou

mesmo a tentativa.

Podemos analisar os vários fatores associados ao risco de suicídio, no que se refere às doenças e

transtornos mentais, nos estudos realizados através de técnicas específicas revelam que a maior fatia dos

idosos que cometem tal ato é devido a algum tipo de transtorno, de seguida devido a uma depressão, uma

pequena percentagem devido a algum tipo de problema como por exemplo a rigidez na forma de ver a vida e obsessão.

Um dado curioso é o fato de estudos evidenciarem que não existe qualquer associação de suicídio com

doenças mentais, muito comuns nesta faixa etária, como Alzheimer, demências ou outras doenças ligadas

á memória. Associa-se o processo de adoecimento mental a problemas de saúde física, ao isolamento e à

falta de suporte social, fatores esses que também se relacionam à ocorrência de suicídio. As principais

expressões da depressão são: existir um mau humor persistente, falta de interesse e de alegria de viver,

sentimento de que as energias estão se esvanecendo, tristeza, atitudes negativas, fadiga constante e

persistente, distúrbios do sono e do apetite, desesperança e vontade de morrer.

Existe um preconceito segundo o qual as pessoas idosas sejam naturalmente deprimidas por causa da

idade, a depressão não é um fato normal do envelhecimento.

Ao nível da saúde a presença de algumas doenças graves, são consideradas um fator de risco para o suicídio, como por exemplo, o cancro, alguns problemas no sistema nervoso central, complicações

cardiopulmonares e doenças urogenitais em homens. Entretanto, pesquisadores consideram que a

experiência de uma doença grave pode provocar depressão em idosos, mas não existe relação direta entre

o estado de saúde física e ideação ou tentativa de suicídio.

Em relação aos fatores socias e familiares, tais fatores são principalmente, a morte de uma pessoa querida,

principalmente de um cônjuge; doença terminal com dores incontroláveis; medo do prolongamento da

vida sem dignidade, trazendo prejuízos econômicos e emocionais aos familiares; isolamento social;

mudanças nos papéis sociais que lhes conferiam reconhecimento; ou situações de dependência física ou

mental diante das quais o idoso se sente humilhado.

Existem estudos realizados por meio de autópsias sociopsicológicas evidenciam que problemas

financeiros, dificuldades de relacionamento, brigas na família, isolamento social e solidão são os motivos

sociais mais frequentes de desencadeamento de suicídios em idosos A solidão pode ocorrer mesmo que o idoso conviva com muitas pessoas. A situação de isolamento social

e de solidão afeta principalmente os homens, tornando-se, no caso deles, um fator de risco para suicídio.

Ao contrário, o cultivo de amizades e de relacionamentos é um fator preventivo importante tanto contra a

depressão como contra a ideação e efetivação do ato suicida. É fundamental o contato humano e o suporte

social para que os idosos não coloquem em risco sua vida. Nota-se que a falta de interação social é um

dos mais relevantes problemas a serem enfrentados na prevenção do suicídio nesse grupo social, mesmo

no caso em que as pessoas não sofram transtornos mentais. É muito importante o idoso ter um sentido de

ligação social e de participação na vida comunitária é uma medida preventiva contra o suicídio em

pessoas idosas.

Conclui-se sobre suicídio que as mulheres idosas têm mais ideação e produzem mais tentativas de dar

cabo à vida; os homens são os que mais chegam ao ato final. O grupo de idosos acima de 80 anos é o que mais se envolve com pensamentos, sentimentos, tentativas e execução do suicídio. Ao nível de saúde são

as doenças graves e degenerativas, dependência física, distúrbios e sofrimentos mentais e, sobretudo,

depressão severa. A depressão é o mais relevante fator associado ao suicídio, na quase totalidade das

pesquisas.

Page 10: 1ª edição do Jornal do centro Social e Paroquial da Atouguia - Outubro a Dezembro 2012

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Do ponto de vista do papel da saúde pública, as manifestações do desejo de se matar ou alguma ação

nesse sentido devem ser tratadas imediatamente, buscando as causas mais próximas e evitando-se a

consumação do ato. Do ponto de vista dos cuidados médicos, é preciso focalizar a depressão como o fator

singular desencadeador mais relevante. Outras ações devem ser promovidas, como os cuidados médicos

que ajudem a diminuir sofrimentos e dependências, e ações sociais que auxiliem pessoas idosas a terem

uma vida em interação com sua comunidade e a chegarem com dignidade ao final da vida.

Mónica Matias

EXERCÍCIO FÍSICO NA TERCEIRA IDADE

Ter uma vida saudável depende de uma boa alimentação e a prática regular de exercícios físicos.

Porém, quando chegamos a uma idade avançada, o nosso corpo perde a agilidade de fazer

caminhadas e exercícios, devido ao enfraquecimento dos ossos. Portanto, a atividade física na

terceira idade é essencial para quem quer manter uma vida saudável e aumentar sua qualidade e

expectativa de vida.

A prática regular de exercícios físicos na terceira idade traz inúmeros benefícios, e entre eles estão

o aumento do HDL - colesterol, a redução dos triglicerídeos, diminuição da pressão arterial,

redução da gordura corporal devido ao aumento do gasto calórico diário, ganho de massa

muscular propiciando ao idoso maior autonomia funcional, diminuição de lesões causadas por

quedas, etc., além de ajudar a prevenir doenças cardíacas e vasculares, hipertensão arterial,

diabetes, câncer de mama e próstata, obesidade, osteoporose, stress, depressão, etc.

O ideal é fazer duas vezes na semana, de 45 a 60 minutos, exercícios tais como: caminhadas,

hidroginástica, bicicleta, e fazer exercícios de fortalecimento muscular, sempre acompanhados por

alguém que entenda estes tipos de exercícios. E muito importante que seja feito o controle da

frequência cardíaca de cada exercício, porque nem todos tem as mesmas capacidades físicas e

cada um tem as suas patologias.

Mónica Matias

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Segundo os censos de 2001 cerca de 20% da sociedade portuguesa tem 65 anos e a tendência

para esta realidade tende a crescer cada vez mais.

As capacidades funcionais e a perda de papéis sociais ativos levam por si só a uma

diminuição dos recursos económicos. As relações sociais e a troca do apoio social diminuem,

surgindo o sentimento de solidão fortemente relacionado com o isolamento social e o viver só.

A diminuição dos recursos económicos tem repercussões na autoestima, no bem-estar e na

qualidade de vida, levando ao aumento de patologias e a comportamentos depressivos.

*Soluções Adivinhas

Jornal:

Diretora: Dr.ª Mónica Matias

Redação e fotografia: Mónica Matias e Sandra Seca

Design e paginação: Sandra Seca

*1- R: Comprar creme para os pontos

negros!

*2- R: Hipop Tuga

*3- R: O Papa reza e o Mercedes Benze

*4- R: -Pedindo o divórcio.

*5- R: -Viúvo.

Perante a conjuntura económica e social atual, como serão os dias futuros desta sociedade que vive atormentada e insegura com a realidade na qual está inserida, onde as desigualdades sociais, a pobreza e a exclusão social estão cada vez mais acentuadas? Serão o fim dos nossos dias numa casa solitária, como seres sós, onde os cantos se perdem e os recantos se esquecem e em que talvez a única companhia sejam os livros e os objetos de culto….?

Sandra Seca