1185405855 250.stresse

Psicossociologia do trabalho - Curso de SHSTPsicossociologia do trabalho - Curso de SHST 11

PREVENÇÃO

STRESS

Psicossociologia do trabalho - Curso de SHST2

Breve históriaBreve história StressStress é uma palavra derivada do latim, é uma palavra derivada do latim,

que foi popularmente usada durante o que foi popularmente usada durante o século XVII, para representar “ século XVII, para representar “ adversidade” ou “ aflição “.adversidade” ou “ aflição “.Em fins do século XVIII, o seu uso evoluiu Em fins do século XVIII, o seu uso evoluiu para denotar “ força “, “pressão” ou para denotar “ força “, “pressão” ou “esforço”, exercida primariamente pela “esforço”, exercida primariamente pela própria pessoa, seu organismo e mente. própria pessoa, seu organismo e mente. O conceito de O conceito de stressstress não é novo, mas foi não é novo, mas foi apenas desde o inicio do séc. XX que as apenas desde o inicio do séc. XX que as Ciências biológicas e Sociais iniciaram a Ciências biológicas e Sociais iniciaram a investigação dos seus efeitos na saúde investigação dos seus efeitos na saúde física e mental das pessoas.física e mental das pessoas.


O que é o Stress?O que é o Stress?

StressStress é a resposta do organismo a é a resposta do organismo a determinados estímulos que representam determinados estímulos que representam circunstâncias súbitas ou ameaçadoras. Para circunstâncias súbitas ou ameaçadoras. Para se adaptar à nova situação, o corpo se adaptar à nova situação, o corpo desencadeia reacções que activam a desencadeia reacções que activam a produção de hormonas, entre eles a produção de hormonas, entre eles a adrenalina. adrenalina.

Isso deixa o Indivíduo em estado de alerta e Isso deixa o Indivíduo em estado de alerta e em condições de reagir.em condições de reagir.


O que é o Stress ? (cont)O que é o Stress ? (cont)

Esta reacção é normal e necessária ao ser Esta reacção é normal e necessária ao ser humano, só passando a ser prejudicial humano, só passando a ser prejudicial quando se mantém de forma inadequada e quando se mantém de forma inadequada e por períodos prolongados, provoca uma por períodos prolongados, provoca uma afinidade de complicações, entre elas o afinidade de complicações, entre elas o enfraquecimento do sistema de defesa, enfraquecimento do sistema de defesa, deixando o corpo vulnerável a todo o tipo de deixando o corpo vulnerável a todo o tipo de enfermidade.enfermidade.


Conceito e definição Conceito e definição

““StressStress é um conjunto de reacções é um conjunto de reacções

orgânicas e psíquicas de adaptação que o orgânicas e psíquicas de adaptação que o organismo emite quando é exposto a organismo emite quando é exposto a qualquer estimulo que o excite, irrite, qualquer estimulo que o excite, irrite, amedronte ou o faça muito feliz”. amedronte ou o faça muito feliz”.

Hans SelyeHans Selye


Conceito e definição ( cont.)Conceito e definição ( cont.)

““O O stressstress é uma condição absolutamente é uma condição absolutamente necessária á vida humana saudável, pois necessária á vida humana saudável, pois significa a energia do corpo e da psique significa a energia do corpo e da psique para adaptação sistemática e permanente” para adaptação sistemática e permanente”

Drº Joaquim Quintino AiresDrº Joaquim Quintino Aires


Performance Performance no trabalhono trabalho

Área de melhor performance

Stress no Trabalho


As fases do As fases do StressStress Ao conjunto de modificações não Ao conjunto de modificações não

especificas que ocorrem no organismo, especificas que ocorrem no organismo,

SelyeSelye deu o nome de Síndroma Geral de deu o nome de Síndroma Geral de

adaptação. O nosso organismo como um adaptação. O nosso organismo como um

todo psicofisico responde às várias todo psicofisico responde às várias

solicitações através de adaptações. solicitações através de adaptações.

Estas adaptações dão inicio a mecanismos Estas adaptações dão inicio a mecanismos

de defesa contra o de defesa contra o stressstress, que se , que se

desenvolvem em três fases: desenvolvem em três fases:


Fases do Fases do stress stress ( cont.)( cont.)

Fase de alertaFase de alerta: ocorre quando : ocorre quando existe reacção a uma acção existe reacção a uma acção externa;externa;

Fase de resistênciaFase de resistência: o indivíduo : o indivíduo pode controlar-se naturalmente ou pode controlar-se naturalmente ou continuar continuar stressadostressado;;


As fases do As fases do Stress ( cont. )Stress ( cont. )

Fase de exaustãoFase de exaustão: persistindo a : persistindo a situação de situação de stressstress, possivelmente , possivelmente surgirá uma série de doenças surgirá uma série de doenças crónicas como hipertensão, crónicas como hipertensão, úlceras, alteração do sono, etc.úlceras, alteração do sono, etc.

Procure tentar evitar o stress, se não for possivel, interrompa a sua sequência, mudando alguns dos seus hábitos, mude o seu estilo de vida !!


Sinais de Sinais de stress no trabalhostress no trabalho É variável em função de cada indivíduo.É variável em função de cada indivíduo.

Os sinais mais frequentes são:Os sinais mais frequentes são:-Queda da eficiência;-Queda da eficiência;- Absentismo;- Absentismo;- Insegurança nas decisões;- Insegurança nas decisões;- Sobrecarga involuntária no trabalho;- Sobrecarga involuntária no trabalho;- Protelação na tomada de decisões;- Protelação na tomada de decisões;- Aumento no consumo de cigarros, alcool;- Aumento no consumo de cigarros, alcool;- Uso abusivo de medicamentos;- Uso abusivo de medicamentos;- Agravamento e \ ou inclusão de doenças.- Agravamento e \ ou inclusão de doenças.


Causas do Causas do StressStress O aparecimento do O aparecimento do stressstress pode estar relacionado pode estar relacionado

com situações reais ou imaginárias e as suas com situações reais ou imaginárias e as suas principais causas podem ser:principais causas podem ser:

O acumular de raiva e sentimentos O acumular de raiva e sentimentos negativos;negativos;

Problemas de relacionamento;Problemas de relacionamento; Descontrolo diante de situações criticas;Descontrolo diante de situações criticas; Preocupações excessivas;Preocupações excessivas; Falta de descanso e lazer;Falta de descanso e lazer; Excesso de actividade / má distribuição do Excesso de actividade / má distribuição do

tempo;tempo; Dificuldade de lidar com as perdasDificuldade de lidar com as perdas


Várias reacções do individuo ao Várias reacções do individuo ao StressStress

O individuo tende a reagir ou a ajustar-se O individuo tende a reagir ou a ajustar-se basicamente de duas maneiras:basicamente de duas maneiras:

1.1. Ajuste activo:Ajuste activo:

- O individuo expressa o seu desejo de - O individuo expressa o seu desejo de mudança no local de trabalho;mudança no local de trabalho;

- Afasta-se ou solicita transferencia do - Afasta-se ou solicita transferencia do serviço;serviço;

- Participa em movimentos organizados - Participa em movimentos organizados ou sindicaisou sindicais

Activo Activo


Várias reacções do individuo ao Várias reacções do individuo ao StressStress

Ajuste passivo:Ajuste passivo:

É o mais comum e conduz à alienação;É o mais comum e conduz à alienação;

- O individuo deprecia o seu trabalho, sentindo-o - O individuo deprecia o seu trabalho, sentindo-o como um peso e pensa apenas na remuneração e como um peso e pensa apenas na remuneração e manutenção das condições físicas;manutenção das condições físicas;

- O trabalho não o envolve, passando a ser - O trabalho não o envolve, passando a ser instrumentalizado de forma a que as suas instrumentalizado de forma a que as suas satisfações sejam encontradas fora do seu local de satisfações sejam encontradas fora do seu local de trabalho;trabalho;

- A relevância do absentismo e baixas médicas pela - A relevância do absentismo e baixas médicas pela predisposição à doença que se torna um escape e predisposição à doença que se torna um escape e um isolamento social do grupo de trabalho onde o um isolamento social do grupo de trabalho onde o individuo se encontra inserido.individuo se encontra inserido.

Passivo


Sugestões para a prevençãoSugestões para a prevenção Tenha uma alimentação saudável e regular;Tenha uma alimentação saudável e regular; Evite fumo, café e bebidas alcoólicas;Evite fumo, café e bebidas alcoólicas; Mantenha pelo menos uma actividade física Mantenha pelo menos uma actividade física

periódica, com orientação médica;periódica, com orientação médica; Programe e tire férias anuais;Programe e tire férias anuais; Crie actividades de lazer;Crie actividades de lazer; Delegue actividades e aprenda a trabalhar em Delegue actividades e aprenda a trabalhar em

grupo;grupo; Procure ser mais compreensivo e menos Procure ser mais compreensivo e menos

exigente;exigente; Reavalie as suas actividades e modo de pensar;Reavalie as suas actividades e modo de pensar; Administre o seu tempo realizando uma Administre o seu tempo realizando uma

actividade de cada vez.actividade de cada vez.


Sugestões Sugestões

- - Não faça uso de tranquilizantes sem Não faça uso de tranquilizantes sem orientação médica;orientação médica;- Durma o suficiente para o seu descanso;- Durma o suficiente para o seu descanso;- Resolva os problemas de forma racional, - Resolva os problemas de forma racional, encarando-os positivamente;encarando-os positivamente;- Mantenha a mente alerta e o corpo relaxado;- Mantenha a mente alerta e o corpo relaxado;- Desenvolva um bom relacionamento - Desenvolva um bom relacionamento interpessoal;interpessoal;- Procure conhecer o seu organismo e - Procure conhecer o seu organismo e respeite-o, não ultrapassando os seus limites;respeite-o, não ultrapassando os seus limites;- Procure a sua paz interior;- Procure a sua paz interior;- Melhore a sua qualidade de vida ! - Melhore a sua qualidade de vida !

Goste de si próprio!Goste de si próprio!


Ultimas noticiasUltimas noticias

Chamada como a doença da Era moderna, o Chamada como a doença da Era moderna, o stressstress continua a atingir cada vez mais pessoas continua a atingir cada vez mais pessoas em todo o mundo.em todo o mundo.

Foi identificado como sendo o segundo Foi identificado como sendo o segundo problema de saúde mais importante na União problema de saúde mais importante na União Europeia, a seguir as perturbações músculo-Europeia, a seguir as perturbações músculo-

esqueléticasesqueléticas. .


DIAGNÓSTICO


METODOLOGIASMETODOLOGIAS

Entrevistas (consultas, Entrevistas (consultas, actividades de grupo)actividades de grupo)

Questionários (burnout, grau de Questionários (burnout, grau de satisfação)satisfação)

Observação e diálogo.Observação e diálogo.


EntrevistasEntrevistas É necessário falar com o médico do É necessário falar com o médico do

trabalho para um conhecimento da história trabalho para um conhecimento da história clínica do trabalhador;clínica do trabalhador;

Conversar individualmente com cada Conversar individualmente com cada trabalhador;trabalhador;

Analisar em parceria com o trabalhador as Analisar em parceria com o trabalhador as condições e substâncias a que está condições e substâncias a que está exposto no seu local de trabalho;exposto no seu local de trabalho;

Conhecer a estrutura organizativa da Conhecer a estrutura organizativa da empresa, os seus valores e todo o plano empresa, os seus valores e todo o plano de Higiene e Segurança da mesma.de Higiene e Segurança da mesma.


QuestionáriosQuestionários

Os questionários são uma Os questionários são uma confirmação ás entrevistas e confirmação ás entrevistas e uma forma de recolha de uma forma de recolha de informação adicional de informação adicional de esclarecimento, tanto quanto esclarecimento, tanto quanto possível, das condições a que possível, das condições a que esteve ou está exposto esteve ou está exposto directamente o individuo no directamente o individuo no ambiente de trabalho.ambiente de trabalho.


Observação e diálogoObservação e diálogo

A observação é um método A observação é um método extremamente rico em extremamente rico em informação e permite ao informação e permite ao Técnico a confirmação de uma Técnico a confirmação de uma série de questões já série de questões já transmitidas e ao mesmo tempo transmitidas e ao mesmo tempo verificação “ in loco” do excesso verificação “ in loco” do excesso de trabalho, falhas na de trabalho, falhas na segurança, alterações de segurança, alterações de comportamentos e atitudes,etc.comportamentos e atitudes,etc.


TRATAMENTO

STRESS


TRATAMENTOTRATAMENTOCompreende quatro fases:Compreende quatro fases: MedicamentosaMedicamentosa: instituída dependendo da : instituída dependendo da

intensidade e duração do complexo ansiedade-intensidade e duração do complexo ansiedade-depressão pensamento reiterativo;depressão pensamento reiterativo;

Condicionamento físicoCondicionamento físico: caminhadas em : caminhadas em lugares agradáveis, actividades físicas;lugares agradáveis, actividades físicas;

Desintoxicação: Desintoxicação: - desintoxicação dietética: alimentação - desintoxicação dietética: alimentação adequada;adequada;- desintoxicação corporal: fisioterapia, - desintoxicação corporal: fisioterapia, hidroterapia, medicina alternativa, hidroterapia, medicina alternativa,

ConscientizaçãoConscientização:: fase em que a pessoa fase em que a pessoa stressadastressada aprende a lidar com o aprende a lidar com o stressstress, de , de modo a mantê-lo dentro dos parâmetros modo a mantê-lo dentro dos parâmetros desejáveis nas varias fases da vida.desejáveis nas varias fases da vida.


TÉCNICAS DE TÉCNICAS DE RELAXAMENTORELAXAMENTO

Exercício de respiração;Exercício de respiração;

Terapia de relaxamento progressivo;Terapia de relaxamento progressivo;

Substituir os maus pensamentos Substituir os maus pensamentos pelos bons pensamento;pelos bons pensamento;


RELAXERELAXE


Perspectiva de vidaPerspectiva de vida

Aprenda a ser menos competitivo, e, Aprenda a ser menos competitivo, e, ou menos perfeccionista,ou menos perfeccionista,

Encare as situações de conflito Encare as situações de conflito como um desafio,como um desafio,

Aprenda a ver os problemas sobre Aprenda a ver os problemas sobre um outro ângulo,um outro ângulo,

em situações de crise considere em situações de crise considere que as mesmas poderão ser uma que as mesmas poderão ser uma oportunidade para melhorar a oportunidade para melhorar a situação.situação.


““Utiliza a oportunidade de Utiliza a oportunidade de mudança, como uma mudança, como uma

alavanca para andares alavanca para andares para a frente”.para a frente”.

Perspectiva de vidaPerspectiva de vida


NÃO DEIXE DE SE TRATAR, NÃO DEIXE DE SE TRATAR, A SUA QUALIDADE DE A SUA QUALIDADE DE

VIDA PODE VIDA PODE MELHORAR!!!!MELHORAR!!!!


TRABALHO REALIZADO TRABALHO REALIZADO POR:POR:

Ana MariaAna Maria

Carla FernandesCarla Fernandes

Carla RaimundoCarla Raimundo

Élia PimentaÉlia Pimenta

Nádea MorgadoNádea Morgado

1185405855 250.stresse

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