19/05/2012 - saÚde jornal semanário

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Em busca da melhor qualidade Em busca da melhor qualidade Em busca da melhor qualidade de vida do idoso, a fisioterapia de vida do idoso, a fisioterapia de vida do idoso, a fisioterapia de vida do idoso, a fisioterapia domiciliar trabalha o reforço domiciliar trabalha o reforço domiciliar trabalha o reforço muscular, o alongamento, a muscular, o alongamento, a muscular, o alongamento, a coordenação e o equilíbrio.coordenação e o equilíbrio.coordenação e o equilíbrio.coordenação e o equilíbrio.coordenação e o equilíbrio.coordenação e o equilíbrio.coordenação e o equilíbrio.coordenação e o equilíbrio.coordenação e o equilíbrio.coordenação e o equilíbrio.coordenação e o equilíbrio.coordenação e o equilíbrio.coordenação e o equilíbrio.coordenação e o equilíbrio.coordenação e o equilíbrio.coordenação e o equilíbrio.coordenação e o equilíbrio.coordenação e o equilíbrio.coordenação e o equilíbrio.

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&aúde BelezaS Sábado, 19 de maio de 2012

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EspecialidadeCRM - XXXX

Diagramação e edição: Jussara [email protected]

Caderno

Este caderno faz parte da ediçãode sábado, 19 maio de 2012,do Jornal Semanário

SEDEWolsir A. Antonini, 451 - Bairro FenavinhoBento Gonçalves, RS54. 3455.4500

Direção: Henrique Alfredo [email protected]

&aúde BelezaS

Sábado, 19 de maio de 20122 &aúde BelezaS

A relação entre você e suas lentes pode até ser de longa data, mas será que tem to-mado todos os cuidados para que ela seja realmente saudá-vel? De acordo com um es-tudo americano, apenas 2% dos usuários seguem todas as recomendações de higiene e cuidado das lentes.

Veja se você faz parte desse pequeno grupo. As recomen-dações são feitas pela oftal-mologista Sandra Alice Fal-vo, do Instituto de Moléstias Oculares (IMO):

• Antes de manusear as len-tes, lave as mãos com água e sabão e seque-as com uma toalha que não solte fiapos;

• Evitar o contato das len-tes com a água. Por isso é necessário retirá-las antes de nadar;

• Não lave ou armazene suas lentes em estojos que contenham apenas água, mesmo que ela seja limpa ou filtrada;

• Nunca limpe suas lentes com a sua saliva;

• Solução salina e colírio não são destinados a desinfe-tar as lentes de contato;

• Descarte suas lentes anti-gas e inicie o uso de um novo par, de acordo com o crono-grama fornecido pelo seu of-talmologista;

• Limpe devidamente suas lentes de contato antes de armazená-las;

• Para limpá-las, apropria-damente, esfregue as lentes com solução indicada para essa finalidade, e, em segui-

da, enxágue-as com o mes-mo produto;

• Lave o estojo das lentes de contato com a mesma so-lução e não com água;

• Permita que o estojo se-que com o ar;

• Substitua seu estojo de lentes de contato a cada três meses.

Fonte: Revista Womens Health

Aprenda a higienizar e cuidar das suas lentes de contato

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O tratamento auxilia no combate a celulite

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Que mulher não se incomoda com aquela flacidez que deixa a pele com aspecto envelheci-do? E a celulite que decidiu se instalar e nunca mais sair? Para estes problemas, o tratamento por radiofrequência vem sendo considerado um grande avan-ço. Ele permite a correção de sinais de envelhecimento, sem prejudicar as atividades rotinei-ras e com baixo risco, podendo ser utilizado em diversas con-dições, como: flacidez tecidual, rugas, estrias e celulite.

A radiofrequência gera ener-gia e forte calor sob a camada mais profunda da pele enquan-to a superfície se mantém res-friada e protegida. Esse efeito térmico ativa os fibroblastos que irão produzir novas fibras de colágeno e elastina. Além de estimular o metabolismo local provocando diminuição da gordura localizada, ocorre a remodelação do tecido, me-lhora das rugas, estrias, linhas de expressão, cicatrizes de acne e, principalmente, revigora a

Fisioterapeuta Dermato-funcionalCrefito5 116.870-F3451-1171

Fabiane Marini

Radiofrequência contra flacidez, rugas, estrias e celulite

elasticidade da pele. Provo-cando uma grande melhora na face, o tratamento apresenta excelentes resultados corpo-rais, combatendo a flacidez de seios, braços, pernas, abdome e glúteos.

Após sessão, pacientes

podem voltar imediatamente

às suas atividades normais

As sessões têm duração de tempo variável, dependendo da área a ser tratada, e ao término de cada uma delas os pacientes podem voltar imediatamente às

suas atividades normais. Não há cuidado especial que seja necessário após o tratamento. Apenas protetor solar é reco-mendado. Todos os tipos de pele podem receber o benefí-cio.

Uma única sessão pode pro-duzir bons resultados. Entre-tanto, é necessário avaliar o número e frequência de trata-mentos realizados, que depen-de da gravidade de cada caso e é específico para cada paciente. Os resultados aparecem gradu-almente de 2-6 meses, embo-ra alguns pacientes obtenham uma resposta mais cedo. O resultado esperado é uma pele mais firme, que vai surgindo de dentro para fora.


A prática de exercícios regular contribui para evitar várias doenças

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Ao longo da história, a ati-vidade física sempre esteve presente na rotina da humani-dade associada a um estilo de época, como, por exemplo, a caça dos homens das cavernas para a sobrevivência, os gre-gos e suas práticas desportivas na busca de um corpo perfeito ou de cunho militar, como na formação das legiões roma-nas com suas longas marcha e treinos. Mas essa relação entre a atividade física e o homem em sua rotina diária parece ter diminuído gradativamente ao longo de nossa evolução.

Por outro lado, a prática regular de exercícios físicos é fundamental para manter a saúde. A atividade física regu-lar está associada à diminui-ção do risco de doenças car-diovasculares, AVC, diabetes, depressão, obesidade, fraturas relacionadas à osteoporose e déficit cognitivo, além de promover uma sensação de bem-estar. Além disso, ajuda pacientes com insuficiência cardíaca congestiva e hiper-tensão arterial, melhorando também os níveis de coleste-rol no sangue.

Como saber qual é o melhor programa de

exercícios?

Para diminuir o risco de algumas doenças e se man-

A importância da atividade física para manter a saúde

ter saudável, não é necessá-rio entrar em um programa de atividade física intensivo, formal e desgastante, mas é muito importante que você mantenha continuidade na atividade que escolher.

A atividade física, ou mo-vimento do corpo produzido pelos músculos esqueléticos, exige um consumo de ener-gia e traz benefícios à saúde. O exercício pode ser definido como um movimento corpo-ral repetitivo, planejado e es-truturado, realizado para me-lhorar ou manter um ou mais componentes do condiciona-mento físico.

Os programas de exercí-cios devem ser planejados sob medida para cada pessoa; eles não podem ser simples-mente estabelecidos. Reco-menda-se que todos iniciem a atividade física em um nível apropriado a sua capacidade, necessidade e interesse.

O importante é começar gradualmente com alguma forma de atividade. Deve-se ressaltar que, iniciando as ati-vidades com menor intensida-de e aumentando o grau de di-ficuldade progressivamente, é

possível aumentar a aderência e o estímulo ao programa com o passar do tempo.

É importante reconhecer que a atividade física com intensidade moderada traz benefícios significativos à saúde. Mesmo aqueles que já praticam exercícios durante este período podem se bene-ficiar de uma atividade física mais intensa.

Para quem sofre de doen-ças cardiovasculares, os pro-gramas de reabilitação cardía-ca, que combinam atividades físicas com o controle de ou-tros fatores de risco, são re-comendados. Antes de iniciar um programa de exercícios é importante procurar um mé-dico para identificar a melhor opção, levando em conside-ração as particularidades de cada um.

“Toda parte do corpo se tornará sadia, bem desenvol-vida e com envelhecimento lento se exercitadas, no en-tanto, se não forem exerci-tadas, tais partes se tornarão suscetíveis a doenças, defi-cientes no crescimento e en-velhecerão precocemente.” (Hipócrates).

Pontos-chave sobre exercícios e atividade física

-A falta de atividade física é um risco à saúde. -A atividade física reduz o risco de doenças cardíacas e AVC. -A atividade física, associada a uma dieta adequada, diminui o risco de obesidade. -A atividade física reduz o risco de diabetes. -A atividade física reduz o estresse e diminui o risco de depressão. -A atividade física reduz o risco de fraturas relacionadas à osteoporose. -A atividade física traz outros benefícios à saúde, como a melhora da autoestima e do humor. -Os programas de exercícios devem ser planejados sob medida para cada pessoa. -Até mesmo um pequeno aumento no grau do exercício traz benefícios para pessoas sedentárias.

Rosalene Osmarin GeremiaGraduada em Educação Física, mestre em Ciências Aplicadas a Atividade Fisica e ao Esporte e proprietária da Bonna Vitta Academia3454-6590


Conheça a micose de unha e o tratamento a laser

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A micose de unha (Onico-micose) é causada por fungos. Como eles estão em toda a par-te, as pessoas ficam expostas a eles. Quando encontram condi-ções favoráveis, como umidade e calor excessivos, os fungos se reproduzem e podem desenca-dear a infecção.

Além de afetar as unhas dos pés, as infecções são bastante incomodas e de aspecto desa-gradável, podendo tornar-se muito dolorosas. Habitualmen-te, a unha do dedo grande é a primeira a ser afetada. No en-tanto, todas as outras unhas do pé podem também ser afetadas.

Os primeiros sinais da do-ença correspondem a mo-

PodólogaVISA 0043052-0552 / 9166-7280

Rejane Meassidificação da cor da unha (amarelada, acastanhada ou esbranquiçada), após o seu en-grossamento e o aparecimento de depósito (tipo farinha) por baixo da unha e alteração da forma.

As micoses de unha limi-tam as atividades normais das pessoas, pois tornam doloroso o uso de sapatos, condicionam o andar, sendo extremamente desconfortáveis, inconvenien-tes e embaraçosas. A Erisipela também é uma infecção que pode ter origem nas micoses, se tornando porta de entrada para microorganismos.

Tratamento

As micoses, geralmente ne-cessitam de um período maior de tratamento. Para se obter sucesso, o fungo deve ser to-talmente eliminado da unha. Para isso, o podólogo faz uso

de instrumentais apropriados e totalmente esterilizados, re-movendo a parte afetada com lixas, brocas ou produto quí-mico. Faz também a assepsia do local para a aplicação e tra-tamento a laser, e orienta o pa-ciente quanto ao procedimen-to do tratamento diário.

O uso do laser para trata-mento de fungos é cientifica-mente comprovado, porém é muito importante certificar-se se o profissional está realmen-te habilitado para exercer a po-dologia, e se este possui espe-cialização para o uso do laser.

Controle o herpes com a alimentaçãoAnda estressada? É pos-

sível que sua pele e mucosas serão atingidas pelo herpes. O dermatologista Omar Lupi, presidente do Instituto Prote-tores da Pele, indica os vilões e os mocinhos na hora de mon-tar o prato se quer ficar livre desse tipo de ferida.

O que piora o herpes: as-sim como você, o vírus do her-pes também adora chocolate: ele tem uma cápsula proteica composta por arginina que projeta seu o material genético, causando as feridas. Ao ingerir produtos com esse aminoácido (é o caso do chocolate, do aba-caxi, do kiwi, da castanha-do--pará, castanha de caju, amen-doim, avelã, nozes e pistache) você alimenta o vírus. Por isso, controle a boca!

Para controlar as crises: tur-bine a dieta com carne verme-lha e laticínios. Esses alimentos têm pouca arginina e são ricos em lisina, outro aminoácido que inibe a absorção da arginina e atua como um antídoto.

A infecção por herpes sim-

ples 1 normalmente é oral, mas pode ocorrer da pessoa ter o vírus e apenas eclodir dias, meses ou ate anos depois e produz gengivoestomatite (inflamação das gengivas) e outros sintomas como febre, fadiga e dores de cabeça.

O vírus invade os terminais dos neurônios dos nervos sen-sitivos, infectando latentemente os seus corpos celulares no gân-glio nervoso trigeminal (junto ao cérebro). Quando o sistema imunitário elimina o vírus das mucosas, não consegue detectar o vírus quiscente dos neurônios, que volta a ativar-se em perío-dos de debilidade, como estres-se, trauma, imunossupressão ou outras infecções, migrando pelo caminho inverso para a mucosa, e dando origem a novo episódio de herpes oral com exantemas e vesículas dolorosas.

No Brasil, o herpes labial atinge 85% da população, se-gundo dados da Sociedade Brasileira de Dermatologia.


O que é Herpes?É uma doença viral recorrente, geralmente benigna, causada pelos vírus Herpes simplex 1 e 2, que afeta principalmente a mucosa da boca ou região genital. Não tem cura.



A famosa frase “somos aqui-lo que comemos” tem seu fundo de verdade. E isso se aplica também à elasticidade e textura da pele. Nos últimos anos, descobertas científicas a esse respeito aliviaram a culpa do chocolate e acrescentaram o leite e os carboidratos refi-nados na lista dos inimigos da beleza facial.

Agora, os dermatologistas e nutricionistas se mostram preocupados com mais uma ameaça: o excesso de ômega 6. Considerada uma gordura do bem (da família das poli--insaturadas), esse ácido graxo é importante para reforçar as defesas do organismo.

Mas, para promover esse be-nefício, precisa estar em equi-líbrio com o ômega 3. Não é o que está acontecendo! Pre-sente em boa parte dos pro-dutos industrializados (óleos vegetais, salgadinhos, comidas semiprontas), o ômega 6 do-mina a dieta do brasileiro. “O consumo chega a ser até 20 ve-zes maior do que deveria”, diz Fernanda Sanchez, dermatolo-gista do Rio de Janeiro.

Resultado: inflamação nos órgãos, células e glândulas, inclusive as sebáceas. “Elas passam a produzir mais sebo e provocar acne”, explica Sheila Mustafá, nutricionista e esteti-cista de São Paulo.

O exagero de ômega 6 inter-fere ainda na capacidade de o organismo usar o ômega 3, fa-moso por sua ação anti-infla-matória. E isso, mais uma vez, abre caminho para as espinhas.

A solução é pegar leve nos alimentos muito industrializa-dos e aumentar as fontes de ômega 3 (peixes de água fria, grãos e sementes). Vitamina A e zinco também têm a ver com acne. Mas, aqui, o problema é a falta dessas substâncias. “Co-mer mais verduras, legumes e frutas ajuda a melhorar a pele”, afirma Sineida Ferreira, derma-tologista do Rio de Janeiro.

Agora veja em que alimen-tos você deve investir ou moderar para ter uma pele de pêssego.

Alimentação errada facilita o aparecimento da acne

Cardápio da pele lisa

As orientações das nutricio-nistas Paula Castilho e Sheila Mustafá, ambas de São Paulo, e do dermatologista Adilson Costa, chefe do Ambulatório de Acne da PUC de Campinas, valem por uma cartilha da pele lisa e sem acne.

Não deixe faltar alimentos que oferecem nutrientes indis-pensáveis para a pele merecem fazer parte do seu cardápio di-ário:

- Aveia, arroz, pão e massa in-tegrais: Por ter mais fibras que as versões refinadas, eles esti-mulam o bom funcionamento do intestino - importante para a eliminação de toxinas e uma pele bonita. Eles também evi-tam picos de açúcar no san-gue e a produção de insulina - hormônio que, em excesso, provoca inflamação nas célu-las e, consequentemente, acne. A aveia tem outra vantagem: é rica em zinco. Esse mineral dificulta a formação de sebo e atua na renovação celular.

Quanto consumir: 2 col./sopa de aveia ou 2 fatias de pão integral no café da manhã e 3 col./sopa de arroz integral ou 1 pegador de macarrão in-tegral nas refeições principais.

- Peixes de água fria (atum, arenque, salmão, sardinha, ba-calhau): Ricos em ômega 3, são alimentos que ajudam a controlar o açúcar no sangue e, com isso, evitar a produ-ção descontrolada de insulina - hormônio que também tem

a má fama de fazer o organis-mo estocar gordura. O ácido graxo ômega 3 (considerado uma gordura do bem) faz mais pela textura da pele: reduz as substâncias inflamatórias que estimulam a produção de sebo.

Quanto consumir: salmão (100 gramas, 1 a 2 vezes por semana), sardinha (100 gra-mas, 2 vezes por semana).

- Cenoura, abóbora e manga: Frutas e legumes alaranjados são as principais fontes de vita-mina A - essencial para reduzir a formação de sebo e manter a pele lisa e saudável. Esse nu-triente também é encontrado em algumas verduras (espina-fre, brócolis).

Quanto consumir: 1 porção em uma das refeições, pelo menos 4 vezes por semana.

- Abacate e açaí: Essa dupla previne acne e rugas precoces. No caso do abacate, o mérito é do ácido oleico, e do açaí, as antocianinas - substâncias an-tioxidantes e anti-inflamatórias.

Quanto consumir: 4 col./sopa de abacate (sem açúcar), 2 vezes por semana, e 1 tigela de açaí, 1 vez por semana (bata 1 polpa de açaí com 1 banana-nanica peque-na e 1 col./chá de uva-passa).

- Sementes de linhaça, abó-bora e chia: Elas também con-tam com boas doses de ômega 3 e fibras, evitando picos de açúcar e o excesso de insulina. A semente de abóbora ainda é fonte de zinco.

Quanto consumir: 2 col./sopa de semente de linhaça, abóbora ou chia todos os dias no café da manhã ou no lanche da tarde, no iogurte ou na fruta.

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Nos últimos anos a ex-pectativa de vida vem au-mentando e com o aumento dos anos vividos, as pesso-as idosas podem apresentar diminuição na qualidade de vida, pois em decorrência do envelhecimento ocorrem algumas perdas significativas em relação ao nosso corpo. Em decorrência disso, o ido-so pode sentir-se menos dis-posto e enfraquecido com a diminuição da resistência, força e até mesmo a capaci-dade pulmonar.

Nessa fase adquirem al-gumas patologias que ocor-rem com o passar dos anos, tais como osteoporose (en-fraquecimento dos ossos), artroses(degeneração articu-lar), incontinência urinária, diabetes, hipertensão arte-rial, problemas de coração e Acidente Vascular Cerebral AVC (mais conhecido como derrame cerebral).

A dor leva uma maior imo-bilização deixando-o mais indisposto e fraco; enfren-tando mais dificuldades para realização de suas atividades de vida diária (AVD) como tomar banho, vestir-se, ca-minhar, realizar alguns tra-balhos domésticos, pioran-do muito a sua qualidade de vida. A fisioterapia atua tanto na prevenção quanto na recuperação das patolo-gias, através da fisioterapia

Fisioterapia domiciliar para a melhor idade

motora, respiratória e neu-rológica.

Em busca da melhoria da qualidade de vida da popu-lação na faixa etária da me-lhor idade, a fisioterapia motora trabalha com refor-ço muscular, alongamento, propriocepção, coordena-ção e equilíbrio por meio de programas adequados de cinesioterapia (exercícios terapêuticos com utilização ou não de aparelhos), con-forme as especificidades de cada pessoa. A reabilitação pulmonar também é muito importante para o idoso que poderá aumentar sua capaci-dade pulmonar ocasionando um gasto menor de energia para as atividades de vida di-ária e maior disposição para a realização de atividades. A fisioterapia é muito impor-tante, pois busca o melho-ramento de vida através de benefícios proporcionados ao paciente como: maior co-modidade, melhor afinidade, e com isso o fisioterapeuta pode observar as reais difi-culdades e necessidades em suas atividades de vida di-ária, o ambiente em que o idoso vive e interferir com mais eficácia nas atividades desenvolvidas no dia-a-dia, fazendo uso de orientações e até mesmo sugerindo a mudança de alguns objetos na casa. Estas adaptações

servem para facilitar a vida do idoso e prevenir aciden-tes (por exemplo: evitando o uso inadequado de tapetes que podem levar ao desequi-líbrio, queda e, consequente-mente, a uma fratura).

No entanto, conforme a evolução dos atendimentos ele vai superando seus limi-tes físicos, tornando-se mais confiante e seguro e acre-ditando na sua capacidade física; integrando assim, a saúde mental e física em sua vida, na busca de felicidade. Portanto, o tratamento fisio-

terapêutico, quando visto de forma global, traz melho-rias para a qualidade de vida do idoso, levando-o a uma maior independência e inte-

ração com o meio social em que vive.

Ana Paula Adams / Fisiote-rapeuta

Em busca da melhoria da qualidade de vida do idoso, a fisioterapia motora trabalha com reforço muscular, alongamento, e coordenação


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Alimentos que contêm glúten podem ser aliados da dieta

Dietas restritivas conquistam multidões ao eleger um alimen-to como inimigo da boa forma. O vilão da vez são os alimentos que contêm glúten.

Saiba, porém, que eliminar o nutriente da dieta é desnecessá-rio. Viver sem glúten não sig-nifica ser necessariamente sau-dável. Há gente que opta, por exemplo, por brownies gluten--free - que também estão reple-tos de gordura.

Além disso, quem abre mão do glúten está mais propenso a perder nutrientes importantes pelo fato de não ser tão sim-ples e eficaz a reposição com outros alimentos.

Alimentos que contêm glúten

Os alimentos que contêm glúten são: aveia, pastéis, qui-ches, bolos, centeio, choco-lates, empadas, cereais mati-nais, farinha de trigo, farinha de centeio, gérmen de trigo, granolas comuns, massas de trigo, biscoitos recheados, ar-roz de sete grãos, massas de trigo integrais, achocolatados e pães integrais.

O glúten é fonte de inúme-ras vitaminas e minerais, entre eles ácido fólico, ferro, zinco e proteínas. Porém, com algu-mas trocas na dieta, não have-rá nenhum tipo de deficiência

nutricional.

nutritivos que não têm glúten são: arroz, milho, pipoca, trigo-sarraceno, qui-nua, mandioca, arroz, milho, fubá, fécula de batata, coco, maisena, araruta, polvilho doce e azedo, tapioca, massa de arroz, quinua, milho, e soba (trigo-sarraceno).

Quando o pão é proibido

A sensibilidade ao glúten varia da total intolerância à alergia. Em ambos os casos, o que ocorre é um dano à parede do intestino. Essa dis-função atrapalha a absorção de nutrientes como cálcio, ferro, ácido fólico e vitamina D, acarretando osteoporose e anemia, bem como proble-

Para lidar com esse problema, é preciso procurar orientação pro-fissional e dar atenção ao que se consome. Ler rótulos, pesquisar receitas e ficar atenta ao preparo dos alimentos é o primeiro passo para o equilíbrio.

Reconhecida como "síndro-me do glúten", ela ativa 192 doenças, tais como asma, lú-pus, artrite reumatoide, der-matites, anormalidades no es-perma (infertilidade), cálculos renais, vasculite (inflamação de vasos sanguíneos), desor-dens da tireoide, esclerose múltipla, além de diversas doenças crônicas que podem ocorrer nos indivíduos intole-rantes ou sensíveis.


nutricional. Os alimentos

nutritivos que não con-mas gastrointestinais.

Para lidar com esse problema, é

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